《清血管降三高》是一本由李宁 / 谢洪智著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：39.80元，页数：192，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
父母年迈，关心老人不要流于表面。真正关心他们应该了解他们的身体状况，针对他们的疾病（年老了总会有这样那样的问题），去了解去研究。
老人容易盲从，不要让他们从大街上所谓的“专家”、“病友”中去获取所谓的有用药方、治疗方案。有时，这些方法害人害己，最后发现不对头时可能为时已晚。
所以一本靠谱的书将是架起父母与子女沟通的桥架，共同阅读、分享过程中找到合适的药方、食方、锻炼方法会得到大家的认同，如此事半功倍，能更科学、正确地防治老年病。
近期收到的《清血管降三高》正是这样一本合适的书，该书由北京协和医院的两位专家撰写，从分析心血管类疾病的由来、病理入手分析三高形成成因，而后从饮食、用药、有效运动、换季时注意事项、睡眠控制、心情控制、应急处理这些方面逐一展开。
该书最大特点是文字语言通俗易懂，所罗列方法可操作性强，更难能可贵的是没有开大药方，更多的控制方法是通过日常生活中可以轻易实现的方法控制疾病。
比如书中所提的太极拳法、手指操，只有小学文化的我妈都没要我教，自己就能看懂，过几天晨练时已经可以耍上几回。
《清血管降三高》的别一个特点是不否认中医，认同中西医结合的方式可以更有效的治疗。这一点很合老人心思。老人家看不得一味的反对中医。
至于最重要的治疗效果我还没有最终验证。但作为喜欢看书的我，发现这本书是用心在写，书中数据的出处、观点的阐述均比较严谨，别外打出了北京协和医院的招牌，我想还是值得信赖的。
《清血管降三高》读后感(二)：科学有效清血管，从此降三高
春节的这个假，饮食不规律，运动不去做，睡眠也不按时。等回过神来，发现胖了胖了。
比胖了更可怕的事情，是走了几步就感觉累。人一胖，疾病就容易来，比如说高压血，高脂血病等等。而这些疾病都是血管里的垃圾造成的。
天哪，我的血管难道需要清垃圾啦，要不要分类？该怎么清理？抱着这样的心态，这本《清血管降三高》就被我翻开了，我决定来看看医生们是如何保养血管，而我自己又将学习一下如何清理保养血管。
首先要了解血管。
血管是把血液里的氧气和营养物送到全身的通道，不仅如此，它还担负着排出二氧化碳等代谢物的通道。但是如果原本宽敞的通道里，堆满了垃圾，那就会令血液黏滞度变高，脂质斑块增生，引起血管堵塞，血管破裂。比较有代表性的就是动脉粥样硬化。
而众所周知的三高就是心脑血管疾病的主要祸首，而降三高才能清血管。高血压，让血管负荷增大；高脂血症，让血管硬化；糖尿病，让血管失控。
了解为什么会有三高。
WHO公布的健康公式=遗传15%+环境17%+医疗8%+生活方式60%。特别是长期精神紧张，过量吸，过量饮酒，缺乏运动，都是引发三高发生率增加的重要因素。
了解检查方式：心电图，超声心动图，CT，核素检查，心肌酶学检查，血管造影。
以食物和运动为工具来清血管。
选择可以保护心血管的11种营养物质，多喝水，少盐，用鸡肉牛肉代替猪肉，改掉吃甜食的习惯，餐桌上要常备大蒜，洋葱，韭菜，生姜，黄绿色菜，尽量选择橄榄油。书中还有专家订制的四周清血管食谱，详细到一日三餐。
运动来清血管垃圾。首选有氧运动：散步，慢跑等。其次，拍手可以促进血液循环。书中还有，带真人实图的健身操，可以舒缓僵硬的血管；可以强心通血管的太极拳法和手指操等等。
其实好好合理用药，换季时多注意，睡眠很关健，好心情要保持，只有这样血管疾病才能远离我们身边。
特别是不能自己随便加减药量，不要随便听信偏方，降温要随时加衣，选择好枕头和床垫，没事多笑笑，每天按摩，保健操不要忘了做。
书中内容还包含如何看检查化验单，与三高相关的疾病的日常调养，以及急救方法，都是我们需要掌握的。
这些知识是生活必备的，身体的零件坏了可不能换，这可没有4S店，唯有我们时时注意，处处注意，方能使用得长久。
这本《清血管降三高》由北京协和医院的营养科主管营养师李宁与心内科主任医师谢洪智共同主编。他们将从事临床营养工作的经历与对高血压，动脉粥样硬化等心内科疾病的诊治经验，付诸于文字，传播养护血管的健康，让我们都学习一下如何养护血管，如何更健康的生活。
《清血管降三高》读后感(三)：中国人的“心血管使用说明书”
近日，德勤咨询发布了《2020年健康医疗预测报告》，其中中国的医疗健康状况大数据让人触目惊心：在总人口为13亿多的中国人中，中国高血压人口有1.6～1.7亿人，高血脂的有将1亿多人，糖尿病患者达到9240万人，超重或者肥胖症7000万～2亿人，血脂异常的1.6亿人，脂肪肝患者约1.2亿人。有研究数据显示：平均每30秒就有一个人罹患癌症，平均每30秒就有一个人罹患糖尿病，平均每30秒，至少有一个人死于心脑血管疾病。可见，“三高”以及心血管疾病已经严重威胁到了中国国民的健康了，而许多人却对此束手无策。而《清血管降血压》这本书可以完全解决大众在“三高”以及心血管疾病这方面的知识空白。《清血管降血压》这本书首先分条讲述了“三高”及心血管疾病形成原因、形成过程、导致的结果……紧接着又指明了判断自己是否患有“三高”及心血管疾病的方法以及解释了一些指标以及简单仪器指数的意义，然后又着重的对不同病例的患者从饮食、运动、用药、睡眠、心情和急救保健等方面进行了专业的指导。在专业知识上中西医结合，急救与保健结合，治疗与预防结合，使其受众广大。而且这本书虽然内容非常专业，但却用了很多生动的图和比喻，使这些知识通俗易懂且会给人留下非常深刻的印象。不但如此，这本书在注重理论的同时，也非常注重实际操作，专门为“三高”及心血管疾病患者制定了4周食谱。总体来说，这可以说是一本对于所有人都非常实用的 “心血管使用说明书”。
《清血管降三高》读后感(四)：一本让全民都受益的健康书
在现代生存环境和生活方式下，人们的身体，承受了很多本来不应该承受的重担，遭受了从来没有过的危害。在这种情况下，如何从日常生活的方方面面来保健自己，使身体健康，血管畅通，使自己生命体验更好？ 其实，无论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是在平时的养护上，所以，我们应当格外注意。
《清血管降三高》这本书，对三高的起因和预防提出了全新的认识，并且告诉我们，其实三高并不可怕，养成良好的生活习惯，积极乐观的生活态度，尊重科学、学习科学，就能防患于未然。
心脑血管病夺走的生命数字是令人难以想象的，消除或减少可能致病的因素，防止三高的发生。据说约80%的疾病与环境和生活习惯有关。改善生活习惯，如戒烟、限制饮酒、食物多样化、少吃腌制食品、控制体重、适当运动，注意环境保护等，均是较为重要的防疾病措施。发现身体不适及时治疗。治疗后的康复，防止得病，延长生命。
这本书告诉我们，预防是最重要的，平时要养成良好的生活习惯，积极乐观的生活态度，尊重科学、学习科学，就能防患于未然。本书概述心脑血管病的主要病因与控制策略，介绍常见疾病的危险因素及控制措施，，要以“预防为主”，让健康长寿永伴我们一生。
讲述了三高的病因与控制，概述疾病的主要病因与控制策略；防治要点；心理、情绪与疾病的关系，谈心理、情绪与疾病和健康的关系，以及心理、情绪的调控。三高还是可以预防的。
在这本书中，读者可以了解到三高的真相、起因。其中关于心脑血管病的历史和新知，这些医学知识大多数人未必完全了解。希望大家都来读这本书，这是可以救命的书！
《清血管降三高》是一本全民都受益的健康书，对于当今亚健康人群以及防治未病有着非常难得的指导作用，本书运用五脏、五味、五行的相携相生原理，倡导从而达到养生的最高境界。
《清血管降三高》由医学名家几十年的行医精髓总结而成，以人为本，人本来就是自然中重要的一部分，四季的更替，阴阳的消长，中国的传统医学推进了人在自然中和谐健康的存在，其中如何作保健和养生尤为重要，就像书中讲述的，人们应该在日常生活的点滴中得到疾病的预防和自然的养生。
只有经常清理血管垃圾，才能保证血管通畅，协和医院营养科和心内科专家，帮大家找到适合自己的清血管的知识，从饮食、生活起居、用药季节过渡、心理调节等方面，只要我们每一环节照着这本书里讲的去做，就可以改善我们的身体状况，何乐而不为呢。
《清血管降三高》书中讲述总结的经验教训和理论知识，也是通过长期医疗实践中慢慢形成并发展的医学理论。这本书深入浅出，完全可以满足普通人的阅读需求。这是一本最简单易懂的医学科普书，推荐这本书！
《清血管降三高》读后感(五)：清血管 降三高
生活越来越好，疾病越来越早
随着生活水平的提高，“三高”已不再是老年人的代名词，而是越来越年轻化。同时“三高”直接导致心脑血管的罪魁祸首，如果现在还不加以重视，势必给我们的身体注入一枚定时炸弹，不管是为了自己还是为了我们深爱的家人，我们都要从现在开始用科学的方法去保护好我们的身体！
封面了解疾病早预防
三高不可否认会有很高的遗传因素，同样还伴随着不良的生活习惯，如大鱼大肉、昼夜颠倒、运动极少、烟不离口等等都是进一步加剧“三高”的导火索。如果长此以往下去就会引起代谢综合征，我们要学会自我诊断，看懂化验报告。
要想身体好，首先管住嘴
水是天然的营养剂，多喝水可以稀释血粘度。
控制盐的摄入量，盐的过多摄入容易引起高血压。
肉类、甜食切记不要贪。
那么什么才是有益食品呢，书中很贴心都给罗列了出来，而且针对高血压、高血脂和糖尿病分别给出了各自四周的每日三餐食谱，而且关键点是食谱看上去很美味呢！
运动赶走血管垃圾
生命在于运动，而运动首选肯定是有氧运动，如果每天能够正确的散步，对我们的血管有很多好处，可以清除血液中的有害物、保护心脏、增强血管壁弹性、促进血液循环、降低心脏病发生率。除此之外书中还为我们呈现了几种运动操，图文并茂简单操作，健康回归。
合理用药休息好
我们周围不少人都是好了伤疤忘了疼的类型，生病的时候特别听医嘱按时服药，可是稍好一些就自己下药随意停药了，这样任性服药不可取，甚至会前功尽弃雪上加霜。
注意到了吃喝动之外还要注意一项，那就是休息。正确的睡觉姿势、良好的睡眠质量可以很好的强化我们的血管降血压。真是处处皆学问啊！
急救保健要记牢
在疾病发作的时候，如果我们能掌握一些急救知识，就可能会挽救生命，那是与时间赛跑、与死神争分夺秒。学会急救技巧，攻在日常穴位保健，虽然穴位按摩不能代替专业医学治疗，但是同样能起到一定的辅助作用，书中将穴位描绘的很清晰明了，帮助我们正确找到对应穴位，拉进了我们和健康的距离！
最后献上一剂良方
其实很多疾病都跟我们的心情和情绪密切相关。遇到情绪激动的事情先要深呼吸三次然后对自己微笑鼓励一下，学会放下，学会解压！
这本《清血管降三高》真的是字大、纸厚、图清，从头到尾看着都不枯燥，有别于以往的医学书籍，这本更适合我们用来日常学习，从现在开始一起改善饮食、合理运动、健康保健、心情愉悦， “三高”自然就会离我们远去！