《科学变美的100个基本》是一本由J小姐著作，北方文艺出版社出版的平装图书，本书定价：69.80，页数：291，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
俗语说得好：爱美之心、人皆有之。喜欢美的东西和事物是人的天性。可以说，女性对美的追求更有甚至，很多人欣赏美的眼光很高，可对于如何科学变美却知之不多，为了变美疯狂打卡健身的有之，不吃不喝节食的有之，等等不一而足。这本由北京文艺出版社出版的《科学变美的100个基本》，为那些爱美的女性指明了方向：美不是天赋是技术，美=形象+展示力+能量场，要美就要美全套。通过科学变美，人人都能实现。 全书通过十个章节，从形象的4个基本，美好形象的组成和表达，存在问题及解决方案；保养的16个基本，涉及防晒、保湿、美白、抗衰、护发，正确呼吸、形体较正等等；气质的11个基本，如何通过认识自己的气质属性，打造迷人的气质；彩妆的7的基本，解读如何通过化妆增加生命动能，提升个人气色；发型的4个基本，解读通过发型、发色的选择和打理，展现旺盛的生命力；表情管理的6个基本，通过松弛有度的表情管理，时刻绽放出优雅和迷人的笑容；服饰的30个基本，则通过精准穿搭，美出自我和个性，同时对于如何购衣法则、服饰搭配，不同场合的服饰要求给予详细解读，可以说通过服饰实现要美就要美全套的目标。内心的11个基本，则是从内部打造生机勃勃的自我，不断提升自我能量场。 全世界70亿张脸，70种不同的身材，芳华绝代、天生丽质的人并不多，但是，全世界美女多得让人眼花缭乱，根本的原因在于美可以通过个人努力而达成的。在变美的征途中，不是从一个单点和一个方面着力，变美是一个从外到内，从内到外的系统工程，它是一个人整体形象的塑造，整体的表达。就像书中所述美的公式“美=形象+展示力+能量场”，从外在形象到内在气质，从自我塑造到形象展示，从形体到气质。科学变美的100基本，正是从外到内教我们毫不费力实现变美目标。 本书的作者J小姐，形象表达学开创者，科学变美倡导者。她首创个人风格定位工具“气质九宫格”，建立“自发光”女性变美平台。著作有《气质：变美从来不靠长相》《穿搭有术》，音频课程《科学变美16课》。 全书内容丰富。大容量的细节安排，100个变美细节，为量化各个变美要求指明了操作指南和目标方向。印刷精美。采用四色印刷，装帧精美，书中配大量表格、实物图、精美真人图片与手绘插图，翻阅此书给读者一种愉悦的阅读感受。 正如书中所言；“万水千山，行者必至。”既然我们已经了解如何变美的具体方法，那还不积极行动起来，还等什么呢？通过循序渐进的具体实践，打造靓丽青春、活力四射的自我。
《科学变美的100个基本》读后感(二)：美不是天赋，是技术！
不久前在豆瓣上看到一个话题：你所经历过的外貌焦虑。其实日常生活中，大多数人的外貌都很普通，但目前主流价值观独有的一套审美观念，对男女都很苛刻。相信不论你自信或者不自信，都无可避免地经历过一定的外貌焦虑。那么，《科学变美的100个基本》绝对适合想要变得更美好的你！ 全书分为9章，内容涵盖了形象、保养、气质、彩妆、发型、表情、色彩搭配、服饰、内心大大小小9个方面，教想要变美的女孩子晋级女神。 我最喜欢的是第九章：内心的11个基本。从小便被教育一个人最重要的不是外表而是内心，我蛮惊喜看到这章的内容。正如书中所言美和丑都是一种强调，每个人都有自己美好的地方，重要的是，我们把注意力放在了哪里。情绪对一个人的外表有很大影响，如果你天生丽质，却整日愁眉苦脸，时间长了一是会长皱纹，二是会惹人厌烦，如同祥林嫂一般；如果你天生平凡，为人乐观开朗，时间长了一是你会有一双会笑的眼睛，二是会有很多好朋友，如同万人迷，这时外貌对你已经不重要了。形象不是单一的外貌展示，它更是个体能量场的综合表现 。想要成为真正的女生，首先我们需要树立关于美的正确观念。 我也是个女孩子，不管微博、小红书、知乎上有多少彩妆秘籍，却从来只收藏不看，理由教程是真的很复杂。《科学变美的100个基本》中的介绍详细易懂，工具、画法、注意点一应俱全。就算没有昂贵的化妆品，我也能画出适合自己的妆容，我们都知道适合自己的才是最好的。 接下来说说保养，书中介绍了16个基本原则，大到形体矫正，小到防晒，堪称全面。防晒是精致女孩要做好的第一步，可怕的是，有些女孩不了解，出门从来没有防晒措施，晒伤自己也不知道，千万要记得变美要从小事开始。我国医美行业发展很快，相信很多女孩子都有过微整的念头。鼻子是很多绕不开的一个话题，但是书中告诉我们，鼻子整形做出自然好看的概率很小，女孩子变美真的要谨慎选择啊！ 最后讲讲服饰，服饰的选择是重头戏，选择了正确的衣物，无论你怎么穿都会很有气质，选择了错误的衣物，将会是一场灾难。人有自己独特的气质，衣服也有，选择衣服之前，你是否了解衣服的气质哪？不同的气质人群要选择不同的服装，九宫格气质购衣法，教会我们轻松选择适合自己的服装。百搭单品同样也是心头好，从太阳镜到包包，适合自己的单品会越来越喜爱，不适合自己的单品就算昂贵也没有用武之地。一双简单的高跟鞋，可以给你的穿搭带来质的改变；一条艺术感的腰带，可以让你秒变韩剧女生；一对复古的耳环，可以给你增添异域气质。想要成为精致的猪猪女孩，一定要学会穿搭！ 生为女人，我们注重美，也希望自己变得美丽。在当今时代，美不仅仅是外表，更是一种财富，是你的名片，是年的能力体现，是你自信的流露。 美不是天赋，是技术！有了精湛的技术，即使人群中的你不出众，也会与众不同！
《科学变美的100个基本》读后感(三)：美不是天赋，是技术，需要学习
爱美之心，人皆有之。在变美的路上，身边好多人都是独自探索，很少有人专门学习相关知识，甚至有些人都不知道有相关介绍的书籍。 作为传统女人，在潜意识里，总是认为素面朝天就是自然，就是美。认为美丽需要时间积累慢慢展现，不用刻意追求。 看到这本《科学变美的100个基本》之后，觉得自己以前的想法多么的不成熟，自己曾经错过了那么多能够变得更美的美好时光。 对于乐观的我，又暗自庆幸。人生旅途上，什么时候知道都不晚。因此，认真研读了这本书，理解其精髓，用作者的理论指导生活，在变美的道路上少走弯路，越来越自信，越来越幸福。 作者J小姐，女性成长平台“自发光”创始人，形象表达学开创者。独创个人风格定位工具“气质九宫格”，倡导科学变美、系统提升形象。 本书由以下几部分组成。 个人形象的作用；保养的16个基本要素。包括防晒、保湿、美白、抗衰、护发、护肌骨、减肥、保养等；迷人气质得培养；彩妆；发型；表情管理；色彩搭配；服饰；塑造内心美。 可以看出，这本书关于人如何变美描写的很全面，对哪个方面有疑惑，就可以翻开看看，学习一下。 掩卷深思，印象尤其深刻的有三点内容，即个人形象；减肥；能量之美。 个人形象像语言，像简历，形象是我们向别人展示自己，是先于语言的表达力。 众所周知，个人形象很重要，关乎应聘求职、工作谈判、寻找人生伴侣是否成功。 阅读本书后，能够加强思考如何提高个人形象，再次相信，形象之美能够取悦他人，增强自信。 要科学减肥，过度节食和运动快速减掉的只是体重，减肥应该是减脂肪。 生活中，很多熟人朋友天天喊减肥，方法是节食，甚至是吃减肥药。这些都是不科学的，成功的减肥应该是减掉脂肪，增加基础代谢，不反弹。 本书关于减肥分两个阶段进行。 第一阶段，准备阶段。 分为决意期和招呼期，决意期即心理暗示，想像美好身材；招呼期指用少量的运动与身体打招呼，慢慢增加运动量。 第二阶段，执行阶段。 第一周，晚饭适当减半，并配合适量运动。 第二、三周，主食适当减半，轻量运动适当延长，坚持两周，让身体适应。 第四周，加入适当的力量训练。 减肥时不要过度消耗自己的意志，美食与减肥同在，只要少吃点就可以。 细嚼慢咽，多品食材味道，多食季节蔬菜，少吃加工食品，不用天天刻意称重，多给予积极心理暗示。 作者关于减肥的论述是具有一定的科学性，可以拿来使用。 减肥是个体力活儿，同时也是个心理活儿呀！ 很多人减肥失败，大多是缺乏毅力，缺少坚持。 当然，现实中有很多人，盲目吃减肥药来减肥。去年，听同事说，他妈妈的一个朋友，中年妇女，吃药减肥，导致多处器官衰竭去世。当时听到这事儿，大家一阵唏嘘惋惜，真是为了美，放弃了生命，何其可悲，减肥一定要科学。 生机勃勃、兴致勃勃、野心勃勃：美的本质是能量之美，而非外貌之美。 仅仅追求躯体外在之美，会缺少灵魂，不是真正的美。妆容再美，如果没有一个丰富、美好的心灵，也谈不上美。 阅读这本书后，会引起你有意识地想改变自己。坚信有梦想，才有行动，获得一个好形象，其实也很简单。
《科学变美的100个基本》读后感(四)：高颜值，很简单
“现在这颜值二字……”儿子欲言又止。 我家逛了天虹回家，从步步高门前走过。一帮打扮入时、妆容精致的年轻人擦肩而过。 “是啊，只要你想，通过服装的包装和高超的化妆技术，再利用旁人的视觉效果，就没有低颜值。”我同意他的观点。 当然，我之所以能班门弄斧地“专业”点评，得益于刚看完的《科学变美的100个基本》这本书。 那天早上，正梳着头发，突然银光一闪——白发居然已经如此猖獗、肆无忌惮地冒出来？还在头顶这么显眼的位置？哼，坚决除掉你！放下梳子，我开始与这根五六厘米左右的白发作战。它非常狡猾，身长非常讨巧，抓住它可以，用力拔下却不容易。每每用力转动手指，它就悄悄溜走了。最后，在牺牲了三四根黑发的前提下，终于结果了它。可紧接着，第二根又冒了出来。第三根，第四根……难怪儿子不肯给我拔头发，说什么这样拔下去得拔成光头。 终于意识到岁月这把杀猪刀的厉害。再照镜子，不免戚戚然。抓住青春的尾巴，让时光倒流的念头是如此强烈。于是，就有了这本书。 作者用100个基本点的形式为读者呈现，总结出一套科学变美的方法论，帮助我们提升对美的认知，实现蜕变。 全书共九章，从护肤护发、形体矫正、彩妆发型、表情管理、色彩搭配、衣服配饰等方面，全方位提供方法。正如腰封上所说:“做到一半，你就是女神！”作者真正诠释了本文开头中，儿子的观点:美，真的不是天赋，而是技术！ 100个基本点，听到是不是就有些头大？其实，没那么负责。读完此书，我认为作者所说的，可以用四点归纳: 一、接纳不完美的自己。 每个人都有这样或那样的缺陷。但我们都应该明白，这就是我，不完美的我。或许腿短、个子矮，或许头发、鼻子塌，或许长皱纹、白头发。但这就是我，真实而独特的我。只有接纳了自己，才能心态平和。 二、科学锻炼、健康作息。 锻炼与作息是必须的。美丽，首先必须得健康。有健康的身体，才有了健康的美丽。不然，林黛玉式的病态美，自己受苦不说，旁人看了也累。 三、关注自己内在的感受，真正爱自己。 真正爱自己，把感官集中到自己身体的内在来。这与瑜伽的练习有相通之处。举个简单的例子，戴着口罩爬楼，是一件痛苦的事情。可是，这几天，我学着用书中的方法，不单纯使用膝盖发力，集中注意力在臀部和腿部肌肉上，不知不觉就爬到了顶楼。 四、持之以恒。 人贵有恒。任何事都怕恒心。持之以恒地去做任何事，都会有收获，有一定成就。当然，作者提到，不要过多地消耗意志力，否则，很难坚持。我认为要持之以恒又不至于消耗过多的意志力，关键在于能享受其间，坚持的事情不要过于复杂。 半个月前，好友梅梅教我如何紧致脸部皮肤的方法——五线谱式，既简单，又舒服。我想我能一直坚持下去。 说到底，变美有方法。最主要的是从内心开始改变，接纳自己，改变爱自己的方式。在此基础上，再掌握一些方法，高颜值，很简单。
《科学变美的100个基本》读后感(五)：变美从来不是靠运气，而是靠科学和实力
每个女孩都希望自己可以成为一个冰肌玉骨，明眸皓齿的美人儿。没有人会不想当女神，然而对于普通女孩来说，在变美的路上似乎总是困难重重。
因为无论是身边，还是网上总是充斥着大量难以辨证的变美伪科学，想要系统的学习变美理论还真是不容易。
《科学变美100个基本》就是一本难得一见的变美指导书。这本书的作者J小姐是女性成长平台“自发光”的创始人，形象表达学开创者。独创的个人风格定位工具“气质九宫格”，更是引领无数女孩走在科学变美的路上。
封面图J小姐用近10年的时间钻研如何科学系统的变美，在研读了美学、哲学、心理学、人体学以及时尚史和服装搭配等一系列专业的书籍后，用建筑学模型思维，总结出一套科学实用的方法论，帮助万千女性实现蜕变，提高对美的认知。
这本书之所以叫做《科学变美100个基本》，是因为在书里J小姐为我们呈现了100个基本的知识点，内容详细，语言直白，干货满满，诚意十足。
全书一共分为九章，从第一章告诉我们形象的基本原理，到第九章变美的核心是，接受不完美的自己，拥有自信的状态。每一章作者都附上了精美的图片以及详细的解释，重要的地方作者还用真人实例，帮助我们理解专业的理论。
在书中，我最喜欢的是第三章气质的11个基本，在这章内容里，作者首先让我们从最基本的认识身材开始，介绍了身材有三种横向宽度：肩宽、腰宽和胯宽。
这三种不同的身材组合，就形成了五种身材类型，有沙漏型、矩形、梨形、高脚杯型以及酒坛型。细心的作者还为我们解释了五种身材的特点，沙漏型身材是肩宽、胯宽差不多肋骨内收，有明显的腰。
矩形身材是肩宽、腰宽、胯宽差不多，梨形身材是肩宽明显窄于胯宽，高脚杯身材是肩宽明显宽于胯宽，而酒坛型身材是腰臀连成O型，腰线外扩。
五种类型身材充分了解自己的身材特点，有助于改变我们穿衣搭配的方式，也可以针对身材类型选择合适的衣服，扬长避短，塑造最符合自己形象的气质。
在这章内容里，作者还附上了一张独创的“气质九宫格”对照表，作者通过多年研究，将女性气质分为三种类型。第一种是成熟系气质，代表形象有美洲豹、凤凰和狐狸。第二种是适中气质，代表形象有天鹅和猫。最后一种是减龄系气质，代表形象有梅花鹿、绵羊和兔子。
成熟系气质不仅如此，作者还贴心地针对这几种气质类型，给了一些形妆容服饰方面的建议，以及修炼方向，可以让众多爱美的女性读者更方便的进行形象改造。
中间系混合减龄系气质除了第三章的身材特点和气质的介绍，书里作者也对美妆护肤方面、发型改造方面以及平时的穿衣搭配方面都有详细的介绍，可操作性很强。
可以说，《专业变美100个基本》是一本非常实用专业的变美指导书，可以手把手地教我们如何变身真正的女神。想要系统的学习如何变美的女性们，可以考虑入手一本。
《科学变美的100个基本》读后感(六)：美人之美，外在的是皮囊，内在的才是灵魂
最近重刷电视剧《完美关系》，再一次被陈数迷倒。
人到中年的陈数，完全没有一点中年女性的颓丧，不仅精明能干，而且气场非常强大，姿态挺拔，气质完美，一个眼神就可以震慑全场，一颦一笑都让人神魂颠倒，气场全开，美得既优雅又犀利，不禁让人感叹，岁月从不败美人。
在她身上，我们真切地感受到活得又美又强大，是女人给生活最好的答卷。
然而对于大部分女性来说，别说强大，就是变美都那么困难。
每天都努力减肥，可是大象腿、大妈臀怎么也减不了
天天敷面膜做保养，皮肤还是暗黄粗糙，化妆前和化妆后就是两个人
明明身材很好，却含胸驼背没有自信，像个畏畏缩缩的灰姑娘
明星们分享的健身视频、保养秘诀一字不落地照做，可为什么她们可以变成气场全开的女王，自信而又美丽，而我们却一点效果也没有？
我们到底应该怎样才能变美？
这个问题，在我读了由J小姐所著的《科学变美的100个基本》一书后，找到了答案。
美不是天赋，是技术
如果一个人，年轻漂亮，皮肤白皙，大眼睛、瓜子脸，打扮得很时尚，我们都说这个人很美；如果一个人，年纪大了，眼角出现了皱纹，身材也有些臃肿，但眼神明亮，笑容温和，衣着得体，浑身上下透露着睿智和自信，我们也说这个人很美。
那么究竟什么才是真正的美呢？
当今社会的审美观，一味地追求“少女感”，在外形上不断地强调“白、瘦、幼”。
脸上要满满的胶原蛋白，身材要求蚂蚁腰筷子腿，年龄成谜，六十多岁的女明星，还演十八岁的少女；四五十岁的女明星，被形容为满满地少女感；明明结了婚生了娃又离了婚，还被称作是少女……
网上还流行一句话，颜值即是正义，意思是只要脸好看，就算犯错也可以被原谅。
一味地追求外在的容貌，而忽略了内在的内涵，这样的审美观已经到了几乎畸形的地步。
在《科学变美的100个基本》一书中，作者告诉我们，真正的美不只是脸好看，身材好。
我们判断一个人美不美，除了外貌，还有展示力和能量场。
简单来说，外貌包括颜值和身材，展示力包括打扮和仪态，能量场就是让人感受到的氛围。
容貌是天生的，可以通过保养、化妆甚至整容来提高颜值，但这样的改变是有上限的，真正天生丽质不需要后天维养护的毕竟少数，倒不如多花点时间在展示力和能量场的改变上。
提升能改善的部分，接纳不能改变的部分，发展展示力和能量场，才能打造独一无二的自己。
你的形象价值百万
网上有一句话，喜欢一个人，始于颜值，陷于才华，忠于人品。
这说明，形象是一个人的第一张名片。
在本书中，作者将外在的形象力分成了四个部分，分别是保养、气质、化妆以及发型。
拥有健康、有光泽的肌肤是颜值的一大加分项，清洁、保湿、防晒是最基础也是最必要的护肤方式，我们一味地追求“肤白貌美”，但是别忘了，健康的肌肤才是美丽的基础。
十个女性有八个都在减肥，想要拥有A4腰、大长腿，但不能盲目的减肥，首先要弄清楚自己属于什么样的体型，然后有针对性的去减。真正的减肥是减掉多余的脂肪，而不只是体重下降了而已，只有健康、科学地减肥，才能让自己又瘦又美。
有些人看上去性感成熟，有些人看上去优雅知性，有些人看上去活泼可爱，这就是一个人的气质。作者根据不同人带给他人的不同感受，独创了“气质九宫图”，列出了不同的气质类型，对照这个表格，我们可以快速地找到自己的穿衣风格。
美洲豹代表的是气场女王，狐狸象征着妩媚，天鹅最优雅，小绵羊是青春担当，在气质九宫格里，我们都能找到属于自己的气质属性。
化妆一直被称为是神奇的变脸技术，一个普普通通的路人通过化妆可以变成漂亮的美女，简直像换了一张脸。作者通过对化妆原理的解释，化妆技术的分解，给不会化妆的新手小白指明了方向，让姑娘们在变美的路上避开了不必要的坑。
拥有一头浓密乌黑亮丽的秀发是每一个女人的梦想，不同的发型带给人的感觉是不一样的，呈现出来的精神面貌也是不一样的，利落干练的短发，妩媚性感的卷发，黑长直清纯甜美，在选择发型的同时，别忘了也配合自己的脸型，扬长避短才能最大程度地体现精致的脸。
形象是我们展示自己，让别人在短时间内对我们产生信任的第一语言，时间越稀缺，形象越重要。
杨澜说过，没有人愿意透过你邋遢的外表去了解你的内在。
所以一个人的外在形象还是非常重要的。
气质可以靠打扮和仪态管理包装出来，但气场不能
一个人静态的时候，妆容精致，打扮得体，表情管理得都非常到位，气质十分出众，但是一开口就什么都露馅了，目光犹疑，神态怯懦，说的话都透露着一股无趣的味道，这就是没有气场。
气场不是擦多少保养品，穿多高档的衣服就能提升的，而是藏在你走过的路，经历过的事，以及读过的书里。
容貌之美，是外在的皮囊；气场的能量之美，才是内在的灵魂。
一个人内心饱满，投射到外貌上也是生机勃勃；阅历丰富，一言一行都显露出安身立命的底气，拥有一颗强大的心脏，有保护自己所爱的能力，有敢想敢说敢做的胆量，有稳定的情绪，有永不言弃的坚韧心态……
在《科学变美的100个基本》这本书里的最后一部分，作者J小姐告诉我们，美的本质是能量之美，而非外貌之美。
美的核心在于意识层面，通过美颜、滤镜、整形技术打造出来的狭义的美已经变得不再稀缺，甚至人们对这种人造的美已经开始渐渐麻木，我们更应该懂得提升自己的能量场，给人留下美好的整体感受。
正如香奈儿coco所说，女人，应该看起来是优雅的，闻起来是香的，摸起来是滑的。60岁的时候走在大街上还有人向你吹口哨，那时，你可以抬起你优雅的玉手告诉他，我是你奶奶。
愿你们又美又强大，走路都带着风，像一颗五角星，自带棱角，却又光芒四射。