《硬派健身》是一本由斌卡著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：48.00元，页数：269，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《硬派健身》读后感(一)：有参考文献的健身书
一直在微信上关注斌卡的帖子，各种训练计划设计的很合理，效果显著。而且作为我看过的唯一一个每个帖子都带参考文献的健身帖，作为科研狗表示很欣赏。
虽然大多数内容都在微信上看过，但这本书的逻辑编排还是很不错的。就是原帖里面呆萌的兔子都不见了，显得比较正经。。。
最后，支持斌卡~
《硬派健身》读后感(二)：去健身房一周二次到三次即可
去健身房一周两次，即可，中间休息两天恢复劳累，如果可以一周去三次，中间休息一天恢复劳累，比如今天去练上肢，隔天就去练别的，以免劳损，很有时间，很有精力的人一周才去四次，或是减肥的人在一两个月内减肥的人才天天去。所以我实际上是去健身房把自己挣着了，而且实际上健身是家里也可以练，隔天什么的。
《硬派健身》读后感(三)：看斌卡的知乎回答和硬派健身公众号文章就好了
斌卡的文章作为运动知识普及很好。这也是为什么斌卡的公众号文章和知乎文章都评价很高（我也是被这些吸引进而读了他的《硬派健身》《一平米健身》）。
但我读他的书不单是拓展知识，更多的是希望把它当有指导意义的辅导类或教程类图书。如果以辅导类图书来看，全书逻辑不足够严谨，知识点分散不成体系。指导性略差。
《硬派健身》读后感(四)：关于《硬派健身》我岩二郎有几句话不知当讲不当讲
买来当健身理论知识书看 讲的很学术很严谨 但有些章节也挺无聊 感觉就是在巴拉巴拉讲些意味不明的话凑字数吧 满满的知乎风。
不过我认为对于减脂 系统性健身的人来说还是买一本比较好 现在把它当工具书来看。
另外一定要关注下公众号 公众号里有的文章书上没有但写的非常棒 配合动图也一目了然。
《硬派健身》读后感(五)：低级错误多
什么瘦子可以轻松引体50个之类的妄想言论，让不明就里的人怀疑体操运动员是不是很容易当啊，这样的低级错误让人无语。。。“我希望这是你的最后一本健身书，这样你就不需要别人再告诉你什么是对的，什么是错的了”，这得多恶心人。。
人和书总结如下：1.浅层次的减脂塑型类型，到处摘抄且断章取义；2.哗众取宠；3.过度装逼。
《硬派健身》读后感(六)：健身开始
一直关注公众号，感觉作者是个学术派。后来同事推荐下买了一本书。
减脂前必须增肌。肌肉的重要性不仅仅是用来保护骨骼。它关系到整个人的状态。要增肌必须对大肌肉群进行抗阻力训练。HIIT对持续减脂刺激生长素分泌有非常好的作用。
训练内容：热身 ，大肌肉群锻炼，核心肌群训练，HIIT，拉伸。
训练计划还是不太清楚。
《硬派健身》读后感(七)：贵在坚持，赢在坚持
凑活！
其实减脂没这么复杂，规律饮食注意热量控制，多运动啊。
作者比较推荐hiit，但说实话还是要选择适合自己能够坚持下来的哦~
增肌嘛，我不懂，但做了一个月不到的腹肌撕裂者，我也有马甲线，所以说其实也不是很复杂的事情哦~
希望以后能够看到更好的作品，把安全、高效、不复杂的健身知识教给大家，而不要用复杂的课表和各种需要专业指导的知识把大家吓跑才是真的。
《硬派健身》读后感(八)：未来的计划
我看完这本书在以后的生活中改变的计划
1每周运动三次。
2低强度有氧运动和高强度间歇运动相结合。
3给自己定个小目标，在下半年减掉10斤。
4在饮食方面，不要挑食，多吃蔬菜，少吃饭。
5去了解无器械运动的知识。
6一个月我才几百的生活费，运动的状态更能让我熬过这苦哈哈的日子。
7希望明年比今年过得更好。
《硬派健身》读后感(九)：健身初级必读
不明白评论里说水货的什么心态。本来这书就是实用的健身方法及其背后的理论的一个集合，还指望写成诗吗？跟着私教练了将近三个月，从最开始所有动作不得要领到现在已可以基本控制肌肉发力，这时候再读这本书明白了教练给自己设计每一个动作的背后的逻辑。比如用核心肌群来稳定脊椎等。如果身体没什么体位体态问题，初步健身完全可以以这本书为指导，主要动作都有图示和解读。尝试过瑜伽、太极、健身，其实贯穿其中的道理是一样的，就是没有肌肉身体就会散掉歪掉，所以要锻炼深层肌肉、筋膜等。
《硬派健身》读后感(十)：靠谱
写的很多东西颠覆了我印象中的减肥方法。甚至这些数据等等东西是我这个退役运动员都不知道的，说来挺惭愧的。在我训练那个时代主抓大运动量大强度，甚至在国家体育局开会让各省科学化训练的情况下，我们省游泳队队长回来以后说我们还是走我们的特色，大运动量大强度。并没有这些相应的知识教给我们，而自己也并没有主动的去学习相应知识，落后就要淘汰这是必然的，所以不抱怨什么。但很开心能看到相关知识的普及和推广。真的很实用。我觉得人们过多的去关心“身外物”，从来没有好好了解过要跟你的思想共度几十年的身体。