《你可以跑得更快》是一本由徐国峰著作，新星出版社出版的精装图书，本书定价：59.8，页数：224，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《你可以跑得更快》精选点评：

　　●科学严谨，普通人也可以有科学精确的训练方式，大开眼界。

　　●2019年第6本书，很专业的跑步技术指导，解答了心中的许多疑惑，也让我学到了许多知识。作者语言很有趣，善用比喻，读起来特别有意思。还可以再翻翻。最近刚好买了个表。

　　●跑步要用脑子

　　●标准化，数据化。论一块运动手表的重要性

　　●从此，跑步更专业了。如何量化自己的跑步。

　　●在哪里买？

　　●一本详尽的跑表使用指南和跑步数据解读手册，更适合进阶跑者！作者多次强调低强度慢跑的重要性：改善体质，提高燃脂率，打好跑者基础！

　　●数据说话，调整姿势除了提速，更能减少对关节的损伤。人胖确是跟体质有关，消耗脂肪和糖元比例因人而异，训练身体多利用脂肪供能而节省有限的，只能提供2小时高强度运动的肌肉糖元。关注心率区间，根据预期成绩合理分配速度与体能，把跑步量化，可控化。唯独对书中所说跑步的动力是身体前倾产生的抱有疑问，前进力绝对是摩擦力提供的，即使身体前倾也是由地面产生的摩擦力产生的。

　　●像心率检测这类技术还是弄得太复杂了，让人不得不怀疑作者的居心。“你看这么麻烦你肯定懒得自己测，索性就来RQ网站交钱，我们帮你测呀”，或者是“请我当私家教练帮你提高”。 这种科学的钻研精神还是很鼓舞人的，身体素质如心肺能力经过一段时间的锻炼，再提高就很难了，这个时候就需要提升自己的跑步技术。技术和工具也是为了更好认识自己的身体，突破自己的潜能。 下一步在GCT和VO下功夫，希望新的一年可以在40分钟跑完一万米。

　　●上完比戈跑步教练课老师推的，是一本很好的了解跑步训练的书，也有利于进一步消化课程内容，对我来说最重要的是对减脂的理解哈哈。就是书内以佳明手表为例，我买的是颂拓

　　《你可以跑得更快》读后感(一)：了解自己，提升自己——严肃跑者必入的技术进阶书

　　很强大的一本书，普通跑友可能不一定会喜欢看，严肃跑者必入。

　　可以说极全面、详细地诠释了跑步中需要用到的技术数据，让跑步这件事儿更能细化、量化，让跑者各方面水平的提升有了参照对比的可能：一方面可以通过训练提升各种技术指标，诸如步频、垂直振幅、触地时间、最大摄氧量等，另一方面是通过周期性科学训练提供个人整体实力（跑力）。可谓既能大处着眼，又可小处着手。

　　最后再呼吁一下：不要PK配速，PK跑量——那样真的很不安全。

　　《你可以跑得更快》读后感(二)：国峰教练经典之作

　　2017年在北京参加了罗曼诺夫博士的姿势跑步法教练认证，并有幸认识了徐国峰教练，惭愧的是由于工作繁忙原因，这本国峰教练签售的《你可以跑得更快》时至今日才拜读完毕，里面的跑步关键数据对于成绩提升、降低受伤风险、合理规划训练极其有用。数据阐述有理有据，并多处用实践经验进行总结，将理论与实践充分结合，不但适合想跑步的人，更适合想从事跑步教学工作的朋友，真是很好的一本跑步数据秘籍。一句话读后感：后悔才看，极力推荐给大家。

　　《你可以跑得更快》读后感(三)：为了跑表不至沦为一件计数器

　　大部分爱好跑步的跑者不见得都请得起教练，但现代逐渐普及的穿戴装置正可以扮演辅助的角色，即是一种帮助跑者们认识自己的工具。

　　就像学习使用计算机这项工具一样，活在这个时代你很难不接触到计算机，而跑表就像计算机一样，是一种提升效率的工具。跑步相关的穿戴装置也会越来越方便与普及化，所以如果你也爱跑步，一定要学会善用这项绝佳的工具，因为唯有在深刻地认识自己的优缺点之后，才能确认接下来该往哪个方向迈进。

　　很多跑者花了很多时间训练，也花了钱买多功能跑表，但大部分买表的跑者都只会在训练后看里程数、平均配速或心率等数字，反而不太了解“数字背后的意义”；能提升训练效率的宝物就在他们身上，却不知如何利用，十分可惜。 　

　　大多是因为跑者的知识还跟不上，所以当他们买了表回去后，表上太多无法理解的数据反而变成他们的心理负担，但其实这些数据不只能让训练变得更有效率，也能避免受伤和增加训练的趣味性。 　　

　　《你可以跑得更快》读后感(四)：2小时40分钟不是梦

　　2小时40分钟不是梦

　　最近几年“马拉松”成为了时尚的代名词，各种各样的马拉松赛事，除了历年都有的北京马拉松赛，厦门马拉松赛，还有更多的趣味性比赛，比如color run ，亲子五公里……主要是提高人民身体素质，同时这项运动的特点（简单直接）比较容易被接受——跑，自人出生会哭、爬、走，之后就是跑。可是当我翻看这本《你可以跑得更快》的时候，才发现其实我们一直只是可以跑，很不是“会”跑。

　　前段时间有个电影叫《摔跤吧！爸爸》引起了轰动，一位父亲培养自己的女儿作摔跤运动员的故事，感人至深。我看电影的时候感觉与他人有所不同，因为我曾经就像那两个女孩儿一样，三岁起，每天早晨就要受我父亲的“专业”跑步训练。其实就是他骑着自行车，我在后面跑，开始大概就是1站车的距离，一周后就是2站车的距离，慢慢的我每天早上5点半起床，做足准备活动，跟着我爸的自行车跑10公里去上学，这样的生活一直到中学。中学时期，我是体育特招的，教练每天对我进行科学训练，成绩有所提高，但是耐性减少了，也许是青春期作祟，叛逆心理，不想再枯燥地跑步了。就这样专业10公里未来之星“陨落”了。十几年的运动员生涯使我获得了两样生命中最宝贵的东西：健康的身体和坚韧的意志。

　　刚刚拿到《你可以跑得更快》的时候，发了个朋友圈， 有些沉迷马拉松的大侠们纷纷留言，表示这书很厉害，很专业，引起了我对这书的反感，主要原因是我对近些年盲目的马拉松崇拜极为不屑，朋友里有些几乎痴迷，觉得装备和专业术语就是高端跑者的必备，提高自己的逼格，马拉松变成了是否时尚健康的代名词。只要参加一次马拉松比赛，似乎进入了人生的中级殿堂，瞬间化身成功人士。也是同样的原因，我带着成见开始认真地学习这本书，事实上我也是这么做的。

　　《你可以跑得更快》读后感(五)：百日读书 伴随备战百日后首马

　　此书的来源说来还是比较特别，源于第一次参加传奇书社读书分享会活动，活动收获许多关于跑步的干货知识，最后能非常荣幸的抽奖获得此书，非常开心！由于确实跑步过程中也有许多困惑，也正在准备参加首场马拉松比赛，所以这本书来得非常及时！

　　这是一本讲如何用数据科学量化跑步训练的书。适合于有一定跑步经验，想通过科学练习提升自身水平的跑者阅读，书中涉及的跑步数据，需要有一定的跑步经验，才能便于理解，小白跑者看此书难免会觉得有些晦涩难懂，枯燥无味。

　　看此书的有一个前提，必需要有硬件设备支持，就是我们的心率手表及分析数据APP。没有这些看此书，也是一头雾水。从最简单手环开始到专业的运动手表，价格越高功能越多。根据个人情况，选择一款合适手表还是有必要的，有数据来源才能量化个人情况，从而才能制定科学训练计划，提升个人水平。

　　花了差不多半个月时间，读完这本书，收获满满。

　　首先，知道很多量化跑步的数据，比如最大摄氧量、训练强度、储备心率、跑力等，有些之前知道的数据，又有了更加深入了解；有些则是之前从未听过的数据。从此再看跑表上的数据，不再一脸茫然，更加知道其中的含义，从而更好认识自己。

　　其次，改变了很多原有的认知。比如，关于配速和跑量的概念，之前有冒进，一味追求速度和跑量的苗头，通过这本书知道了，慢有慢的作用，快有快的作用，这是周期化的过程，能耐得住性子、不争强好胜，也是一种重要的修养。 再比如，关于热量和燃脂量的问题，深入了解慢跑有利于减脂的关系，慢跑在于慢慢改变你的体质，这是其他方式达不到的效果，比如减肥药等，只能脂肪去得快，回来也快。

　　最后，不得不说，里面关于跑步技术提升的干货确实也不少，拥有正确的跑步姿势才能发挥你的实力，不过这个也得理论和实践结合，在跑得过程中不断理解，不断调整自己。

　　读完这本书，很意外的发现，刚好是参加首场马拉松——梅州马拉松，100天倒计时，也是正式开始百日读书计划100天倒计时，两个100天完美的重叠到了一起。

　　100天读完8本书和100天后要完成首个马拉松，说难也不难，说简单也不简单，贵在坚持，能耐得住性子，有一颗恒心！

　　100天，希望能顺利完成这两件小小的挑战！