《极简护肤：你的皮肤需要断舍离》是一本由张娟著作，中国工信出版集团；电子工业出版社出版的平装图书，本书定价：59元，页数：206，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
●纯露纯天然就没有什么问题嘛？我之前看芳疗的书，入门第一句就是很多原理还没办法解释清楚，蒸馏出来的纯露里包含很多复杂的植物成分，不是一句纯天然无副作用就可以解释的。全书把纯露去掉了我觉得才比较科学。个人觉得使用大牌老牌稳定的护肤品，能提升皮肤的状态。多年痘痘皮肤的经历也分享给大家，一直长痘先查过敏原。
●已经开始实践，先进入禁用期，皮肤没有像相像中那样崩溃，反而省事又轻松。作为敏感皮肤，没有涂霜确实干一点，奇怪的是脸上会有光泽，也不痒，虽然有点起皮。等实践一段时间后在来看自己的皮肤恢复得怎样。
●哇！还没人评价呀 ～ 我已经看完了，开始使用书中的方法啦，省太多钱，皮肤最近状态也不错～～ 我们要充分相信皮肤的治愈能力～
●马住就会试试
●很不错 醍醐灌顶
●因为最近一直在思考为什么去年皮肤状态那么好？到底是哪一款护肤产品的功效？因为自己太容易被种草频繁更换护肤产品，一直没有把皮肤变好的原因归结于皮肤本身！！看完书恍然大悟：去年一年因为没有工作长时间在家所以一直让皮肤裸奔着，皮肤自身的自愈才是皮肤变好的根源！ 同时我也非常认可老师的观点，受伤都能几天治愈，一点点问题它还搞不定吗？反而是我们自以为是的堆积太多东西给它带来了负担。之后会开始好好按照老师的方法护肤，希望皮肤能越来越好。到底有没有用，之后再反馈吧！ ps：发现老师推荐的生长因子在2019年1月被药监局禁用了…… “最新消息：2019年1月10日，国家药品监督管理局发表声明：“人寡肽-1（EGF）不得作为化妆品原料使用。在配方中添加或者产品宣称含有人寡肽-1或EGF的，均属于违法产品。”
●一些启发～
●不错 我们真的需要简单护肤
《极简护肤：你的皮肤需要断舍离》读后感(一)：极简的理念
首先赞同极简的理念。无论是皮肤还是生活，都不应有过重的负担。凡事物极必反。快速地看完了，蒸馏水和纯露、植物精油给人留下了深刻的印象。买了蒸馏水，刚好家里也有纯露，先试着让皮肤休息一段时间看看效果。再说皮肤这也是因人而异的。仁者见仁，智者见智吧。即使最后交了智商税，也不是太严重。忽然想到，我其实白天都化妆啊！其实化妆才是最大的伤害。
《极简护肤：你的皮肤需要断舍离》读后感(二)：极简路上的极简护肤
【理念】
想要皮肤好，最需要做的是了解皮肤，而不是了解护肤品成分。
没有神奇的产品，只有简单的坚持。
皮肤拥有强大的自愈能力。
肤质的分类，干性，油性，混油，这种划分是暂时的。皮肤会随着环境和身体变化而变化。
极简第一步，皮肤停用期：只保留早晚清洁和用蒸馏水保湿。
二，皮肤修复期：
三，皮肤调理期：根据皮肤的内外环境变化做针对性调理。
四，皮肤抗衰期：
【操作】
早上洗脸用清水洗脸，不要用洗面奶，以免去掉有益油脂，晚上先卸妆再用洗面奶。
防晒不单单是选择防晒霜，而是撑防晒伞，戴帽子和墨镜，最后一层才是涂防晒，禁止皮肤直接暴露在阳光下。
《极简护肤：你的皮肤需要断舍离》读后感(三)：关于本书的一些要点
1.
要相信皮肤，不要过度依赖护肤品，其中包括过度洗脸、过度营养、过度更换和过度护理。
2.
不要轻易给皮肤定位分型，因为皮肤的状况并不是一成不变的，而是受其内外环境变化的影响不断改变，在不同时期，皮肤的状况会存在差异。
3.
关于洗脸，早晚各一次，早上用清水洗脸，晚上先卸妆再使用洗面奶清洁。
皮肤清洁包括两个部分，一个是油溶性污垢的清洁，一个是水溶性污垢的清洁。卸妆环节，就是先用卸妆产品分解油溶性污垢，再用洗面奶将残余的微量油溶性污垢和水溶性污垢彻底清洁干净。油溶性污垢除了彩妆产品外，其实还包括皮肤分泌的过量油脂、空气中的油溶性粉尘，它们虽然不像彩妆一样显而易见，但依然存在。如果没有被彻底清洁，会导致毛孔堵塞，形成黑白头、粉刺甚至痘痘。因此「卸妆」不应该叫「卸妆」，这一步应该叫作「溶解油污」，无论是否化妆，是每个人都需要做的。
4.
防晒很重要，尤其是物理防晒。
5.
皮肤具有分泌和排泄功能，这些功能主要是通过皮肤的附属器官汗腺和皮脂腺完成的。
汗腺分为小汗腺和顶泌汗腺。它们有不同的生理活动，但都有分泌和排泄汗液的能力；皮脂腺是一种产生脂质的器官，与毛囊相连，它的分泌和排泄是间断性的，假如将皮肤表面的油脂除去，皮脂将以很快的速度分泌排泄，皮脂排泄的调节取决于皮脂腺压力与分布于皮肤表面黏稠皮脂度反压力相互对抗的结果，当反压力超过皮脂腺压力时，可使皮脂排泄停止。
正常的情况下，皮肤的汗腺分泌水分，皮脂腺分泌油脂，两者排泄到皮肤表面后还会共同乳化成弱酸性的保护膜，即皮脂膜。而不正常的情况下，也就是某个功能过强或者过弱的时候皮肤就会出现问题。
6.
皮肤干燥还是油腻，主要看皮肤分泌什么。皮脂腺间断性分泌和排泄的机制 ，决定了当皮脂腺亢奋或变弱导致皮肤过油或过干时，想要其恢复正常无须通过外物，只需要让皮肤真实地感受到皮肤表面的状况，使皮脂腺主动判断自己到底要分泌多少皮脂，而人为地使用控油产品或者过于油腻厚重的保湿产品，反而会干扰皮脂腺的判断，使皮脂腺变得更加亢奋或更弱，加剧皮肤问题。
皮脂腺分泌的开口在毛囊中部，正常情况下，分泌出来的油脂通过毛囊管排泄至皮肤表面，再和由汗管口排泄出的汗液共同乳化成弱酸性皮脂膜。
整个分泌和排泄的过程可能导致的皮肤问题有：
● 皮脂分泌过多，毛囊管道必须扩大才可以将油脂顺利排出，这导致了毛孔粗大。
● 皮脂分泌过多，毛囊管道没有扩大，于是油脂淤堵在毛孔里，如果开口处是打开的，则形成开口型粉刺，俗称「黑头」；如果开口处闭合，则形成闭合型粉刺。
● 油脂分泌正常，油脂顺毛囊管道排泄，可管口被表皮老化的本应脱落的角质挡住，导致油脂淤堵在毛孔里，也会形成闭合型粉刺。
● 油脂淤堵在毛孔里的同时，会形成毛囊管内缺氧的环境，这是厌氧菌的理想生存空间，如果淤堵没有及时得到疏通和清洁，就有可能出现厌氧菌痤疮杆菌的大量繁殖而形成炎症，也就是「痘痘」。
要解决这几个问题，除了应对表面症状，更重要的是让皮脂腺分泌变得正常。如果只是单纯地收缩毛孔、清理黑头粉刺、给痘痘消炎，那都是治标不治本，问题并不能得到真正解决，反而可能导致问题反复出现或变得更严重。
7.
皮肤是独特的免疫器官，具有独特的免疫功能。其由两部分构成，第一部分是以角质形成细胞为主构成的整个表皮结构作为被动免疫，也就是屏障保护作用；第二部分包含了角质形成细胞、朗格汉斯细胞、淋巴细胞、细胞因子等几乎所有表皮中的细胞，作为主动免疫。
8.
对待皮肤，我们需要做的其实很简单：
● 保护好皮肤正常的生理结构和生理功能。
● 不要过度护肤，不要伤害皮肤。
● 相信皮肤，相信让皮肤变好的是皮肤自身，而不是护肤品。
● 在皮肤受到外界伤害时，修复它，让它恢复健康。
9.
每隔三个月左右进行一次皮肤的断舍离，每次持续 7～14 天左右，停用时长视情况而定，在这期间停用目前在用的所有护肤品，只保留最基础的清洁与补水，这样做的目的，是让我们观察到皮肤的真实状况，观察停用护肤品之后皮肤会变得更好还是更糟，同时也让皮肤在没有任何外在护肤品干扰的情况下进行自我感知和修复。
10.
对于极简护肤来说，一切的基础在于相信自己的皮肤拥有强大的自我修复功能。
11.
护肤品的使用要克制，过犹不及，用多了，反而会伤害皮肤自身的功能。
12.
不要频繁更换护肤品，选择最适合自己当前皮肤状况的护肤品坚持使用，在这期间皮肤会逐渐适应护肤品的，切忌把自己的脸当作试验田。
13.
心态很重要，相信皮肤一定能自己好起来，剩下的请交给时间和皮肤自己。
14.
不要过度护肤，同时也不要过度清洁。
《极简护肤：你的皮肤需要断舍离》读后感(四)：极简护肤
极简护肤：你的皮肤需要断舍离
张娟
20个笔记
◆ 方法错，错误使用护肤品
gt;> 所谓“好好防晒”，意思是说：打上防晒伞、戴上帽子、墨镜，尽量穿长衣、长裤或者防晒衣，如果可以，请尽量在树荫下活动，在室内也请离玻璃窗远一些或者用窗帘做遮挡。做好以上准备之后，再请好好涂上防晒产品。
gt;> 酸类这一成分通常用在祛痘类、美白类及抗皱类产品中。常见的酸类有：水杨酸、甘醇酸、壬二酸、A酸。
酸类的危害包括，角质细胞非正常剥脱和代谢使角质层越来越薄，皮肤失去天然
◆ 2 正确护肤要掌握皮肤学：让皮肤变好的是皮肤，而不是护肤品
gt;> 皮肤干燥，是因为皮脂腺汗腺分泌量太少。
● 皮肤特别油，是因为皮脂腺分泌太过旺盛。过干和过油都属于皮肤的分泌功能紊乱。
● 皮肤长黑头、粉刺、痘痘，是因为油脂分泌多，同时毛孔无法顺畅排泄，引发毛囊堵塞或炎症。从皮肤功能的角度看，要么是皮脂腺分泌油脂太多超出皮肤的排泄能力，要么是皮脂腺功能正常但皮肤的排泄能力下降，要么就是两者都有问题。
● 肤色暗黄长斑，核心问题是黑素分泌和代谢不平衡。这有可能是黑素突然分泌太多，皮肤不能将其代谢掉，也有可能是黑素分泌正常，但皮肤新陈代谢的能力突然下降，还有可能是两者同时出现问题。
◆ 皮肤的解剖结构：护肤到底护的是哪一层
gt;> 首先，了解一下皮肤的生理结构，如图2.1所示。

图2.1 皮肤的生理结构
● 皮肤分为三层，由外到内分别为表皮、真皮、皮下组织。
● 表皮是皮肤的最外层，主要由角质形成细胞、树枝状的黑素细胞、Langerhans（朗格汉斯）细胞以及少数神经上皮细胞构成。
gt;> 护肤品作用力的极限是皮肤表皮的基底层。只有极少数的超细微分子和某些特殊成分可以到达真皮层进入血液循环，比如单方精油，但作用力并不大，因为能够进入的量非常少。
◆ 皮肤色素沉着与调节：美白是道算术题
gt;> 首先，在黑素生成及黑素化的过程中，酪氨酸酶起着重要作用，而酪氨酸酶活性又受到很多因素的影响，最核心的就是紫外线。紫外线会使黑素细胞增多，还会促进黑素细胞制造更多的黑素。因为黑素细胞分泌黑素对于皮肤最核心的作用是保护皮肤。可以这样说，黑素就像是皮肤为自己打的一把小黑伞，使皮肤细胞免受紫外线的伤害，这也是我们一晒就黑的原因。
gt;> 任何花朵类精油都对平衡荷尔蒙有很好的效果，如玫瑰、茉莉、橙花等。大家可以用嗅闻、涂抹、按摩、泡澡等方式来使用，让身体在植物美妙气息的包围中获得自然的平衡。
◆ 极简护肤
gt;> 第一阶段：皮肤停用期。这一期的重点是停用所有的护肤品，只保留每天早晚的清洁和最基础的蒸馏水补水
gt;> 第二阶段：皮肤修复期。普通的护肤，通常一上来就是针对问题解决问题。但是，如果皮肤不健康，问题只会叠着问题反复出现。要想让皮肤问题得到事半功倍的解决，我们必须先经历停用期和修复期。修复期很关键，在这个阶段我们需要修复皮肤受损的角质层，尽可能恢复表皮正常的生理结构和生理功能。因为只有皮肤健康，才有能力解决皮肤上的各种问题。
第三阶段：皮肤调理期。在皮肤健康的基础上，我们仍然需要根据皮肤内外环境的变化来进行针对性的调理。
◆ 皮肤调理期：根据皮肤内、外环境变化做针对性调理
gt;> 春季护肤的重点是，油脂类的使用要减少，正常补水的同时需要加强修复，皮肤健康才能积极适应强烈的温差，对抗空气中的致敏物质。当然，防晒必须要重视起来。
gt;> 夏季油脂类的用量一定要减少，同时要特别注意清洁，以防油脂堵塞毛孔引发粉刺、痘痘。防晒是重中之重，户外活动多的话，一定要及时进行晒后修复和美白。
gt;> 秋天皮肤的皮脂腺和汗腺分泌量也开始下降，皮肤会有一定程度的缺油和缺水。所以，这个季节油脂和水分的补充要开始增加，但防晒不可懈怠。
gt;> 因此需要大量补充水分和油脂，做好防晒的同时多加强皮肤的吸收代谢。
◆ 正确保湿
gt;> 在护肤品市场上，因为优质的植物油和动物油普遍价格偏高且配方的稳定性差，所以大量的品牌商选择使用矿物油来制作乳霜。矿物油很难真正被皮肤吸收，但它形成油膜的能力强，往往使用后的肤感会比植物油更好。然而，这样的油脂长时间覆盖在皮肤表面却会造成严重的皮肤负担，导致毛孔粗大、黑头等问题。
gt;> 相信皮肤自身拥有强大的功能，不要人为过多参与。根据皮肤的水分和油脂适当补充即可。
● 请尽量使用冷压榨取的植物油，避免化学调配型护肤品。
● 不要过度清洁，保湿最好的成分就是皮肤自身产生的油脂。
● 请保护好你的角质层，如果已经受损，请修复它。
gt;> 选择保湿产品的关键是选油。油脂品质越好，自然保湿效果就越好。
◆ 正确防晒
gt;> ，隔离霜不过是个带轻粉底效果的低倍数防晒霜罢了。
gt;> 所以请了解产品的本质，这可以让你在护肤方面省一大笔钱。用这些省下来的钱多买几本书、多看几部电影、多旅行一次吧，有更多的经历、阅历和眼界支撑，你的美丽会变得更有味道。
◆ 面膜的正确选购和使用
gt;> ● 如果想每天使用以加强皮肤对水分的吸收，敏感皮肤敷膜请控制在5分钟内，正常皮肤控制在8分钟内。一般情况下，面膜3天使用一次即可，每次15～20分钟。不要超时、不要超时、不要超时。
相比那些乱七八糟的面膜，我宁愿你就敷个蒸馏水。
4．我的私人面膜分享。
● 日常补水：早晚蒸馏水面膜敷5分钟。基本上我早晚洗完脸，敷上蒸馏水面膜，换完衣服拿掉刚刚好，再进行正常的护肤。
◆ 敏感皮肤
gt;> 看到这里，如果你已经意识到了这是个坑，那该怎么办呢？
敏感皮肤极简调理重点
（1）相信自己的皮肤和身体。
（2）补水。水分是所有皮肤护理的基础，特别是敏感皮肤。缺水也是过敏的一个刺激源。护理推荐：拒绝化学调配型水分进入皮肤，补水可选择蒸馏水、植物纯露。
（3）修复，增强皮肤免疫力。这是敏感皮肤调理最关键的一点。敏感、脆弱皮肤要变好的关键不是保护，而是让皮肤自身有抵抗外界刺激的能力。