┃ 文章列表
-
- 一种专治无聊的神奇方法
-
作者：健心家园作者 来源：健心家园
“一个人如果厌倦了伦敦，他就是厌倦了人生，因为伦敦就有人生所能赋予的一切。”——缪赛尔·约翰逊，英国作家 正如约翰逊博士对18世纪伦敦大都会生活总结的那样，正念赋予我们充分和开放地感受每一次经验的机会。那么这是否意味着如果我们在正念冥想中感到...
-
- 心理学家：让你1秒钟快乐起来的6个小方法
-
作者：健心家园作者 来源：健心家园
最近的研究表明，国内大城市的人常常是一群不快乐的人。有时候我们拥有很多，却还是感受不到快乐。让心理学家来告诉你原因，并交给你6个简单可行的方法让你每天更快乐！ 总感觉幸福常常稍纵即逝 大多数人认为涨工资，有车有房，请求别人帮助的时候得到一个“...
-
- 5种常见的思维习惯让你变傻
-
作者：健心家园作者 来源：健心家园
我们都有一些行为习惯，是在多年的生活中养成的。有些习惯是健康的，有些则会给我们带来不好的影响。心理学家告诉我们：我们的思维想法也是有习惯的，而不良的思维习惯会导致抑郁焦虑等常见的负面情绪，更有研究指出，长期的不良思维习惯会使人变傻。 ------...
-
- 正念将会带来下一个公共健康革命
-
作者：JQ 来源：健心家园
美国广播公司新闻部的丹·哈里斯在他的书《多10%的幸福》谈论了正念冥想的好处。他预测 正念冥想将会带来下一个大的公共健康革命。 这本书已经成为《纽约时报》最佳畅销书。 那么，正念冥想可以如何促进公共健康的呢？下面是10项关于正念的科研结果。 1提高大...
-
- 怀孕期间，是否可以服用抗抑郁药？
-
作者：JQ 来源：健心家园
“如果我准备要孩子，可以停用抗抑郁药吗?” “我一直在服抑郁药，不料现在已怀孕2个月了，药物对胎儿有没有影响呢?” 凡是考虑在孕期停用或维持使用抗抑郁药物者，在作出决定之前都 需要考虑两点：①药物对胎儿的影响;②孕妇的抑郁症若不治疗所带来的危害。...
-
- 正念观呼吸练习中隐藏的6个不为人知的巨大身心健康益处
-
作者：健心家园作者 来源：健心家园
“如果你正在呼吸，那么你就挺好的。” ——乔恩·卡巴金 “观呼吸练习很无趣——只是不断重复同样的事情。难道就不能观察别的更有趣的事？” 人们在刚开始接触正念训练时往往会做出如此评价。虽然已经有不少实用的非正规正念练习——比如细细品尝小吃或者漫...
-
- 心理学研究：抑郁症患者不缺积极情绪，只是被自己困住了
-
作者：健心家园作者 来源：健心家园
“ 消极思维模式可能会阻碍你走出抑郁症及享受生活。而认知行为疗法（CBT）可以帮助你摆脱消极思维模式。 消极的思考会减缓抑郁症康复，这是显而易见的，如果思考是消极的，你更有可能维持抑郁。而另外一个不太容易被注意到的点是，抑郁症患者处理积极情绪的...
-
- 剧烈的头痛或失眠、焦虑或抑郁，可能是你压抑的情绪的集中爆发
-
作者：JQ 来源：健心家园
人们在经历挫败、愤怒、焦虑或其他消极感受时是很痛苦的。我们很多人不敢去面对消极感受，因为我们害怕。 “我们被灌输的观念是消极情绪是不应该出现的，是没有办法处理的，是错误的感觉。”BrittonPeters说，他是华盛顿州一名持证精神健康顾问。 当你哭泣时...
-
- 新闻播报过程中突然惊恐发作，促使他走上自我疗愈之路
-
作者：健心家园作者 来源：健心家园
丹 • 哈里斯（Dan Harris），是一名美国新闻主持人和《多 10% 快乐》（10% Happier）的作者。因工作需要，他去过阿富汗、以色列、巴勒斯坦和伊拉克的前线。 工作压力很大，令其倍感抑郁和焦虑。在一次新闻播报时，他突然惊恐发作，一股强烈且不受控制的恐惧...
-
- “社交恐惧”不用怕，试试这4种方法
-
作者：健心家园作者 来源：健心家园
身在社交场合却焦虑发作的感觉会很难受， 好像这个世界中只有你自己孤身一人。 拿我最小的儿子来说，尽管他很聪明，很善良并且很有幽默感，但他在与人交往方面容易害羞和紧张。与许多同龄人相比，他他独处的时间要多很多，很少参加集体活动。如今，在他即将迈...