《空腹力革命》是一本由[日]石原结实著作，中信出版社出版的平装图书，本书定价：25.00元，页数：248，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《空腹力革命》精选点评：
●最近就突然很喜欢养生
●别浪费钱了各位
●看了一些
●體溫，少吃，多動。
●看完后几乎每天都会吃撑…
●很特别新式养生法子
●有点扯淡，不太真实
●跟我理念一样 kkkkkkkkk
●不全信，但是有部分可以借鉴。
●能够一本正经的胡说八道，真的不得不服日本的作者和编辑。有用的内容是东拼西凑，偏颇的说理就跟保健品一样是伪科学。内容太显浅，害人却不浅。
《空腹力革命》读后感(一)：扯淡的逻辑
看了一下,觉得里面的逻辑真的很扯淡.
比如他说空腹力能提高免疫力的时候说"当我们饿着肚子的时候,血液中的养分会不足,使得白细胞也跟着饿起肚子来,如果此时细菌入侵，或是产生癌细胞,白细胞自然会去吞噬它们,也就代表免疫力提高了". 这算什么逻辑？这完全是把白细胞拟人化,试问白细胞怎么可能会有饿的这种感觉？相反我也可以说,白细胞也会饿的受不了,不出工呢？？
像这样扯淡的逻辑在书里有好多.看到这些我根本不敢相信书里写的内容是真实的.这让我想起日本人另外一本书叫<水知道答案>.都是一样的扯淡.
《空腹力革命》读后感(二)：体内会积聚有害物质是真，少吃肉也是好的
空腹力革命 温暖身体 断食 去除血液杂质
1.关于没有食欲的解释，原来之前自己吃太多了，善哉善哉
2.关于饭后想睡觉的解释，挺好，以后可以光明正大的不吃早餐了
3.一定的空腹更有力量 思维更敏捷
4.血液有杂质，体内囤积有废物，身体就会出现异常，连带发生情绪低落乃至抑郁。然后，不想运动，造成的恶劣性循环
5.弄脏血液的第三大元凶，压力。
6.好吧，第四是身体冰冷。
7.第五，环境污染包括吃的。
8.起疹子是身体想把体内的毒素，废物排出体外的一个自然反应。
9.人类摄取的食物种类比例要符合牙齿比例，一个很重要的结论。
10.第一和第二分别是动物性蛋白质，运动不足。
《空腹力革命》读后感(三)：空腹力革命的是与非
空腹力真的能让身体自愈吗？应该怎么来看待并开展空腹力革命呢？这些都是需要我们来关注的问题，这种打破惯性思维方式和传统专家观点的全新理论和健康保健中的颠覆性的理念让人欣喜的同时也会产生几分质疑，下面来说说我所认为的空腹力革命的是与非吧。
空腹力革命的是：
1.空腹力革命重在节食但不等于节食
节食曾经被一度认为是减肥的最好方法，而且经济实惠，见效也比较好，但一直以来国内的医学界认为节食是有损健康的，早餐不吃更是大错，当时觉得也很有道理，因为一直以来自己很少吃早餐，主要是早上不觉得饿的原因，当被别人认为是自虐的同时，曾经强迫自己吃过几顿早餐，但产生了相反的效果，到达了一种看见食物就恶心的程度，更是对专家所说的不吃早餐有损健康的说法深信不疑，确实产生了副作用力，而看到这本书之后突然没有了对自己身体的负罪感，因为这本书的内容是与时俱进的，是针对现代人的现代亚健康问题和生活方式给出的针对性节食方法，并解释了为什么有些人可以不吃早餐，而我就是其中之一，早上起床太早，晚上吃饭太晚又太丰盛，我想结合这种实际就可以套用到自己的实际情况中，应该随着自身生物钟的作息时间的变化进行身体和饮食的微调，我觉得很符合当代人的需求和健康价值理念，而需要注意的是，这里所谓的节食方式并不是我们所认为的什么也不吃，蔬菜汁等科学的饮食方式也给出了对比和说明。
2.空腹力贵在坚持又不等同于一味的坚持
无论做什么，就好像减肥的节食一样，持久的坚持也是达到效果的一项保障，没有立竿见影的奇迹出现，这里提到的空腹力革命也是一种阶段性的持久耐力的考验，同样也是一种养好生活方式的养成，但不同的是，在不同的人来讲，根据不同的身体病症和现状应该有调整，同样一个人不同的时期这种空腹力的革命也将会按照分步骤定量完成，而不是一成不变的坚持到底，如果将两者混淆也达不到效果。
空腹力革命的非：
尽管书中指出空腹力能带来的五大健康革命，但还是有一点不太敢实践，因为这个活体都是个人，而这个成本就是健康，是不可重复的一个过程，因为以前听过一些经络养生的讲座，讲述人体的五脏六腑在不同时段会进入工作状态，在不被满足的情况下甚至会产生毒素，比如不吃早餐就会高发胆结石等，相比较两种理论，有融合之处也有矛盾的地方，但到底这种空腹力的革命是否能真正帮助人们摆脱亚健康的状态，养就健康体质还是未知，时间和实践是最有说服力的，也将是最好的证明。（还有一点：其中的体温疗法与上一本的《36.5°决定身体健康》有重叠之处。）
《空腹力革命》读后感(四)：锻炼空腹力，赢回健康！
本书作者是日本自然医学博士，著名的健康养生专家。“空腹力”是这本书的核心关键词，顾名思义，就是可以让肚子保持空腹的能力。作者指出人类其实并不怕空腹，反而不具备应付饱食状态的机能，吃的太多，就会造成各种身体机能障碍。培养空腹力，才能带来健康
和人类的其他能力一样，空腹力同样是需要训练的。而作者提出的”半日断食法“就是锻炼”空腹力“的训练。作者认为，现代人晚餐时间通常较晚，起床后也不会有什么食欲。而一起床就将食物灌进身体，绝对不会对健康有益。所以作者认为，“没有食欲的人就不要吃早餐”是很重要的事情，这是身体的本能。这一点我自己的感触是很深的，我肠胃不太好，经常早上起来没有胃口吃早餐，但是一直以来都被告知早餐非常重要，一定要吃。于是我都会勉强地吃早餐。所以看到作者的这个观点，真是有种如释重负地感觉，身体本能不想吃就不吃，因为“本能是一种生命力、自然治愈力”。作者在书中提倡早餐少吃甚至不吃，可以用生姜红茶或者苹果胡萝卜水来代替，一个是热饮，一个是冷饮。两种都可以为身体补充必要的维生素、矿物质和糖分，有营养，也不会让身体感觉太饿。根据作者的观察，早上不吃早餐，反而精力会更加旺盛、更有力量、工作更加高效。不过非常需要注意的是，如果采用半日断食法，没有吃早餐，那么午餐一定不能吃太多，绝对不能超过八分饱，否则会给身体带去额外的负担，伤害到肠胃。
作者在日本伊豆有一家当地很有名的疗养所，里面完全采用自然疗法，其中最主要的就是胡萝卜苹果汁断食法。断食疗法分为一个星期和10天两种疗程，期间主要就是喝胡萝卜苹果汁，和姜汤。据作者介绍，其断食疗法常常会起到非常惊人的疗效。在断食期间，身体里面累积的废物会不断排泄出来，包括肠胃在内的身体器官会得到充分的休息，并开始进行修复工作。这家疗养所开设20多年来，几乎所有患者都能增进健康，改善症状，甚至最终康复，所以一直爆满。但是作者也提醒了这样长时间的断食疗法不可以在家自己操作，得去专业的机构才可以。我自己在很多年前自己进行过一次十天的断食，期间只喝水，所幸最后没有造成特别不好的结果。以后是绝对不会这么做了，一周进行一天的断食，方便操作又十分安全。
作者信奉中医，对中医有比较深的理解，本书的养生理念和方法也多是源自中医的理念。作者认为，所有疾病的发生都来自”血液的杂质“，包括各种癌症、白血病等。如果我们的血液足够干净，体内没有任何废物的话，基本上就不会被病原侵袭。那么什么会让我们血液产生杂质呢？其中首当其冲的就是动物性蛋白，作者指出很多时候我们感觉空腹感到饿，就是因为我们摄入太多的动物蛋白，导致体内的维生素和矿物质缺失，而继续摄入动物蛋白，只会恶性循环，造成肥胖。”现代的文明饮食，摄取了过多蛋白质、脂肪和碳水化合物，偏偏缺乏能在体内好好利用这些热量的维生素和矿物质。“其次就是运动不足、压力太大。运动可以让体内的废物和血液中多余的养分被燃烧，是一个身体大扫除的过程；而压力会让血液循环不良，身体僵硬、体温下降…..所以适度的运动，和及时调适心情，保持开朗积极的心态，是健康身体的基础。
也因此，对于疾病的治疗，比如癌症，思路都应该是排出血液里的杂质，并改变生活习惯，否则就算切除了癌细胞，如果继续让血液产生杂质，身体还是会出问题。这里面我们有一点必须要理解，也是我学习中医以来，看到中医理论一直在强调的。很多疾病或者症状都是身体在功能恢复或者自我治疗的方式，比如说发烧是身体排除废物的一种反应，一发烧就吃退烧药的做法是十分错误的，是阻断身体自我疗愈的行为。当身体出现症状的时候，我们应该先思考身体在做什么，尽量配合身体，先不着急忙慌吃药或者去医院，先观察一下。身体本身是有本能的，有自我疗愈的功能，如果能从更高层的视角去理解，我们会对自己的身体有更多的理解，也会更加谨慎地对待现行的很多医疗行为的合理性。
另外，作者也一直强调身体温暖的重要性，其实就是中医强调的保护阳气。中医认为阳气不足会造成各种疾病，所以我们必须想办法提升阳气，提高身体的温度。而空腹力就能有效提升体温。我最近开始进行一周一次的轻断食，每到晚上确实会明显感到身体在发热，据作者介绍是因为身体利用并燃烧残留在体内和血液里的多余养分和废物会产生更强的发热效果。当然提高体温还有很多的方法，包括少喝水、泡澡、运动、吃阳性食物等等。这些也都是中医所倡导的。
我的身体情况一直不太好，不耐饥不耐渴，我曾经和别人开玩笑说，要是我们国家闹灾荒了，我一定是先淘汰下去的一批人。读了这本书之后，我想这就是表明我的空腹力很差，需要调整饮食方式，好好锻炼空腹力呐！我准备采用书中的建议，以三个月为一个阶段，尝试半日断食法（不吃早餐），和每周一天断食的方法，来看看自己身体的改变。最后分享我看这本书立马做的一个小改变，在网上下单购买了含有丰富矿物质的天然盐。盐分是维持健康与生命非常重要的物质，精制的钠盐对身体的益处没有那么多。以后我家就吃天然盐了。：）