1
酗酒成瘾，非常严重。
军官：“喜欢。”
军官：“营房太吵，没心思读书。”
斯科特：“那可以去图书馆啊！”
军官：“图书馆太远了。”
斯科特：“难道图书馆比酒吧还远吗？”
斯科特：“你喜欢钓鱼吗？”
军官：“当然啊，我太喜欢钓鱼了。”
斯科特：“那你可以用钓鱼取代喝酒啊！”
斯科特：“难道晚上不能钓鱼吗？”
军官：“当然啊，上哪儿钓鱼去！”
军官：“唉，其实我也不太喜欢钓鱼。”
斯科特：“感觉唯有喝酒才是你喜欢的。”
军官：“你说得没错。”
斯科特：“可你总是喝酒过量，违反军纪。”
军官：“有什么办法呢？驻扎在这个该死的小岛，只有靠喝酒打发时间。”
这个军官不想改变，
于是继续酗酒，
最后被开除了军职。
2
第二个故事讲的一个军官妻子，
一个驻扎冲绳岛的美军军官的妻子。
这个军官妻子A君欲自杀。
斯科特：“你为什么想自杀呢？”
A君：“这里太无聊，我无法忍受了。”
斯科特：“无聊主要指什么？”
斯科特：“你为什么不去交朋友呢？”
A君：“我住在居民区，没人说英语。”
斯科特：“那你可以驾车去美军家属区，或者参加军人妻子俱乐部，去那里结交朋友啊！”
A君：“我丈夫白天得开车上班。”
斯科特：“反正你白天也没事，可以开车送他上班，送完再去啊！”
A君：“车子是手动挡的，我不会开。”
斯科特：“你可以学开手动挡啊！”
A君：“这条路很烂，我不想在这学。”
A君不想做出改变，
于是只好继续无聊，
无聊到难以忍受了，
3
我为什么要讲这两个故事呢？
因为太多太多人，
就是这样一步步搞砸人生的。
随便举一个例子吧，
因为这批电脑买了快三年了。
但也不是不能用，
电脑就有了基本的速度，
但我邻桌的一个同事呢，
他就懒得去清理垃圾，
懒得去优化和禁用程序，
于是他的电脑慢如蜗牛，
点一下鼠标，经常几十秒后才有反应。
我跟他说：“你可以优化一下啊！”
他说：“我不会弄。”
我说：“你可以百度啊！”
他说：“觉得太麻烦了！”
但他就是嫌麻烦不愿去做，
于是电脑只能继续慢着，
领导经常问他：“你怎么还没处理好啊？”
他说：“电脑太慢了，我也没办法。”
后来，他失去了报社的工作。
4
现实生活中，
这样的例子实在是太多了。
就是明明做出一点改变，
忍受一点改变的麻烦，
就可以获得巨大回报的事情，
但我们就是不愿意去做，
结果把工作和生活搞得非常糟糕。
最近学到一个新词——生活的负循环。
什么叫生活的负循环？
就是指你当下的生活状态、所作所为，
是一种恶性循环，
对你自己是透支的，
而不是增值的。
就像上面的几个例子一样：
“你为什么要酗酒？”
“因为太无聊。”
“你可以去读书啊！”
“图书馆太远了。”
“可酗酒过量会违反军纪啊！”
“有什么办法呢？驻扎在这个该死的小岛，只有靠喝酒打发时间。”
我们绝大多数人的困境或者苦难，
其实都来自于“忍忍吧，懒得改变”，
于是我们就陷入到一种恶性循环里，
周而复始，不得解脱，
直到最后把工作搞砸、把生活搞砸、把人生搞砸。
5
在《半山文集》看到一句话：
“人的变化有这么几种：
见识带来的变化；
体验带来的变化；
理解带来的变化；
领悟带来的变化；
智慧带来的变化；
改变习惯带来的变化。
唯有改变习惯带来的变化最为彻底。”
要改变生活的负循环状态，
要想不搞砸自己的人生，
最好的办法就是改变现在的坏习惯，
去养成另外一种好习惯。
心理学者卢溪讲过一件事情，
这件事情对我触动也挺深的。
卢溪的夫人是一位小学老师，
也是一位班主任。
她教的班级，学生成绩超好。
经常是上一年还考倒数的班级，
她接手一学期，就冲到了前三。
接手两年，就能冲到年级第一。
学校的老师都很佩服她，
经常在卢溪面前称赞她。
卢溪觉得奇怪，就问妻子：
“你教书这么厉害，难道是有什么绝招吗？”
妻子跟他说了这样一句话：
“小学生最重要的，
就是行为习惯和思维方法。
我一旦接手一个班，
首先要做的，不是抓成绩，
而是培养他们的行为习惯，
要让他们自己指挥自己，
而不是我指挥他们。
成绩不好，是行为习惯不好。
一旦他们养成良好的行为习惯，
成绩很容易就上去了。”
这件事件说明了什么？
●唯有改变习惯带来的变化最为彻底。
●如果你能培养好的行为习惯，就能彻底改变自己的事业和生活。
6
我最近在减肥。
四个月下来，减了32斤，
算是基本成功了。
决定还要减8斤，
然后保持在这个状态里。
我以前减过多次肥，
但没有一次成功。
经常是上半月减三四斤，
但下半个月又胖回来了。
为什么会这样呢？
因为没有改变生活方式。
我这周虽然坚持不吃甜品，
但是下周却吃上了。
我这周虽然坚持不吃重油，
但下周却吃了几次火锅。
我这周虽然坚持不吃晚饭，
但是下周却暴食无度。
就是我老用“忍”去对抗“吃的欲望”，
可“忍”是没有用的，
能忍一周，
但能忍一个月、一年吗？
忍不了的。
这次我为什么减下来了呢？
因为我看到了“迎十里”的一篇文章，
这篇文章的大概意思是：
最有效的减肥方式，
其实是生活方式的改变，
“要从内心里真正喜欢上健康的生活方式。
建立发自内心的喜好，
自内而外，
喜欢食材新鲜、口味清淡的食物。
喜好一旦建立，
重油重盐、过度加工的食物一出现，
脑子里立刻出现排斥反应，
喜好会帮你管理自己……”
看到这篇文章后，
我下决心要喜欢上健康的生活方式。
经过四个月的培养后，
我终于喜欢上了比较健康的生活方式，
好的生活方式一养成，
减肥就是自然而然的事情了。
好了，说了这么多，
我其实就是想送给大家一句话，
一位大哲说的一句话：
“过去以为遇见某一个重要的人，
或是某一件重大的事，
人的命运会得以改变。
现在发现并非如此，
唯有彻底改变某种习惯，
才可以改变自己的命运。”
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