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- 跑步时带上正念，改善抑郁，增强自信，健身又健心
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
我跑步有25年了，但我并不总是很健康。 大部分时间，我都患有牛皮癣，这是一种慢性自身免疫性疾病，它使我的皮肤细胞比正常人繁殖得快得多，在我的腿、手臂、躯干和头皮上形成大片增厚、红色、片状的皮肤。 医生告诉我，除了皮肤干燥发痒带来的不适和尴尬之外...
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- 患者亲述：25年前我患上抑郁症，可惜我不懂这些
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作者：健心家园作者 健心家园 来源：健心家园
在康复圈里有人曾经告诉我： “如果你一只脚在过去，另一只脚在未来，这实际上是你对现在的不负责任” 。 我试着去回忆，当我沉浸在悔恨之中时，我会为过去做错的所有事情而困扰，并向上帝祈祷我曾做出了不同的决定。 无论如何，写下我曾犯过的错误对我来说一...
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- 一名资深焦虑症患者的自我疗愈之路
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作者：健心家园作者 健心家园 来源：健心家园
作者：静待花开 自我经历 我是一名资深的焦友，开始是因为考大学压力引发的焦虑，那时候逃避一切与心理疾病有关的字眼。最开始身心症状还能抗住，后来严重的时候就不得不找医生了。 药物和心理咨询，都尝试过。在医院做过心理咨询，一个小时的时间基本都是我...
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- 心理学家：你的童年，如何导致了你的抑郁？
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
童年期的情感忽视（CEN）指的是由于父母没能够给孩子足够的情感回应，所造成的心理创伤。 C E 事实上，每个家庭，每一天，都存在父母没有注意到孩子情绪情感的情况，这是很常见的。任何父母都不可能，或必须100%地意识到自己孩子的感受，这并非是成为一个好父...
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- 当抑郁或焦虑情绪非常强烈时，怎么应对最好？
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
小编：很多时候，我们深陷抑郁或焦虑的情绪中，完全丧失行动力，不知如何应对。本文介绍了一种有效的走出强烈抑郁或焦虑情绪的方法——改变行为。面向客观思考的第一步是行为改变。 情绪问题是由消极信念造成的，解决问题的最佳方式是改变思维方式。这个概念...
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- 抑郁焦虑心理康复训练：CBT网络8周训练营（第19期）
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作者：JQ 来源：健心家园
针对问题 抑郁、焦虑、强迫和恐惧等情绪问题 失眠 青少年抑郁焦虑 压力大，生活无意义 其他问题 认知行为疗法（CBT）效果 科研数据证明，并经临床验证，CBT可以达到以下效果： 改善情绪障碍及躯体症状，促进康复，摆脱药物依赖，防止复发； 改善睡眠； 降低压...
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- 抑郁焦虑心理康复训练：正念网络8周训练营（第22期）
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作者：JQ 来源：健心家园
针对问题 抑郁、焦虑、强迫和恐惧等情绪问题 失眠 青少年抑郁焦虑 慢性疼痛 癌症、心脏病、高血圧 压力大，生活无意义 其他问题 正念效果 科研数据证实，并经临床验证，正念可以达到以下效果： 改善情绪问题及躯体症状，促进康复，摆脱药物依赖，防止复发；...
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- 研究表明：积极情绪可以帮助妈妈们轻松育儿
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
做母亲可以带来无与伦比的快乐，但是如果没有超级权力，或一个CEO的助理班子，有时则可能让人不堪重负。事实上，一个最近包括了260名法国母亲的研究表明，她们中百分之二十的人觉得做母亲是件让人精疲力尽的事。 那该怎么办呢？没人能一直躲避压力，但是Cynt...
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- 两个正念小技能，帮你摆脱消极情绪
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作者：JQ 来源：健心家园
大量的研究都表明了正念的好处，且“正念”一词应用非常广泛。一些人为了磨练自己的专注力而练习正念，而另外一些人却把它看作是一种培养友善的态度和更有意识的行为的工具。虽然看起来很简单，其实正念包含不同的技能。 在《情绪》杂志上发表的一项研究中，...
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- 大自然帮助你建立强大心理的4种方式
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作者：JQ 来源：健心家园
并不是所有肌肉都要在健身房里锻炼—尤其是心理肌肉。好消息是，心理变得强大并不一定意味着要经历艰难的心理锻炼。户外活动为构建强大心理提供了许多机会。 你每天可以做许多练习来锻炼心理肌肉，其中最简单的练习就是去接近自然。无论你是去树林里散步还是...