《焦虑症的自救》是一本由[澳]克莱尔•威克斯著作，广西科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：59，页数：288，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《焦虑症的自救》读后感(一)：婚姻里情绪的焦虑源于太在乎，想要自救，唯有这样做
最近一段时间都在因为感情的事纠结着，明知道要放弃，却总是无法说服自己。情绪低落，坐立不安，感觉失去了支撑点，也陷入到深深自责中，怪自己没能好好把握住，怪自己以前不懂珍惜，才致使自己如此失败和心痛。此时真正感受到情感上是如此疲惫，那种似抽丝般的软弱无力，以至于对任何事情没有兴趣。 当初因为跟前夫离婚受过一次伤害，发誓不再去触碰感情，记得那时心里很抗拒和男人说话，而遇到他却让我又一次陷入感情的牵绊中。他第一次在网上跟我打招呼我没理，于是这种傲慢的态度可能激发了他的自尊，他隔三差五的给我发消息，最后是由于他一句很有趣的话语引起自己的好奇心，才跟他有了开始聊天的机会。就这样我们通过几年的聊天建立了感情，在他一直坚持下，我们见面了，后来逐步发展到婚姻一事，因为跟他有了深入了解，感觉和自己也能聊得来，这才让自己慢慢打开心扉接受了他。 杨澜说：“婚姻的纽带，不是孩子，不是金钱，而是关于精神的共同成长。在最无助和软弱的时候，有TA托起你的下巴、扳直你的脊梁，令你坚强，并陪伴你左右，共同承受命运。” 在最无助时的暖心支持让我有了和他在一起的冲动，是他的陪伴治愈了因感情带来的伤痛，也是他给了我坚强的力量，才使我有了好好生活的勇气，就这样我们终于走到了一起。 本来好好的感情，却因为他的前妻想要复婚被打破了，最为关键的是他的孩子们也都愿意让他们的母亲回来，他的孩子一直跟母亲有联系，我再怎么做都无法与他母子连心的感情相提并论，这就让我陷入尴尬局面，因为这事我跟他闹翻了，我们无法正常生活。 他不想让孩子失望，有了委屈自己而成全孩子和家人的想法，于是我们决定分手了。 我们在一起也这么多年了，想要放弃，我自己感情上无法接受，但不得不面对现实，话既然说出来，便没有后退的路。 于是这种纠结的心又让自己陷入焦虑不安的状态里，没有心情干任何事情，正好群里有一个约书活动，也恰好和自己此时的情绪有关系，便约了下来。 这本书就是《焦虑症的自救》，里面有跟我相关的情感疲劳和焦虑症的内容，让我有了拯救自己欲望和想法。我要尽快的从这种纠结中走出来，努力说服自己摆脱这种焦虑的困境。 我自己的现状就是在感情上太过于纠结和执着，让自己神经处于紧张状态，而无法控制。害怕失去感情却又无法把控，在脑海中一直纠结着以前跟他在一起的美好时光，自己的神经受着他的好而刺激着自己跟他继续走下去的欲望，但现实就是不可能了。 看完这本书，让我有了对自己从新认识的机会，也有了走出困境的勇气和力量。 调整心态，面对现实，接受事情，飘然而过，等待时间治愈。这是我对自己情绪治愈的原则和方法。 一，面对现实 心里明白了这样一个道理，事情已经到了现在这样局面，所有的一切自己已无法扭转，我得依靠自己的能力去挣脱这种焦虑和纠结，因为这样下去是在摧毁自己，对我自己没有一点好处，反而会更大的伤害自己，他们不会受到任何影响。 虽然面对现实是很残酷，但当心里有了走出来的勇气和力量，却感到少许的轻松，这是最近没有的现象，但既就是少许轻松也让我看到了希望，相信以后会越来越好。 二、接受事情 事情已经发生，谁也无法更改，既然面对现实，那么我就得接受事情的发生。 接受我就得直面，不去逃避问题，也不回避，任其自然，顺势而为，无法改变，那就坦然接受。虽然很难，但当那个伤疤揭开，自己的疼痛便感觉麻木。想着自己曾经拥有过美好的时光，那就一切无悔。 虽然这棘手的情感一次又一次袭来，可我用接受的心态来面对，便觉得没有什么好难过，这样想来，心里平静了许多，甚至觉得自己以前那样做有些可笑，多么幼稚和单纯。 三、飘然而过 虽然事情的发生让我感到恐惧和焦虑，但生活还得继续。 我不能沉浸在痛苦之中，这种痛苦已经让我自己萎靡不振，无力挣扎，甚至没有食欲和精神，那我必须越过这道坎。 我让自己想象着飘过高山后那种喜悦心境，用这来勾起情绪上的亢奋。 本来自己就喜欢运动，而运动后跳跃是我最为兴奋，那是一种全身心的雀跃，充满了阳光各活力。那么我把这次感情就比作高山，当我飘然而过后，那种兴奋感便会油然而生。经过这样一想，心里即时有了放松感，其实以前纠结着，让自己总有一种恐惧，恐惧一个人的生活，恐惧失去，却没有想到，失去中也有获得。现在我只是努力要让那些不好的情绪飘走，恢复往日自信的自己，这有什么不好吗？ 四、等待时间 我以前是病了，是心里病了，是情绪上病了，那么我得等待时间的疗愈，既然是病，就得有时间去治愈。 这个时间我得给自己设置，因为我不能让自己长时间陷入这种痛苦之中。我可以给自己一个礼拜，或者最迟一个月，过了这个期限，必须得振作起来，没有谁离开谁不能活。我必须克服心理障碍，等待治愈后的自己，因为我还得有自己美好的明天。那是一个自信有活力的自己，有着自己想要做的事情，还有自己的爱好，我必须从这种纠结中走出来，而这段时间是我休息的片刻，给自己一个温馨的拥抱，不要那么施加压力了，做一个轻快自由的自己。 正如作者蒋婵琴所说：“当一个人依旧还是以外求的方式找爱，寻温暖，求安全感，终究会是另一种失望。是隐疾，亦是某种失去自我的危险信号之一。” 所有的自信都缘于向内求索。当有了内向力量，那么安全感始终都在，而这种内向力量会散发出温暖的光芒。 当经过这样一个过程，自己以前那些纠结都随着释然，事情的严重程度也没那么重要了，所有的焦虑不安也都化为乌有，这才有了静下心来看第二遍，这本《焦虑症的自救》确实解救了自己，因为对知识的了解，才能摆脱焦虑的心理，有了豁然开朗后的重生。 就像书中所说:世上之事，不过思想使然。任何治愈焦虑的方法，都在于坚信自己，那么康复只是需要一个过程，也取决于自己的持久度，相信自己一定会跨过去。把过去当成一个美好的经历，因为曾经拥有，所以余生感恩相伴。
《焦虑症的自救》读后感(二)：焦虑症的自救：从神经系统的角度出发，通过这几个方面治愈焦虑
文/墨然
相信对于焦虑来说，这种感觉可能困扰了你很长时间，几个月，甚至几年，事实上，你也学绝望到了极点。
然而，无论你患有多么严重的神经衰弱，只要通过正确的引导都是可以保持平静的，恢复正常的心态，并且重新开始享受生活。
其实治疗一个人的焦虑，更多的是要从事实出发，分析一个人当时的心态。
然后正确的去面对问题，接受这件事的发生，然后保持飘然的心态，等待内心的平静。
通过这一系列的认知和改变，慢慢让自己保持正常的状态和心理，治愈焦虑。
01、正确认识面对自己的焦虑
任何时候，治愈自己焦虑的第一步，就是要认识到自己的真实情况。
一个人之所以会焦虑，其实更多的是自己神经疲劳、肌肉疲劳、情感疲劳、心理疲劳、精神疲劳。
由于这一系列都达到一个极点，人可能就没法正常的去面对生活了。那么一开始要想治愈自己的焦虑，就应该正确的认识到焦虑发生的痕迹。
为什么会有这么多方面的疲劳，是什么造成的，应该怎么去面对，引导，这都是我们应该重视的东西。
人之所以疲劳，一定是高压环境造就的，可能是工作，生活，感情上面的困扰，慢慢积累，没法发泄，一直压迫自己的神经，导致自己的内心没法正常思考，甚至对生活和人生失望。
这时，我们要做的就是认识到这些疲劳的概念。精神疲劳，更多的是自己被一些事情困扰，可能是完不成的任务，也可能是担心明天的事情，内心没法真正的安定，于是就陷入无尽的焦虑当中。
肌肉疲劳，更多的是身体方面没法放松。情感疲劳，更多的是因为某件事或某个人影响了自己正常的情绪。
而心理疲劳，更多的是自己自身过度关注自己的感受而导致的焦虑不安。最后精神疲劳，是自己感觉到无力无助的感觉。
02、接受自己焦虑的事实
当一个人正确的认识到自己的焦虑时，那么之后就要学会去接受这个事实。
既然事情已经造就了，成了定数，那么唯有去接受，才能慢慢去改变。一个人可以正确的接受这个事实了，就是康复的关键。
接受更多的是身体尽可能的放松，然后勇敢地直面那些恐惧的症状或者可怕的经历，而不是躲避它们。接受就意味着放手、任其自流。
一个人可以正常的去面对恐惧时，内心产生的紧张心理激素就会减少，人就越能恢复平静。
试着去接受是一个需要很大的勇气的过程，因为接受就意味着直面痛苦和恐惧，要自己去战胜这些恐惧，才能重获新生。
一开始可能会退缩，甚至失败，很难达到想象中的结果。
但只有勇敢面对，坚持下去，可能就会慢慢地去战胜它，再去去面对的时候就会减少痛苦，习惯了这种现象，那么人的恐惧心理就会逐渐消除。
最重要的一点，就是建立自己的自信和信心，帮助自己更好的去接受病症，慢慢平复心情，最终康复。
03、保持飘然的心态，等待内心的平静
可能，很多人对飘然不是很理解，其实换一种说法就是释然，就是看开一点，看淡一点，不过分关注本身。
很多时候神经症患者，都是因为恐惧而变得神经紧张，以至于自己动弹不得，整个人僵在那里，没法正常地去思考和生活。
可能他自身没有意识到这种行为，他的直觉会迫使自己往前走，使他的神经变得更加紧张。
紧迫会加速神经的紧张，从而内心更加空间，这时候他脑子里所有的想法都推后了，根本没法正常去分析问题，做出反应。
而让自己释然一点，看淡一点，不过分去关注事物本身和结果，那么这种症状就会缓解。
飘然并不代表一味的方式，而是在放松的基础之上有所作为，坦然面对，身心放松，然后飘然而出疾病的牢笼。
努力让自己的心情保持平静，让自己内心变得安宁，不再过多关注其他的东西，而是关注自己当时的感受。
等你达到飘然的状态，再去等待内心最后的平静，然后找回自我。
总结：
在面对焦虑的时候，焦虑并不会解决什么问题，你越是焦虑就越很难恢复平静。
只有保持好的心态，让自己的内心静下来，才能真正去解决问题，找到事物的本质。
所以说，焦虑并不是不可以缓解的，重要的是看你自己怎么去做，那么做到这几点，会更好的治愈你，让你重回信心，找到自己。
通过这本书你可以更好的去认识到自己的焦虑，从而找到适合治愈自己的方法。
《焦虑症的自救》读后感(三)：《焦虑症的自救》：你的所有焦虑，不过是源自于内心的想法
文 |晴风
图 |网络
如今的社会，很多人都有各种各样的压力，特别是有的人压力很大。
一旦我们有了很大的压力，神经绷的时间久了，就会出现问题，轻则出现焦虑症，重则出现抑郁症。
可不管是哪一种，对我们的身体都不好。
最近看了一本书，叫《焦虑症的自救》，是由澳大利亚的作者克莱尔·威克斯所著。
作者本是在澳大利亚是一名从业10年的内科医生，他结合理论是临床实践，对焦虑症的治疗有很深的了解，而很多患者经过他的治疗而得到了根治。
其实现实中，我们有很多人，也许不像焦虑症，却确实有焦虑的情况，所以这样的一本书，是我们每一个人都很适用。
他能够帮助我们调整心理状态，让我们学会减压，让自己处于一种轻松的状态中。
01 你感到焦虑吗？
今天你感到焦虑吗？有没有感觉未来很迷茫，不知道明天会是什么样，总会觉得着急不已。
我们担忧未来的生活，担忧自己赚不到钱，担忧自己做不好一份工作。
于是我们慢慢会觉得焦虑，不知道要如何去面对未知的未来，不知道要如何去面对未知的明天，甚至不敢去面对。
我们总是着急不已，却又不知道该如何做，有的时候，我们有了方向，拼命去努力，却发现一切都是徒劳，此时我们就会崩溃不已，我们不知道为何人生会这样难，不知道未来要怎么办？更不知道我们该如何面对现状。
于是我们担忧，我们着急，甚至明明很瞌睡，却会失眠，心中总在想自己到底该怎么办！
02 焦虑的背后，是无处安放的情绪
相信很多人都有过这样的情况，对明天担忧，对未来担忧，慢慢出现了焦虑的心理，也许一开始是轻微的焦虑，一旦没有及时进行调节，这样的焦虑就会变为严重的焦虑，最终成为焦虑症。
一旦有了严重的焦虑我们就会出现心悸、恐慌、崩溃、害怕的情绪。
面对这样的情绪，我们却不知道该怎么办！于是越来越焦虑。
但其实我们焦虑的背后，是无处安放的情绪，也就是我们对未来的担忧，对未知的恐惧等一些情绪，不知道该怎么去排解，慢慢这些情绪积压、积压，最终出现了焦虑症。
可若是我们学会了去排解这些情绪，就不会出现焦虑。
可现实中，一旦我们有了这样的情绪，就会深陷其中，不知道要怎么办，还没有意识到问题就已经出现了焦虑。
所以我们总会觉得这样的焦虑猝不及防，其实这样的焦虑是有迹可寻的。
也就是我们开始恐慌、开始担忧，那么就意味着可能出现焦虑。
03 其实焦虑症可以完全去根治
其实不管是有了焦虑的情绪，还是真的有了焦虑症，都是可以去根治的。
有了焦虑的情绪，我们可以根据作者在《焦虑症的自救》一书中说的四个办法去调整，若是患了焦虑症，也可以用书中的这4个办法去调节。
那么我们要如何做呢？
1.学会面对自己的情绪其实，我们每个人首先要明白，不管是不是焦虑症，其实真正的康复都在于我们自己，是我们自己的内在因素决定的。
也就是我们的内心能否面对自己对未知的恐惧。
其实，想要缓解焦虑，就是要直面我们的恐惧，正如作者在书中说的，哪里有恐惧，哪里就有康复。
就是说我们害怕什么，我们才需要去直面什么，这需要我们坚强的内心，和外界的一些辅导。
比如我们是轻微的焦虑，通过和朋友谈心，朋友的安抚让我们缓解焦虑，可若是我们是严重的焦虑症，就需要就医，通过医生的引导，让我们去直面焦虑的点，然后去学着克服。
2.学会接受自己的情绪其实，我们要学会接受自己的情绪，接受焦虑的情绪。
不要在有焦虑的时候，觉得自己有问题，不好，而是要明白这是因为我们内心对一件事有了恐惧，不知道要如何去解决，才出现了焦虑。
所以我们要学会坦然接受自己的情绪，要明白这样的情绪出现，并不是一件坏事，也并不是一件见不得人的事，而是很正常的心理反应。
只不过我们比别人脆弱一点而已，所以我们要坦然接受这种情绪的出现。
3.学着让身体达到一种飘然的状态可是接受了这种情绪，不代表焦虑的情况就会缓解，只会让我们觉得自己不是个特例，也并不是自己与他人不同。
这样我们更容易化解焦虑的情绪。
当我们在心理上接受了焦虑，此时我们就要去想办法克服焦虑。
作者在书中说，很多患有焦虑症的人，都有这样的一种感觉，觉得自己眼前有一座无法跨越的大山，不知道要如何跨过去，常常被这座大山压得喘不过来气，所以心中充满了焦虑。
所以此时，我们要给自己的身体制造一种飘然的感觉。
作者在书中说，很多焦虑症患者，都会觉得自己很累，全身心都很累，明明有一座大山压着，却觉得迈不出去脚，于是会觉得浑身僵硬，做什么都没劲。此时我们就要边深呼吸，边想象着自己的身体向前漂着，丝毫没有一丝抵抗，就像在水上飘着一样。
这样一个人就会觉得轻松，其实这个瞬间就是帮助我调整的瞬间，也是帮助我们放松压力的瞬间。
4.学会等待最后我们还要学会等待，也就是我们明白，焦虑不是一天两天就能缓解的，它需要一个时间的过程。
也就是说我们之前的焦虑情况，让我们的大脑对这种情绪产生了记忆，我们要慢慢消除这种记忆，就不是一天两天能做到的，需要很多天去慢慢消除。
可是这个过程中，只要我们有意识地放下自己焦虑的事，学着坦然一点，然后有意识地减轻自己的压力，焦虑的症状就会慢慢缓解。
其实焦虑并不是多么不好的情绪，而是一种很正常的情绪，就像很多人在上台前会紧张一样。
只不过焦虑会比较严重一点而已。
其实只要我们勇敢面对，就能缓解，而作者经过大量的丰富经验，编写了这本书，在书中写到了每一种详细的治疗办法，希望能帮助到大家。
不管是轻微的焦虑，还是严重的焦虑症，对我们每个人都有很大的帮助。
-END-作者简介： 晴风，用一书一笔，了解人生百态，唯愿握书解人生，执笔暖人心。
《焦虑症的自救》读后感(四)：《焦虑症的自救》还在为恐惧和焦虑苦恼？4个技巧教你摆脱焦虑症
大学舍友又在群里吐槽说：她最近又......又失眠了！询问班里的同学怎么办？我的这位舍友是我见过最难睡着的人，她的神经很敏感脆弱。
想当初在宿舍时，她就已经有睡眠不好的症状了，所以她经常吃各种各样的维生素和助眠的东西，睡觉时被子、眼罩、睡眠耳塞等缺一不可。我经常可以听到她为了找一个合适睡觉的姿势，在床上翻来覆去地折腾大半个小时。
而且她还会经常问睡在对面床的我，房间门有没有上锁？饮水机有没有关电等诸如此类的事，询问多次之后觉得不放心，还会自己起来检查门是否真的关紧了。
甚至她在严重的时候，还会用小半片的安眠药来助眠（安眠药不可随意开，需要特殊的病例才可以购买），还经常会因为一点不舒服就怀疑自己是否得了重病。
她真的是我见过最想睡觉却最难睡着的人，直到我看到《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》这本书后，我才对她的症状和难受有所了解，想必她比我们任何人都想睡着。
在看了《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》这本书之后，我把这本书推荐给了舍友，前些天问她现在的症状是否有好转时，她回答说这本书对她的帮助挺大的。
一、克莱尔•威克斯：现代焦虑症治疗的先驱，解开焦虑症密码的女人
《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》作者克莱尔•威克斯是享誉世界的神经症医生，是现代焦虑症治疗的先驱，被称为“解开焦虑症密码的女人”。
而熟知克莱尔•威克斯的人都知道，她也曾患上过神经症，那时候的她才二十多岁，在经历了几年的焦虑和恐惧状态之后，她悟出“接受会让恐惧平静下来”的方法，而这个方法最终治愈了她。
也因为她自己的这段经历，她开始对神经症感兴趣，并开创性地将神经系统的生理原理与神经症联系起来，一针见血地指出患者根本的致病原因，帮助患者看清病症，重拾信心。
她还提出了一整套简单易行的康复计划，首创“面对、接受、飘然、等待”的基本治疗原则，并写进《焦虑症的自救》系列作品里，帮助世界各地的患者学习自我治疗。
如今，她的治疗思想和方法已经成为现代心理治疗的一部分，国际知名临床心理学领军人和精神病学家、美国心理学会杰出科学家奖获得者戴维•H.巴洛评价她：“多年来创造了一种治疗方案，让数千万患者受益无穷。”
而《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》这本书就是从克莱尔•威克斯的面对、接受、飘然、等待”四个原则和步骤出发，帮助焦虑症患者得以治愈。
二、《焦虑症的自救》：焦虑症不能被治愈？4个步骤教你如何治愈焦虑症
1962年，克莱尔•威克斯医生的《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》这本书一经出版便引起轰动，迅速登上了英国和美国的畅销书排行榜。BBC的电话被打爆，听众来信几乎淹没了BBC的办公室。
全世界濒临绝望的患者仿佛都看见了治愈的曙光，纷纷实践起她的治疗方法，听她的录音带，并在她被邀请参加的电视和电台节目中积极来电，反映自身病症有明显缓解。
在这本书中，威克斯提出了打破焦虑症的一整套治疗方法。她一面细致入微地描述患者的症状，一面各个击破，引导患者重新认识疾病，学习将她的方法应用于自我治疗中。
传说焦虑症是不能被治愈的，但威克斯却明确指出，治愈并非再也没有那些感受，而是当它们出现时，你再也不觉得那是问题。具体操作步骤如下：
1、面对：有恐惧的地方，就有康复的机会
我们要明白一个道理，那就是康复是通过自身内在因素达到的，外界因素的帮助和知道虽然很重要，但最主要的还是自身的努力，自身需要勇敢的面对自己所恐惧的东西，因为康复的机会就蕴含在害怕去的地方或者害怕做的事情中。
有位社交恐惧的患者，他喜欢宅在家里害怕外出，更害怕和人交流，在他看来，别人只是看他一眼都是在私底下说他，所以他选择了躲在家里，这样就没有人说他了。
对此，治疗师会鼓励他尽可能地走出家门，尽量不要恐慌，万一恐慌就原地返回，休整过后再出发，能走多远就走多远。最后达到熟悉的程度就不会再有恐慌的心理了。
因此，有恐惧的地方就会有康复的机会！要想彻底治愈由于恐惧产生的神经症，就要勇敢面对疾病，尤其是在其最严重的的时候，这才是正确的治疗手段。
2、接受：放平心态，给自己找点事情做，接受让你恐惧的东西
接受是康复的关键一步，接受就是要身体尽可能的放松，然后勇敢的直面那些恐惧的症状或者可怕的经历，而不是躲避他们。当然，接受也是要依靠自己，而不能在恐惧时依靠别人对你的安慰和指导。
例如我的舍友，她其实恐惧夜晚，但她不得不面对夜晚，她在看过这本书之后对我说，她当时感到恐惧的时候，就直接坐在房间里画了三个小时的画，然后画完之后爬上床没多久就睡着了。
舍友这样的做法其实就是在面对恐惧时，用自己喜欢的方式（画画）来接受恐惧，尽量自己少给自己制造紧张。也就是在面对恐惧时，放平心态，给自己找点事情做，接受让你恐惧的东西。
恐惧只不过是一种暂时的放电作用，恐惧会刺激肾上腺分泌更多的激素，大量的激素会进一步加剧恐惧，从而陷入恶性循环。所以要放平心态，坦然面对并且接受病症，慢慢地病情就会平复，患者也最终会恢复健康。
3、飘然：不下任何难以达成的决心，尽可能少地逼迫自己，放松身体
在恐惧来临时，我们的身体会出现僵硬的状态，这是因为恐惧会强迫加剧神经的紧张，恐惧再产生恐惧，这时候的我们要做的就是尝试着让自己的身体达到一种飘然的状态，“飘”出这些症状的折磨。
当然，飘然并不意味着抗争，抗争会让人精疲力竭，但飘然意味着不下任何难以达成的决心，不咬牙切齿地发誓要怎样，而是尽可能少地逼迫自己，也就是飘然会让人减轻压力，做到身体放松。
例如，你想到起床后要面对上班过程中的挤公交，要面对老板的挑剔，这时候的你开始恐惧工作，甚至不愿意起来上班。这时候你可以让自己不好的思绪飘出你的身体，把让你感到有压力的想法抛到九霄云外，让自己先从一个糟糕的状态中摆脱出来。
这就是“飘然法”，飘然法要做的就是坦然面对，身心放松，飘然而出疾病的牢笼。
4、等待：时间是最好的良药，时间和理解会抚平所有的伤痕
焦虑症也和很多疾病一样，需要时间来恢复，一味地追求效果，反而会让自己变得不耐烦，而不耐烦会造成神经紧张，从而更加不利于康复。
荷兰曾对英国女作家维拉·布里顿说：战后的荷兰 人民精神上还在遭受着折磨，只有时间和理解才能抚平这些伤痕。所以，时间是最好的良药，我们需要的是时间，更多的时间，因为时间本身就有治愈作用。我们需要等待，等待身体状况缓慢地变好，等到身体见好的时候，人也就精神了，那么乐观和自信也就不远了。
三、《焦虑症的自救》的意义：在疾病来袭时，能在内心正确声音的指引下，打败疾病
在心理学家看来“焦虑症是不可能被治愈的”，然而克莱尔•威克斯却在《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》这本书中说到，焦虑症可以被治愈，她的方法已经让很多人得到了治愈。
或者说在下次恐惧再来袭时，患者的内心有正确的声音支撑、鼓励患者度过一切艰难险阻与困惑迷茫，并不是说神经症患者康复后再也不会遇到什么挫折和障碍。
因此，克莱尔•威克斯所说的真正治愈是指：康复了的患者在疾病再次来袭时，能够在内心正确声音的指引下，镇定的打败疾病，当我们学会了与恐惧相伴而活时，我们就会无所畏惧。