虽然节目邀请都是30+的姐姐，但身材管理方面，一点也不落后。
其中，最让人吃惊的要属姐姐团中年龄最大的伊能静了，从一出场她就吸引了许多网友的目光。
有网友甚至直言：这说二十几岁我都信。
伊能静自己也在社交平台说过：任何时候，姐的52岁，也可以倒过来是25。
她还遵循“321”的健康饮食原则，早餐多吃一点，午餐丰富一点，晚餐尽量简单一些。
伊能静在社交平台说过一段话：
当你节制饮食，把生活照顾地很好，当别人已经插管或者坐轮椅了，你还拥有练重量训练的自由！
所以，身体的自由，是通过节制而来的。”
01
夏穆：你的努力，会让你变成更好的自己。
02
关于成长
精读君的终身成长词典词条《1：目标》中强调过：什么样的目标，就有什么样的人生。
哈佛大学曾经对一群年轻人，做过一个长达25年的跟踪调查。这些年轻人，智力、学历、环境等客观条件都差不多，结果显示：
3%有清晰且长期目标的人，25年内一直朝着一个方向不懈努力，大都成为社会各界的精英人士。
10%有清晰短期目标的人，25年后，短期目标不断地实现，成为各个领域中的专业人士，大部分生活在社会的中上层。
60%目标模糊的人，几乎都生活在社会的中下层，安稳地生活与工作，但都没有特别的成绩。
剩下27%没有目标的人，过得很不如意，并且常常抱怨他人，以及这个“不肯给他们机遇”的世界。
夏穆：有一句话叫做：“真正决定人生高度的，不是完美，而是你做事的速度。”
不要小瞧一个人的执行力，从某种程度上而言，它正是拉开你与其他人差距的关键因素。
就算命中注定，也要自己去把它找出来。
努力与否，结果会很不一样。”
深以为然。
03
关于人生
夏穆：努力试着从各方面深入了解自己。
只有足够了解自己的人，才会明白自己到底想要怎样的生活。
夏穆：龙应台曾说过：
“那推推挤挤同唱同乐的群体情感，那无忧无虑无猜忌的同行深情，在人的一生中也只有少年时期有。
离开这段纯洁而明亮的阶段，路其实越走越孤独。没有谁会永远陪着谁的。
我们都是自己世界的孤独王者，有些事情只能自己一个人去面对，有些路只能自己一个人去走，有些关口只能自己一个人去闯。”
一个扎心的真相是，在成年人的世界里，那些你所以为的合群，最终只会让你被平庸同化。
夏穆：一个真正成熟的人，能够在面对波澜时表现出一份从容淡定。
相应的，越是耐得住的人，越能很好地解决问题。
整理者：夏穆，精读主创。
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