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- 我的急性焦虑症康复之路：4个有效方法和1个忠告
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
（“训练感悟”总第31期） 作者：沧江大叔 “ 2018年3月，父亲突然离世。加之工作、生活的压力接踵而至，在2018年6月的一天，我突然感觉头晕、两眼发黑、浑身出汗、心脏好像要停止跳动似的。于是，赶紧去医院就诊。 ” 我的求医之路 在医院做了系统的检查，身...
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- 正念的10种方法来缓解焦虑，超级实用
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
总会有那么糟糕的一天 你会发现事情一个接着一个 几乎每一个小小的事情都可以让我们心烦意乱 我们可能全身发痒 拉扯自己的头发 坐立不安 好像热锅上的蚂蚁 正念的10种方法可以减缓和稳定焦虑情绪，当下次你的大脑再次被焦虑打结，请选择几个去尝试，去体会。...
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- 深陷抑郁症的日子里该做些什么？
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作者：健心家园作者 健心家园 来源：健心家园
临床心理学家黛博拉·塞拉尼（著有《与抑郁症为伴》一书）表示，如果你并没有患抑郁症，那么糟糕的一天对你来说可能也就是有些悲伤和消极， 往往在一两天内悲观的想法和感觉就会消散，你的状态会恢复。 然而，如果你患有抑郁症，那么糟糕的一天充满的是你无法...
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- 焦虑症康复者：通过这些努力，我终于走出了惊恐发作
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
脸红、出汗、胸闷、心跳加速：你可能以为自己心脏病发作，但很可能其实是惊恐发作。 让我们来看一个案例 洛杉矶的企业家尼尔·斯德曼在健身房健身的时候，突然头晕目眩并感到自己的心脏砰砰直跳。他很害怕，立刻怀疑自己的心脏是不是出了问题——但他从来没想...
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- 一种专治无聊的神奇方法
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
“一个人如果厌倦了伦敦，他就是厌倦了人生，因为伦敦就有人生所能赋予的一切。”——缪赛尔·约翰逊，英国作家 正如约翰逊博士对18世纪伦敦大都会生活总结的那样，正念赋予我们充分和开放地感受每一次经验的机会。那么这是否意味着如果我们在正念冥想中感到...
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- 心理学家：让你1秒钟快乐起来的6个小方法
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
最近的研究表明，国内大城市的人常常是一群不快乐的人。有时候我们拥有很多，却还是感受不到快乐。让心理学家来告诉你原因，并交给你6个简单可行的方法让你每天更快乐！ 总感觉幸福常常稍纵即逝 大多数人认为涨工资，有车有房，请求别人帮助的时候得到一个“...
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- 5种常见的思维习惯让你变傻
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
我们都有一些行为习惯，是在多年的生活中养成的。有些习惯是健康的，有些则会给我们带来不好的影响。心理学家告诉我们：我们的思维想法也是有习惯的，而不良的思维习惯会导致抑郁焦虑等常见的负面情绪，更有研究指出，长期的不良思维习惯会使人变傻。 ------...
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- 正念观呼吸练习中隐藏的6个不为人知的巨大身心健康益处
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
“如果你正在呼吸，那么你就挺好的。” ——乔恩·卡巴金 “观呼吸练习很无趣——只是不断重复同样的事情。难道就不能观察别的更有趣的事？” 人们在刚开始接触正念训练时往往会做出如此评价。虽然已经有不少实用的非正规正念练习——比如细细品尝小吃或者漫...
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- 心理学研究：抑郁症患者不缺积极情绪，只是被自己困住了
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
“ 消极思维模式可能会阻碍你走出抑郁症及享受生活。而认知行为疗法（CBT）可以帮助你摆脱消极思维模式。 消极的思考会减缓抑郁症康复，这是显而易见的，如果思考是消极的，你更有可能维持抑郁。而另外一个不太容易被注意到的点是，抑郁症患者处理积极情绪的...
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- 新闻播报过程中突然惊恐发作，促使他走上自我疗愈之路
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
丹 • 哈里斯（Dan Harris），是一名美国新闻主持人和《多 10% 快乐》（10% Happier）的作者。因工作需要，他去过阿富汗、以色列、巴勒斯坦和伊拉克的前线。 工作压力很大，令其倍感抑郁和焦虑。在一次新闻播报时，他突然惊恐发作，一股强烈且不受控制的恐惧...