2020年，第一批90后集体迈入三十岁。站在人生的新起点，悲喜境遇却各不相同。有些人升职加薪、买车买房，迎接自己的高光时刻。也有人被生活不断捶打，在夜深人静的时候拷问自己一句：我就这样长大了吗？
是啊，就这样长大了。可长大了的我们仍然还有许多力所不及的事情，工作中不知该怎么与人相处、人际关系一团糟、不小心说错话得罪了人…都在30岁被无限放大。因为我们不再是小孩子，很多问题无法再理所当然的逃避，于是开始迫切地想要解决。
可问题的答案到底是什么？我又该去哪里找到它？本期「心理咨询师请回答」，我们选取了简单心理问答区一名用户关于 #人际交往# 话题的提问。让我们一起来看看心理咨询师们是怎么看待这一问题的，希望对你有所启发。
问题：
大家好，我已经30岁了。换了很多次工作，但是自己总是情商低，人际关系处理的不是很好，工作也不是特别开心，后来就换了，自己闯了一下发现没有什么大成就。虽然想考心理学研究生，但是担心就业，所以现在备考公务员。
在工作中，不知道选择哪个同事作为自己的好友，自己又不会说话，别人中午下班休息，不知道与谁一起吃饭。别人也不会主动约自己吃饭，也没有同事约自己去玩。部门出去旅游，也不知道和谁坐在一起，让我感觉工作很没意思。总感觉自己的人际关系不好，也就是没有自己的小圈子。
在生活中，虽然也认识不少人，但也不知道选择谁作为好友和约会对象比较好。
工作的时候，总是去问别人问题，学习他们的方法，容易把别人问得厌烦。自己也是玻璃心，别人不理自己或者不笑脸和自己说话，就会担心别人不喜欢自己。别人对我的评价：耿直、情商低、以自我为中心、反复问问题。
感觉人际关系已经制约自己的发展了，我应该怎么做才好呢，谢谢。
你好，通过你的描述，我看到了两个层面的问题，是关于人生的方向感和人际的连接感。
1. 一种有意义的、连贯的、投入的人生，包含了三个成分：对自己过去的理解，对自己当下价值的衡量，以及对自己未来的打算（内在动机）。缺了打算会感觉空虚，缺了价值感会失去活力，缺了理解会失去方向。你看上去是一个有热情、敢投入的人，但唯独缺了对自己深刻的理解，所以看上去活得很努力，内心却很困惑，因为你对自己的过去、现在、未来还没达成一个有序的理解。
2. 关于人际连接，看上去是职场关系的问题，其实跟第一个问题的本质是一样的。因为我注意到，你的描述中关键词是“不知道”，而不像常见的那些烦恼描述，比如：三观不合、话题谈不到一起，所以我讨厌……我喜欢……这一类的冲突。你的“不知道”本质上还是“我是谁”、“我从哪来”、“我要去哪”的问题。
所以我给出两个小建议，希望能对你有所帮助：
1. 再过一次你的“青春期”。不要被自己的生理年龄逼迫，像一个少年那样重新探索：我是谁？我有什么优缺点、强弱项？我讨厌什么、喜欢什么？我做什么的时候最投入、最有激情？我的人生楷模或精神榜样是谁？等等。这是为了完成你的自我认同，理解你自己，把生活的方向感找出来。
2.把我“吸收”换为我“输出”。具体来说，就是把你已经获得的想办法消化彻底、并且转换成对社会有价值的东西。最简单的方式就是做一些利他的事，比如在力所能及的范围帮助别人，把你会的东西跟需要的人分享等等，从小小的善意做起。
我们常常焦虑于“如何获得”，却容易忽略如何把拿到手的东西消化，如果不消化，你就会有一种“我始终不懂也不够”的感觉。其实人际连接也好、生命的意义感也好，都是从走出自我中心，向社会“输出”开始积累的，这样关系才可能互动起来，内心的连接感和归属感才可能慢慢生长。
郜昱咨询师：
你好！在你的文字中看到你在职场中有很多的困惑：换过很多份工作，似乎对未来规划也不明确；在人际交往中经常不知道选择跟谁一起，也不太知道如何跟人互动，没有自己的小圈子；工作中喜欢问人问题，向人请教，却时常问得人家厌烦。你感到忧虑、担心和不安。似乎你的内心有很多的不确定感，对自己的感受不确定，不确定怎样做是对的、是好的，需要外界给予确认；你似乎总是感觉自己不够好、不自信，需要不断地努力、需要从别人那得到正向回馈，如果得不到好的回馈，就会让你更加感觉自己不好，影响人际交往；在现实生活中较难以建立持久稳定的亲密关系。
这些跟你的原生家庭，跟你的成长经历，跟你早年主要养育者与你的互动方式等等有关。可以探讨一下这些不好的感受是怎么形成的，又是如何影响你当下的人际关系和职场行为的？帮助自己找到更加适应的行为方式，改变一些不好的体验，让自己更加自信，生活得更加自在。
谭清蓉咨询师：
你好！你说到不知道选择谁作为好友和约会对象，像是你不是很了解自己的需求，不确定自己需要什么，好像也比较难理解其他人到底是什么样的人。同时，是你也比较少情感信号可以帮助你做出选择。你提到换了多次工作、对考研的担心以及现在的计划，也像是没有自己明确喜欢做的事情或可落地执行的计划。
也许，你可以对自己有更多了解，你喜欢什么，不喜欢什么，你希望得到什么，哪些事情对你是重要的、有价值的……这可能不是容易的过程，因为成长中可能会有一些经历让我们在说出需求的时候没有得到鼓励反而遭致压制，而现在，当你遇到关系上困扰时，或许是很好的契机去更深地了解自己。毕竟，对他人的理解来源于对自己的理解，和他人的关系也极大地受与自己的关系的影响。
好啦，今日的请回答就到这里啦~~不知道以上三位咨询师的回答有没有给你带来一些启发和思考呢？
戳上方图片，为自己寻找一段温暖安全的关系，遇到你的心理咨询师~~
下期问答我们将与大家讨论与“家庭困扰”相关的话题。如果你和爸妈一见面就吵架、谈恋爱遭到父母反对、被家里催婚、对亲戚感到厌烦……快快扫码前往「简单心理问答区」，带#家庭困扰# 标签提问，将会有专业的心理咨询师解答你的问题。
你不必一个人承担所有，在这里，我们陪着你~
戳阅读原文，了解三位咨询师更多详情。