世界上没有一个可以适用于所有人的“万能方”，所以我们在生活中一定要根据自身具体情况来辨别一些养生方法，比如一天喝八杯水，这个理念一度被大众广泛传播，但这个八杯水真的适合不同体质不同年龄的不同人群吗，一杯又是多少的量呢？
喝水不是越多越好
多喝水不如会喝水
开水是一种渗透压很低的液体，所含矿物质非常少。所以，一个人如果一天到晚大量喝开水，这些水进入体内后就会产生利尿作用。
实验证明，大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多。这是因为，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝开水，不一定能起到补充水分的作用。
相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而丢失。
因为自主大量喝水引起多尿的病人，有的每天尿量可高达4000~5000毫升，病人日尿多，夜尿也增多，进而影响睡眠。
同时，因为多尿每天还丢失不少盐分，其中有的病人，每天从尿排出的氯化钠高达40多克;有些病人由于长期盐分的丢失，引起低钾血症，全身无力，肾小管功能下降，导致肾脏和心脏的损害。所以，过多喝水不但无益，反而有害。
喝水的第一个目的，是为了解决渴的问题，喝不喝水，取决于你的口渴不渴。第二个是看小便决定，非病态的小便发黄，颜色不正常，这种情况下说明我们的身体缺水了，就需要给身体补充一些水分进来。
很多人都有一种晨起空腹喝水的习惯，不仅喝一杯，而且还要连整两大杯，据说这样子可以润肠，可以降血脂等等，但人体的脂肪有水溶性脂肪和脂溶性脂肪两类的，而我们血液之中的不属于水溶性脂肪。因此你喝的*少，只能代表它当时浓度的变化，不能决定它最终浓度的变化。
那么哪些人适合晨起空腹喝水，哪些人又不适合呢？
七类人群不适合晨起空腹大量喝水
第一，阳虚之人，阳气比较虚弱，中气比较不足，少阳之气不能通达的人群，一般晨起空腹尽可能的少喝水。怎么来判定呢？——这个人比较容易怕冷，无论哪里怕冷，都不适宜晨起大量喝水。
第三，容易产生腹满、腹胀之人。
第四，长得比较胖的人。
第六，有高血压的人群。
四类人群晨起空腹可适量喝水
第一，晨起有口干、口苦、咽干的人群。
第二，长期有大便干结的人群。
第三，长期有眼干眼涩，眼角有大量分泌物的人群。
第四，小便平常就比较容易黄、赤、短的人群。
那么一般我们要求喝什么样的水呢？现在有各种各样的说法，但一般情况下，我们晨起空腹喝的水，都是指阴阳水，什么是阴阳水？
阴阳水的制作方法
用一个杯子，晚上睡觉之前，把水烧到100度，一定要清楚，要烧到一百度，而不是我们现在用的，那种烧水器烧开即可，水要烧滚，滚三次左右，这个就是标准的沸腾。
一般一个正常的成年男性的饮水量，早晨大概是300毫升以内，240、280，最多300毫升。
那么晚上就烧150毫升左右，100度的开水，倒在一个杯子里面，这个杯子最好恰恰就是最多300毫升，到320毫升的样子，倒半杯把盖子盖起来不拧，盖起来就可以。
第二天早晨睡醒以后，再烧同样多的开水，100度，加到杯子里面去，把它盖起来拧紧，然后摇一摇，摇到什么程度呢——里面出现泡沫，出现泡沫的时候，恭喜你，你的阴阳水制作成功了。
然后怎么喝呢？一小口一小口地往下喝。小到什么程度呢？小到你嘴大概的1/2到1/3，我们喝水叫长流水，什么水才能长流呢？细水长流，因此要慢慢地喝。
我们都在家里面种过花，浇花的时候，是端一盆水直接往上面泼，还是一点一点往上面洒呢？
那我们浇花都知道为了保护它要慢慢往上洒，为什么给自己浇的时候，就喜欢往下灌呢？所以喝水要想真正解渴和吸收，一定要注意三个字：抿、饮、品。
所谓养生，不是身体出现问题才去想办法，而是日常生活中的吃喝拉撒睡都做到健康合理，防患于未然。
健康无小事，点滴在细节。从喝水开始，把健康传递给身边的人吧。
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