《深度休息》是一本由中信出版集团著作，出版的图书，本书定价：，页数：，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《深度休息》读后感(一)：放慢脚步 治愈自己

书封看着很舒服 治愈 轻松 解压

为什么我们很多时候睡了很久还是觉得很累？

这本书里会找到答案，开启科学的深度休息，高效利用我们的时间

著作对跨越135个不同国家的18000人进行“休息测试”的基础上，分析出最有效的排名前的10种休息方式和注意事项，从心理学的角度给予专业建议，轻松且有效。

享受这本高颜值好书的阅读慢生活~

　　《深度休息》读后感(二)：你是怎么休息的之《深度休息》

小玲子编辑

提到休息这个词语，相信眼前的很多年轻人是有相当多的感触的。改革开放之后出生的80，90后乃至00后们可以说从出生就赶上了中国高速发展的便车，尤其是80后们可以说是眼睁睁看着身边的事物的高速发展，交通是如何变得越来越便捷的。但是随之而来的升学压力，就业压力，买房压力等等，也就伴随着80，90后们了，在压力山大的今天我们是随时都保持着“备战”模式，学习的时候天天主动上自习到深夜的情景相信很多人都经历过。本以为踏出大学校门获得人生的第一份工作就可以稍微喘一口气的时候却发现我们的想法很傻很天真，在工作上随时随地的加班，5+2和白加黑的模式处处可见，休息这个词语对于这种状态的我们而言可以说就只能想想而已了。

对于大部分的上班族而言，休息的模式一般都是拖着疲惫的身体回到家泡个热水澡然后躺在沙发上看看电视或者直接就是拿起手机看看小说打打游戏之类的，这样的消遣放松模式相信是绝大部分人的模式。但是这样的休息真的就是在休息吗？今天带来的由中信出版集团出版，在心理学方面颇有心得的英国作家克劳迪娅•哈蒙德编著的《深度休息》一书就从我们日常休息的各种方式中选择了十个方法来进行分析。

本书通过倒序的方式介绍了十种休息方式，分别为：正念、看电视、空想、洗个舒服的热水澡、舒心地出去走走、什么也不做、听音乐、我想要独处、走进大自然以及阅读。在这十种可以达到深度休息目的的方法中，不少都是我们日常生活中多次实践的，例如看电视、空想、洗个舒服的热水澡等。但是这些休息的方法本身为什么能够让我们达到休息放松的目的呢？这个问题可能相当多读者都是没有去深思的。

作者在本书中针对这十种可以让我们实现深度休息目的的休息方式的介绍可以说相当详细了。例如在开篇的第十种休息方式——“正念”——的介绍中，作者通过一个关于吃一粒葡萄干的案例为我们介绍了何为正念，当你满怀疲倦的时候，当你内心十分焦虑的时候，通过正念的形式将本书中吃一粒葡萄干的过程实践几遍的话，相信你的注意力也会成功进行转移，当然想要心无旁骛将正念进行到底，还是需要反复的训练。

我们通过阅读本书中关于这十种休息方式的各种研究案例和数据，相信对于深度休息的理解也会更进一步。

　　《深度休息》读后感(三)：休息一下再出发

最近每周末都奔波在路上，就有点累，怎么睡也感觉恢复不了元气，此外，让人沮丧懊恼的是，不管几点睡，早晨五六点就会醒来，大脑很累，心很累，但就是闭不了眼睛。然后再昏昏沉沉投入一天，人就很拧巴，也很疲沓，没有精神，没有劲头。我曾经在朋友圈里写过，只有有精神了，才感觉自己人模狗样的。

现代人总是在喊累，各种压力，痛苦，愤懑，快节奏之下是连轴转的一个个都市陀螺，只能靠着红牛咖啡苹果等等多种多样的外来物续命，也只能通过酒精来麻痹这种疲惫和乏力。人深陷在疲惫交织而成的陷阱中，脱身不得。

虽然现代人也制造了种种方式，瑜伽、游泳，旅行等等来舒缓生活中的疲惫，但总是匆忙的，又不得章法，颈椎和腰椎也依然在往不健康的路上去，谁也把控不了。

但我们依然还是需要好好的，深入的，淋漓尽致的休息，只有在充足的休息之后，才能眉眼开口的走向人生的每一分钟。

这本书就给了我们很好的一个指引，或者说方向，通过这样系统的，有章法的指引，能够让我们在平时杂乱的，不得要领的，自我创造的休息方式中脱身，最终找到适合自己的方式，短暂的从人间疾苦中脱身，去与内心的自己对话。

冥想。冥想是很好的与自己，与内心对话的方式，尽管现代人很多都无法静下心来，内心杂乱无章，荒草丛生，但是试着找个舒服的姿势坐下来，闭上眼睛，关闭耳朵，这一刻，我只与我有关的感受真的是棒极了，短暂几分钟的冥想之后，人仿佛从森林中走出来，充满氧气。

热水澡。我们都贪恋甚至酷爱疲惫身体滑进浴缸的那一刻，热水包裹身体，氤氲热气弥漫四周，一切都好极了，如果能再听点音乐，那之后的睡眠可就无比香甜了。

散步。我们总是觉得陶渊明说的对，久在樊笼里，复得返自然，人在人的世界久了，难免乏力抗拒，因此需要走出去，看看树木花朵，看看天空白云，那种被自然陶冶的瞬间，是非常治愈也是非常持久的。

阅读。阅读是一座随身携带的避难所。人能阅读，就说明还渴望被救赎，因此，如果疲惫乏力，无以为继的时候，就找一本书，舒服的坐下来，进入书中的世界，就足够了。

当然，休息的方式还有很多，除却上述，或者是和朋友的交流，或者是开心的唱一首歌，都能让人从乏力中抽身出来，心灵松弛的进入生活中比较安静惬意的角落，人需要休息，才能够走到更远处。

也希望看这本书的人，都能有所收获。

　　《深度休息》读后感(四)：总有一种休息方法适合你

如今很多人一边白天工作生活时喊着忙啊累啊的，一边晚上躺在床上宁可手机砸脸也不舍得睡觉。如此往复形成了白天睡不醒、晚上睡不着的恶性循环，也许很多人会辩解道：白天太忙太累了，晚上看看手机是为了休息和放松。而与此同时，各个APP团队却在无所不用其极地用尽当前最前沿高科技等各种算法，想方设法增加用户浏览时长，侵占着人们可贵的休息时间，而用户却不自知，或已然察觉却深陷其中不得脱身，由此可见人们对休息这个问题的误解和偏见有多大。而这本《深度休息》中例举了十种切实可行的休息方式，并加以系统的分析，可说是当前快节奏、压力大的工作和生活中非常值得一读的书。

正念

作者所说的正念其实就是冥想——人们在一个舒适放松的环境中，去除杂念把注意力集中在一个点上。这貌似很容易实则非常难，大多数人甚至坚持不到五秒钟就杂念丛生，估计也正是如此，作者把这个高大上到有些很玄妙方法的排在她所倡导休息中的最后一位，但其他休息的种类或多或少都是以其为的基础理论的，可以说是冥想的变形或低配方式，另外作者在日常正念练习中的一些方法也颇有参考性，如方形呼吸等。

看电视

总的来说，看电视只是当下很多中老年人的习惯了，它确实可以作为镇静剂来让人们感到放松，特别是情绪低落和社交焦虑的人们，更容易走入剧情，但是要注意保持时间，长年长时间沉溺于其中可能引发抑郁，需要保持恰当的平衡，而辛苦一天后看会儿电视确实是一种很好的消遣方式。

空想

空想和冥想不同之处是，冥想是抛除杂念，而空想是任由思绪神游不主动强加控制，也就是常说的“走神儿”。我们每个人都有走神的时候，在走神于好的、一般的事情时那就信马由缰的由它去吧，而一旦陷入沮丧等不好思绪时就要主动及时终止。尽管目前科学对空想的研究还不深入，但至少发现它是有助于休息的。

热水澡

古今中外均有各式各样的洗浴文化，人类如此热衷洗浴，应该不仅仅是为了清洁，更是有其他好处，碰巧的是所有洗浴文化中公共浴室往往还是社交场所，人们聚在一起高谈阔论能够放松精神自不必说，即便在自己家里，仔细想想我们是否很难在洗浴时感到负面情绪？但洗浴的时间、方式，甚至水温都很有讲究，书中有很详细的讲述。

外出散步

这里所说的散步并非饭后短时间的溜达，而是相对较长时间的中远距离的徒步行走。以我切身体会来看，散步是有时由双向调节思维的作用：在工作、学习思考问题进入瓶颈时，散步会开阔、活跃思路；而苦闷、抑郁时散步则会让思绪平静，这和书中观点不谋而合，作者认为散步可以提高人们的创造力，甚至坐轮椅自己推也能达到这个效果，同时即便在没什么风景的地方行走时，不断重复的那种节奏感也会变得有趣，从而慢慢改变心情。

什么也不做

很多人都有这种想法，而这种想法和恰恰类似“冥想”，看似简单实则很难，往往懒在家里几天后就会感到无聊而寻求找些事做。作者通过统计得出数据，虽然不休假造成死亡的风险更高，但长期的休假并不能延长寿命。短时间的休息，可以使工作效率更高，如何有效利用短时间的“什么也不做”作者有很多介绍。

听音乐

想必很多初为父母都听信过所谓“莫扎特效应”的胎教、早教神话，但研究数据表明并没有他们宣传的那么神奇。但音乐确实有安抚的效果，作者对不同类型的音乐、听音乐的地点等问题都颇有研究和独到见解，有助于读者了解音乐和休息之间的关系。

独处

很多人都有过独处的想法，但人类是社交动物，独处的想法和前文“什么也不做”一样只限于特定时期。所谓的“宅男”好似确实在独处，但他们在网络上的活动，可能比正常人还要繁忙。作者提出：人们没有意识到，实际每个人每天在醒着的时间里有近三分之一的时间是在独处情况下的，比如独自办公、通勤乘车等时间。虽然适当的独处会提高注意力和创造力，但长时间会感到孤独，甚至极端情况下自我意识被摧毁，关禁闭的惩罚就源于此理。

走进大自然

大自然能够使人平静，舒缓情绪，甚至相关的图片都有此功能。热爱自然、亲近自然是人类的天性，然而知其然更要知其所以然，具体原理书中有详述。我的理解是高山大川、古木参天的广阔和历史感让人们感觉到自己的渺小，进而开阔心胸，如同仰望星空，思绪神游宇宙一样。

阅读

作者认为阅读有助于大脑的平静。失眠时与其辗转反侧，不如拿起本书来阅读，有数据表明，有三分之一的人在睡前阅读会睡得更好。另外阅读的好处是更简易、可随时停止或者返回前文阅读，虽然在手机、平板上看视频也能达到此功能，但它们对大脑的刺激远高于印在纸上的文字，对睡眠不利。另外阅读纸上文字，通过每个读者大脑转换都能进入各自的思维世界，能细细品味、反思、回顾和展望。读书使人放松的好处作者总结为：逃离现实和阅读别人的生活反思自己。这都有点类似正念或者冥想的意思——抛除杂念，关注于一点，就是书上。

看过作者介绍的这十种休息放松的方法后，大致能够总结出一些共同性，如想法收理杂乱的思绪如正念、散步、阅读等能让人们感到放松；某些看是能够放松的方式过犹不及，比如看电视、空想、什么也不做、独处等，只有正确使用这些方法才能达到休息的效果；还有很多我们平时常做但忽视或者不知其所以然的方法，如热水澡、走进大自然等。书中介绍的十种休息方式并没有很玄虚的内容，都是我们听说过甚至是尝试过的休息方法，只不过在实践使用过程中，没有深入理解其中的原理导致方法不对、效果不佳，作者每一条都进行了深入的解读，能够使读者找出更适合自己的休息放松的方式，而此书的值得一读之处正是如此。

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