《瘦孕营养食谱：视频版》是一本由戴永梅著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：49.80元，页数：272，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《瘦孕营养食谱：视频版》读后感(一)：瘦孕，让胖离新手妈妈远去
让瘦孕两个字吸引力目光，有了想翻开的冲动……翻开后看到目录简洁明了，每一个小标题都写的明确。第三章是最大的惊喜，详细介绍了从第一周到第40周的胎儿和母亲的种种变化，还有就是关于营养的重点。有种看新生记录的新鲜感，想知道后来的每一周胎儿的生长情况，而且还知道每周都应该怎么吃，怎样吃才健康。终章对于常出现的问题也给了调理方式。在每一道菜的制作过程中除了文字版还有视频，更加简洁明了
原来在准备备孕的时候就要开始吃叶酸了，并且不建议女孩太瘦或者太胖，体重应该适中这样对孩子和对母亲都好。而且不仅妈妈要做好准备，新手爸爸也要控制体重，尽量不抽烟不喝酒，增强精子的质量，生个健康宝宝
《瘦孕营养食谱：视频版》读后感(二)：长胎不长肉
我想很多怀孕的准妈妈心头都有一个疑问：怀孕期间自己一定会发胖吗？持肯定答案的人会说，为了给宝宝补充营养，给自己补充体力，肯定要吃的多，吃的多肯定就会胖，不胖怎么能生出健康的宝宝呢！但持怀疑态度的人会说，像是那些大明星，或者身边的一些辣妈前辈们，怀孕前后身材没差儿，甚至更容光焕发，简直是将怀孕当成另一种减肥方式了，这又是怎么回事呢？这里要告诉你，孕期饮食营养合理与否在其中占据着决定性因素！
作者是戴永梅，长期从事营养学的临床工作，每天都会和不同的孕妈妈打交道，最了解她们的需要。结合这种孕瘦需求，她将自己的临床经验整理成文字。更贴心的是将孕期每个阶段所需营养全部量化，不再只是冷冰冰的数字，比如孕期锌的每天推荐量为9.5毫克，9.5毫克是多少呢？作者会温馨提示吃100克牡蛎肉就够了，一看就明白！
其实，想要补充美食营养，又不发胖，我想没有比专业营养师更有发言权的了。作者亲手搭配长胎不长肉的黄金营养套餐，让妈妈和宝宝成长都不缺营养的前提下，又不积累多余脂肪赘肉，做到孕期饮食的精细合理！还有孕吐、腿抽筋、妊娠纹等孕期产后问题也不用怕，照着提示做，缓解孕产期各种不适！
希望每一个准妈妈都能在本书的指导下，做到营养均衡、增重适度，成为时尚辣妈其实很简单
《瘦孕营养食谱：视频版》读后感(三)：快乐饮食，科学孕事-读瘦孕营养食谱
孕育新的生命体是一个女孩到女人的蜕变，是一个使命，一份责任，一份幸福；也是几个家庭之间的大事，几代传承的延续。事关孕事，总是得到一家老小的关注与重视，其中的饮食就是极为重要的一项内容。
《瘦孕营养食谱》有一个令备孕、怀孕女性见之豁然开心的名字，“瘦”字直接抓住了准宝妈的心理。怀孕发胖几乎是必然的，只是胖多少的差别，而就是这多多少少的几斤可能使得更多产后的妈妈节食、跑步、瑜伽、跳绳，甚至求助专门的减肥中心……十八般武艺全用上了，费钱费时费精力，效果却还是不尽人意。因此科学饮食，控制孕期发胖，真的非常必要。
专业的人做专业的事儿，从事孕产营养指导工作二十多年的戴永梅主编，通过本书帮助孕妈科学吃喝，减少焦虑，快乐享受怀孕这一过程。
本书从知识介绍入手，先讲解“怀得上、生的顺，都与体重有关”，强调控制体重的重要性；然后讲解科普“长胎不长肉的关键营养素”；之后针对40周的孕期提出同步的营养方案，每一周会介绍还在大致大小，孕妈可能会有的不适，体重管理以及营养食谱，一般会介绍5道简单易上手的食谱，其中有些会负有二维码，可以扫码观看视频教学。最后作者贴心的准备了“孕期常见不适饮食调理”，对于孕吐、贫血、便秘、水肿等常见现象进行了介绍。
纵观全书，结构合理，包含了怀孕期间多数的注意事项，而每道食谱简单易学，就算的拿来做家庭的日常饮食食谱也非常合适。全书彩色印刷，图片精美，页面布局合理，让人如读小说一样沉醉。
《瘦孕营养食谱：视频版》读后感(四)：准爸爸妈妈必看
本来以为这本书是普通的菜谱。打开之后，真的令人惊喜。太具有实用性了（虽然我现在还用不上），基本上每一块内容都是有用的。我个人最喜欢孕期40周的同步营养方案，作者把每一周宝宝的大小形状，妈妈会有的反应，管理体重的侧重点，营养侧重点以及一日3餐+点心食谱，特别贴心了，适合新手妈妈。孕期不适的饮食调理专门针对不同的不适，比如孕吐、贫血，也特别有实用价值。
之前我以为瘦孕的目的只是单纯为了控制自己的体重，但是作者改变了我的观点。这本书的理念是保持孕妇的健康体重，同时又让宝宝健康营养，有利于生产。
从备孕开始，作者都涉及了营养摄入要求，bmi的标准，男性备孕的要求也有，可谓是非常详细了。
有一些细小的知识点，比如人类脑细胞在母体最后3个月和出生一年后奠定大局，智力就在这时候形成不可逆，有点让人不寒而栗。要是没看这个书我会错过什么哈哈。
书中还有如何记录体重变化，每日饮食清单的格式和使用方法，直接抄作业就行啦。
孕期营养误区，特别是吃螃蟹这项，我相当赞同作者的说法，现在一些不伦不类的公众号还有网络以及一些影视作品就会误导观众。误区不都是他们搞出来然后人群中口口相传形成啦根深蒂固的愚昧想法。
孕妇的这些食谱看起来清淡又鲜美，或许现在就可以尝试一下哈哈哈。一些菜谱制作方法有视频版可以观看，同时书签上有视频课可以扫描。虽然还有点遥远，但是几年以后我应该会重新找到这本书准备备孕及怀孕，还有点小期待。对于现在就有怀孕想法的妈妈们，这本书还是很推荐的。
《瘦孕营养食谱：视频版》读后感(五)：孕妈妈进食指南
孕期，孕产妇的饮食是一个非常关键的问题。对于孕产妇来说，她们希望每天的饮食可以提供给她们充足的能量供自己与小宝宝的需求，也希望在大量营养食物被消化的同时，自己的身材也可以得到科学合理的管理，不至于在生茶之后，面对臃肿的身材无能为力。在这种希望下，有戴永梅老师主编的《瘦孕营养食谱视频版》当成为我们孕期食物制作的最佳帮手。 《瘦孕营养食谱视频版》专注于孕产妇在孕期的饮食控制。本书主编戴永梅老师根据自己多年的经验，为孕产妇整理出了四十套营养食谱供孕产妇选择食用。在整个孕期期间，产妇与婴儿对于营养摄入的要求并不完全相同，根据孕期周数，戴永梅老师也为我们提供了相对应的营养食谱。从备孕期，到孕早期、孕中期，一直到孕晚期，每一周都有属于自己的营养食谱。 《瘦孕营养食谱视频版》作为一本营养食谱，在每周食谱开始之前，戴永梅老师都会告诉我们本周食谱选择的原因。以孕17周为例，此时已经进入孕中期，孕妈妈的肚子一天比一天大，体重也进入增长高峰期，这个时候的孕妈妈与小宝宝的营养重点在于硒、维生素B2与蛋白质，硒可以帮助孕妈妈预防妊娠期高血压综合征，防止小儿畸形，而维生素B2则可以防止小儿因为营养摄入不足而导致的生长发育缓慢；蛋白质的摄入则对小儿的大脑发育至关重要。当我们知道此时孕产妇与小宝宝对营养成分的需求之后，我们相应的也就明白此时孕产妇所需要的食物应当以猪腰、鸡蛋、牛肉等为主。因此，戴永梅老师在这个时候为我们推荐的食谱则为葱爆羊肉、鸡蛋玉米羹、西芹虾仁百合等。对于食材的制作上，本书也是相当的用心，原料、做法以及营养成分点评等都是非常的详细，既告诉我们如何做，也告诉我们为什么这么做。可以说本书对于那些正处于备孕期或者正在孕期中的准爸爸准妈妈们都是极好的一个食物营养上的工具书。 科学合理营养的饮食习惯，不但有利于母婴健康，而且有助于产妇在顺产时的顺产，也有利于产妇的产后瘦身。而所有这一切的完美实现，我们都可以在戴永梅老师的《瘦孕营养食谱视频版》中找到答案！
《瘦孕营养食谱：视频版》读后感(六)：孕期堪比三藏法师西行求法
结婚生子，这两件事情多半是连在一起说的。
结婚好说，那就是当两个人到了你情我愿、情意浓浓之时，结婚就是一件水到渠成的事情。接下来就到了生子的阶段了，这期间最重要的事情就是漫长的孕期——特别是孕前以及孕中，除了产检等规定动作，吃饭就是一件值得重视的事情。所谓重视，是说不仅一定要按照合理、科学的原则来安排每日各餐，既要吃得有营养，做到营养均衡；又要吃得健康，确保体重合理增长。而且，不仅仅是孕妇需要注意这件事情，还包括丈夫——有很多人想不到丈夫居然也会有这方面的注意事项，但事实上也的确如此。
随着人们生活水平的日益提高，确保孕期营养足够已经不成为什么问题，而接下来值得注意的问题就是如何做到营养均衡、全面。按照一般的说法，怀孕期间，可不是孕妇一个人在“战斗，她不只是为自己而吃，同时也是为未来的小宝宝而吃。吃好吃健康，这是最基本的要求，该注意的细节必须注意，该克制的必须克制，没必要讲究的也不必过于小心翼翼，做出一幅如临深渊、如履薄冰的样子。虽然怀孕的确是一件大事，但也没有那么可怕。科学备孕、科学怀孕、科学育儿，自然也包括科学的营养供给。
对吃饭问题的重视，从孕前三个月开始就要列入“议事日程”，这期间主要是女性需要补充必要的钙、铁、锌、碘以及其他微量元素和维生素——头胎妈妈和二胎妈妈的注意事项基本上相同，但二胎妈妈更要做好孕前检查，确保以一个更好的状态完成备孕。男性呢，也需要补充一定的营养元素。特别需要提出的是，做好怀孕的准备之后，怀孕前三个月起，男女都要补充叶酸片，一般每日一片，400微克的那一种。
总而言之，每一位妈妈“十月怀胎”的前前后后，一般来说确实难言轻松，甚至丝毫不比三藏法师西行求法过程所经历的种种艰辛差了多少。但应对自有法度，认真照着做基本上问题就不会有多大了。
《瘦孕营养食谱：视频版》读后感(七)：孕期也能美体的食谱
提到怀孕，很多爱美女性都会联想到一个严重的问题——身体走形。诚然，孕期需要大量的营养，身体不可避免的会发福起来，但是从科学的角度来讲，孕妇发福的本质原因除了必要的体重增长，过度摄入营养也是原因之一。因此，想保持完美好身材，控要营养物质的摄入显得尤为重要。
《瘦孕营养食谱》这本书能够帮助到每一个想成为妈妈的女性，书中详细的介绍了女性在漫长的40周孕期内的注意事项，并提出了均衡营养才能瘦孕。按照孕期分为前中晚期，根据身体的实际情况，给出明确的食谱及原料，从饮食角度上做到科学合理搭配，既满足母体和胎儿需求，又不会过度摄入导致肥胖。很多孕期妈妈的家人迷信传言，经常做出很多匪夷所思的食物进食选择，书中列举了19例营养误区，不让每个妈妈走弯路。 瘦孕有一个大的前提，那就是首先需要满足母体和胎儿的营养足量摄入，因此，对于重要的营养成分，书中分类详细的介绍了如何摄入，配有对应的食谱，让我们知道每种营养成分对应的食物，进而自由选择和搭配食谱。 我作为一个即将面临养育下一代90后，这本书简直是我的福音。在漫长的40周的孕期内，我作为丈夫，只能在食谱上下功夫，帮助妻子顺利的度过。这本书的第三章将孕期划分为40周，每周有不同的食谱，完美契合孕妇的身体状况进行营养搭配。每道菜的制作说明详细，有的还附有二维码，可以让你扫一扫后进行视频学习，简直不能更加方便了。每道菜下面还附有营养点评，方便易懂。 孕期内每个准妈妈都会有些各种不适以及各种综合征，这本书事无巨细，将孕妇的不适用饮食加以调理，众所周知孕期妈妈是不能随意吃药的，因此这种食疗的方法，无疑极大的减轻了孕妇的煎熬，可谓是造福人类。 愿所有的妈妈都能健康又美丽的生下可爱的宝宝。
《瘦孕营养食谱：视频版》读后感(八)：怀孕这样吃，长胎不长肉
很多人，知道怀孕的一刻，都会给孕妈妈大补特补，每天什么有营养吃什么，生怕吃的不好影响孩子，却往往会导致孕妈妈体重飙升，暂时的失去了追求美的权利。
可是这种观点是不对的，虽然心是好心，但是方式不对，只会给孕妈妈带来更多赘肉和生产时的困难。
今年，家里即将增添小宝宝，在知道自己要当小姨时，我就开始物色各类书籍，立志要给宝宝做最好的胎教、给姐姐做最好的孕期“辅导”。《瘦孕营养食谱：视频版》就是我在精挑细选后入手的一本图书。
本书主编戴永梅，中国营养学会妇幼营养分会委员、江苏省营养学会妇幼分会副主任委员、南京市妇幼保健院营养科主任、主任医师。戴医生根据多年经验，在这本书中，精心挑选了40套营养三餐食谱，一周一套，每天不重样。既照顾了孕妈妈的食欲，又能满足胎宝宝的营养需求，更重要的是，科学合理的搭配有助于实现“长胎不长肉”~
书中从孕前应该如何健康备孕，各类维生素的补充，到怀孕后的每周食谱一应俱全。编者贴心的从第一周开始写起，孕妈妈的身体变化，体重管理和营养重点，每周根据身体需求所配备的早中晚三餐。
文字简单的叙述了每道菜的做法，配图是让人很有食欲的实物图，还写着营养点评，来分析这道菜有什么作用和对孕妈妈的好处，更有一些菜肴还被配上了二维码，让大家能够照着视频学习。
我认为，这本书很贴近我们这些普通人的生活，菜式没有过于繁杂的，菜品也都是我们生活中常见的，能够买得到的菜，不像一些其他的书中，为了凸显自己的与众不同，而故意写了一些很高大上的菜品，有些东西即使想做，原材料都不知道去哪里买。
除了这些，书中还指出了很多孕妈妈在乎的问题，例如孕吐，例如妊娠纹。妊娠纹是很多孕妈妈特别在乎的东西，包括我的姐姐现在也是每天外涂橄榄油，就为了不留下妊娠纹。下面就把书中关于妊娠纹的部分分享出来吧，希望每个孕妈妈都能一直做美美的美少女。
孕初期到产后3个月，每天早晚取适量抗妊娠纹乳液涂于腹部、大腿根部，并用手做圆形按摩帮助吸收，可减少妊娠纹的出现。即使产前没有妊娠纹的孕妈妈，也同样不能省去这个步骤，因为有些细微的妊娠纹在产后瘦身后反而会出现。书中还贴心的附了一个可爱的菜谱“猕猴桃西米露”。 原料:西米50克，猕猴桃2个，枸杞子、白糖各适量。 做法:①西米洗净，清水泡2小时。②猕猴桃去皮，切成粒，枸杞子洗净。③锅里放适量水烧开，放西米煮至透明，加猕猴桃、枸杞子、白糖，用小火煮熟即可。 营养分析:香甜可口的猕猴桃西米露，不仅可以调理孕妈妈的胃口，还可为孕妈妈皮肤补充水分，增强皮肤抗损伤能力。 孕期健康不增胖，就买他！
《瘦孕营养食谱：视频版》读后感(九)：《瘦孕营养食谱视频版》:让每一位母亲都能享受美食乐趣无穷！
因为心态的转变，让我最近时日很是喜欢美食书籍，而看这本《瘦孕营养食谱视频版》也绝非自己想要生三胎，只是想要自行弥补一下曾经两次坐月子都没有吃到美食的遗憾，因为远嫁北方，食物上太过简单粗暴，不似南方来的用心精致。孕妇的餐食其实真的是用心良苦，很是值得我们日常推荐并且效仿。另一个喜欢青睐这本书的缘由是因为汉竹的书籍做工精致，品质优秀让我总是希望放在家中最显眼的地方，继而时不时拿出来参照模仿。
看《瘦孕营养食谱视频版》这本书，我总能想起我两次生孩子过程，由于各种因素，没有满足自己口欲，而如今想要重新开始享受美好生活同时，这本书恰巧来到我的身边，让我很是欣喜。自然这本为孕产妇准备的食材书籍，一定会根据孕妇月份而做出专业性的食谱，而我看到作者如此贴心的建议，也颇受感动，孩子的生活水平是从胎儿期开始的，期望我们每一位为人父母的都不要粗制滥造得过且过。
家中有低龄儿童的也可以参照这本书中的食谱，简单有效，可以根据营养价值来适当的给孩子准备每日早中晚三餐，当然汉竹的书籍，也可以让孩子们参与到看书过程，刺激又趣味无穷。《瘦孕营养食谱视频版》采用专业的营养学分析制定出的食谱计划，不似以往老人们做的要么大荤要么大素，很容易引起孕妇营养不均衡，我比较青睐的就是按照这本书的建议，我可以给自己和孩子们做上很久的美食了，虽然书中步骤比较简单，但是还有视频版的可以学习模仿，完全不用担心不会。
看过无数的食谱书籍，我也很是明了，美食不在于看多少书，而是要实际的操作练习，动手能力很是重要，期望在这本书的指导下，我的厨艺能够越来越精良，满足自己和家人的口欲，再也不用担心外面的食物不干净不健康！
《瘦孕营养食谱：视频版》读后感(十)：哇！瘦孕营养食谱让你越孕越美！
一个身心健康的女人，当她准备孕育一个小生命时，她一定对这个小生命有着无限的期待和憧憬，没有人讨厌小婴儿，虽然这个小生命会让自己吐得天昏地暗，虽然他/她的到来会让一切都变得不一样，但只要生命中有他/她的存在，人生就多了一分意义。
孕育一个新生命，有很多需要注意的问题。现代人普遍压力大，能顺利怀孕已经是不容易的事，怀孕以后，还有好多孕育的知识需要掌握，这当中最最基本的知识就是研究孕期食谱，自己吃得美味又有营养，何愁肚子里的宝宝不健康漂亮呢？
《瘦孕营养食谱》这本书让我有种相见恨晚的感觉，真是“恨不相逢未孕时”，我当初怀孕的时候怎么没买到这么优质的孕产育儿类美食书呢？真是蠢啊！回忆当初怀孕时，自己只是上网在论坛里和其他孕妈妈瞎聊，根本不曾系统的梳理过如何制作营养餐、在怀孕的不同时期应该注意哪些问题、体内缺乏的某些营养素应该怎样补充……
不读书的人是会吃亏的，对此我深有体会。人不管在什么时候，一定要静下心来多读书，这对自己、对他人都有益。《瘦孕营养食谱》由南京市妇幼保健院营养科主任、主任医师戴永梅主编，她是中国营养学会妇幼营养分会委员，同时也是江苏省营养学会妇幼分会副主任委员。戴永梅医师有着20多年的孕产妇营养指导经验，她非常专业，书里按照孕期40周每周所需的营养给出指导方案，关于一日三餐怎么吃、吃什么、怎样做，书里都有详细步骤，特别贴心。
同时，这本《瘦孕营养食谱》能够帮助孕妈妈科学的管理体重，有利于母婴健康，好处多多。最近，我身边有朋友正在备孕，我把这本《瘦孕营养食谱》送给她，希望她能少走弯路，孕育一个健康聪明的宝宝。很赞的一本书，物超所值！