《宝宝睡眠全书》是一本由希瑟•特金 朱莉•賴特著作，四川人民出版社出版的平装图书，本书定价：49.80元，页数：288，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《宝宝睡眠全书》读后感(一)：让宝宝做个幸福的睡眠者

　　总是听长辈们说小孩要多睡觉，睡觉好，特别是学龄前的孩子，更要让他们多睡觉。 直到近期我看了《宝宝睡眠全书》，才知道原来长辈们口中的多睡觉，睡觉好，是有科学依据的。良好的睡眠能让孩子情绪稳定、思维敏捷、创造能力更强。为什么睡眠如此重要？因为身体在睡眠时会分泌生长所需要的激素，同时为身体补充能量，让身体和大脑从白天运动中得到休息和恢复。 关于睡眠的重要性，其实在我们成人的生活中也占有非常重要的地位，如果哪天晚上我们没有休息好，那么第二天一整天肯定是浑浑噩噩的状态。有研究表示：如果睡眠不足、质量不佳，人们会很难集中注意力，记忆力也会下降，容易变得暴躁易怒，工作效率和学习能力都会随之下降。比较糟糕的是，睡眠质量下降还会导致免疫能力降低，容易感染各种疾病。 《宝宝睡眠全书》是由希瑟·特金和朱莉·赖特两位作者共同完成，他们都是美国著名的育儿专家，同时也是两位杰出的睡眠专家，在本书中他们将教我们培养不同年龄阶段孩子的睡眠问题。 睡眠本是一种与生俱来的能力，无须刻意培养，但在现实生活中，孩子的睡眠却是个大难题，其中有很多年轻的父母被折磨的苦不堪言，有的甚至还会威胁到家庭和谐。其实造成孩子睡眠问题的症结主要在于父母无意中的过度帮助，你为孩子做了他会做的事情，就相当于剥夺了他努力尝试，并最终学会某项技能的机会。良好的睡眠主要基于两个原则：第一，孩子需要温暖、舒适、有安全感的环境；第二，只有规律的作息和明确的期待，才能使孩子们茁壮成长。 《宝宝睡眠全书》针对不同年龄阶段的宝宝，为新手爸爸妈妈们提供了不同的睡眠方案：主要有：初生的小宝贝（0～4个月）、婴儿和学步的宝宝（5个月到2岁）、幼儿园和学龄前宝宝（2～6岁）。每个方案作者都根据孩子的生长情况列了详细的步骤，并且还列举了一些成功案例。贴心的作者也会教新手爸爸妈妈们怎么照顾好宝宝，比如（0～4个月）宝宝时期，很多新手妈妈没有经验，作者就传授了一些小技巧，比如关于襁褓的技巧，怎么预防歪脖子和睡出漂亮的头型，怎么用奶瓶喂养宝宝等。 睡得好才能吃的好，也才能锻炼好，睡眠是一个家庭最重要的事情，良好的睡眠习惯会伴随着宝宝的一生。每个孩子的生长情况不一样，睡眠习惯也千差万别，但是有一点是一样的，他们所需要的睡眠时间是相同的。让宝宝养成规律的睡眠习惯，需要整个家庭成员的帮助，特别是宝宝妈妈们要狠下心来，不要过多帮助宝宝，严格的按照5分钟睡眠波来。 幸福来自于独自入睡的宝宝，《宝宝睡眠全书》不光是关于孩子睡眠问题的书，同时它也是一本育儿好书。

　　《宝宝睡眠全书》读后感(二)：幸福来自宝宝的熟睡

　　宝宝睡眠质量的高低不仅影响到宝宝的健康成长，还关乎到父母的睡眠质量及身体状况。宝宝能够安稳的熟睡，是许多父母的期望。对于宝爸宝妈来说，幸福来自于宝宝熟睡时的宁静和安详。 为人父母是人生中最具挑战性的角色之一。照顾宝宝的过程中无小事，我要我们认真对待。良好的睡眠是成功、幸福、健康的基石。 《宝宝睡眠全书》帮助我们轻松解决0-6岁宝宝的睡眠问题。全书分为六章，为我们提供了详细的睡眠指导方法。本书作者希瑟·特金，美国知名心理治疗师，在线育儿杂志Babble的专栏作家，同时是美国国家睡眠基金会特约作者；朱莉·赖特，美国知名育儿专家，她的育儿组织Wright Mommy 和Me groups已给与数十万妈妈们有效的育儿指导。两位专家给出的建议，会拯救千万宝爸宝妈于缺觉的状态中。 01、睡眠为何会如此重要？ 无论是父母还是宝宝，睡眠都尤为重要。因为身体在睡眠时会分泌生长所需要的激素，同时为身体补充能量。睡眠可以让身体和大脑从白天的活动中得到休息和恢复。 02、睡眠不足的宝爸宝妈的危害 宝宝睡眠不好，还会影响到父母。宝爸宝妈处于长期缺觉中，会导致注意力不集中，记忆力下降，变得暴躁易怒。工作效率和学习能力都会下降。睡眠缺乏还会使代谢功能紊乱，造成暴饮暴食或消化不良。 03、良好的睡眠对孩子的影响 睡眠质量会影响到孩子的方方面面。良好的睡眠能让孩子情绪稳定、思维敏捷、创造能力更强。 04、创造良好的睡眠环境 宝宝所处的环境，对睡眠有很大的影响。他们会本能地感觉到是否安全。所以，不论在什么环境中，要想让宝宝睡觉，都要多安抚他，多一些身体接触，这有助于他将外部环境内化为一种被爱的感觉，同时也让他觉得所处的环境很安全。 05、培养宝宝自我安抚的能力 无论何时，自我安抚都是宝宝应该学会的第一个技能。每个年龄段的孩子的睡眠问题都和自我安抚困难有关，因此提早认清这一点，并帮助宝宝提升自我安抚能力非常重要。 本书根据不同年龄段的孩子的特点给与了指导：0～4个月的新生儿的睡眠指导方案；5个月到1岁的婴儿的睡眠指导方案；2～6岁儿童的睡眠指导方案。让新手妈妈也能够很快的找到适合宝宝安心入睡的法门。尽享宝宝成长过程带来的幸福。幸福来自宝宝的熟睡。

　　《宝宝睡眠全书》读后感(三)：幸福，来自宝宝自主入睡

　　睡眠是生命的需要，人与睡眠密不可分。大家都知道，如果睡眠时间不足、质量不佳，人们会很难集中注意力，记忆力也会下降，变得暴躁易怒，工作效率和学习能力都会随之下降。睡眠质量下降还会导致免疫力下降，代谢功能紊乱等健康问题。每个人都应重视睡眠问题。

　　我们的身体在睡觉的时候会分泌生长所需要的激素，同时为身体补充能量。睡眠还可以让身体和大脑从白天的活动中得到休息和恢复。婴幼儿在成长过程中需要更多的睡眠，随着孩子的成长，睡眠时间也会逐渐减少，但学龄前儿童每天仍然需要大约10小时的睡眠时间。即便是成年人，每天也需要花上1/3的时间用于睡眠。

　　记得坐月子那会，睡眠严重不足。人家月子里的小宝贝吃着睡、睡着吃，而我们家这个小屁孩从月子里就开始折腾，一放到床上就哭，抱在手上就睡了。使劲折腾，每天我和孩他爸都处于昏昏沉沉的状态，抱着儿子也在打瞌睡。更可气的是接下来的两个月，来个更狠的，直接黑白颠倒，白天睡觉晚上玩。我们被搞得精疲力尽，苦不堪言。直到三个月大的时候睡眠才改过来，当他正常睡觉时，我们瞬间有种重生的感觉。当儿子可以睡整觉后，我的睡眠也慢慢改善了，人也精神了，也能开始学习了。

　　孩子的睡眠不仅直接影响他自身的生长发育情况，也关系到一家人的身体状况。良好的睡眠能让孩子情绪稳定、思维敏捷、创造能力更强。孩子们会因此更加健康，记忆力也会变得更强。良好的睡眠可以改善整个家庭。

　　希瑟·特金和朱莉·赖特两位杰出的睡眠专家一起谱写了这本《宝宝睡眠全书》，帮助更多家庭轻松解决0-6岁宝宝的睡眠问题。帮助父母与孩子建立良好的亲子关系、培养孩子良好的睡眠习惯。

　　本书介绍了孩子睡眠问题的概况，以及孩子各年龄阶段需要的睡眠时间，改善各年龄段的孩子睡眠问题的基本方法。有针对0-4个月的新生儿；5个月到1岁的婴儿；2-6岁的儿童的实施步骤以及详细方法。针对不同年龄段孩子的睡眠问题还提供了相应的解决方案，让你宝宝能够安心的独自入睡。

　　看了这本书我才知道2-6岁的宝宝来说，最佳的就寝时间在晚上7～8点之间。具体在这阶段的哪一刻入睡取决于宝宝的年龄、宝宝早晨醒来的时间和白天小睡的时间。而我儿子总是在九点多才会睡着。

　　我现阶段最关心的就是如何让儿子自主入睡和能正常的午睡1小时。最近的他，排斥睡午觉。睡午觉的时候，在床上滚来滚去，坐起来，自己和自己说话，唱歌，关灯开灯，趴到我身上，叫我起来玩，什么事都干，就是不睡觉。就在刚刚，折腾到自己实在困的不行了才倒下睡觉。

　　要是他能自主入睡，我就会有更多的个人时间看书学习，想想真是太美好了。看了《宝宝睡眠全书》，我决定按照书上说的尝试一番，期待有见效。

　　要培养孩子自主入睡，循序渐进地撤出来的方法，对一直陪着宝宝躺下睡觉的父母非常有效，这需要一个过程。

　　就让我在循序渐进中摸索吧！

　　幸福，来自宝宝熟睡时的宁静和安详；幸福，来自宝宝自主入睡。

　　《宝宝睡眠全书》读后感(四)：原来孩子们应该这样睡

　　现如今是睡眠缺乏的时代，不管是大人还是小孩，都普遍严重睡眠不足。家里有孩子的爸爸妈妈们更是恨不得一个小时能当八个小时来睡。 我们家两个孩子都是晚睡的，有时候甚至玩到凌晨一点还不想睡觉，常常是我们夫妻俩困得眼睛睁不开了，脑袋晕晕沉沉的，娃却还在旁边嗨翻天。 而且，早上天还没亮，俩娃又起来闹腾了。加上半夜喂奶时间，我和先生是严重的睡眠不足。 我们也曾想过各种方法，想让他们早点睡觉，但都不见成效。 看到《宝宝睡眠全书》这个书名的时候，我也是抱着试一试的心态来读，心想着：能真的改变孩子的睡眠当然最好，改变不了就当多学点育儿知识吧。 当我看到书本的一个观点的时候，我敏锐地意识到，也许我一直以来，在观念上就已经错了。我总是觉得我的孩子是晚睡者，却没想过他们并不是天生就晚睡的。 作者认为，婴儿和小孩应该在晚上7点至7点半之间睡觉。假如他们超过这个时间还不睡觉，就可能会过度疲劳，体内应激激素水平升高，开始变得活跃，喜怒无常，甚至无法安静下来。 而且，晚上熬夜太晚会导致婴儿第二天早上醒得特别早。 看到这种观点，也许你们和我的第一感觉是一样的，都觉得这不可能吧，七点钟就睡觉，也太早了一点。 但是，我家孩子晚睡的结果表现确实正如作者所说的。 因此，当天晚上，我跟先生就开始实施了早睡计划。当然，没有像作者说的那样，七点就开始睡。我们采取的措施是每天提早半个小时。 第一天晚上，先生九点陪着大宝到卧室去，我带着小宝在客厅。我们关闭电视，调暗灯光。当晚，两个孩子基本在十点半左右进入睡眠。 第二天晚上，我们提早了半个小时，孩子九点半左右睡着了。 第三天，我们又提前半小时，即八点开始，孩子还是在九点半左右睡着。 第四天，七点半开始，小孩八点半左右睡着。 第五天，跟第四天差不多。 截至写这篇文章，我们一共实施了五天时间，孩子比之前早睡了3-5个小时。而且，这几天两个小孩都基本在早上七点左右醒来，跟以前晚睡醒来的时间没什么区别。 以往搞定孩子，已经累得不想说话。这两天，孩子睡了，我们还能有两个小时看书。而且，孩子每晚能多睡几个小时！ 《宝宝睡眠全书》的作者是美国知名心理治疗师希瑟·特金 HeatherTurgeon，在线育儿杂志Babble的专栏作家，同时也是美国国家睡眠基金会特约作者。 朱莉·赖特 JulieWright美国知名育儿专家，她的育儿组织WrightMommy和Megroups已给予数十万妈妈们有效的育儿指导。 两位作者基于对不同阶段宝宝的睡眠研究，为每一种入睡困难的宝宝都制定了科学的睡眠计划。父母只要按照计划实施，就能让宝宝享受有规律的夜间睡眠和安逸的日间小睡，从此摆脱哄睡、陪睡的煎熬。 《宝宝睡眠全书》一共分为八章，下面我将分别说说每一章主要讲了哪些内容。 第一章将介绍了孩子睡眠问题的概况和孩子各年龄段需要的睡眠时间。 第二章主要概述了改善各年龄段的孩子睡眠问题的基本方法以及这些方法的核心理念。 第三、四、五章介绍了各年龄阶段孩子所适用的实施步骤和方法，以及针对不同年龄段孩子的睡眠问题，作者都提供了相应的解决方案，让宝宝们能够安心地独自入睡。 第六章列举了可能会影响孩子入睡的各种特殊情况的处理方法，比如与人同睡、旅行、家有双胞胎或更多宝宝等。 第七章则是帮助父母们睡得更好。很多父母在育儿的过程中牺我了自己的睡眼。作者在这里将帮助父母们重视自己的睡眠质量，而不仅仅只关注孩子的睡眠问题。 第八章介绍了什么是睡眠，以及睡眠能力在婴儿时期的发展过程。 如果你家也有宝宝睡眠难题，或者你即将为人父母，又或者你想了解更多的育儿知识，《宝宝睡眠全书》这本书是不错的选择。

　　《宝宝睡眠全书》读后感(五)：找对“钥匙”，剩下的事情就简单多了

　　“没有……，只有……”这样的句式见过吗？那意思一般就是说，什么事出了问题，不要把原因归咎于前者，而要从后者来寻找原因、找到解决问题的“终极钥匙”。换言之，就是少谈或不谈客观原因，而是要先从自身来考虑、考虑、再考虑。譬如《宝宝睡眠全书》这本书，两位作者，美国知名心理治疗师希瑟·特金和知名育儿专家朱莉·赖特，对于宝宝睡眠这个很多年轻父母都会遇到的难点问题，得出的结论就是：没有不会睡的宝宝，只有不舍哄的父母。她们认为，父母只要按照科学的睡眠计划实施，就能让宝宝享受到有规律的夜间睡眠和安逸的日间小睡，从此摆脱哄睡、陪睡的煎熬！

　　倘若真的能够如此的话，估计绝大多数的年轻父母们都会欣欣然去实践一番。毕竟，宝宝们真的是太难斗了——以0~6岁的宝宝来说，婴儿时间的宝宝不用多说，他们或者听不懂、或者听不进道理，而且还不会表达，父母们不知道他们到底想要什么、想干什么，所以往往会错意，对于如何才能让宝宝好好睡眠根本没有更好的办法。稍大的宝宝，倒是能说得清楚自己想要什么、想干什么了，但他们往往会不理睬父母的好意，或者不能理解父母为什么非得逼自己去睡：因为他们或者白天早就休息好了，夜间正是精神正好的时候，换成是谁那么好的精神肯定都不肯去睡、也睡不着；或者就是故意在与父母“作对”，为的就是能够多一些与父母在一起的时间——总而言之，他们既然不肯去睡，那父母就必须与宝宝之间进行一番“殊死”抗争，就看到底是东风压倒了西风、还是西风压倒了东风……现在希瑟·特金和朱莉·赖特两位专家说，父母只要按照计划实施，就能让宝宝享受有规律的夜间睡眠和安逸的日间小睡！为了这个言之凿凿的目标，父母们多做一些，又何乐而不为呢？！

　　到底都是些什么样的好方法呢？对于如何才是让孩子睡好的办法，希瑟·特金和朱莉·赖特给出了四条：第一条——父母性情温和，体谅孩子。说实话，这一条似乎未必适合所有的父母，因为父母的性格确实没办法一概而论，那简直就是千差万别啊。第二条——孩子用自我安抚的方式入睡。对于太小的孩子，这一点显然难以适用；而对于那些能自主表达、也愿意讲道理的孩子，倒是不妨尝试一下。第三条——家人的睡眠习惯比较明确。这一条基本上是应该能做到的，这就是“将心比心，推己及人”的道理，你想让孩子好好睡，你自己不做榜样，那就不要责怪孩子听不进去、总是反抗睡眠。第四条——规律的睡眠时间安排有助于支撑自然入睡的生机机制。这一点确实很重要。不仅孩子应该尽量做到这一点，父母甚至任何一个人，比如上班族们更应该注意增加自己睡眠的有效性，这是维持一个健康体魄的基础要求。希瑟·特金和朱莉·赖特认为，良好的一致性和规律性，能够帮助孩子快乐入睡；而事实上，可以推而广之的是，良好的一致性和规律性，几乎是任何人正常入睡、快乐入睡的不二法宝。

　　在《宝宝睡眠全书》这本书里，希瑟·特金和朱莉·赖特两位专家用了三章的大篇幅内容，分章节给出了初生的小宝宝（也就是0到4个月大的宝宝）、婴儿和学步的宝宝（也就是5个月到2岁的宝宝）以及幼儿园和学龄前宝宝（也就是2岁到6岁的宝宝）睡眠问题的解决方案。要想更快更有效地解决宝宝的睡眠问题，父母们就必须好好看看这些内容，先学懂弄通，然后付诸实践，然后可能还要结合自己家的特点进行某种改进——再接下来，或许就可以收到好的效果了！方法毕竟是只是方法，一把“钥匙”一般情况下也无法开得了所有的锁——虽然的确可能存在所谓的“万能钥匙”！理论只有与实践相结合，在实践中运用理论、在实践中改进理论，才有利于让那把解决问题的“钥匙”更好用、更适用！

　　无论如何，必须确信的一点是，无论是对于孩子或者父母，或者任何人来说，睡眠问题显然都是一件非常重要的事情，还是要打起精神来郑重其事一些——否则，麻烦还真的会有很多很多……

　　《宝宝睡眠全书》读后感(六)：宝宝健康成长，需要有个好睡眠

　　今天在约书群里约的书是，［美］希瑟·特金 朱莉·赖特著写的《宝宝睡眠全书》。 希瑟·特金：美国知名心理治疗师，在线育儿查治。Babble的专栏作家，同时也是美国国家睡眠基金会特约作者。 朱丽·赖特 美国知名育儿专家，她的育儿组织w right Mommy和Me groups已给予。十万妈妈们有效的育儿指导。 希瑟·特金和朱丽赖特，是两位杰出的睡眠专家在帮助父母与孩子建立良好的亲子关系，培养孩子良好的睡眠习惯方面有着丰富的经验。 睡眠与学习成绩。 在我们任何年龄刚出生学龄前或青年时期良好的睡眠均有助于孩子获得更高的成就。 一项著名的实验中，研究人员将一组学龄儿童的睡眠时间缩短30分钟，将另一组延长30分钟，结果发现两组孩子的反应时间专注力及记忆力均受到特别明显的影响，实际上两种孩子相差一个小时，所产生的影响相当于两级学业。 我们从两岁半到六岁睡眠不足，每晚少于十小时，会导致词汇量不够，语言表达能力差，即使后来睡眠时间赶上同龄孩子词汇量和语言能力也不会有所提高，也就是说早期睡眠不足会持续影响一个人的生长发育。 （0-4）宝宝怎样正确睡眠 在最初的四个月里，宝宝哺乳方式会发生改变，也是夜间最重要阶段我们作为父母，可以逐渐的减少夜间哺乳的次数。 在前4个月里我们不建议你立刻戒掉夜奶。宝宝夜里吃东西是一件很自然的事，最好按照宝宝的需求来做到。 母乳的宝宝吃奶的时候可能会更容易进入梦乡，因此他们迅速建立起哺乳与睡眠之间的稳定关系，如果你的宝宝在吃奶的时候睡着了，那么他很有可能一会儿就醒了，然后需要让你帮他重新进入梦想。 5个月-2岁宝宝应该有怎样的良好睡眠 就寝时间为整夜的睡眠定下了基调，你的宝宝上床睡觉的方式决定她整晚的睡眠质量，如果她入睡时是你抱着她或者在喂奶，他往上动的时候就有可能四处找你，如果他是自我安抚迷迷糊糊的睡去翻身扭动，找到让自己舒适的睡姿，拿他的小毯子或小手绢擦鼻子，听房间里的声音，无论夜里什么时候醒，他都能自己搞定。 这就是为什么我们首要关注的就寝时间，新生儿需要安抚才能入睡。但是给五六个月大的宝宝留一些练习的时间，他完全能够自我安抚入睡，这个年龄段需要重点是入睡关系和入睡周围的环境，为宝宝提供舒适的睡眠关系，你可以讲讲故事，唱着歌，抱一抱他等等。 2-6岁幼儿园与学龄前的儿童应该有怎样的良好的睡眠习惯。 应该引导孩子有一个规律的睡眠时间，对于2-6岁的宝宝来说，最佳就寝时间是在晚上7-8点之间，具体在这一时间段的哪一刻入睡取决于宝宝年龄，宝宝在早晨醒来时间和白天小睡的时间，例如一个三岁大的宝宝在下午1-3点小睡，晚上8点上床睡觉很容易能做到。 一个四岁的宝宝白天不在小睡，早上6点半起床，那么可以让他在晚上7点睡觉，记住应该让宝宝的心情好的时候上床睡觉，而不是在她哈欠连连眼皮都打架了才让他睡觉。 一项针对1100多名37岁的大型研究表明规律的就寝时间，以单纯的就寝时间无关，与宝宝的阅读能力和数学和空间想象能力有关。 就寝时间不规律的孩子在行为方面的问题比较多，例如情绪变化大，好动等，通常来讲，不稳定的就寝时间会让孩子有一个小的时差，而规律就寝时间则让他的生物钟始终保持同步，这会影响到他的思维情感和行为的方方面面。 《宝宝睡眠全书》这本书里告诉我们，怎样轻松的解决0-6岁宝宝的睡眠问题。书里不但准确的分析了孩子性格特征与习惯。 还列举了实例方案，让大家知道，怎样引导孩子正确的去睡眠，哪些睡眠是有益的，哪些睡眠是无益的。 我们在正常的生活当中哪种睡眠引导孩子做对了，哪种睡眠引导孩子做错了。 大家觉得睡眠是小事吗？睡眠影响了我们的情绪与生活。一个小小的睡眠还影响了孩子性格智商与学习。 看了本书，在孩子不同年龄段的睡眠研究中，我们孩子在入睡困难制定了科学的睡眠计划，我们父母只要按照计划实施，就能享受有规律的睡眠和安逸的小睡，从此摆脱哄睡陪睡的煎熬。

　　《宝宝睡眠全书》读后感(七)：宝宝不睡觉？No，是你不会哄！

　　没有不会睡的宝宝，只有不会哄的父母!

　　初为人父人母的年轻爸妈还没来得急欣喜，二人世界的小生活就硬生生被宝宝可能随时醒来弄得鸡飞狗跳、紧张不安。听我麻麻说，我出生后的那一周，我粑粑都没咋睡好觉。当时也没有《宝宝睡眠全书》，粑粑麻麻就在手忙脚乱、吵吵闹闹中把我带大。

　　宝宝的睡眠问题影响的不止是宝宝自己，还影响了他/她的粑粑麻麻，再更近一步会影响到粑粑麻麻的关系。这是一个连锁反应，宝爸宝妈掌握不了宝宝的睡眠习惯，一哭就去哄，吃饱后就急迫得想哄宝宝睡着。宝宝可不是机器人哦，不按常规出牌，经常半夜醒，折腾得宝爸宝妈离崩溃只有一线之遥。宝爸宝妈白天得工作，晚上再睡不好觉就会导致“紧张、易怒、健忘”、“爱生气，容易饿”以及“脾气暴躁”……。

　　如何哄好宝宝，同时自己也能睡好呢？

　　一般地，人体在不同年龄对睡眠的要求不一样，具体如下表所示。

《宝宝的睡眠全书》认为健康的睡眠有两个重要方面。

　　1.一致性。简言之，就是宝宝在成长过程中会形成一种模式。这就好比有的朋友，出差换床了，就睡不着一样。宝宝也是这样，我们可以通过例行的流程（比如睡眠阶梯法或睡眠波法）让他/她形成“哦，这是要睡觉了”的感觉，经过几周的训练，可以让宝宝识别并信任这种模式，更好地入睡。

　　2.协调性。一致性是指宝宝与周围环境的关系，而协调性说的就是宝爸宝妈要构建一种信任模式给宝宝，让宝宝和粑粑麻麻之间更“懂”彼此。比如：宝宝醒来在摇篮，也没哭，这时候宝爸宝妈不用着急去看宝宝，观察一下，看宝宝是否需要我们，再做决定，宝宝也需要自己的空间自我感知。

　　除上述两方面，《宝宝睡眠全书》针对不同年龄段为宝爸宝妈们提供了不同的睡眠方案，主要分为初生的小宝宝（0~4个月）、婴儿和学步的宝宝（5个月到2岁）、幼儿园和学龄前宝宝（2~6岁）。宝宝从刚出生到2岁，变化非常大，不同阶段的睡眠特点也不相同，针对不同年龄段提供不同的睡眠解决方案是本书的一大特色，可以让年轻粑粑麻麻们更有针对性的学习和运用。另外，不止是说教，本书也通过实际的例子，摆出了如何做可以更好的哄睡宝宝。

　　里面提到一点，感觉比较有意思。对于0~4月的宝宝，最好在宝宝还未睡着的时候就把他/她们放到床上或摇篮里，而不是睡着了再从大人身上转移到摇篮中。这样他们醒来后，就不会觉得陌生。对比我们成人，一般在家睡觉，突然某天出差或者游玩换了一个地方睡觉，醒来的一刹那感觉很陌生，内心一阵紧，大脑急速思考着“我在哪？”、“我为什么在这？”等等，想清楚了，我们也就不害怕了。宝宝也一样，在睡着前明明就在麻麻的怀抱，怎么醒来就不在呢？这时宝宝会害怕，会哭。当然，把宝宝在睡着前放到摇篮需要一个过程，具体的方法《宝宝睡眠全书》中有明确的操作。

　　这样有意思的小技巧在书中还有很多，宝爸宝妈遇到宝宝睡眠的任何问题，只需要翻开《宝宝睡眠全书》，就能收获启发或找到对应的解决办法。《宝宝睡眠全书》主要就体现在“全”字上，从有关睡眠的基本常识出发，介绍不同年龄宝宝的睡眠特点，有的放矢的提出针对性的解决方案，可以让宝爸宝妈们全面了解宝宝的睡眠，知晓如何哄好宝宝睡觉，从而尽享宝宝熟睡时的宁静和安详。

　　《宝宝睡眠全书》读后感(八)：家长与宝宝都需要的“睡眠神器”！

　　看到这张睡眠时间表，不知道你们是啥感觉，我反正觉得够呛！我家的4岁，从来都是晚上十点才睡觉，早上七点拖起床，周末更是全天无睡，晚上十一点才睡……知道我有多缺觉了吧！

　　还记得自己小时候在农村，不用家长操心，不到八点、最迟九点就能自己乖乖地去见周公的；而现在当了家长，每天早晚都是使出十八般武艺来哄着孩子能早点入睡，早上还需要连哄带骗地拖起床。而这样的后果是不仅一家人的睡眠质量都保障不了，大人、小孩的脾气在渐差，就连亲子关系都感觉在“恶化”~~~怪不得现代的养生都提倡“回归自然”，真想带着娃回老家睡觉去。

　　而现代人都很焦虑的睡眠问题大概是对这段话最好的写照：“人工照明和电子产品使成人和孩子经常错过最佳的就寝时间，尽管睡眠本该是自然而然的事，但现代的生活方式很容易就能打破这一规律。”

　　换言之，就是现代人的生活对各种电子产品的依赖程度大大超过了对睡眠依赖的程度，所以即使再不愿意，其实每天都是在用睡眠时间在替换着使用电子产品的时间，如睡觉前要刷下手机，睁开眼要刷下手机，吃饭要刷着手机，跑步也要带着耳机等，这些看似平常的行为，其实都是对它们的依赖。如果说成人们这样是为了生活，有些无可厚非；那么，对于孩子们来说，在床上放置各种播放摇篮曲的电子产品、用手机游戏、iPad安抚哭闹中的孩子，甚至父母的无效陪伴，最后让孩子被这些产品所“绑架”，这样“被依赖”就有些无辜了吧！所以，其实很多时候孩子们的睡眠问题其实更想是成人睡眠问题的映射。

　　而两位知名的育儿专家和睡眠专家，希瑟·特金与朱莉·赖特合作完成的《宝宝睡眠全书》一书顺势而生，通过综合分析0-6岁宝宝们的各种睡眠问题，并辅以案例提供了操作性与实用性兼具的指导方法，旨在帮助家长们有效解决宝宝们的睡眠问题，还成人一个安稳的睡眠。

　　书中列举了很多0-6岁宝宝各种不睡觉或者睡着了容易醒的情况，包括来客人了、在车上就睡着了、开着灯睡、要喝水或者上厕所等情况，统称为无益的睡眠关系。家长普遍的认知是宝宝还小，哪里都需要家长的细心照料与安排。但是其实我们都想错了，宝宝打一出生开始就在培养自己的独立能力，吃自己的小手、小脚，翻身摇头等，都是宝宝快速发展自我安抚能力的表现，所以在睡眠方面，家长其实不需要参与很多的。

　　这一点在很多农村孩子身上表现得很是明显。农村环境好是一方面，更重要的一点是父母对孩子的干预很少，孩子和家长都有时间来培养和发展属于自己的睡眠能力。所以从这方面来说，村落里面的孩子与家长都很少被睡眠问题困扰其实也是有一定的借鉴作用。

　　那么已经习惯了干预孩子的辣爸辣妈怎么办呢？如何让孩子改善睡眠质量的同时，家长也能从过多的干预与操心中腾出精力来增值自己的睡眠？

　　那就从培养有益的睡眠关系来帮助宝宝们重新找到属于自己的自我安抚能力。是制定详细的睡眠计划表、还是尝试反向睡眠波、逐渐分析法等独立入睡的方法（书中都有详细的介绍，请结合自家情况自主选择合适的方法）都可以，关键的一点就是“如何确保和孩子之间的平衡”，不让自己的活动、情绪和爱好影响了宝宝的自主能动性，如在陪伴宝宝的时候关闭所有的电子设备、收敛自己的不良情绪，让孩子自主游戏等等。

　　简而言之，本人嘴笨，赶快来本书中淘淘，不管是二孩家庭、还是三胞胎家庭，哪怕是单亲家庭，作者都提供了贴心的指南，不一定能药到病除，但至少可以稳中求进！

　　《宝宝睡眠全书》读后感(九)：要想宝宝睡眠好，掌握方法太重要

　　你家宝宝睡眠怎样？你怎么给宝宝“哄睡”？ 提起这个话题，估计妈妈们的辛酸史很多。记得育儿群上姐妹们倒的苦水：哄了两小时，只睡20分钟；分分秒秒崩溃的节奏，试遍了吹拉弹唱，抱摇拍晃，使遍十八般武艺，小祖宗仍是辗转反侧，一双眼睛瞪的溜圆，哼哼唧唧不肯睡。吃吃喝喝上厕所，各种玩具翻一堆，直到老妈口干舌燥、腰酸背疼，忍耐到达极限，好不容易才迷糊。天天晚上，“哄睡”就是一场声势浩大的战斗史。

　　最奇葩的一个，全家爷爷奶奶，外公外婆，爸爸妈妈6个大人齐上阵，你方唱罢我登场，轮流哄娃睡。我暗自叹服，这个宝宝是有多强悍，“抗睡力”这么惊人。

　　我家宝宝虽没有这样夸张，但是每晚也得平均哄睡一小时多。从晚上7点30分开始，哄睡程序就要正式启动：20分钟喝完牛奶，洗漱10分钟（如果洗澡时间会更长些），亲子游戏20分左右，躺床上听故事20分钟，关掉灯吃母乳10分钟，在黑暗中翻来覆去再磨蹭一会，基本上真正入睡就是9点多。当然这个磨蹭视具体情况，长短有所不同。 有时，宝宝磨蹭的时间长了或者在程序中某个环节稍稍胡搅蛮缠，就会折腾得让人筋疲力尽，憔悴不堪。所以，我很能体会并理解那些要哄“睡商”更渣宝宝的妈妈们，是何等辛苦劳碌。

　　我常想：有没有一种什么方法技术，可以帮妈妈们解除烦恼呢？ 直到遇见《宝宝睡眠全书》，我才知道，这种“轻松神奇的哄睡技术”还真有。作者是美国知名心理治疗师，在线育儿杂志Babble的专栏作家希瑟·特金和美国知名育儿专家朱莉·赖特，书中基于0——6岁不同阶段宝宝的睡眠研究，为每一种入睡困难的宝宝制定了科学的睡眠计划。父母只要按照计划实施，就能让宝宝享受有规律的夜间睡眠和安逸的日间小睡，从此摆脱哄睡、陪睡的煎熬。 全书共分为八章，系统介绍孩子睡眠概况、各年龄阶段睡眠时间、改善睡眠问题的基本方法、不同孩子适用的实施步骤和方法、常见问题解惑、特殊情况处理、父母睡眠质量重视提高等内容。 结合自己的育儿经历，我对书中精华深感认同。宝宝养成良好睡眠习惯，家长先要改变观念。作者提出“婴儿天生就有良好的睡眠能力”，当父母们养成了采取各种方式“哄”孩子睡觉的习惯，就会将孩子自身入睡的本能埋没掉，导致他们根本不会自己入睡。就好像孩子已经学会走路，大人还非要搀扶着。妈妈们看似辛苦的十八般武艺其实都在扼杀孩子的潜在睡眠能力。

　　在培养孩子的好习惯中，要注意习惯模式的一致性和协调性。不能今天用这种方法，明天用那种方法，一会放进婴儿车里睡，一会又抱在怀里摇晃；锻炼孩子独立入睡，自我安抚睡眠时，要注意大人的态度，语气、神态，都应该在一种安静、温和、亲密的状态下实施，给孩子安全感，踏实感。要根据孩子的年龄、行动能力、动作技能布置孩子的睡眠环境，准备睡眠辅助用品。你不能把2岁的孩子紧紧包在襁褓中，也不能把新生儿随意盖上被子就离开。

　　那种全家齐上阵，吹拉弹唱，急吼吼催娃逼娃睡的，都是南辕北辙，适得其反，严重违反了“一致与协调”这个原则，孩子在各种不同刺激中只能神经越来越兴奋。怪不得，家长哄睡累的要命，孩子毫不领情。我们都在怪孩子不乖，其实是我们不对。

　　根据不同年龄段宝宝，要选择不同的方法。 这部分内容主要集中在三、四、五章。作者分章节给出了初生的小宝宝（也就是0到4个月大的宝宝）、婴儿和学步的宝宝（也就是5个月到2岁的宝宝）以及幼儿园和学龄前宝宝（也就是2岁到6岁的宝宝）睡眠问题的解决方案。 但是无论哪种年龄，在掌握方法前先要明白三件事：什么是良好的睡眠习惯？睡眠问题的解决方案是什么？常见问题解惑。 根据我家宝宝情况，我侧重学习了5个月到2岁学步阶段睡眠方法。知道了这个年龄最常见的睡眠问题及解决方法。 书中对一些特殊情况，也一一做了阐述，比如该和宝宝同床睡还是分床睡？如何辨别宝宝发出的各种声音？家有多胞胎宝宝该怎么办？父母的睡眠技巧，宝宝睡眠又倒退了怎么办？宝宝异常烦躁怎么办？能不能含安抚奶嘴？怎么辨别宝宝的清醒期和疲劳易睡期？很多很多，几乎现实中会遇到所有的问题，书里都有。 从本书中，我们可以获得许多跟睡眠有关的知识，并将它们运用于日常的育儿过程中. 不仅可以改善孩子的睡眠质量，还能增进孩子与你之间的亲密关系。通过满足孩子内在的需求，并以抚慰的方式与他们进行交流，绘孩子提供足够的安全感。遵从书中的方法，会让妈妈们从此摆脱“哄睡”折磨，轻轻松松和宝宝一起一夜好眠！

　　《宝宝睡眠全书》读后感(十)：没有不会睡的宝宝，只有不会哄的父母

　　我自己本是个嗜睡的人，除了吃最爱睡，而且怎么睡也睡不醒。但自从有了孩子，不要说一天8小时的睡眠，有个5小时就不错了。

　　我女儿很爱哭，也不像我那样嗜睡。刚生下来的时候，夜里要喂奶，还经常哭，一哭就把全家人哭醒了，轮着哄，轮着抱。再大一点的时候，夜里哭的时间更长了，各种百度查询之后，我们就以为她是不是肠绞痛、是不是哪里不舒服。不要说一直抱着，晃着了，只要她不哭，就算一直抱着不睡也甘之如饴。大一点了，也没有那么爱哭了，可是已经抱习惯了，睡之前要抱着走好久，想坐下休息会儿，门都没有，一坐下就睁眼睛，除非已经完全睡着了。抱着抱着就这么长大了，现在已经3岁了，能说会跳，很可爱，可是睡眠仍旧是一大障碍，晚上12点睡，早上3、4点就醒，醒了还要往外面跑，所以全家人的睡眠长期不好，开车都觉得危险，上班也老是犯困。

　　看到《宝宝睡眠全书：轻松解决0-6岁宝宝睡眠问题》一书，我就像抓住了一根救命稻草，为了有个好睡眠，想着好好学习下。这是一本专门为年轻父母们写的育儿书，为我们提供了帮助孩子顺利入睡且整夜安睡的有效方法，不仅是为了让孩子睡好觉，更是希望通过培养孩子的睡眠习惯，让所有父母的睡眠得到有效改善，保持良好的精力。

　　我女儿很好动，静不下心来，我们都说她屁股抹油的，专注力肯定也不行，个子也不高。为了训练她的专注力，还特意给她报了乐高班，和她同龄的孩子都能坐在那玩，就她一会儿躺下，一会儿跑来跑去，没个停歇。看完这本书，我想我找了原因：长期睡眠不足，不仅会影响孩子的身体发育，还会影响他的专注力、记忆力、创造力。有一个好的睡眠比上各种培训班还来得有效，所以我更下定决心帮助女儿改善睡眠了。

　　睡眠是婴儿与生俱来的能力，可是随着年龄的增长，孩子其他的能力都得到了显著的提升，就只有睡眠能力停滞不前，原因是大人的过度帮助扼杀了他独自入睡的能力。对我来说，这本书最让我受益的是我学到了睡眠问题的解决方案：睡眠波和反向睡眠波。

　　一、睡觉时间的计划

　　孩子一哭，你就抱起来哄啊晃呀的，孩子的自我安抚能力就永远不会学会。如果想要有一个良好的睡眠，除了有舒适安逸的环境，有规律的作息和明确的期待也是非常必要的。孩子需要的睡眠时间不少于11个小时，所以作为父母你应该有所计划，比如我的孩子明年要上幼儿园，那现在就要培养他7-8点起床，那她睡觉的时间就应该是6-7点。但我觉得对于我女儿来说，这个时间太难实现了，如果她晚上有课，那下课回家都已经8点了，9点钟上床睡觉就已经很好了。

　　我觉得计划要有，但可以适度调节，不应千篇一律，只要长期坚持你的个性化方案，也会有同样的效果，而不是完全照着书上的做法。

　　二、睡眠波

　　1、宝宝没睡的时候就把他放下。做完睡觉前的准备工作，就把宝宝放在床上，并对他说：“睡觉的时间到了。妈妈就在外面，晚安。”

　　2、5分钟检查法。如果你的宝宝开始哭了，等5分钟，然后走进房间，用就事论事、自信的口吻开始说你的剧本，说完就出去，千万不能安抚、触碰或把宝宝抱起来，也不要呆的时间过长。

　　3、睡眠波。每隔5分钟，重复第二步。

　　4、良好的早起时间。按照11个小时睡眠，算好起床时间后，你要拉开窗帘，给孩子唱首歌或者道声早安，让孩子自己醒过来，而不是叫醒他。

　　睡眠波是为了让孩子建立自我安抚能力，每个人的情况不同，所以见效时间也不一样，相信坚持一段时间都会有效果。

　　三、反向睡眠波

　　孩子都会撒谎，在睡觉前，总会让你干这干那的，如果你什么都依着他，那再早上床，睡觉也会很晚，这个时候用“最后一次哺喂”政策就非常有效果，就是最后一次提个要求就该睡觉了。针对大一点的孩子，还可以试试反向睡眠波。

　　1、在白天找一段安静的时光，向宝宝说明你们的新计划是什么，以及反向睡眠波是如何工作的。

　　2、让宝宝看到你把头伸进房间，轻轻地说：“我5分钟之后就会回来看你，晚安。”然后你就快速离开房间。

　　3、第一次检查的时候，等30-45秒再进去。因为刚开始的时候，他可能还没耐心等5分钟，或者根本还不了解这个模式。

　　4、把头伸进门缝温柔地对宝宝说话，音量以能让宝宝听见为宜：“我很快就会回来看你，也就5分钟。”说完就离开房间，不要等宝宝的反应，也不要去看他是否睡着，只要让宝宝知道你会回来。

　　5、逐渐加大进来看他的时间间隔，直到最后达到4-5分钟。

　　6、继续用5分钟检查法，直到宝宝入睡。

　　不管你使用睡眠波，还是反向睡眠波，成功的关键在于始终坚持同一种做法。

　　四、避开两大误区

　　1、孩子越是睡得晚，越是起得早。有些时候我女儿11点睡，早上4、5点钟就醒，睡得比大人还少，但还很精神。

　　2、不要等孩子哈欠连天，快睡着的时候才上床睡觉，要提前就上床躺着，让孩子自己玩一下睡着。

　　生活模式肯定是多样变化的，当出现新的、特殊的情况时，你又该如何应对，书中给出了很多具体的解决方案，关于午睡、夜奶也有详细的讲解。

　　你要相信没有不会睡的宝宝，只有不会哄的父母。为人父母，需要不断学习，针对孩子不同的阶段给予不同的帮助和照顾。但愿看完《宝宝睡眠全书：轻松解决0-6岁宝宝睡眠问题》，大家都能睡个好觉。