《内心的重建》是一本由维尼老师著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：52.00元，页数：312，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《内心的重建》读后感(一)：重建内心家园

　　内心的重建，是个比较难的问题，一提到“内心”就是比较难把握的词汇，因为内心是变化的，内心是让人琢磨不透的。内心是复杂的，重建内心更是艰难的。就笔者本人而言，内心是健康的，内心是复杂的，有时对自己的内心不一定有足够的了解，有时了解问题不那么透彻。如何让我更了解自己的内心，我发现读书、写作都是不错的办法，都可以深入了解或者读懂自己，而更为重要的是如何重建自己的内心。刚才只是笔者一些土法认识，并非科学的真知灼见。

　　科学认识重建内心家园，从维尼老师的《内心的重建》开始，这是笔者通过网上货比三家，终于狠心下手买了这本书。通过大体一番，发现一个硬核亮点，重建，就是在深夜痛哭以后，抬头迎接黎明。改变认知，重建内心，提升人生格局。社会节奏越来越快，知识更新迭代也越来越频繁，人们却越来越不知道怎么面对自己的内心。你有没有为世界飞速发展、自己跟不上节奏而焦虑过？内心重建并非简单，其实格局、站位都很重要，认真阅读《内心的重建》。

　　重建内心是件难事，因为我们要面对批评，如何做到淡定自若。维尼老师举了一个自己学车的例子，受到教练的批评，而作者却很淡定。书中指出，理解了自己，就知道自己的有些表现其实是合理的、有原因的，也很正常，就不会去否定自己，从而可以淡定自若。不要过分地其强迫症症结，总是过分埋怨。作者的优秀做法是，不要强迫自己、过分苛刻，都不是明智的选择，要给自己进步的时间和空间。有时候，是真的不能过分难为自己，不能过分去要求自己，这真是有些不显示，也有些强迫症的意味在里面。

　　面对懊悔，是选择前进，还是选择回避。面对懊悔，我们该怎么想？维尼老师告诉我们，懊悔本身也有积极的意义，会让我们对教训留下深刻地印象。懊悔的目的是促进我们去反思，去思考一些重要失误、一些失误原因，而并不是让我们自暴自弃的。接纳实事，在此基础上反省、反思、剖析，吸取经验教训、积累经验，及时取长补短、准确转变，提升自己。可以后悔，但是重点是找准差距，找到自己准确的提升点和升值点。

　　重建内心家园一要正确认识自己、二要认识我们周边的客观世界。不强迫、不煎熬，具体还需要仔细读读《内心的重建》这本书。

　　《内心的重建》读后感(二)：鸡汤有毒，请适量服用

　　这本书最妙之处在于，它是毒鸡汤的解药。 长久以来，一些人信奉所谓的“成功学”，将自己活生生逼成了一个焦虑症患者。他们往往不清楚自己的实力，定了几个脱离自己实际的目标并盲目为之努力，在达不到的情况下就心生难过，甚至达到了躯体化严重影响正常的工作生活。那么这本《内心的重建》就是给鸡汤中毒的你准备的解药。

　　人是社会性的群居动物，在与同类相处的过程中难免会遇到各种各样的问题，人与人的理解会产生沟通中的偏差，工作与生活也会产生各种烦恼。这本书从调节情绪说起，穿插了无数个具体的实例，以通俗易懂的语言来阐述世界上很多心理学大师的观点，例如“森田疗法”及戈登·鲍尔的“情绪一致性效应”等等。可贵之处在于，你并不是在读一本学术理论的书籍，而是非常接地气与生活息息相关的，别人口中的例子可能就会是你今天、明天遇到的事情。

　　笔者最喜欢作者的一句话：“生活应该以幸福为目标，不应该和事实较劲。”我们对自己的要求高，很多时候是不由自主的，是社会、他人给予的压力让我们不得休息，必须要跑着步让自己进步。残酷的是，依靠个人的力量无法改变社会和他人的看法，只能在他人的要求与自我的舒适中寻找一个平衡点然后生活下去。

　　所以这本书并不是教你如何躺平，也不是教你不要去进步，而是将你从毒鸡汤的中毒中叫醒，告诉你生活还是要继续的，你自己的路还是要自己一步一步地前进，只不过不是哭着走下去而是带着非常坦然的心态欣赏人生中的处处风景。

　　此外书中还谈到了如何调节情绪、如何改掉拖延症、如何改掉自卑等等方法。这些方法很有效果也很有道理，建议读书时做一些笔记记录。 也许是小标题太多的缘故，这本书的文章读起来比较碎片化，有一点像微信或微博上的新媒体短文而不太像出版的书籍，此外小标题之间的逻辑关系并没有很明确，虽然可以看到作者是以一定的顺序去阐述自己的论点，但是和学术性的书籍相比还是逻辑性没有那么强。也许是小标题过多给了笔者错觉，感觉每个小标题的分布应该会以一种方式来排列。此外在阅读每一篇文章的过程中可以感觉到有一些知识点是有些重复提出的，文中的例子应用也不止一次，在前文读过的例子后文中又重复出现了。也许一个典型的例子可以提供一种以上的论点，但是毕竟作者从业这么多年应该有大把的典型例子，换一个增加些新鲜感也无妨。

　　这本书是对认知心理学的一种解读，是真正可以用来解决问题的实践书籍，非常适合大众百姓及家庭主妇，语言通俗易懂，例子生动贴近生活。如果对认知心理学有更高要求的人可以去读一读关于认知疗法的教材书籍。

　　《内心的重建》读后感(三)：《我是真的爱你》女人面对产后抑郁，何去何从？

　　在最近热播的电视剧《我是真的爱你》中，把女人在职场和家庭中的撕扯体现得淋漓尽致。

　　其中三个女性的状态很典型：

　　刘涛饰演的萧嫣，虽然名字很女人味，但她本人却是一个很坚硬的人，不结婚不生孩子，是现在很多女孩所挂在嘴边的，但并没有放在心里。

　　可是萧嫣却把是当作宗旨来实行。

　　因为这样的特立独行，她总是被一些人排斥在外，甚至有人会说“魔头”来形容她。

　　但萧嫣却乐得其所，习惯了独来独往。

　　李念饰演的尤雅，和萧嫣恰恰相反，她喜欢孩子，也喜欢“全职太太”这个职业，她把家打理得井井有条，对孩子也爱护有加，甚至还要想再生一个孩子。

　　更难得的是，她对于自己在家全职的事情，从来没有苦大仇深的感觉，甚至很享受。她也没有因为在家变得不修边幅，让自己变成“黄脸婆”，相反，她的状态很好，就像是小女孩。

　　王媛可饰演的陈娇蕊，则是剧中让人看着很难过的角色了。

　　陈娇蕊本是一个骄傲的职场女性，但是因为怀孕，她老公自作主张，让她失去了工作，生完孩子后，老公不仅忽略她的感受，婆婆也总是有意无意用语言刺伤她。

　　最终她得了产后抑郁症，两个人的婚姻也因此走到了尽头。

　　三位女性中，陈娇蕊是让人最意难平的，看得观众大喊真实。

　　因为婆婆说过的那些言论，现实中，很多女人在月子中都听到过，老公不理解的态度，现实中，生完孩子的女人也几乎都经历过。

　　还有在职场和家庭中的撕扯，每一步都很心酸。

　　那么，面对产后抑郁，如果老公无法理解，女人只能慢慢去承受吗？

　　我想了很久，终于在书籍《内心的重建》中找到了答案。

　　维尼老师在《内心的重建》中说：

　　“直接决定我们情绪和行为的不是事情本身，而是对事情的认知。过去已经不可改变，我们可以改变认知，认知变，情绪变。”

　　首先要申明，我并不觉得会出现产后抑郁是因为认知错误，我这里要表达的意思是，如果我们的人生行至到一段路程中，其他人没有办法帮助到我们的时候，我们一定要懂得自救。

　　对，一定要懂得自救。

　　我们不能因为家人的不作为，因为丈夫的忽略等因素，就让自己陷入抑郁的情绪中，生病了，需要药，也需要自己的意志。

　　不管怎么样，让自己沉浸在不好的情绪中，看上去是对别人的惩罚，但对自己的伤害最大。

　　我们的人生中，总是会在某个路口，出现我们无能为力的事情时，一定要给自己打好“预防针”。

　　那应该怎么做呢？

　　维尼老师在《内心的重建》中给出答案：

　　“这些事情也是人生的一种经历（既然是人生的一部分，那么自然应该安然接受了，即使看起来价值不大或浪费时间）。有了这样的认知，我自然就平静多了，形成新的习惯性思维后，这个问题就解决了。”

　　认知改变了，行为便也会改变。

　　比如剧中的陈娇蕊，在我看来，她之所以会患上产后抑郁，是让自己的思维被婆婆的语言带走了。

　　按照人物设定，陈娇蕊的能力不差，在单位管理着很多人，为什么会被婆婆的语言干扰思维呢？

　　这也是在认知上面，从女孩到妈妈，每个人都要经历内心的重建，尤其是经历怀孕，怀孕的时候，大家都会对你嘘寒问暖，生下孩子后，所有的注意力都转移到了孩子的身上。

　　而女性在此时，因为激素等因素，会对大家的态度变得很敏感。

　　这里，我们可以在产前多进行沟通，比如月子怎么做，孩子怎么带，什么话不要说等。

　　当然，也要考虑好对方不配合时，自己应该怎么做。

　　让我们做好了这些内心建设，那么在生完孩子最脆弱的时刻，便能有更好一些的应对办法。

　　以前，因为认知的局限，产后抑郁从来都没有被重视过，现在，大家的认知越来越清晰。

　　女人自己也要给自己做好内心建设。

　　有能力，便在产前做好此类事情的预防，比如去月子中心，或者找一个可靠的人来照顾自己的月子。

　　如果怀孕在计划外，一切都没有做好准备，那就要给自己的内心做好设定，如果遇到什么样的情况，自己可以怎么做。

　　我们做好这样的准备后，当问题真正出现的时候，我们才不至于手慌脚乱，心理失衡过多，就如陈娇蕊。

　　与其被动等待别人的赋予，不如把主动权掌握在自己的手里。

　　《内心的重建》读后感(四)：自我成长的情绪疗愈指南

　　最新一期《妻子的浪漫旅行》，让秦海璐上了热搜。她在节目中透露自己曾患有社交恐惧症，极度害怕与人交往。后来，遇上了丈夫王新军，慢慢尝试敞开心扉。在37岁生下孩子之后，又患上了产后抑郁症。好在丈夫和好友刘涛的陪伴下，逐渐康复。才有了观众今天所看到的容光焕发的幸福小女人。

　　听她亲述这段经历的时候难免被触动，一个当红的女明星，头戴皇冠，满身光环，却遭遇如此严重的情绪问题，甚至抑郁。在现代快节奏的生活中，手机的智能化使得人与人之间的沟通与交流机会大大地削减。如何驾驶自己的情绪？如何进行自我情绪疗愈？成为需要关注和学习的课题。

　　三五家教法创始人苏家胜说：每个人都在自己不同的际遇中，构建自己的心理大厦，或宏伟强大，或弱不禁风。有一本书名字叫《内心的重建》，把人的心理成长置于科学的轨道上，从根本上促进人的心理有效调适与健康发展。它告诉我们，其实掌握合理的方法，是可以控制自己的情绪和行为，改善自己的性格。心理成长，需要科学的指导。《内心的重建》通过93个真实案例、3种思维方式讲述改变认知、放下焦虑、活出自我。在浅显流畅的行文中，融入了易懂的理论和丰富的案例，对认知的形成、认知的影响，以及如何改变认知，做了详细的讲解，是一本非常实用的情绪治愈指南。

　　作者维尼老师，知名心理专家、家庭教育专家，“顺应心理家庭教育理论”创始人，出版过多部畅销书籍。书中包含近百个真实案例，以及多年心理咨询追踪反馈，非常具有价值。下面让我们走进维尼老师内心的重建世界，打开心理成长之门。

　　01心理成长需要科学辅导

　　人都有自己的心理，来自于人类丰富的思想。受情绪、行为、性格等影响，人生就难免会遇到心理问题，甚至是严重的心理问题。所以每个人都在寻求心理的成长：调节自己的心态、控制自己的情绪和行为、改善自己的性格等等，从而达到满意的效果。书中说，这些都是可以通过合理的方法来调节和指导的。

　　作者给我们介绍了以下几种方法。首先，可以运用认知疗法。它是美国心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论。把事情看作是A，对事情的看法是B，产生的后果看作C。举例来说，参加足球比赛是A,输了比赛这个结果是C，那么B就是对输掉足球比赛的个人认知，简称想法。尝试把B产生的两种看法来分析，第一种是“我很失败，我真糟糕”；第二种是“输了比赛能发现自己的不足，更好地改进，输就输了，谁都会输”。那么B在第二种认知中的改变，情绪自然会从低落而变得正向与积极。所以遇到挫折，让我们痛苦的最直接来源不是失败本身，而是对挫折和失败的认知。

　　其次，可以运用三种思维方式看待事情。第一种，坏事变好事。其实坏事也有好的方面，经过努力可能会成为好事；第二种，很正常，没什么。事情的最坏的结果都是人想象出来的，或许并没有那么的糟糕。第三种，顺其自然。虽然事情有些糟糕，但是努力之后不妨接受现实，顺其自然。

　　最后，了解驱力。为什么我们有时难以自控，总是感觉行为、情绪不听指挥？这是“驱力”的作用。驱力在心理学上的定义是：由于心理需要所引起的一种“紧张状态”它能激发或驱动个体行动。那么，把驱力转化为动力，好好利用它，可以提高自控力、克服拖延症。

　　这些科学的辅导方法既实用又易于学习，可以有效帮助我们成长与内心的重建。

　　02学会掌控自己的情绪

　　人的情绪它是各种各样的，有好的也有坏的。好的情绪可以让人心情愉悦，相反，坏的情绪却会让人情绪低落，甚至产生激进行为。那么，情绪可以掌控吗？答案是可以的。学会掌控自己的情绪，可以放下焦虑，活出自我。

　　书中整理了掌控自己情绪的方法，是这样说的：首先，接纳不完美的自己。我们常常会用一句名言来激励自己——“严于律己，宽以待人。”但是，如果对自己要求太高、过于严格，就是和自己过不去了，这样一旦没有达到自己的心理预期，就会自责、烦恼，甚至痛苦。所以，我们得知道：只要是人，就会不完美。每个人都会有一些缺点和不足，人生不如意之事有十常八九，不妨尽力而为，即使没有达成或遭遇挫折，相信一切都是最好的安排。

　　其次是，顺其自然的人生态度。顺其自然的心态是一种美妙的感觉，世间本无万事如意，但是学会了顺其自然，就可以获得顺心如意的感觉。放下纠结秘诀就在于建立合理的习惯性思维，作者整理了我们常会遇到的几种不良情绪的习惯性思维方式。

　　拥有了习惯性思维，就容易做到顺其自然了。比如：面对纠结的不二法门，是告诉自己，差别其实没那么大；不同的结果可能差不多，各有利弊；面对懊悔则想本该如此；不顺利、不完美是应该的；上天本来就不该一直眷顾自己；当面对忧虑时跟自己说，车到山前必有路、兵来将档，水来土掩。当然，除了这些，还有更多其它的情绪，每个人的成长背景不同，认知体系不同，学会了方法，通过用心去发现，将能发掘更多掌控自己情绪的方式。

　　尝试改变，能有新的发现。当然，改变是需要时间的，通过不断的学习、实践，修炼掌控自己的情绪，让心情更愉悦中，在人生的转念之间，收获幸福、自在。

　　03学会建立良好的人际关系

　　你是否有试过学习、工作、生活中，在与人交流时由于沟通交流的不畅，而感到纠结、烦躁、焦虑等等？比如，和上司、同事因为工作观点不一致引发争论；夫妻相处时因为家庭琐事互不相让，引发争吵。阿德勒认为：人际关系是一切烦恼的来源。那么，学会建良好的人际关系，将事半功倍，也会让生活变得更愉快。所以，学会处理人际关系，是心理成长的一个重要内容。

　　作者在书中说，第一点是改善性格，与人自然相处。每个人的性格都不一样，有急性子、慢性子、多愁善感、缺乏耐心……俗话说：江山易改本性难移。性格能改变吗？答案是可以的。改善性格，从转换认知开始。合理的认知，就能在人际关系中做到自然，与人自然融洽的相处。当你自然、放松所呈现出来的状态，除了让自己不紧张，更好地与他人交流，合作也会变得愉快，关系也会更融洽。

　　第二点是理解别人。人际交往的关键是理解别人。学会理解别人，站在别人的立场上考虑问题，也是一种认知的改变，心态也会逐渐平和。所以说，理解别人，说到底是为了自己。书中举了这样一个例子，一位妈妈觉得孩子从小体弱，上小学后希望婆婆到家里来照顾。婆婆不愿意，决定去上班。妈妈觉得很郁闷，一方面心疼孩子，另一方面对婆婆有怨气，让她的生活变得事事不顺，甚至抑郁。作者建议她理解婆婆，因为不愿意理解婆婆，对自己的心理影响很大，对孩子也不好。当她接受建议尝试理解婆婆之后，慢慢地心情就好起来了。宽容是理解的基础，对别人宽容也是对自己宽容。

　　良好的人际关系，除了可以帮助我们交到很多的朋友，对身体健康也是有好处的，和谐、友好的人际关系使得身心愉悦，营造出积极融洽的社会环境。

　　维尼先生说：“认知变，情绪变，世界变”。本书将帮你改善情绪、行为甚至性格，走出心理困境，步伐轻盈地重新出发。书中的方法简单易学，还有很多贴近生活原案例，每一次重建，你能将比之前更强大！

　　《内心的重建》读后感(五)：你为什么有那么多“不顺眼，不如意”？听听维尼老师的三个忠告

　　人体细胞更新周期一般为120-200天，而大约每6-7年就要全部更换成新的细胞，目的是维持机体内环境的稳定。我们可以通过健康的饮食、睡眠以及适当的锻炼使我们的身体保持健康。

　　当我们的内心和身体都达到一个相对的健康和平衡的状态，那么我们才会释放出一个积极向上的生命状态。

　　在漫长的人生途中，我们每个人都会遭遇或大或小的情绪危机，甚至是内心的破碎与崩溃，这个时候，我们需要学会重建自己的内心。那么如何重建内心呢？这本《内心的重建》或许给到我们一些启发。

　　本书的作者维尼老师，原名胡春光，知名心理专家、家庭教育专家，“顺应心理家庭教育理论”创始人，“中国关心下一代工作委员会”特聘专家。 他潜心从事心理学研究二十余年，著有畅销书《顺应心理，孩子更合作》《顺应心理，轻松度过青春期》等作品。

　　作者将认知疗法与生活中常见情景与案例相结合，总结出了三种简单易行的基本思维方式。这种思维方式，让我们学会在遇到问题时，查询这本“心灵成长指南”，然后根据自己的情况，学会如何完成内心的重建，使我们能够比之前更强大。

　　上海市心理学会成员曹雪敏说，自我们的改变是个缓慢而曲折的过程，要有耐心和勇气挖得足够深，把改变的种子种在内心深处，人生根本性才会扎实地发生，所以我们要关注认知。

　　每个人都想生活得越来越好。但我们总是爱犯错，所以总是在一个看似知错就改，改完再犯的道路上踌躇不前，没有什么本质性的改变。作者认为，我们之所以不容易改变，一大部分原因是因为我们的习惯 ，习惯很难让改变发生。

　　朋友就有一段痛苦的童年经历，因为父母对她要求很高，使得她从小对于这个过高的要求不知不觉地内化成了她的性格。这使得她常常陷入自我否定当中，甚至本来优秀的她时常感到自卑。

　　现在的社会状况似乎并没有多少改变，反而对孩子的各方面要求越来越高，不信就问问孩子们假期生活过得如何？

　　很多父母认为从小对孩子要求严格就会培养孩子良好的习惯，并且力争到方方面面，尤其是有最近几年所谓的“成功学”，以及“好习惯决定孩子的一生”，等各种内卷，各种夸大，从小就养成了不合理的认知习惯，那么改变何其难。

　　作者在这本书中所教给我们的就是如何将认知疗法运用在我们的工作生活中。不是每一次拼搏结果都是自己想要的那种成功（或结果），而是在于我们为了实现目标去全力拼搏的这个过程。换句话说就是改变关注的核心。

　　那么最重要的一点就是“改变认知”，站在另一个角度看待眼前的问题，肯定会或多或少改变我们的情绪和行为。慢慢改变自己的认知，从养成每天反省自己的习惯开始吧。古人有云：每日三省吾身。说的就是这个道理。

　　大数学家丘成桐曾经在艰苦卓绝的异国求学路上，有这样一个故事，记得当时刚到伯克利，巧遇学生和教员罢课罢工。但是丘成桐并不知道，依然像往常一样去上课，没想到上课的只有他一个人。

　　老师更是一流地分析学家莫里，他本来以为会失望而归，没想到莫里教授针对他一个人的兴趣和水平，上了一节拥有三万学生的一堂一对一的讲授。

　　就连他自己都觉得十分幸运，分外珍惜大师的亲身传授，这对当时的那个条件极差的丘成桐来说莫不是极大的鼓励。

　　在这本书中作者认为不管是事情本身还是当事人，学会这三种思维，就能收获真正的坚强，当我们内心足够强大，在面对挫折与困难的时候才会有一个积极处理的心态。

　　首先就是坏事变好事；很正常没什么；顺其自然，这个顺其自然就是虽然事情有些糟糕，但是只要我们努力之后去接受现实，便无怨无悔。

　　当我们认识到真实的自己，并接纳自己的时候，改变才真正开始。虽然道理我们很容易明白，但是遇到心理芥蒂的事情，还是会不由得第一时间要爆发。

　　情绪本身并无好坏，关键在于是够适度，是否合适。如果遇到开心的事，高兴过了头，难免出现乐极生悲，相对的，在遭遇让人焦虑的事以后，我们也不要沉溺消极当中，相信事情总有解决办法，即便是到最坏的结果，目前也只能接受，因为时间是向前的，任何事都不是一成不变的。

　　我们每个人都不是一个孤单存在，我们生来好像就是为了某种使命，其中一项肯定包括：我就是我自己，那么这一生我怎么活。

　　有一种影响我们的神秘力量：驱力。

　　我们有时难以自控，行为、情绪不听意志的智慧，这往往是由于驱力对我们有影响。

　　心理学上的驱力是指个体由生理需要所引起的一种“紧张状态”，它能激发或驱动个体的行动以满足需要，消除紧张，从而恢复机体的平衡状态。

　　作者举了一个很形象的案例：一个完美主义者对写字要求极高，如果写得不好，他觉得不舒服，必须擦掉，但是擦掉以后又留了印子，不干净更难受。他就觉得有两种力量在斗争，结果使他很痛苦。

　　想想我们生活中是不是也有类似的遭遇。比如：在上班的路上但是出门有没有锁，甚至必须要回去看一下，要不然这一天就会在煎熬中度过去。

　　那么如何改变这样的作者给我们提供一个建议，那就是通过驾驭驱力。很重要的一点就是改变认知，相信自己，归根结底就是先要接纳自己才能去相信，才能变得更好。这就又回到了作者所强调的三种思维。应了那句话：万变不离其宗。

　　在我们的日常生活中，无论是学习中的困难、工作中的瓶颈，家庭生活的琐碎抑或情感中的纠葛，都能用书中的方法得到化解，它将帮我们改善情绪、行为甚至性格，走出心理困境，完成一次次心智的蜕变，步伐轻盈地重新出迈进新生活。