真正的正念，是关乎你全部生活的。
—Jon Kabat-zinn (乔·卡巴金，正念减压之父)
关于正念正念（mindfulness），是一刻接一刻地对当下不加评判的觉察。
正念减压（简称MBSR，Mindfulness-based Stress Reduction）课程，由卡巴金（Jon Kabat-zinn）博士于1979年在美国麻省大学医学院开创。历经近四十年的发展，在身心医学和公共健康领域享有盛誉，并带动了席卷全球的正念热潮。之后，基于正念减压疗法，又出现了正念认知疗法（简称MBCT）等。
正念结合了东方传统静观智慧和现代科学对压力机制的理解，协助参与者基于个人体悟式学习来探索自我，发掘身心资源，联结内在智慧，从而更有效地应对生活、工作中的压力和挑战，面对身心的疾病和痛苦，增强身心健康水平和改善生活品质。
正念疗效获得了从神经科学到临床心理方面的大量科学实证支持。学术研究表明，正念能改善大脑机能，有效治疗情绪障碍（如焦虑、抑郁、强迫、创伤后应激障碍等），以及应用于失眠、癌症、高血压、慢性疼痛等症状的辅助疗愈。正念减少重性抑郁复发率达50%。
目前，英国卫生署将 MBCT 列为预防忧郁症复发的最佳疗愈方法。美国最新版的《心理障碍临床手册》也纳入了正念的基本理念。全球有60多个国家，包括哈佛大学、香港大学、斯坦福大学附属医院在内720多家医院及机构开设正念课程帮助患者及社会大众。
在国内，301医院、北京大学第六医院、广东省人民医院、武警广东总队医院、深圳康宁医院等众多医疗机构都开始在临床医疗中应用正念，取得非常好的效果，受到病人广泛欢迎。正念也被写入癌症病人干预手册中，应用于乳腺癌等癌症的临床治疗，取得良好效果。
如今，正念浪潮已经全面进入主流文化，并广泛应用于健康人士的自我保健和压力管理，如美国谷歌公司、脸书、领英、麦肯锡、宝洁、因特尔等知名公司近年来均开设了正念相关的内训课程。此外，正念在心理保健、职场减压、领导力发展、学校教育、司法矫治、亲子关系、体育运动等多个方面，成效卓越，深受肯定。
对象受抑郁、焦虑、强迫、失眠等困扰的朋友
受慢性病、慢性疼痛、高血圧等疾病困扰的朋友
畏学、休学，受抑郁、焦虑、恐惧、网瘾等困扰的青少年及家长
压力大、亚健康、身心疲惫人士
医务人员或心理学爱好者
时间2018年6月底7月初，14:00-17:00
请提前报名。开班前报名可能没有位置。
地点北京市朝阳区望京保利国际广场T1九层今日头条创作空间
地铁15号线“望京东”站C口300米
导师马嘉瞳，美国麻省大学正念中心正念减压（MBSR）资格导师，印度一世界学院认证静心导师。国际培训项目“身体语言师”总监、发起人、核心设计成员；中国舞动治疗传播先行者；中国心理干预协会理事及舞动治疗专业委员会主任；思腾（荷兰）认证软技能培训师；欧洲青少年天赋才能首位华人认证教练；世界陈小旺太极拳总会陈氏太极拳第十九代掌门人陈小旺入室弟子；北京市民政局和润公益组织危机干预专家委员会受聘专家；卡乐绘本舞蹈特聘舞动静心TM导师；国家亲子咨询师；十二年跨国公司管理经验。
曾带领健心家园多期正念训练营，深受学员好评。
预期收获对于初学者，可以初步体验正念带来的身心感受，开启正念疗愈身心之门；
对于老学员，深入理解正念，深度放松休息，疗愈身心
公益费用收费99元，健心家园老学员收费79元（用于老师、场地、材料等费用）。
收费后不退费。
报名长按识别此二维码，加助理报名
主办单位：健心家园正念中心
联系方式电话：4000-122-166 转 121182
微信：gotojxf
温馨提示请大家穿宽松柔软衣裤，女士不穿裙装。
大厦有冷风，请自带披肩或薄毯（以防着凉）。
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