文 | 范叔
结尾曲：有里知花 - Yesterday once more
你怎么过早晨，就怎么过一生。
01
“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好，良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运打败的。”
工作陷入瓶颈期，似乎怎么努力都看不到希望的曙光，坚持了一小段时间后，就决定辞职，一个人回家待着，但越待越是厌烦自己。
生活上也过得极其不规律，明明没什么重要的事，但熬夜是常态，肤色蜡黄，一把年纪了还长 “青春痘”。
那时我以为，这样的恶性怪圈怎么也走不出来了，我看不到生活的动力，也不明白人为什么一定要奋斗、要努力。
直到有天，朋友觉得我再持续下去会有抑郁的风险，是人生崩裂的前兆，就带我去看了心理医生。
医生听完我的描述，给了我一个颇具治愈般的笑容，随后说：“今天回家以后，早点上床睡觉，从明天开始，坚持每天早上6点起床，一个礼拜后，你再过来一次。”
就是从那天开始，我的人生拉开了新的帷幕。
第一天6点醒来的时候，晨光熹微，觉得无事可做，就随手拿起了沙发上的书，一个人安静地看了2小时。
第二天，有点困意，但还是按时起床，我摸了摸肚子上的赘肉，开始做起了运动。
第四天，一个人去爬山。
……
第7天去见医生的时候，他很惊讶：“你的状态比我想象得要好很多。”
我也觉得自己这一周有精神多了，虽然工作上依然没有起色，但整个人的状态就像重新焕活了一样，心态上也没再那么焦虑烦躁。
医生让我再坚持1个月，我也尝到了早起的甜头，日子就这么慢慢开始顺了起来。
02
他说，那些生活没有秩序，作息不规律的人常常会感觉到不堪重负。对于很多人来说，如果不能在同一时间起床，生物钟就失去了规律，身体也失去了调节昼夜的功能，仅仅这一点，就会导致很多人患上抑郁症。
而早起，能在很大程度上规范你的生物钟，保证你的身体和精神达到合格状态。
当你觉得生活无望，又苦又累，前途渺茫，人生像是一座刻意给你施加重量的大山，压得你喘不过气来时，不如试试坚持早起。
它也许不能对你产生直观的疗效，但能从根本上帮你扭转趋近颓废的生活。
把时间拉远来看，你会发现，早起一小时，你就已经赢了自己，也赢了绝大多数人。
其实我们把一天的时间摊开来算，睡觉用掉三分之一，吃饭洗漱各种琐事用掉三分之一，学习工作再用掉三分之一，一天就这么结束了。
而对有些人来说，他会为了玩游戏、看电子小说、电视剧等各种娱乐活动，来压缩睡觉和工作的时间。
宁愿夜晚玩得疯狂，白天无精打采，精神疲惫不堪，也不愿意遵循身体的自然规律，早睡早起。
《增广贤文》有言：早起三光，迟起三慌。
意思就是说，起得早，事情处理起来就更加周全细致，心态上也不慌不忙，身体还健康。起得晚，时间不够用，办事自然就马虎，对身体也没有任何好处，整日慌慌张张的。
想要拥有更好的人生，规律健康的作息习惯是最起码的标配。那些我们熟知的名人企业家，绝大多数都是早起达人。
退休前的李嘉诚， 80多岁高龄，依然坚持早晨6点准时起床，听新闻，打一个半小时高尔夫，然后在8点前到办公室工作；
作家村上春树也是如此，数十年如一日地坚持4点起床写作，习惯把重要的事情放在清晨完成。
03
知乎上有人问：那些坚持早起的人，后来的人生都怎么样了？
有个高赞回答说：并没有多精彩，但是，距离自己的目标和理想更近了。
早起并不是灵方妙药，它无法对你的人生有逆转般的作用。但你会发现，越早开始坚持早起的人，越会在悄无声息间拉开和周围人的差距。
相比忍受糟糕的人生，早起已经是最轻松不过的事了。
1、逼自己早睡
对绝大多数人而言，想要早起，就必须早睡。
如果没有太多紧急的学习或工作任务，就放下你的手机，让眼睛休息，也让皮肤能够得到自然调理。
洗个澡、泡个脚，舒缓身体的乏累，再把灯光调暗，听些助眠的钢琴曲，开始早睡吧。
23：00—1：00是人体阳气最弱，外界阴气最重的时候，这个时候还不睡觉，很容易对身体造成根本性的伤害。
2、树立阶段性目标
很多人无法早起，就是觉得哪怕早起了，你也不知道应该做些什么。
先给自己树立一个目标吧！
比如作为学生，最大的目标就是提升各科成绩，你可以用早上的时间来着重补习一门课的知识。
作为已工作的成年人，你可以给自己树立和工作相关的目标，比如英语口语是工作中需要提升的重点，就可以利用早上的时间来坚持练习。
目标不要设置得太多，一个就好，也不要设置得太过遥远，最好能在一个月内看到成效，这样，早起的动力才会充足。
要敢于惩罚自己，也要勇于奖励自己。把养成好习惯的过程当作一个游戏一样轻松，你就不会觉得早起是个完不成的任务。
如果在规定时间内起床，并能认真完成自己想做的事，那就奖励自己一顿美食吧。
如果因为自己的懒惰没有做到，那就惩罚自己多读一小时书吧。
循序渐进地坚持，你会发现，一个月后的自己，绝对拥有更出色的潜力和能力！
早起，才是人生最高级的修行。
-END-