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后来，他发觉自己不快乐的原因是他总琢磨自己的情绪。也就是说他太关注自己的情绪了，太敏感了。
有一次在火车站，他观察每一个上车的旅客，然后去猜测对方背着个包，要去什么方向等等。这样做了以后，他发现，自己不快乐的因素少了许多。
接着，他回到自己家里，发现园丁很快乐，他就问园丁：为什么这么快乐？
园丁告诉他，刚才有一只兔子跑了过去，把花给绊倒了，是他，把花给扶起来。做完这一切他感觉自己很快乐。
故事讲完后，主持人总结说：当你把注意力向外的时候，等于是把你心量放大了，故而快乐了。而当你只对自己，越琢磨越抑郁。
我有段时间也是这样，总是感觉自己不快乐。一睡觉头脑中就出现那些工作上生活上不好的事情，反反复复，我不知道自己为什么要去想这些事，明知道这些事情让自己不高兴，可就是控制不住去想。
作家卡茨说：你最亲密的关系，是和自己的念头之间的关系。如何和自己的念头相处，不仅决定了你生活中的一切，还将决定你如何和他人相处。
当你不盲目和自己较劲的时候，就是开始与自己和平共处的时候，也是你与世界和平共处的时候。
2
陈坤的小时候父母离异，自己跟随外婆一起生活，直到11岁的时候才回到母亲身边。
对于父母离异这件事，陈坤说，当时很生气，很愤怒，他希望父母不要离婚。当时自己就堕入了一种负面的情绪当中，总是问自己，为什么我没有一个正常的和谐的家庭？
长大了以后，他从另一种角度去回看过去，发现过去的自己太沉浸于负面情绪，把自己的不如意扩大了，继而对这个世界都产生怀疑。
而现在的他，从负面情绪中走出来，才发现，每个人有每个人的难处和不如意，包括自己的父母也是。试着去理解他们，不幸的感觉就会少一些。
《新相亲时代》里面曾有一个女嘉宾，她在VCR里面说，自己从小父母离异，自己独自跟着妈妈一起生活。
14岁的那年，妈妈因为病离世，很多人以为她如今孤身一人，肯定心怀怨愤。
但女孩说，母亲在生前给了她世界上最好的爱，她非常珍惜这份爱，并一直带着这份爱快乐地生活着。
女孩不幸，但很乐观。
沉浸在自己的情绪里，我们很难看到别人的不容易。不刻意放大自己的不如意，既是善待自己，也是在接纳他人。
3
《生命的重建》一书作者路易斯.海是癌症患者，小时候经历过父母离异，性侵，家暴。
15岁时，学校举行晚会，好几个蛋糕供大家分享。但她当时认为自己是没有价值的，不配得到任何东西，于是站到了最后，当然也没有得到蛋糕。
16岁，她把自己草率地献给了一个对她好的人，生下了一个女婴。
在很长一段时间里，她都认为是自己是多余的。也正因如此，所吸引的男人都是虐待她的人。
在后来的生活中，她逐渐认识到，她应该爱自己，赞同自己。
在往后的时间里，她开始改变自己，她开始坚信；她会知道她需要知道的一切，她想要的东西也会在正确的时候来到她的身边。
她找到了情绪宣泄的方式，丢弃了童年时的责备模式，也请营养师帮助她，清除多年来吃垃圾食品而积攒在体内的毒素。
最终她不但战胜了癌症，而且还写了《治愈你的身体》，帮助了许多需要帮助的人。
后来的她，很自信地说：我的世界里一切都好。
和自己相处，就是和自己的信念相处，你拥有什么样的信念，你就会拥有一个什么样的世界。
不和自己较劲，不戚戚于不幸，不汲汲于幸福，善待自己，一切都会好起来。
世界对你的样子，最终还是你对待自己的样子。
作者简介：
十一，用心生活，深情写文，不负此生。聚焦认知正能量，与你共同成长。微信公众号：皓然成长（growing- power）。