《阿尔茨海默病自我管理全书》是一本由[美] 迪恩·谢扎 / [美] 艾伊莎·谢扎著作，后浪丨天津科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：58.00元，页数：386，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《阿尔茨海默病自我管理全书》读后感(一)：没有太多说教，用案例分析说明，
这磨多年以来，有很多的学者和专家在研究这个领域，这本书没有太枯燥无味的概念的说教，比较融合的实际案例。每个人都有自己独特的成长环境、遗传背景、生活习惯，因此与其追求一套固定、现成的方案，不如跟着作者具体情况具体分析，评估自身状况和所处阶段，消灭阻碍因素，在范例模板的基础上形成适合自己的计划，并不断灵活调整，让自己在每一天、每一秒都变得更健康。
《阿尔茨海默病自我管理全书》读后感(二)：从生活细节出发，让“老年痴呆”不再是“不治之症”
非常喜欢一档温暖的综艺节目，叫《忘不了餐厅》。节目中聚集了5位患有阿尔兹海默症的老人和演员黄渤，一起演绎了一场温暖的，治愈的观察生活。
有一期，有小敏爷爷亲自写信给自己最好的朋友，邀请他来自己的餐厅做客。可等到朋友到了，见面的时候，他竟然完全不认识了。五十多年的老友，因为阿尔兹海默症，再见竟然不相识。
记性差，说过的话发生的事，马上就忘了；反复问已经问过的问题；交流的时候很费劲儿想一些常用的词；性格易怒、猜疑、冷漠；在熟悉的地方总迷路；睡眠质量不好；……出现这些情况，警惕是老年痴呆找上门。
阿尔兹海默病，也就是我们常说的老年痴呆，是一种以记忆功能和认知功能进行性退化为特征的临床综合征，多发于老年期，患有这种病的人好像上帝在他们脑中放了一块橡皮擦，随时会替他们擦掉一些记忆。像很多我们所熟知的名人，例如美国前总统里根、英国铁娘子撒切尔夫人和《百年孤独》的作者加西亚 · 马尔克斯，都在晚年被阿尔茨海默病深深困扰。
关于阿尔茨海默病，外界的知识和建议虽然庞杂，却总是“点到即止”，每一天、每一秒，我们应该如何预防和治疗，才能使它不再成为一个家族的厄运？
身为患者家属的两位权威专家立足以上需求，根据前沿研究成果和多年临床经验首创“神经元计划”，围绕营养、锻炼、放松、睡眠和优化五个维度，在实际操作和个性化需求方面设计了量化和精细的自我测评和管理方案。
在《阿尔兹海默病自我管理全书》的帮助下，读者可以学会制作美味易上手的健康餐，进行简单负担小的锻炼，化解日常压力，拥有七八个小时的精致睡眠，维持大脑活跃，为自己和家人打造一段健康、优雅、有尊严的晚年生活。
正确认识阿尔茨海默病
阿尔茨海默病是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视觉技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。
世界流行病数据表示： 预计2050年全世界60岁以上人口将达到20亿。在中低收入国家，人口老龄化正在加速。人口迅速老化的一个明显的负面影响，即是痴呆患者人数增加。
在当今社会，大多数人随着环境的变化，更多人因为生活习惯的不规律，工作压力，睡眠质量以及营养均衡等等各方面的影响下，导致像高血压、糖尿病、高脂血症以及肥胖症等等病症的人也越来越多。尤其是现在人在长期压力过大、长期处于应激状态、时不时的焦虑、抑郁以及睡眠障碍等等，让更多的人都提前患上轻度的认知障碍。
更为可怕的是，这种病症不单单折磨患者，同时也在一点点的折磨着患者的家属，因为一旦患上这种可怕的病症，患者便会一步步的失去自理能力，如果没有他人的贴身照料，极有可能出现意外。
然而，大多数公众对阿尔茨海默病认知仅停留在“知道”层面。很多人甚至是部分医师到目前对于该疾病的认识仍存在大量误区，仍然视阿尔茨海默症为年老体衰的正常现象，而不认为它是一种疾病，也不知此病的致命性。还有一些人视之为心理疾病，而不是大脑本身的退化。
世界卫生组织在报告中指出，阿尔茨海默症尚无治愈良方。所以，对于患者而言，除了遵医嘱进行常规的药物治疗外，也要采取一定的基础护理，保持合理的营养供给，满足膳食需求，从而延缓疾病进程，提高生存质量。
《阿尔兹海默病自我管理全书》里面提供了科学合理的风险评估测试，逐条拆解不可干预风险和可干预风险，让读者不恐慌又不懈怠，正视自己的状态。对于绝大多数患者而言，如能做到早期预防，将减少患病的可能风险，延缓疾病的发展进程，提高个人及家庭的生活质量。
防治要落实到生活的一点一滴之中
本书的作者，根据前沿研究成果和多年临床经验首创“神经元计划”，围绕营养、锻炼、放松、睡眠和优化五个维度，在实际操作和个性化需求方面设计了量化和精细的自我测评和管理方案。
比如说医生经常叮嘱患者要多运动，多锻炼。为什么要锻炼运动呢？因为锻炼对认知健康至关重要。它能够有效预防痴呆症和阿尔兹海默病，修复重要记忆中心的损伤，甚至能促进新的脑细胞生长。有氧运动和抗阻力训练在保护大脑免于衰老相关的衰退，甚至是逆转早期阿尔兹海默病的症状方面都是非常有效的。
本书中收集了一系列权威的研究结果，找到并设计锻炼方案的方法。我们可以先为自己设计一个合理的锻炼方案。方案中可以从最方便、最简单的活动开始，循序渐进，逐渐养成每日运动习惯。同时，锻炼不一定要在健身房进行，还可以在家里利用跑步机、脚踏车、杠铃等物品做一些运动。
食物决定着身体的命运。比如医生经常会叮嘱病人说要注意饮食。我们都知道自己应该吃得健康，那么，饮食上我们应该怎么注意，才能为身体提供正确的食物并加强保护我们的大脑呢？
书中提供了21大健脑食品：鳄梨、豆类、蓝莓、黑巧克力、绿叶蔬菜、坚果、绿茶、全谷物等食品。书中同时也告诉我们避免食用的10大食品：加工食品（薯片、饼干等）、红肉、人造黄油、油炸食品、奶酪、糕点糖果、过量酒精等。而且书中还帮大家制定了个性化的营养方案。
改变饮食习惯时，戒除精制糖是大家可以采取的最重要的措施之一，通过持续的努力，大家都可以学会以健脑的方式进食，提高我们的整体健康。书中在最后部分还提供了一份详细的食谱，帮助我们通过良好的进食，促进大脑和身体健康。
每个人都有自己独特的成长环境、遗传背景、生活习惯，因此与其追求一套固定、现成的方案，不如跟着《阿尔兹海默病自我管理全书》具体情况具体分析，评估自身状况和所处阶段，消灭阻碍因素，在范例模板的基础上形成适合自己的计划，并不断灵活调整，让自己在每一天、每一秒都变得更健康。
《阿尔茨海默病自我管理全书》读后感(三)：让黄渤泣不成声的病，离你有多远？
在综艺《忘不了餐厅》中黄渤聊起了他的父亲，最开始只觉得父亲是老了记忆力衰退，但直到有一天父亲说“从来没有过儿子”时，才意识到已经晚了。后来等到黄渤回家，其父表现的十分客气，甚至认不出黄渤，称他是自己的老战友。
说完，黄渤已经泣不成声。
’
黄渤的父亲，正是得了阿尔茨海默病，即俗称的老年痴呆，是痴呆症的 一种，全球每3秒就有1人患上痴呆症，中国至少有1000万阿尔茨海默病患者，是全球患者数量最多的国家。
对于一个人来说，阿尔茨海默病是残酷的，因为它不仅夺走了自由行走的尊严，更夺走了回忆的温情，让自己成为了一座孤岛，看不到以前，看不见未来，认不得别人，也认不得自己。
美国迪恩.谢扎和爱伊莎.谢扎的新书《阿尔茨海默病自我管理全书》中，他们独创的革命性的预防、逆转方案，可以预防90%的阿尔茨海默病。
那么，如何预防呢？下面我们就一起走进阿尔茨海默病吧。
别再说“岁数大了”
我的姥姥，起初仅仅是忘记东西了，吃饭的时候，可能忘记端上来一道菜，可能锁门时忘记拔钥匙了，我们就当做一个小乐子，妈妈也会说：“这就是岁数大了!”
直到有一天，姥姥到常去的菜市场买菜，回来的时候居然找不到回家的路了，一个人就站在了小区对面，不知道往哪里走。妈妈说：“人老了，就糊涂了！”直到姥姥去世，家里人都认为姥姥是“岁数大了”，其实，是阿尔茨海默病。
很多中国人，都和我妈一样，对阿尔茨海默病是非常陌生的，甚至当老人出现“不记得”“忘了”的情况时，通常家属会说“岁数大了，健忘”。也就是说，有的儿女会把健忘的表现，认为与岁数有关，而不是疾病。
其实，阿尔茨海默症来源于大脑损伤，例如顶足球也会造成损伤，但是“只有当大脑损伤过多而先天恢复力无法再进行弥补时，认知症状才会开始发生”。也就是说，阿尔茨海默病所表现出的症状，与岁数是无关的。
但是，阿尔茨海默病是有遗传几率的，“APOE4基因则是以乘积作用生效的，也就是说具有越多的等位基因，患上阿尔茨海默病的奉献酒吧会呈指数级增长，同时发病年龄也会越低”。
能看懂吗？对于文科生的我来说，APOE4基因太陌生了，况且谁又能没事的时候去查询一下自己的基因呢？
但是比基因更可怕的是，阿尔茨海默症患者配偶自己患上这种病的概率是普通人的7倍。
幸好在书中，作者说“阿尔茨海默病更像一局三维的国际象棋：真正重要的因素是你的年龄，叠加的遗传奉献图谱以及你选择的生活方式。“
既然前两项，我们没有办法更改，但是，最后一项，是我们可以凭借“自律”主宰的，因此，“改变生活方式”，别做自己的刽子手。
五种方法，改变生活方式
你喜欢一时之快，还是喜欢细水长流的安逸？
每个人都有自己的选择，但是你今天按下的选择键，就决定了你的寿命和生活质量。
“90%的阿尔茨海默病是可以预防的”，但是你要放弃“随心所欲”的自在，你愿意吗？
1.营养
肉类饮食会导致认知衰退，而吃普通蔬菜、水果和见过饮食的人，患阿尔茨海默病的几率最低。
此外，要减少糖的摄入，因为糖可以剥夺了我们的认知能力和血管健康。
2.锻炼
管住嘴，迈开腿，似乎是每一种疾病预防的基本项了，尤其的现代人，越来越多的便捷，也让大家运动的空间越来越小了。尤其是很多白领习惯性或不得不久坐，但是久坐却是癌症、糖尿病和认知衰退的主要风险因素。
因此，我们也要有意地去锻炼，锻炼形式也可以是多种多样的，例如跑步、爬楼梯、跳绳、有氧操、游泳等。
3.放松
压力管理是健脑生活方式的关键点。可以通过冥想的方式，降低与压力的感受性，此外还能够提高做事的专注性。冥想也有多种形式：静坐、唱诵、在社区里行走等。
4.恢复
有质量的失眠可以让一个人快速恢复身心疲惫，而且昼夜节律发生改变的 人更容易频繁地出现抑郁和焦虑症状。平均每晚7至8小时的失眠正好。睡前不进食，晚上不喝咖啡，夜间避免强光照等。
5.优化
即保持学习力，让大脑处于积极的工作状态，以此来锻炼认知能力。例如可以学习一门新语言、新乐器、写书、玩牌等。
以上五步，看起来很容易，早起来却很难，需要一个人放弃很多“舒服自在”，过上自律的日子。
阿尔茨海默症，离你只有两个字的距离
你离阿尔茨海默症有多远？
其实，只有两个字的距离——自律。
正所谓，祸从口出，病从口入。
疾病的发生，与每个人的生活方式息息相关，不放纵自己的生活，以自律要求自己，才会远离阿尔茨海默病。
其实，其他的疾病也是这样的。
正如上海患癌去世的女博士在《生命日记》中所写：“我希望有人关注我用生命写下的文字，我希望有人能透过华为的文字关注到自己的健康，关注到自己偏离生活的生活方式，我希望有人开始早睡早起，开始减少自己应酬，开始不再嗜烟酗酒，开始分些时间给家人。”
（图片来自于网络）
《阿尔茨海默病自我管理全书》读后感(四)：阿尔茨海默病的流行性
在15年里，我们在前景开阔的科学研究中发现了显著影响阿尔茨海默病的因素，我们将在本书的第2章中为大家详细介绍这些研究，也正是这些研究深刻地改革了我们行医的方式。在这15年里，我们就痴呆症发病率进行了一项最为全面的研究，并为阿尔茨海默病的预防与治疗设计了一套开创性的方案。最早我们在罗马琳达大学（Loma Linda University）开始这项研究，随后将它带到了洛杉矶的西达—赛奈医疗中心（Cedars-Sinai），最后又回到了罗马琳达继续研究，并将这项成果服务于加利福尼亚州南部的所有社区。正是在这15年里，我们创新性地采用“神经元计划”治疗了上千位具有轻度认知功能障碍（MCI）或患阿尔茨海默病的人，帮助他们减轻症状、预防深度衰退、延长寿命并且改变健康轨道。
许多患者与我们分享了他们的故事。他们说，自己的父母或祖父母患有阿尔茨海默病，而且自己最担心患上这种疾病。他们说，不得不依赖护工来满足基本生理需求是一种耻辱。他们认为这种病无药可救，如果别人知晓自己的身体情况，一定会排斥自己。其中一些患者拒绝接受现实。一些患者记不住别人的名字或者会在熟悉的地方走丢。一些患者来到我们的诊所时已经正式确诊了阿尔茨海默病，无法表达自己的想法或者认出他们的亲人。如果你已经打开了这本书，那么有很大的概率你身边就发生过这样的故事。你可能对未来感到无望。我们知道你正在寻找——寻找你能做出的一切改变。我们知道你的内心无比恐惧。
这种恐惧不是没有原因的。尽管我们所熟知的慢性疾病（无论是心血管疾病、糖尿病、癌症、中风还是艾滋病）的发病率都在下降，但因阿尔茨海默病而死的人的数量仍在过去的10年里增长了近87%。
10年后的情况会更糟：65岁以上的人群中有10%会患上某种形式的痴呆症，而85岁以上的人群中有50% 会患上阿尔茨海默病。尤其考虑到癌症及其他重大疾病的治疗手段一直在不断改进，我们当中许多人都会合理地预期自己的寿命将超过85岁。这意味着几乎每个人、每个家庭都会受到阿尔茨海默病的影响。
2016年，阿尔茨海默病是美国人的第六大死亡原因。一些研究者认为，阿尔茨海默病的致死情况被严重低估了。某位阿尔茨海默病患者的官方死亡原因通常是吸入性肺炎等与痴呆症相关的疾病。这意味着，阿尔茨海默病实际上可能是美国范围内的第三大致死疾病，仅次于心脏病和癌症。问题已经不再是我们是否会得病，而是什么时候会得病。
要是这些情感代价还不够沉重的话，那么还有更令人震惊的经济成本。迄今为止，阿尔茨海默病是管理成本最高的疾病，2017年在美国范围内的花费便已达到了2260亿美元，而在世界范围内更是达到了6040亿美元。在接下来的几十年里，这种年度成本很可能增长至数万亿美元，远远超过已经十分紧张的医疗保健系统的负担能力。
2015年，世界卫生组织预计，到2050年全球范围内的阿尔茨海默病患者总数会达到1.355亿人。届时，全球的医疗成本将超过20万亿美元。这个数字还不包括海量的护工工时费用。仅在2015年，护工就提供了约180亿小时的无偿护理。这种疾病的需求不仅会摧毁美国的医疗保健系统，还会瓦解整个经济体系。
15年前，我们还完全不知道自己学习和研究的领域将在美国，乃至整个人类的健康事业中扮演如此重要的角色。早在接受传统的神经学治疗方法教学时，我们便已可以感受到认知衰退患者的痛苦。传统的诊治方法大致如此：患者接受医生的检查，再进行全面的神经心理学测试，有时候还要进行脑部磁共振成像（MRI）扫描。医生会根据认知衰退在不同阶段的表现而做出诊断，在有家属陪伴的随访中，患者会被告知这种疾病是慢性病且无法治疗。他们会拿到家庭护理手册，也被鼓励立刻做出重要的人生选择，尽管他们的身体机能仍旧完好无损。许多这样的患者随后便被转诊到初级护理医师处，因为人们觉得神经科医生除了诊断和对症治疗外也没有什么可做的了。面对这种传统的治疗方式，患者会认为自己的症状完全是由不幸的基因导致的。他们相信衰退是不可避免、无法拯救的。整个过程对患者和医生而言都像一场灾难。
如果你对这一切并不陌生，我们想要你知道的是希望仍然存在。我们有办法预防认知衰退，放缓疾病进程并改善已确诊患者的生活质量。正在读书的各位，无论是美国接近600万名的阿尔茨海默病患者，还是全世界4700万名阿尔茨海默病患者，传统医学并没有告诉大家，在一般情况下，有90%的阿尔茨海默病是可以预防的。对此，我们需要再重复一次：各位的祖父母、父母、丈夫、妻子中有90%的人本可能幸免于此。90%的阿尔茨海默病或痴呆症患者并不具备预防这种疾病的资源或知识。我们当中有90%的人可以避免患上阿尔茨海默病，而剩余10% 有着强大认知衰退遗传风险的人，则有可能将这种疾病的来临推迟10至15年。
这不仅是一种估量或痴心妄想：这是根据严谨的科学研究得出的数字，也是我们在诊所里亲眼所见的结果，我们会在本书中将这一切娓娓道来。事实证明，阿尔茨海默病的出路一直都隐藏在众目睽睽之下。我们现在知道阿尔茨海默病和整体认知健康都深受5种主要的健康生活方式因素的影响—营养（Nutrition）、锻炼（Exercise）、放松（Unwind）、复原（Restore）和优化（Optimize），其首字母缩写组合在一起就是NEURO，我们也将其称为“神经元计划”。
营养匮乏、缺乏锻炼、慢性应激、不良睡眠以及我们挑战和使用大脑的程度都与神经退行性疾病有着直接关联。真相就是，我们每天所做出的选择就决定着我们的认知命运—我们就处在患上阿尔茨海默病的危机之中，但几乎没人意识到这个关键的事实。
为什么我们还没有意识到呢？
为什么没有关于高糖饮食和久坐行为对认知影响的公益宣传广告？
为什么每个医生都不告诉患者，他们自己能够控制认知衰退的进程，甚至是增加大脑的力量和恢复性？
在屡次求医之后，如此多的患者仍没有在卫生保健系统中遇到知晓该如何干预并改变这些疾病进程行为的专家，这是为什么呢？
如果你想知道这些问题的答案，那么你来对地方了：
· 或许你的亲人已被确诊为阿尔茨海默病患者并且你想要帮助他减缓疾病的进展，而你手中的这本书被证明是有效的。
· 或许你正在经历轻度认知损伤，而我们的神经元计划将帮助你逆转症状并避免真正患上阿尔茨海默病。
· 或许你因患高血压、高胆固醇甚至糖尿病、心脏病等慢性疾病而担心自己的大脑健康，而我们的综合性方案能控制每种慢性疾病的风险因素，包括阿尔茨海默病及其他类型的痴呆症。
· 或许你是某位阿尔茨海默病患者的主要照顾者或配偶。阿尔茨海默病患者的配偶自己患上这种疾病的概率是普通人的7倍。这本书将帮助你改变自己的生活方式并显著降低认知衰退的风险。
· 或许你没有认知衰退的迹象，但是想要显著改善自己的认知功能，并在衰老过程中保持大脑健康，这个项目同样也能帮到你。
经过15年的研究和实践，我们确信生活方式对大脑健康有着深远的影响，我们知道生活方式医学（lifestyle medicine）是一个致力于解决慢性疾病致病因素的医学领域，也是预防和治疗阿尔茨海默病的有效途径。
大脑里是一个活生生的世界。它反映着你对它的关心、喂给它的食物、给它的挑战以及允许它休息和恢复的方式。现代生活大大增加了认知衰退的风险。富含糖分和饱和脂肪的加工食品对大脑有害。我们大多数人整天坐在办公桌前或交通工具中，但为了保持健康，我们需要经常运动。我们承受着巨大的压力，却没有适当的方法来控制压力。我们大多数人总有睡不好的时候，而我们的工作中充满了重复性的活动，这使我们的大脑状态与大脑在衰老过程中所需保持的弹性状态恰恰相反。不过，尽管存在诸多挑战，但我们仍有能力维持，乃至改善大脑的功能。
一直以来我们面临的问题就是，没有人相信这种可能性。医疗机构中，几乎每个人都认为对生活方式进行干预是徒劳的。我们自己接受的医学训练也告诉我们，生活方式是不可能改变的，而我们进行阿尔茨海默病研究的方法则基于人们无法改变生活方式的假设。15年前，我们不得不进行抉择：是继续相信我们所学到的内容，屈服于既有的医学体系，拒绝考虑生活方式在认知健康中所起到的重大作用；还是寻找其他途径。
我们一起发誓要尽己所能来帮助人类。迪恩获得了医疗保健领导学的博士学位，以了解行为变化的复杂性以及如何赋予个人和整个社区以力量。艾伊莎在哥伦比亚大学（Columbia University）完成了血管神经病学与流行病学的联合研究，在此期间她专注于公共健康和复杂的神经系统疾病的血管医学。她在哥伦比亚时还去烹饪学校学习了一段时间——她知道只要把健康的食物做得美味可口，就能改变患者们的饮食习惯。我们使出浑身解数来开展在罗马琳达大学的工作，我们所进行的回溯性生活方式研究表明，健康的行为与长寿有关，并且可显著降低痴呆症的发病率。我们在诊所里也观察到了同样具有意义的模式。在罗马琳达，我们得到了照顾两个截然不同的群体的独特机会：位于加利福尼亚州的罗马琳达拥有众多的患者奉行植物性饮食、经常锻炼、参加社区服务，他们是世界上最健康的人群之一；而附近的圣贝纳迪诺（San Bernardino）则处于服务匮乏的地区，这里的居民饱受慢性疾病的折磨，也缺乏基本的卫生保健，可谓世界上最严重的慢性疾病群体之一。我们最终发现，遵循健康生活方式的人罹患痴呆症的概率要低得多。相比之下，那些生活方式不健康的人更容易患上痴呆症，而且发病时间通常较早。此外，他们日常的饮食、运动、压力管理、睡眠质量和认知活动也改变了我们对阿尔茨海默病的整体看法。事实是不容否认的：有利于大脑健康的生活方式几乎可以保证你免受阿尔茨海默病的侵扰。
现在，作为罗马琳达大学大脑健康与阿尔茨海默病预防项目的联合主任，我们已经引导成千上万人进行了高度个性化的生活方式调整。我们每天都坐下来与患者交流，寻找可以作为起点并以此建立健康生活的细节。我们已经帮助了许多有各种身心问题的人。对于那些对生活中的任何改变都不太热心的中年患者来说，我们已经成为指导其行为改变的真正高手了。我们一步步证明了现有医疗机构的认知有错误之处：人们有能力改变自己的生活。如果今天你因担心自己存在认知能力下降的风险而拿起了这本书，或者想要做些什么来改变当前正在经历的症状，那么神经元计划正是你等待已久的解决方案。
我们提供的并不只是简单的“三天”、“五天”或“七天”计划。它比医生们匆忙告诉你的“寻找减轻压力的方法”“多睡觉”或“注意饮食”要全面得多。我们的神经元计划不仅界定了健脑饮食的实际内容，还会教你设计自己的食谱。
该如何系统地减少精制糖的摄取量？（尤其对于甜食爱好者来说）该如何用健康美味的替代品来减少肉类的摄入，而不仅是将所有肉类拒之门外？答案就在这本书里。
如果你从事办公室文职工作，不得不整天久坐，该怎么办？我们是如何教导超重的中年糖尿病患者开始骑自行车的，而这种做法最终又如何改变了他的生活？答案就在这本书里。
睡眠对于大脑健康来说为什么如此重要，你又能采取哪些切实可行的措施来保证自己获得充足的恢复性睡眠？哪些常用药物可能会大大增加你罹患痴呆症的风险？答案就在这本书里。
我们在这里提供的一切内容都是有科学依据的，第二部分中的每一章都设有个性化的项目让你评估自身独特的优势和资源。我们甚至利用神经元计划改变了我们自己的生活。我们全家，包括我们的孩子，都采用着一种健脑的生活方式，我们把自己的故事以及无数患者的故事一起写进了书中。我们在罗马琳达的工作也是以这些方法为基础的，我们现在仍在进行着最为全面的研究，来探讨生活方式中的风险因素与神经退行性疾病发展之间的关系。我们发现的结果将永久改变大家对阿尔茨海默病的看法。
阿尔茨海默病一旦确诊便无法治愈，但即便是在确诊后，你仍然可以保持认知活跃，扭转令人衰弱的症状，给自己的生活增添快乐健康的时光。生活方式确实很重要。这是我们最好的防守方式，而且比你想象的要容易得多。作为医生，我们认为分享自己所了解的内容是我们的职责。我们希望大家能够用这本书来改变自己的生活，即便面对阿尔茨海默病也能够力挽狂澜。