《游戏改变人生》是一本由（美） 简•麦戈尼格尔 ( Jane McGonigal)著作，湛庐文化/北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：89.90元，页数：314，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
●【笔记】和坏家伙作战的4个小提示：1.每天至少战斗一次2.战斗后务必能量升级3.跟踪记录你的遭遇4.和无法消失的坏家伙交朋友【书评】游戏化的思维帮助自己面对人生，这要不是逃避，那我只能说人生可能本来就是自己哄自己
●1.控制焦虑：用有挑战性的事代替让人放松的事。2.认知、动机、情绪——self efficacy自我效能——选择与行为。3.延时满足——自律/即时满足——培养习惯（VR game&exercise）4.策略性目标化难为易。5.to turn negative emotions to positive ones——self distance: see the situation in others'view. 6.www.areyougameful.com/ 很喜欢作者的价值观了，没有什么是容易的，但开心也不太难。
●这套方法非常适合用于医院对于长期病患的康复治疗，如果能够在国内的很多医院尝试一定会很有意思。
●读完打算试一下演讲或者公众表演前打一局游戏，发觉一下自我效能的积极意义。
●对我来说实用性不强。。。
●这本书太好了，好多内容可以用来实践，这是一本手册，应该经常翻看并进行实践。我读了电子版，不过瘾，必须阅读纸版。
●非常有趣的一本书，就像打通了一条脉络一样。值得反复阅读，特别是对于处在巨大挑战的我。
●http://www.360doc.com/content/18/0517/17/44683857_754738499.shtml。
《游戏改变人生》读后感(一)：无聊
最近一直在看书，但是看的书都没有达到我期望的感觉，不是没有味道，就是废话连篇。《游戏改变人生》就是一本这样的书，将人生游戏化，以玩游戏的方式度过人生。他的观点并不消极，只是无聊罢了。人生就像一场游戏，生命当中遇到的困难就是游戏当中的关卡boss，你要做的无非是同游戏一样付出努力通关而已。
逼真的电子游戏取材于现实生活，现在却要用电子游戏的东西来指导生活，真是荒谬至极。
《游戏改变人生》读后感(二)：积跬步，让自己开心一些
巩固一段人际关系这本书总的感觉，是一句话，确定自己的方向，从最简单最容易的地方开始朝自己的方向行动，并对自己的每一步行动进行看得见的奖励，通过建立这样的正反馈循环，能让生活变好。
一、与我而言，有以下的方向及途径：
2.强化阅读技巧和技能，阅读的乐趣在于能使自己的兴趣和想法发展壮大，得到落实，也能够使自己的好奇心得到满足。
3.更多的分享~我们通过自己讲述的故事来了解自己，更是通过肯定自己的神话故事来创造自己。即我们讲述有关自己的故事能够改变我们对自己能力的认知，因此能够改变我们每一天所做的事情。
4.学习一种技能：比如学习编程。
二、觉得对自己有用的能量补充清单：
1.站起来活动两下，
2.望望窗外寻找新奇和有意思的地方，
3.和朋友联系两句；
4.做一下简单的预测；
5.对即将到来的旅行或者重大工作活动做一些预测；
6.每天做一些提升生活质量的事情，比如扔掉废纸让办公环境更加整洁；
7.说出2件下星期值得期待的事情，没有的话就着手安排；
8.收集每天积极情绪的小喷涌，关键是收集的形式和方法；
9.持续不断地挖掘能量补充快（积极情绪小方法）；
10.紧绷肌肉5秒，获得勇气；
11.分享梦境，提升亲密感；
12.哼唱60秒，防止鼻腔发炎；
13.为自己挑选幸运符，提升自我效能；
14.发掘自己的优势，并在每天的生活中思考如何运用它们；
15.成功的自我疏离的办法是使用第三人称指代自己，并以此思考自己的体验；
16.建立音乐清单；
17.写下美好的语言，用美好的语言来激发自己的正能量。
三、一些生活中可能出现的坏家伙：
1.慢性拖延是一种自我设障；
2.反复节食对身体有伤害；
3.分心，不集中注意力。
四、关于一些社交的技巧：
1.在聊天中寻找对方的共性；
2.聊天时，点头或者嗯一声，对朋友表示关注；
3.夸人的套路：自己的收获~对方的努力~对方的优势
4.身体接触，如拥抱或击掌减轻压力、提升信息、缓解疼痛、强化关系；
5.就社会支持而言，数量比质量更重要。
四 、关于自我缓解的技巧：
1.成功的自我疏离的办法是使用第三人称指代自己，并以此思考自己的体验；
2.庆祝生日意味着珍惜眼前的一切。
《游戏改变人生》读后感(三)：《游戏改变人生》- 你的人生也可以打怪升级
这是简•麦戈尼格尔关于游戏的第二本书，之前的一本大家都比较熟悉-《游戏改变世界》，主要是关注了游戏化对于整个互联网产品的积极意义，揭示了游戏化产品设计的目标和意义：目标-规则-反馈-自愿参与。可以说上一本书主要向我们展示了游戏化的意义和其运作原理，而简最新关于游戏的书则是将游戏化运用到了我们每个人身上，让游戏的力量可以改变我们的一生。
全书围绕两点展开了游戏是怎样帮助我们实现人生的“华丽制胜”： WHY and HOW
WHY？（为什么游戏可以改变我们的人生？）
1. 你比自己想象的强大
游戏是出了名的让人精神聚焦的方式，但这却恰恰是它容易被诟病的地方，网瘾少年就是这样被游戏夺走了大部分注意力。可是我们换一个角度思考，是否可以把这种让人诟病的点当做战胜痛苦、病魔的利器呢？在我们对抗压力、焦虑和疼痛时，游戏可以帮助我们控制注意力的焦点，让我们的注意力不再聚焦到当前让我们承受痛苦的事情上，从容面对这些痛苦的情况。
游戏的过程中很容易诱发出心流，让我们全神贯注于一件事情，更好的控制注意力。所以说游戏并不是浪费时间，与其他活动类似，这是一个讲究技巧、有目的的活动，能让你直接控制自己的想法和感受。
2. 你身边都是潜在盟友
有大量研究指出，和别人在同一物理空间玩游戏，可以建立起神经同步。相必我们在真实生活中有大量亲身实例可以证明这个理论，和同学、朋友、同事一起聚会玩游戏的时候，常常可以调节气氛，并且锻炼人和人之间的默契程度，通常和你玩游戏配合的好的人在其他方便也和你很合得来，这的确是有科学依据的。在同一物理空间玩游戏，会激活镜像神经元，强化你们的社交纽带，提升你的社交智力。
以我个人经历而言，从初中开始就和朋友们一起玩电子游戏，大家一起玩和自己一个人玩的确有天壤之别，一起玩时所激发出来的能量绝对比一个人独自探索要高的多。
3. 做你故事里的英雄
游戏可以很好的构建自我效能，自我效能是对我们每个人都很有用的一种能量，它是自信具备解决问题或达到特定目标的技术和能力。生活中我们身边也总有这样的人，他们遇到困难时不会去想如果失败会怎样，而是有战胜困难的自信并且会积极去寻找解决问题的方法。大脑中的多巴胺会影响我们建立自我效能的能力，而电子游戏对多巴胺水平的提升不亚于静脉注射安非他命。如果我们对电子游戏不感冒，也可以经常去做一些小预测，把这当做是一个个小游戏，也可以快速提升我们的多巴胺水平。
4. 将游戏化为游戏力
玩游戏不等于能将游戏带给你的能量转化为真是生活中的能量，而本书中所谓的游戏改变你的人生，其实首要的教会我们拥有游戏的心态，可以把游戏中培养起来的优势和技能运用到现实生活中，可以像游戏中那样建立自己的目标和挑战。可是我们身边玩游戏的人并不都是这样实践的，他们或许只是为了逃避现实生活中的不顺，才选择在游戏中放纵自己，用游戏来回避或忘掉自己的真实生活，这是游戏力应用的最大阻力。
我们在玩游戏时，最好是带着某一种目的去玩，列出该游戏对自己有益处的几个方面: 认知益处、情绪益处、社交益处。
HOW？（怎样才能运用游戏来改变人生）
作者给出了7个方式（技巧）教我们一步步在真实生活中将游戏化运用起来：挑战自我 -> 能量升级 -> 对抗坏家伙 -> 寻找并完成任务 -> 招募盟友 -> 采用秘密身份 -> 争取华丽胜利。
这一个流程基本上就是我们玩一款大型游戏时所会遇到的各种元素：
挑战自我其实就是一款游戏的终极目的，以及游戏中遇到的种种困难；
能量升级就是我们在游戏中经常会遇到的补给，依靠这些能量补给我们才能坚持到最后；
对抗坏家伙就是直面游戏中你会遇到的所有小怪、Boss、关卡，必须一步步跨过他们，你才能获得最终的胜利；
寻找并完成任务就是一个游戏的任务体系，通关的前提必将是完成前面一个个小任务，逐步积累一定的能力；
招募盟友，即帮助你通关的小伙伴们，常见于我们玩的网络游戏，和网上遇到的朋友们一起战斗；
采用秘密身份也就是游戏中我们会扮演一个角色、英雄，他们的身上一定能找到你身上的某种游戏和品格；
争取华丽胜利，最终的通关，完美的战胜游戏中所有困难！
1. 挑战自我
游戏可以培养我们的挑战心态，因为游戏中的一切都是可以逐渐摸索出解决办法，
会让我们“兴奋起来”、“寻找不必要的麻烦”而时刻充满挑战心态，克服我们生活中经常感受到的威胁心态（担心自己会做不好）。
像游戏一样，结果不一定是最重要的，我们需要采用策略目标，在挑战过程中的成长和收获才是最重要的。当我们具备挑战心态时，就意味着你能辨识自己的复原力，并希望积极探索可以把事情做得更好的途径。
2. 能量升级
游戏中，如果你无法及时补充能量、补充魔法值，那么你一定走不到最后。而将游戏运用到现实中，我们也需要遵循这一原则，每天都需要补充能量块，让自己随时都感觉更好、更强、更健康，以此激励自己坚持到最后。
补充能量块可以强化我们的迷走神经（积极情绪/消极情绪），每天都带来源源不断的积极情绪，可以强化我们的迷走神经，从而增强复原力，以获得更大可能的狂喜后、创伤后成长。
3. 对抗坏家伙
消极的想法、感受、体验就是你内心最显而易见的坏家伙，不需要逃避或压制他们，而是将其变成你变强、实现目标的一部分。战胜他们的办法有（优先级由低到高）：躲避、抵抗、适应、挑战，把他们转化成能量块，而且我们可以经常变换策略去对付他们，这些坏家伙都是我们变强大、变快乐的途径，不管每天遇到多少障碍，都要采取上述的策略，朝着我们的目标前进。
4. 寻找并完成任务
电子游戏中为了最终的通关，我们会做大量的任务去逐步积累自己的能力，将这种机制运用到我们生活中，就要自己设计自己每天的任务，并且尽力去完成他们，带来好结果或积极成果的事情。设计任务时要遵循SMART原则：具体、有意义、适宜、现实、有时限。最强大的任务是以你的价值观为动力的，每天都完成这样的一个小任务，就可以强化我们的价值观，创造向上的成功螺旋，把每一项任务都视为获得乐趣的机会。
5. 招募盟友
目的是为了获得社会支持，因为一个人的力量毕竟有限，你总是需要别人的帮助才能完成最终的胜利。获取盟友时，我们需要向身边的朋友们介绍三点：分享你的挑战、补充能量块、以及你目前遇到的坏家伙。平时最好是向盟友报告你在游戏中的进步，从而分享自己成功的喜悦，也可以从盟友那里获得建议和和支持。盟友不仅仅是旁观者，他们也可以参与到你的“游戏”中，和你一起完成任务。
6. 采用秘密身份
秘密身份其实就是你游戏中想要扮演的角色，角色扮演游戏中我们会经常选择一个英雄人物，而在我们的生活中，我们也可以选择这样的一个角色来代表我们，他最好是能体现我们招牌品格的英雄，每天我们都可以借助这种秘密身份来提醒我们的招牌品格和所想要获得的能力。英雄绰号也可以实现自我疏离，也即用第三人称来看待我们遇到的问题，将自己遇到的事情摄像到别人身上，可以更加客观冷静的分析、自我反思。
7. 争取华丽致胜
华丽制胜也就是你游戏的目标，它必须是具有现实性的，充满活力，且具有挑战性，不像日常任务一样容易完成，但又是有一定的难度，需要你付出一定的努力才能完成。华丽制胜需要具有可测量性（具体的完成指标），而不是模棱两可的完成标准。华丽制胜的过程中我们也可以通过做支线任务来逐渐接近最终的胜利，在做支线任务时我们也可以获得一些突破性瞬间，从而获得成长。
人生如戏，在现在游戏化的时代，这个"戏"需要我们通过自己设计、自己完成，以达到不断成长不断收获的目的。游戏心态、有具体可实现的目的，这是游戏化带给我们现实生活的最大启示，相信你掌握了这种游戏化的调节方式和策略，你将永远不需要心理医生，一切困难险阻都可以通过游戏化的方式来化解，并且不断升级，不断完成任务，取得最终的华丽制胜。
《游戏改变人生》读后感(四)：什么样的能量才能支撑一个人走过人生的低谷和迷茫？
我常常在想，如果现实也能和游戏一样好玩，哇这一生将是多么令人激动和向往。
不过现实总是不尽人意。我在游戏中扮演着每一位英雄，面对艰险无所畏惧，勇往直前，不达目的誓不罢休。但现实中我是一个焦虑不安，毫不自信，缺乏安全感的宋兵乙。
你是否和我一样希望有一天突然发现自己真的是超人、蜘蛛侠、漩涡鸣人、路飞 ，拥有超能力、查克拉，无论面对任何挫折和失败，都不抛弃不放弃，坚定不移地追逐梦想。
图片来自网络然而，在这个世界上这样的愿望真的能实现嘛？
经过多年的寻寻觅觅，我终于在一本书上找到了答案，这就是《游戏改变人生》。
这本书的封面很有特点：柠檬黄和亮银色套嵌而成的标靶，就像玩飞镖时用的靶子。更巧妙的是，靶心处瞄准两个字“改变”。
封面有几个英文大字：SUPER BETTER，中文译为“超好”，是作者创作出的一种现实游戏，帮助人们走出低谷和迷茫。下方还有一串小字母：A REVOLUTINGARY APPROACH TO GETTING STRONGER,HAPPIER,BRAVER,AND MORE RESILIENT，意思是：一种变得更强大的革命性方法，更快乐，更勇敢，复原力更强。
图片来自豆瓣这本书大概量了一下：长230mm，宽170mm，形状趋向于正方形，像一块放大了的梳打饼干。
书拿在手里有点沉，像是端着一份装满美食的白色瓷盘子，看上去很轻盈，实际上很有分量。
我摘下眼镜，鼻子贴在书页内呼吸，我闻到了新伐下来的木头的味道，像是进入一间刚刚用木头盖好的房子，满屋子都是木头的清香，嗯，就是那样的味道。
这本书的作者简 · 麦戈尼格尔：著名畅销书《游戏改变世界》作者，未来学家，未来趋势智库“未来研究所”（听起来很酷的样子）游戏研发总监，全球产值达千亿美元的数字游戏行业大使。作者还曾在TED做过一场关于游戏的演讲：游戏创造美好世界。（点击文字即可进入）
这本书的推荐人有很多，其中有两个咱们比较熟悉：一个是《驱动力》作者丹尼尔 · 平克，另一个是《习惯的力量》作者查尔斯 · 杜希格。本书出版于2018年5月。
书中一开始，作者就讲了一件发生在她身上的故事：一次意外事故，导致脑震荡，后来利用“超好”游戏法打败一切困难，一段时间后，大脑逐渐恢复了健康。
脑震荡起初持续的头痛、恶心、眩晕让她感到极为痛苦，她从来没有如此陷入低谷和迷茫，她开始变得焦虑、抑郁、精神恍惚，甚至想过“自断经脉”。
突然有一天，一个念头从她的心里冒了出来：老子要么放弃生命，要么把这蛋疼的经历变成一款游戏（笔者有夸大）。这就是“超好”游戏的来源，起初的名字叫做《震荡猎人简》。
她给自己在现实生活中找到了一个“秘密身份”——“震荡猎人”，像是美少女战士里的月野兔，从一个普通人变身成为一个无所畏惧的英雄。
图片来自网络她给自己的亲人和朋友打电话、发信息，以此来招募盟友，一起下副本打怪升级，这些怪物就是一切可能触发症状或拖慢痊愈过程的东西，比如：明亮的灯光，拥挤的空间等。
同时，她还和盟友一起收集能量块，它是那些能让自己稍微感觉好受、快乐、有力量的事情，比如：抱自己的宠物5分钟，吃核桃，和丈夫散步。
就是这样一款简单的游戏：设定秘密身份，招募盟友，打怪，激活补充能量块。就这样玩了一年多的游戏，她的状况逐渐有了好转。
后来，简把这段经历和这款游戏的玩法写成了一篇博客，发了出去，没想到收到了来自世界各地的回馈，更多人因此而受益。目前全世界已经有超过40万人在玩这款《超好》游戏。
为什么一款简单的游戏，却会让人获得如此大的改变，这背后的原因又是什么呢？
其实真正的原因，是人们心态的转变。在游戏中，人是一种挑战心态，大脑时刻关注的是自己的成长和积极的结果，即使面临失败和损失，仍然保持乐观心态，不断精进，最终实现目标。就算是事业、生计都有赖于比赛表现的职业运动员和扑克玩家也不例外。
而在大多数情况下，人往往处于一种威胁心态， 大脑里时刻关注的都是风险、伤害、失败和损失。
处在游戏心态的时候，焦点会放在目标和成长上。我们自愿寻求挑战，愿意细细咀嚼困难的滋味，哪怕是在胜利几率极其渺茫的情况下，仍会这样做。
过去的方法总是教育我们从小目标做起，一步步实现大目标。但这次不一样，书上说：游戏化想法和行动及其适用于让人感到绝望、想要放弃的情况。说实话，以前从没看到过有哪个作者敢这么玩，一上来就让你挑战那个难度最大的目标。但这也从侧面说明了，作者对这种方法的有效性，有极强的信心。
那么问题来了，“超好”游戏法适合什么样的人？作者说了：所有人。成年人，老人，孩子，爱玩游戏的，不爱玩游戏的。
玩这款游戏多久才会感觉自己更强大、更快乐、更勇敢？作者说了：两个星期。
这种好处能持久嘛？作者说了：这是一种体验过就欲罢不能的技能，久到离谱（笔者感受到作者内心的独白）。
不过，游戏≠赌博，不能说掌握了游戏方法就可不顾风险，孤注一掷。应该在自己可控的范围内，利用“超好”游戏法，关注成长，保持积极心态，努力达成目标，这才是作者期望看到的结果。
这本书给我一个最大的启发就是：在努力的路上，多关注自己的成长，少关注路还有多远。
图片来自网络成功就像一座高耸入云端的山峰，在山下看不到它究竟还有多高。但即使是这样，自己仍然会知道，努力向前走的每一步都是离山顶越来越近。不抛弃不放弃。
李宗盛唱到：人生没有白走的路，每一步都作数。
勇敢迈出你的第一步。
《游戏改变人生》读后感(五)：那些年因为玩游戏挨的打，都白挨了！
70后小时候，香港电影、武侠小说、偶像是大人眼里的洪水猛兽，“不正经”“毁了这一代人”；
80后小时候，电视、网络、电脑成了新的洪水猛兽，大人们都在担心孩子沉迷虚拟世界，无法适应未来的社会，担不起未来的责任；
到了90后00后，大家又在担心电子游戏会让人玩物丧志，于是围追堵截，甚至不惜送到杨永信那里“戒网瘾”“戒游戏”。
但是，你有没有发现，生活里的游戏越来越多了？
全国人民连着玩了两年的“集五福”，支X宝上的集绿色能量种树，攒步数刷排行……游戏如影随形。
在很多人眼里，游戏不过是小孩子的玩意，是时间杀手，是让人自闭、孤僻、上瘾、丧失活力的毒品。
但是在简·麦戈尼格尔眼里，游戏是解决现实问题、改善生活质量、创造美好未来的利器。
简·麦戈尼格尔
她是简·麦戈尼格尔，美国知名游戏设计师、未来学家。
她三次登上TED演讲的舞台，为电子游戏平凡，为全世界玩游戏的人们平反。
她也是全世界第一个因研究游戏获得博士学位的人。
没错，就是让很多人深恶痛绝的“电子游戏”。
在简·麦戈尼格尔的《游戏改变人生：如何用游戏化应对压力、挑战和痛苦》这本书里，作者告诉我们，游戏可以为我们的现实生活带来意想不到的益处，玩游戏的人比不玩的人有更多心理优势，以及把游戏化的精神运用到生活中，能够更好地解决现实中的种种难题，跨越困境，创造更有趣好玩、更精彩的人生。
作者简·麦戈尼格尔在2009年的时候，因为意外得了脑震荡，头痛、恶心、眩晕让她备受折磨。医生要求她要让大脑完全休息下来，不能阅读、不能写字、不能运动、不能玩游戏。卧病在床，这样的生活，每一天都是巨大的痛苦啊……作者觉得，自己简直是“抛弃了一切活下去的理由”。
怎么办？
“要么自杀，要么把它变成一个游戏！”
简·麦戈尼格尔在此之前已经研究了将近10年的游戏，“游戏改变人生“正是她的研究课题。
一、我们究竟可以从游戏中得到哪些心理优势？
基于大量的研究，《游戏改变人生》中，把游戏带来的心理优势总结为这几个方面：
1.游戏可以帮助我们更好地控制注意力
即使自己没有玩过游戏，我们也都见过玩游戏的人有多专注，孩子在玩游戏的时候简直是和游戏合二为一，伴侣在玩游戏的时候，屋子着火可能都影响不到他。
这也是人们讨厌游戏的地方，但如果能好好利用这一点，游戏能发挥令人惊诧的作用。
牛津大学的一项研究发现，经历过可怕的事情，或者发生重大创伤后，赶紧玩”俄罗斯方块“，能有效减低创伤后压力的概率。因为这是一个足够占据我们大脑注意力的游戏，当你玩的时候，全部的注意力都集中在如何把下一块放到合适的地方，大脑自动不再去关注创伤。
也就是说，俄罗斯方块让我们对注意力、记忆都有了控制感，”我也不愿想起那件可怕的事情，可是我控制不了我的大脑“，那么，就在创伤后的6小时内玩俄罗斯方块吧。而且，编织和手工也有同样的功效——好了，我要去跟我妈学打毛衣了。
2.游戏也可以让人际关系更和谐
新加坡大学做过一项对照试验，让年轻人和老年人一起搭档，每周至少一起玩30分钟的游戏，6个星期之后，参加试验的老年人和大学生不仅成了朋友朋友，而且都认为对方的群体更积极、更乐意交流。
跟人类很接近的大猩猩，在想要缓和关系的时候，也会采取玩游戏的方式。发生矛盾的其中一个猩猩，会假装发现了一个好玩的东西，蹲下来琢磨，甚至拿小棍戳戳，其他的猩猩会被吸引过来，但是一会儿大家就发现没有什么好玩的，猩猩会离开，但是发生矛盾的另一方会留下来，和原先那只猩猩一起玩这个游戏，和解在游戏里完成了。
一起玩游戏，让双方的情绪、身体、精神状态达到了同步，人们更喜欢跟自己相似的人。所以，下次和爱人吵架的时候，一起玩个游戏吧，爱情保鲜的秘籍或许就是你们手机里那个小小的游戏里。
3.游戏也可以增强自我效能感
自我效能是指，自信具备解决特定问题或达到特定目标的技术和能力。
所有的游戏里，都有一个终极目标，有一个历险过程，在一次次大打怪升级中，玩游戏的你相信：有正确的策略，不断练习、学习，不断调整自己，就能一步步离目标越来越近。
这不就是我们希望孩子、自己在现实生活中具备的吗？不怕困难，逆风飞扬，即使在困境中也不放弃，把失败看作是下一次成功的基础，这样的人，不正是我们希望的吗？
游戏这这么多好处，但似乎不可否认的是，很多人沉迷在游戏中，成为一个loser？
那是因为，游戏也是有临界点的。每周玩游戏的时间得少于21个小时，也就是每天玩游戏的时间不能超过3个小时。而且，关键不在于玩了哪个游戏，而是在于，我们玩游戏的目的。如果是为了逃避现实，游戏确实有害无益。
如果担心孩子、爱人、朋友沉迷游戏，想帮他们从游戏中获益，不妨问问这几个问题吧：
⊙迄今为止，你在游戏中，做过最骄傲的事情是什么？你是怎么做到的？它需要哪些优势或技能？ ⊙这款游戏难在什么地方？你有什么制胜策略？你是怎么想出这些策略的？ ⊙你用了多久完成这一关卡或任务？你是怎么坚持下来的？你不放弃的动机是来自何处？ ⊙你觉得这款游戏让你更擅长什么事情？你在日常生活中有什么地方能运用相同的技能或天赋去解决问题吗？ 接下来是一个对任何玩家来说都最有力的问题，因为连接总是比逃避好： ⊙我能和你一起玩吗？二、把游戏转化成”游戏力“，解决现实问题，改善生活质量
要把虚拟世界的游戏转化为助力现实生活的”游戏力“，也就是把游戏带来的心理优势转化为解决现实问题的能力，可以从这几个方面入手：
1.把压力转化成挑战
生活、工作、房子、业绩……生活中的压力无处不在，焦虑也如影随形，但如果你玩过类似于模拟人生的游戏，就会发现，这些变成了让人兴奋的挑战。
压力让人想要逃离，而挑战则让人充满斗志。
如何在生活中把压力转换为挑战？
试试”设置不必要的障碍“。
比如踢球，可以拿着足球扔进球门，但是人们却规定不能用手，如果只有一方，进球也是轻轻松松，但为了提高难度，会设置对抗的双方，规定游戏时间，设置不同的位置负责不同的区域。这些”不必要的障碍“，让这项活动更有趣、更有挑战性。
“寻找不必要障碍”不仅仅是让我们享受挑战带来的乐趣，更是让我们从中找到有能力应对的障碍，从而提高我们解决问题的信心。2.补充能量块
在游戏里有能量补给，以便有充足的力量和能量完成下面的挑战，在现实生活中也需要。
睡觉、听音乐、读喜欢的书、运动、冥想，等等，都是给自己补充能量的方法。
作者在书中还提供了一个简单有效的方法：社交回味
睡觉前的几分钟里，回顾这一天内的三次与别人的互动，面对面的也好，社交网络上的也好，重要的是有互动和沟通。然后，从这两个维度给自己打个分：
*在这3次社交互动中，我觉得跟对方很亲近。
*在这些社交互动中，我觉得跟他人很合得来。
满分10分的话，你给自己打几分？
重新回忆自己和别人的积极交流，是让人感觉愉悦的有效方式，也能帮我们发现更多的朋友。
至少连续3天这样做，你会发现自己变得更加积极地与人交流，连续一个月，会有更大的惊喜。
3.寻找盟友
没有人是一座孤岛。
在游戏里，有队友有同盟，在现实生活里，要打败那些”坏家伙“——不管是焦虑的情绪还是巨大的困难，有盟友，会让我们更有力量。
老话说”朋友多了路好走“，其实朋友除了提供资源、陪伴，他们的陪伴和支持，也会让我们的身体无形中变得更强壮。
谁是你现实生活中的盟友？谁可能是潜在的盟友？
他们是这样的人：
*你觉得在谁身边能无拘无束地表现出真正的自己？ *在你真正需要时可以向谁求助？ *你和谁一起聊天能尽兴？ *你和谁一起玩游戏？ *你每次看到谁或者与谁交谈时能会心微笑？ *谁能为你提出良好的建议？ *你钦佩谁？愿意让谁来做你的教练或导师？ *谁在你身边时会让事情变得更好玩？回答完这几个问题，相信你的脑子里已经有好几个名字了。
这本书更为可贵的是，作者以科学严谨的精神，提供了观点背后的数据和方法，更基于心理学、行为学和医学研究，给出了将近100个好玩的任务，很多只需要你动动胳膊、握紧拳头就能完成，但是做完这些小任务，立马就会发现，似乎，很多事情真的变得不一样了——生理复原力、情绪复原力、社交复原力，都在不经意间变得更强大。
成人的生活里，没有”容易“二字，面对日常生活中的压力、苦难、痛苦，我们需要更多的方法和策略去应对，去取胜。《游戏改变人生》中的”游戏力”为我们提供了一条与以往不同的道路，让我们不必再苦大仇深地面对生活，而是可以用更轻松的心态去化解难题。