早点睡,真的能治病
闺蜜和男友已经在一起5年,本来都到了谈婚论嫁的阶段,谁知男友却突然出轨,坚决要和她分手。
闺蜜的心情跌到了谷底,整天不是以泪洗面,就是发呆。吃不下东西,睡不着觉,肠胃也跟着出了问题。
我见到她的时候,她整个人已经瘦了一圈,浓浓的黑眼圈挂在消瘦的脸颊上,气色差到极点。
严重抑郁的情绪还影响到了她的工作。晚上休息不好,白天头昏脑涨,公司里,好几个她经手的大项目都出了问题。
部门领导生气地找她谈话,让她用7天休假的时间调整自己,如果还不能找回状态就要她提交辞呈。
我陪她一起去看医生,在开完一堆肠胃药之后,医生见她精神状态很差,又询问了几句,最后语重心长地建议道:
听完医生的嘱咐之后,闺蜜开始每天强迫自己9点上床睡觉,一直睡到第二天8点自然醒。
7天过去,她不仅身体和气色都恢复了很多,连情绪也稳定了不少。
她说,睡得早,让她不再有时间胡思乱想。
第二天睁开眼睛,感觉身体又恢复了能量,看见阳光洒满窗台,感觉人生仿佛有了新的希望。
早睡一小时,你就赚了
之前,歌手李荣浩曾在微博上晒出一张自己的减肥照,并骄傲地宣布:
“一个月瘦了16斤!”
微博发出,立刻登上了热搜,一起被关注的,还有李荣浩晒出的减肥方法。
除了少吃和运动,他还特别强调了要“早睡”,甚至说早睡比运动还管用。
如果我们在11点前就可以深度睡眠,那么大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。
如果缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。
另外当我们缺乏睡眠时,体内的“瘦素”水平也会下降,这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号,它的减少意味着你会感受不到自己吃饱,很容易进食过量。
早睡一小时,不仅能让你“瘦”,还能让你“美”!
演员林依晨曾经开了一次手机直播,令人吃惊的是,屏幕里30多岁的她和当年在电视剧里二十多岁的容颜相比,竟然没有太大变化。
被问起如何保持年轻时,她说:
之前,在综艺《康熙来了》中,她就曾被爆料:不拍戏的时候,每天十点以前睡觉,五点起床,作息时间像个“小老人”。
有人说:
早睡,是最难的自律
他发现,在公园里晨练的大多都是早睡早起的老年人,他们一个个拍着手掌,迈着步子,看起来精神头十足。
而到了早上九点多上班的时候,他会在公交车里遇到很多晚睡晚起的年轻人。
他们和老年人的状态截然不同:一个个耷拉着脑袋,一脸没睡饱的疲惫,一边打着哈欠一边掏出手机,面无表情地翻着……
人在年轻时本该是精力最旺盛的,而现在却因为缺乏睡眠,连老年人的状态都比不上。
有人说:“早睡早起,是现代年轻人最难的自律。”
前段时间,看到这样一条新闻,江西一名33岁女子因为每晚熬夜追剧,导致用眼过度,患上眼中风,最后右眼失明。
晚睡,不仅会导致精神不振、免疫力降低、影响注意力和视力,更会让我们的身体时刻处于亚健康状态。长期缺乏睡眠甚至还会危及生命。
有一个人,前一天都还很有精神,身体也没有不舒服,健康检查也正常。
但是家人早上去叫他起床时,才发现,他已经在被子里变得冰冷了。
总有人觉得自己还年轻,晚些睡也没什么,第二天补补觉就好了,殊不知晚一个小时睡觉,就是给自己的生命多埋了一颗定时炸弹。
中国睡眠医学协会曾表明:90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。
如果一个人总是活在缺乏睡眠的状态中,那么等待他的也许将会是突然来临的永久沉睡。
到那时,后悔已经来不及……
幸福,从早点睡开始
如何才能让自己顺利地进入睡眠?这里有几个小建议:
当遇到暂时解决不了的问题,与其熬夜强撑,不如先好好睡一觉。
一个身体强壮,精力满格的你,一定能解决人生中80%以上的难题!
幸福,从早睡开始。
今夜,愿你我都能一夜好眠。