《The Inner Game of Tennis》是一本由W. Timothy Gallwey著作，Random House出版的Paperback图书，本书定价：USD 16.95，页数：160，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《The Inner Game of Tennis》精选点评：
●我的道家启蒙书竟然是这一本
●Inner game 的应用范围可以再推广开
●也想做运动型人...
●知乎推荐的
●没想到是一本96年的书。读的过程常常有一种“哦，原来是这样”的恍然大悟时刻。 如作者所说，重要的难的是去体会 而不仅仅是读。 但是非常有幸读了它 ，接下来应该是去学会实践了。
●刚开始觉得作者用很多篇幅在反复阐述一个观点，有点拖沓。最后读下去就觉得这本书有很多实用的方法可以借鉴，是一本很有指导意义的良书。
●More than just tennis.
●就是要focus在自己正在做的事情上，不要想将来的后果或者过去，不要judge outcome，用书里的方法试了下打了个游戏打出了最高分。。打了个羽毛球感觉也得打还可以。。不知道是不是巧合
●试着屏蔽心里的那个评价的声音。很多人没法努力的原因还是因为心里的困境，而非被指责的懒/笨。
●重读了一遍，读的时候内心很平和~ 由
《The Inner Game of Tennis》读后感(一)：看不懂英文版，看了中文版
看不懂英文版，看了中文版，看得时候觉得蛮神奇的，但实际运用的时候，发现还是运用不上，不知道是不是我资质太愚钝了，不过我觉得我儿子倒是运用的很快的，我教他学自行车（两轮的）只一个晚上就学会了，打羽毛球两次，我却死活运用不了。
《The Inner Game of Tennis》读后感(二)：P (Performance)=P（Potential）- I（Interference）
quot;练习时总是打得很好，比赛时就不灵了。”
quot;当我非常认真和努力地按照书上或教练的指示去击球时，每次都弄得一团糟。”
quot;当我集中精神去做好一个击球要点时，总是忘掉另一个要点。”
quot;每次在和一个优秀的对手比赛拿到赛点时，我总是紧张以致于失去专注。”
《网球的内在游戏》这本书可以给出这些问题的答案，并帮助你发现并发展心理层面的技巧，来保证良好的表现，甚至是超水平的发挥。《网球的内在游戏》点出了其中的奥秘，对于胜利的渴望，和失败的恐惧，这样的得失心往往正是发挥失常的原因，真正良好表现的秘诀就是“放松的专注”（Relaxed Concentration）。
赢得任何比赛的秘诀是不要太刻意（或叫不要太努力不要发力过头，书中叫trying too hard）。需要将心里调整到非常平静的状态然后自然地和身体合二为一，让肢体自然地去在场上做出反应，在这种情况下，肢体总是会本能地，出乎”我”的意料地不断地超越自己，习得新的技术或能力。作者Timothy Gallway甚至总结出了一个简单的公式，就是我们的现实表现＝我们的潜力－“我1”带来的干扰。
(Performance)=P（Potential）- I（Interference）
《The Inner Game of Tennis》读后感(三)：真正良好表现的秘诀就是“放松的专注”（Relaxed Concentration）
quot;练习时总是打得很好，比赛时就不灵了。”
quot;当我非常认真和努力地按照书上或教练的指示去击球时，每次都弄得一团糟。”
quot;当我集中精神去做好一个击球要点时，总是忘掉另一个要点。”
quot;每次在和一个优秀的对手比赛拿到赛点时，我总是紧张以致于失去专注。”
《网球的内在游戏》这本书可以给出这些问题的答案，并帮助你发现并发展心理层面的技巧，来保证良好的表现，甚至是超水平的发挥。《网球的内在游戏》点出了其中的奥秘，对于胜利的渴望，和失败的恐惧，这样的得失心往往正是发挥失常的原因，真正良好表现的秘诀就是“放松的专注”（Relaxed Concentration）。
赢得任何比赛的秘诀是不要太刻意（或叫不要太努力不要发力过头，书中叫trying too hard）。需要将心里调整到非常平静的状态然后自然地和身体合二为一，让肢体自然地去在场上做出反应，在这种情况下，肢体总是会本能地，出乎”我”的意料地不断地超越自己，习得新的技术或能力。作者Timothy Gallway甚至总结出了一个简单的公式，就是我们的现实表现＝我们的潜力－“我1”带来的干扰。
(Performance)=P（Potential）- I（Interference）
我1是什么意思，看书就知道了:)。《网球的内在游戏》：http://pan.baidu.com/s/1c04PP7q
《The Inner Game of Tennis》读后感(四)：仅以网球做注解，说情绪管理
作者是运动心理方面的专家（所以文笔就不要期待了），跟其他老外的书一样真啰嗦啊哈哈，一度就要弃了，并怀疑教练之所以推荐这本书，只是因为作者主张练球时教练啥都不用说。。。do nothing。。但是后半部分真的精彩了，说中了要害，至少是我的。 正好刚看完正念的书，而本书就是讲怎么把正念这一套用在网球上（作者修过禅，也不知道跟小德团队那广被诟病的冥想大师是不是师承一派。。。）。 干货三点： 1、自信，方法是像你理想中的人一样举手投足，啊不，移动挥拍。（有时候真是说你行你就行，吸引力法则、沉浸法之类的） 2、专注，方法是“不评判地观察”。作者认为图像比语言更让人印象深刻，教练只要做出动作示范让学员体会，而不是一下说出7、8条你应该做的，9、10条你要避免的，然后把学员弄得分心又崩溃。学员把注意力放在球上（盯球），而不是场外，感受球和球拍的位置以及自己的动作，只要看到最客观的事实，重点是不要评判（例如，打这样的球我真是白痴，这个球太帅了）。当心智专注于单一的事物，它就自然会静下来。 3、放松。太在乎太努力就无法放松，导致漏洞百出；但是摆烂和放弃又绝对不是我们想要的，那做事情最好的心态是什么呢？relaxed concentration！就是没有得失心，抛开杂念，只是因为我想要做。做一件事的目的不要是结果、外界评价、胜负等（当你这么想，就有了无数的羁绊，绝对无法放松了），应该是发自内心的原因，如发掘自我潜能、积累知识、自我提升、热爱等。作者说到有一次比赛，他在落后的情况下克服了紧张心情，感觉到了完全的释放，坚守了自己发球局。因为克服了让人生如此苦恼的内部障碍，他觉得自己赢得了内心游戏。两个4-6输掉实际比赛之后，当朋友问他结果时，他说：“我赢了”。说得文艺一点，就是“但行好事，莫问前程”罗，自己感受下是不是没有比这更好的心态了（是不是很自由）。 作者也说了，他只是以网球为例，讲一个做任何事都通用的方法。就好比数学定理需要例题，英文单词需要例句让你去理解。事实上，我问了其他看过此书的人，也都认为对自己生活方面的启示更大。 所以这个事情是这样的，改善了这三点（其实书中很多点，只是我对三有执念），你的网球技能将突飞猛进；而通过网球，你又会对这些玄之又玄、求而不得的优秀素养有个切实体会，并有机会持续练习，实实在在得感受它们是怎么让事情变好，让你变好的。 我相信如果仅仅是为了减肥、keep fit，我们都不能长久地坚持一项运动，毕竟分泌的那点多巴胺也不足以让我们走进酷暑严寒。 一个运动之所以能成为滋养我们的来源，而不是消耗意志力的事情（你知道意志力就那么些，得用到刀刃上），一定是因为它与我们精神层面的某个诉求连接了。无聊的事情千篇一律，有趣的活动各有魅力，而网球就是以上了。
《The Inner Game of Tennis》读后感(五)：训练的时候，动作总是很僵硬怎么办？
觉得这本书挺好的，尽管在Amazon上别人说这个也就是"厕所读物"的水平……
1. 训练的时候，动作总是很僵硬怎么办？
这本书提出了一个非常重要的问题：在我们体育训练中，经常会碰到动作不标准的问题。拿足球来说，可能是触球部位不准确，运动时上身很僵硬等等 那怎么办呢？
通常来说，就是告诉对方，说“用脚内侧踢”，“上身放轻松”，“控制身体重心”，“支撑脚站好”……也就是把错误指出来 但实际上，这样的效果很差。
因为语言上的指导，对于人的帮助极其有限。“用脚内侧”，具体是怎么摆腿？力度如何？还有随球的动作，以及整个上身的跟随。 听者因为缺乏对这种指令的体验，很难把动作做好。“控制重心”，可是对方可能还不是很能体会到如何控制自己的重心。而且，很有可能因为刻意去调整某些部位，而导致整个身体僵硬、动作不协调。
2. 怎么解决这个问题？
重点，就落在“体验”上。单纯的语言指导是没用的。 那应该怎么做？ 这就是这本书的主要内容。作者提出了Self 1和Self 2. Self 1是我们的主观意识， Self 2是我们实际执行的身体（有点像Thinking, Fast and Slow）。 什么意思呢？ 比如，你在阅读的时候，你要看到这些字，连成一句话，然后再去理解。这是一个非常复杂的过程，但对我们来说，是effortless的。因为我们的主观self 1只是在思考，self 2帮我们完成了所有的操作。一切复杂的动作都是这样，想想你后背痒了，你就会直接去挠。不会先想“我的后背好养啊”，“用的右手挠一下吧”，然后再进行接下来的动作。 而上面说的，我们的语言指导，其实就是Self 1。作者认为，这种指导是没用的，应该让Self 2来完成学习的过程。 具体来说： ① 先观看具体动作是怎么做的。比如说由教练示范，带球是怎么带的，比如带球带几遍。运动员仔细观察。但是并不要太刻意的去思考，而是由Self 2自然吸收。 ② 想象自己怎么做这个动作的。想象的时候，注意体验细节，比如击球的声音，伸腿的长度，身体重心的移动等等。 ③ 做这个动作。做的时候不要像先前一样，刻意用语言去提醒细节，比如“把身体放低”。而是由身体自然去调节，多做几次，让身体逐渐熟练。在做的时候，去注意体验前面所说的细节，触球的部位到底在哪里？用的力度如何？等等。 这样做可能还是没做好动作，就先找到没做好的具体原因，比如某个动作细节没做好，触球部位依然不准。然后尝试不同程度的细节，比如不同的触球力度，脚内侧触球的各个部位。并再次去想象、体验这些做动作的细节，并最终能把这些细节固定下来。然后再重新做。 对于细节，再补充一些：
比如，提高击球准确性的话，不如把球运动的路线想象出来。原来可能就是看着一个人去传，现在会想象从自己的出球点到对方的某个脚下，有一条线，让球跟着这条线走。
再比如，身体晃动始终很僵硬，或者身体太高。不如让学员照镜子看看具体是什么样子，体验到自己的不足然后直接修改。 重点，还是让身体去“体验”做动作的细节，而不是强加于上。否则可能因为这种刻意，导致其他部位的动作变形。 需要注意的是，每次提升，都只专注一个细节。因为采用了新的动作，所以结果可能没有原来好。但是随着不断的练习，新的提升的动作的结果，也会逐渐变好的；在平时练习时，可以从关注身体的各部分感受（每一块肌肉）开始。但是要在比赛时，逐渐把注意力放回到球的上面。 另外，每个人的动作都有不同，而且动作本身也在逐渐变化。可能有的细节适合某些人，有些不适合。比如，曾经被认为是不恰当的动作，现在却被专业选手所使用。这也是不去强求某些动作的原因，而是由Self 2去自己发现、使用这些细节。
3.
再比如学车
刚开始学会踩离合，练倒车入库，动作是很复杂的。开始要看倒车的点，然后看后视镜，然后还要估算能否倒进库里面，进行方向盘进行相应的调整。倒进去以后，还要看车身是否平行。整个过程中，脚还要控制离合的力度。全程眼、手、脚都在操作。刚开始学的时候，自然是不协调的。可是这时候，你看到他，没来得及看反光镜，动作不及时，就直接告诉他。有用吗？ 其实是没用的 因为身体存在一个适应的时间。可能自己知道了，但是未必能做到。其实只需要等上1、2天，身体就自然能做到。
4. 比赛哲学
最后，作者还讨论了一下比赛哲学：竞争是好是坏？
对于胜利、打赢别人的渴望，其实是希望自己得到外界的认可。但这种对于输赢的关注，可能会导致对于比赛其他方面的体会、和自己其他潜能的忽略。比如，疏忽了和队友直接配合默契的快乐。
同时，因为对于胜利的渴望，和失败的恐惧，会导致发挥失常。因为Self 1在不断的干扰Self 2的发挥。不断的担心，影响了对于比赛的投入度。
也有的人不喜欢对抗性的运动，因为觉得压力太大。所以选择冲浪之类的运动。可是，他们为什么会喜欢冲浪？要等到最大浪的时候再迎上去？其实，这也是对于克服困难，对于挑战的追求。只有面对更大的困难，我们才有可能发挥更大的能力，或者意识到自己的问题，去提高自己。这和对抗性运动其实是一致的。
对手所做的，其实也就是给你困难，来挑战你。我们通过战胜这种困难，来提升自己。也就是说，对抗性和非对抗性的运动，其实都是一样的。都是我们通过克服困难，来达到更高的水平。
5. 这本书最棒的地方？
就是提出了，语言指导的帮助有限，也就是"越说, 动作越僵硬"
应该帮助运动员专注于自己的动作、体验。可能的话，提供良好的反馈（比如视频等等），而不仅仅是说话告诉他。
或者可以这样说 —— Trying not to try.