《一平米健身：硬派健身》是一本由斌卡著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：58.00元，页数：424，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《一平米健身：硬派健身》读后感(一)：健身扫盲（v0.3）
## 如何制定健身计划
本文仅为男性增肌（且为一周三练），减脂、女性部分等请参看原书。###训练频率：一周几次？每次练哪？每天练多久？
一周练几次？——初学者，3次最好。（同一部位两次训练间隔，72小时左右）
——原因：大肌群，整体修饰好（身体最主要的构成部分）；更有益健康（燃脂强、力量大）
《一平米健身：硬派健身》读后感(二)：健身没有借口！
前面部分科普介绍和名词解释的内容和《硬派健身》有重复。不过瑕不掩瑜，整本书还是非常不错的。
教你不受场地限制，如何在有限的空间和时间内实现健身的愿望。分别从大肌群到小肌群介绍了如何有效锻炼各部位的肌肉，并根据不同性别以及健身的不同目的和需求给出了不同的训练计划，并且有类似keep的视频可以跟着练，很实用。
不过，对于没有健身经验的小白来说，虽然书里已经有提示注意动作的发力点，但要找准肌肉发力的感觉还是不容易的。当然悟性好的除外！
弹力带和哑铃已经在路上了！
《一平米健身：硬派健身》读后感(三)：健身小白入门书
很适合健身小白入门一读。因为侧重于“一平米健身”，所以涉及到的器械很少，主要是自重训练，涉及到最多的工具是弹力带和小哑铃。
对于最近开始在健身房加入力量训练的自己正好是很好的基础工具书，意外惊喜的收获是通过扫描每章节训练计划的二维码，可以打开微信小程序，按图索骥找到对应课程进行训练，虽然不像keep可以附带语音同步训练，但是对于每一个动作的要点、雷区、发力部位都做了很详细的讲解，还覆盖到经典训练动作和健身房部分器械使用方法，也是相对优于keep的地方。
秘籍有了，接下来就是按照秘籍来练功了～