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- 我的急性焦虑症康复之路：4个有效方法和1个忠告
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
（“训练感悟”总第31期） 作者：沧江大叔 “ 2018年3月，父亲突然离世。加之工作、生活的压力接踵而至，在2018年6月的一天，我突然感觉头晕、两眼发黑、浑身出汗、心脏好像要停止跳动似的。于是，赶紧去医院就诊。 ” 我的求医之路 在医院做了系统的检查，身...
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- 正念可以为你的爱情保鲜
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作者：JQ 来源：健心家园
正念是一种生活态度，可以使你更开放，更富有同情心和了解自己。它主动将你的注意力从自动驾驶、消极、喜欢评判的思维中移开，使你活在当下，与当下正在发生的事情相连接。不难想象，正念的人会成为更好的伴侣。现在对这种关系有了明确的研究支持。去年在《人...
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- 一名双相情感障碍患者的生活
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作者：JQ 来源：健心家园
个人经历 50岁的Brad Shreve现在住在洛杉矶。当他12岁那年，医生告知他患有抑郁症。但他总是怀疑有其他事情发生。 他回忆说：“当我还是个孩子的时候，做了一些非常疯狂的事，我会在半夜赤身裸体在邻居家周围走动。我有可怕的购物问题。如果给我一张信用卡，...
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- 正念的10种方法来缓解焦虑，超级实用
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
总会有那么糟糕的一天 你会发现事情一个接着一个 几乎每一个小小的事情都可以让我们心烦意乱 我们可能全身发痒 拉扯自己的头发 坐立不安 好像热锅上的蚂蚁 正念的10种方法可以减缓和稳定焦虑情绪，当下次你的大脑再次被焦虑打结，请选择几个去尝试，去体会。...
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- 深陷抑郁症的日子里该做些什么？
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作者：健心家园作者 健心家园 来源：健心家园
临床心理学家黛博拉·塞拉尼（著有《与抑郁症为伴》一书）表示，如果你并没有患抑郁症，那么糟糕的一天对你来说可能也就是有些悲伤和消极， 往往在一两天内悲观的想法和感觉就会消散，你的状态会恢复。 然而，如果你患有抑郁症，那么糟糕的一天充满的是你无法...
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- 孤独有损你的健康
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作者：JQ 来源：健心家园
生活中，每个人都会不时感到孤独，但 慢性孤独会对健康构成严重的威胁。 新的研究表明孤独和回避社交就像肥胖症一样威胁你的健康。位于俄亥俄州克利夫兰诊所预防医学教授Richard Lang说，人们需要像关注饮食、锻炼、睡眠一样来关注孤独。 孤独的危害 根据芝加...
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- 康复实例 | 走出抑郁症，我的自救方法
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作者：JQ 来源：健心家园
抑郁症，当你不知道它的名字的时候，它几乎可以让你失去活下去的勇气。我已经逐渐从抑郁中走出，这中间反反复复好多年，这篇文章是我多年与抑郁症斗争中总结的自救方法： 01 做记录 你必须静下心来，拿出一只笔写下来你的心事。去想想，你是什么时候开始的，...
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- 6个饮食小建议帮你改善情绪
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作者：JQ 来源：健心家园
对你的饮食做一些简单的调整，你就可以提高你的情绪，促进新陈代谢。保持良好的情绪会帮助你坚持健康的饮食，提高效率，增强自尊。新陈代谢是身体分解食物的过程。加拿大多伦多的营养顾问Nicole Berkowitz说：“有效的新陈代谢会让你感觉活力倍增，得到最完美...
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- 焦虑症康复者：通过这些努力，我终于走出了惊恐发作
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
脸红、出汗、胸闷、心跳加速：你可能以为自己心脏病发作，但很可能其实是惊恐发作。 让我们来看一个案例 洛杉矶的企业家尼尔·斯德曼在健身房健身的时候，突然头晕目眩并感到自己的心脏砰砰直跳。他很害怕，立刻怀疑自己的心脏是不是出了问题——但他从来没想...
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- 创伤性事件是造成抑郁症的主要原因之一
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作者：JQ 来源：健心家园
不明原因和意料之外引起的创伤是人类的一部分必然经历，抑郁和创伤后应激障碍是这类事件的常见后果。近年来的精神创伤事件，从射击案到自然灾害，都会使某些人抑郁。 创伤后应激障碍和抑郁症常常会重叠，使彼此变的更糟。当出现抑郁时，要寻求帮助。 在过去的...