《想瘦》是一本由许梦然著作，天津科学技术出版社出版的2020-1图书，本书定价：39.80元，页数：，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《想瘦》读后感(一)：少食多餐是什么？这本书终于让我明白了
可能只有自己看得懂的思维导图对我而言，本书从认知到行为全面讲解减肥，作为一个减肥新人，有很多收获。
列举一下自己认为的重要tips
1.112法则
进食比例为1:1:2
2.4h
例：我今天7:00起床，需要在7:30吃完早餐，7:30-9:30血糖逐渐升高，9:30-11:30血糖逐渐降低。根据4h进食法则，需要在11:30前进食完毕。
……
建议看书，不想写了。
《想瘦》读后感(二)：给你一个理由去瘦
这是我第一次很认真的读完一本科普类的书籍，或者说读完一本鸡汤，实在是因为这本书的到来，刚好满足了我最近缺少的一个空缺。 书的内容如同其名，《想瘦》，是作者写给众多想减肥但是苦恼越减越肥或者迟迟不见效果的人们，作者许梦然，很优秀的一名心理学家，在这本书里，作者给了我们很多心理暗示小办法，指导我们去减肥，减肥是一种信念，不要去把它当成一种任务。 很多事都是如此，你越想，越在意，其实更加忘不了，很多事普普通通的任由他自己发展，或许会有一个意想不到的结果。 减肥这件事情，说难很难，但说简单或许也很简单，在我决定下定决心去减肥的原因，很简单，我想站在穿衣镜面前笑，而不是站在体重秤上哭，我想我喜欢的人不会因为外貌而拒绝我，就这么简单。 这本书的到来给了我很大的帮助，我现在就处于一种想减肥，但是不知道从何做起的地步，运动？我真的懒得很，而且运动能力很差。饮食？好说，我不喝奶茶不吃巧克力，几乎不吃甜食。 但是为什么我一直不瘦呢？ 这本书给了我答案。 运动不一定要有计划，每天上下班选择走路而不是坐公交车，上楼梯而不是做电梯。 运动可以在很多方式上，不一定要去强迫自己，减肥是一种理念，而不是一种任务。 道理很多，但最终都要落于实际。 所以说很感谢作者许梦然带来了这样一本书。给了我一个很有效的减肥理念，并且这本书的设计也很棒，里面还有多个可爱的小漫画，实在是一种很好的体验，当然最重要的原因，实在是因为作者给了我很多有用的知识，我也因此树立了我自己的一个新方案，也许，我不确定这么做是不是适合我的方法，但我总是有了信念和信仰去坚持，我不确定我会坚持多久，但我目前一定会按照作者许梦然给我的建议去做，去努力，也许很久之后，我会感谢今日的我，努力读完了这样一本书，也努力按照上面的方法去做。 许梦然在这本书里，介绍了很多实用的技巧，很多心理暗示，但其实最重要的这些都不是，是她给了广大人民一个去坚持减肥的信念，和理由。 我会按照上面的努力去做，并且推广给众多的人。
《想瘦》读后感(三)：给你一个理由去减肥
这是我第一次很认真的读完一本科普类的书籍，或者说读完一本鸡汤，实在是因为这本书的到来，刚好满足了我最近缺少的一个空缺。 书的内容如同其名，《想瘦》，是作者写给众多想减肥但是苦恼越减越肥或者迟迟不见效果的人们，作者许梦然，很优秀的一名心理学家，在这本书里，作者给了我们很多心理暗示小办法，指导我们去减肥，减肥是一种信念，不要去把它当成一种任务。 很多事都是如此，你越想，越在意，其实更加忘不了，很多事普普通通的任由他自己发展，或许会有一个意想不到的结果。 减肥这件事情，说难很难，但说简单或许也很简单，在我决定下定决心去减肥的原因，很简单，我想站在穿衣镜面前笑，而不是站在体重秤上哭，我想我喜欢的人不会因为外貌而拒绝我，就这么简单。 这本书的到来给了我很大的帮助，我现在就处于一种想减肥，但是不知道从何做起的地步，运动？我真的懒得很，而且运动能力很差。饮食？好说，我不喝奶茶不吃巧克力，几乎不吃甜食。 但是为什么我一直不瘦呢？ 这本书给了我答案。 运动不一定要有计划，每天上下班选择走路而不是坐公交车，上楼梯而不是做电梯。 运动可以在很多方式上，不一定要去强迫自己，减肥是一种理念，而不是一种任务。 道理很多，但最终都要落于实际。 所以说很感谢作者许梦然带来了这样一本书。给了我一个很有效的减肥理念，并且这本书的设计也很棒，里面还有多个可爱的小漫画，实在是一种很好的体验，当然最重要的原因，实在是因为作者给了我很多有用的知识，我也因此树立了我自己的一个新方案，也许，我不确定这么做是不是适合我的方法，但我总是有了信念和信仰去坚持，我不确定我会坚持多久，但我目前一定会按照作者许梦然给我的建议去做，去努力，也许很久之后，我会感谢今日的我，努力读完了这样一本书，也努力按照上面的方法去做。 许梦然在这本书里，介绍了很多实用的技巧，很多心理暗示，但其实最重要的这些都不是，是她给了广大人民一个去坚持减肥的信念，和理由。 我会按照上面的努力去做，并且推广给众多的人。
据说90斤的人都很美，请给我180斤，因为我要双倍美丽。看到这句话有没有感到很好笑，我在第一次听到有人这样说的时候也觉得是在搞笑，但是搞笑的同时你有没有发现，瘦——才会美！
胖人有福，唐朝美女都是以胖为美，可惜现代社会早已打破了这个以胖为美的魔咒，看看那些模特，哪个不是瘦得跟个纸片人似的，那些明星哪个不是因为瘦穿出的礼服美美的。暂且不说瘦了好看，肥胖容易得病呀，糖尿病、高血压、心脏病等等都会因为肥胖而引起。现在已经是提倡全民健身的时代了，瘦下来不但可以预防肥胖而引起的各种疾病，最重要的是瘦下来会美美哒，从胖到瘦堪比整容啊！
听过很多减肥的道理，依然胖着过一生。管不住嘴，迈不开腿，还有救吗？这是不是你的心声？想瘦就能瘦的懒人福利来啦！《想瘦》是临床心理学家许梦然老师为胖胖的懒人倾情奉献的一本减肥秘籍，一份认知行为疗法与心理减肥大礼包，用30个实用心理小技巧，40幅可爱小漫画，让你躺着也能瘦的懒人福利。
许多人都说减肥太难了，就像是一条永远都走不完的取经之路，不是在取经路上灭亡就是在取经路上疯狂，每每看到香甜可口的奶茶、蛋糕就挪不动自己的大象腿，每每在饱餐一顿后都会捶胸顿足后悔没有管住自己的嘴，每每运动两下就嚷嚷着要补充营养（美其名曰：吃饱了才有力气减肥），如此这般轮回下来，斤数不降反而上涨，哭死！哭死！这样的“悲剧”在我们身边可以说是数不胜数。
用许梦然老师的话说就是“减肥有风险，行动需谨慎”，减肥不是盲目的行动，也不是信口开河的一句口号，想要付诸于行动就要明白关于减肥那些你不知道的事儿！许梦然老师将心理学和减肥结合，让我们可以通过心理学才明白为什么要减肥，怎样来减肥，就像是心理暗示一样，用四个步骤来化解在情绪推动下想吃的冲动；通过心理学、医学和营养学的知识来告诉我们如何才能瘦下来，成为一个身材健美、魅力四射的人。
许梦然老师的《想瘦》里有许多实用的甚至是颠覆性的减肥知识，可以让你在减肥的路上不再崩溃疯狂。不管是为了自信而减肥，还是为了健康而减肥，减肥只是一种手段，我们最终的目的是通过健康减肥获得更快乐的自己。
《想瘦》读后感(五)：《想瘦》让你瘦得很享受
身边的女性朋友们最常挂在嘴边的一句话就是我在减肥，虽然各种花样的减肥方法层出不穷，但是女士们的减肥之路始终没有终点。一直以为减肥不成功的原因可能是运动量不够，或者意志力不强，然而看了《想瘦》之后方才恍然大悟，减肥不仅需要科学的训练计划，更需要一些心理学知识助其事半功倍。
《想瘦》作者许梦然是一位临床心理学家，一直专注于研究肥胖症患者的体重管理和饮食调节。在十余年的临床经验中，她发现很多人减肥不成功，都是因为逃不出溜溜球式减肥的恶性循环，不规律的饮食和运动习惯导致体重持续增加，于是出现了越减越肥的后果。
衡量自己是否肥胖有个BMI测算公式，即用体重除以身高的平方。然而很多人并不参考科学的测算结果，只是一味地认为自己胖，这就是典型的生理不胖心理胖。
这样的心理暗示，很容易诱发我们的负面情绪。都说“没有什么事情是一顿火锅解决不了的，实在不行就来两顿”，脂肪就是在这种用吃来缓解负面情绪的恶性循环中堆积起来的。甚至童年的生活习惯和创伤都是诱发肥胖的潜在因素。所以要想彻底地控制体重，收获自信的心态，一定不能忽视心理层面的力量。
首先，要明确自己的减肥动机，一定要具体、深入，要和自己的生活目标相匹配，才会有更好的效果。
其次，要从内心自我接纳，尊重并且爱护自己的身体。意识上要“回归身体的功能性”，即我们的身体不仅仅是体重秤上的数字，它每时每刻都在辛勤地工作，让我们和家人在一起，为了理想而奋斗，与相亲相爱的人分享美好的生活。要感恩并尊重自己的身体。行为上要停止“虐待”身体，就是不要过度自我挑剔，不要去和别人比较，不要回避面对自己的身体。
第三，要在合理范围内定减重目标。可持续的减肥目标是在六个月内，基线体重减去大概10%。减重过快过狠，容易患上胆结石，也更易导致心理疾病。
第四，减少两级思维，即非黑即白思维。减肥本来就是一个跌宕起伏的曲线过程，不可能在短时间内一蹴而就。所以一定要警惕自己的两级思维，给自己寻找一个中间点，平衡自己的思维指导接下来的行动。
当然，要想减肥成功，光靠心理学小技巧是不够的。饮食、运动一样都不能少。作者在心理学的基础上，提出了理想的减肥饮食法则“112”法则和4小时极限法则。这是一种既能长期坚持又方便可行的减肥饮食方法。同时要注意觉察自己的情绪波动，学会四步情绪管理法和正念饮食法，帮助自己减少因负面情绪的影响而导致减肥计划的失败概率。
在我印象中，减肥的运动计划一定要超过20分钟才能达到燃烧脂肪的效果。然而作者告诉我们，5-10分钟的高强度间歇训练一样可以提升新陈代谢。平时做家务、上楼梯、走路等等这些都属于附属运动，对于常常因为计划运动太繁琐耗时而放弃的朋友们来说，附属运动更具有可持续性。
归根结底，《想瘦》提供了一套与众不同且很享受的高效减肥法，让胖友们可以不挨饿不费力，躺着就能瘦瘦瘦。新的一年又要到了，减肥的FLAG也已经早早地立了起来，说不定这一次的心理学减肥技巧真的可以让你心宽体不胖，人比黄花瘦啦！
《想瘦》读后感(六)：应是绿肥红瘦
在这个以瘦为美的时代，哪个女子不想瘦？但是，好多人减肥就像书中描述的那样，溜溜球式减肥——总是反弹，减肥没少花心思，但是体重总像溜溜球一样，忽上忽下。科学减肥才是王道，所以，有了这本《想瘦》。
以瘦为美，但是这里的瘦仅仅是感官上的，如果我们将这种瘦深入到骨髓、上升到三观，也许效果会更好。这是书中的观点，深表赞同。视觉上的瘦，总是让我们冲动减肥，能做出的大约仅仅是少吃一周的晚饭、多做几次运动，一上称，哇，数字下降了，于是乎自以为大功告成，继续恢复大吃大喝的生活，很快，前功尽弃。想来这是大多数人的减肥方式，效果不忍直视，其实仔细想想，这也是必然的，毕竟这样减肥减下去的大部分是水分，简单粗暴追求数字的增减其实没有多大的效果。但如果我们把减肥当成终生的事业去做，效果自会大相径庭。在减肥这件事上，应该把简单的事情复杂化，减的不仅仅是体重，还有为减肥做出的背后的努力，比如自律的生活、健康的饮食习惯、规律的生活方式等。这也正是我喜欢这本书的地方，不单单是讲减肥，这样适用人群不仅是爱美的女孩子了，适合每一个想保持良好身材、拥有健康生活方式的每一个人，从内在到外表，全面改造。减肥的原因，也更深刻，减肥的方式，也更科学，书中的理论破除了很多伪科学的减肥方法，比如减肥餐，比如快速减肥，比如过分看重体重。毕竟，科学减肥才是王道。
想就书里的几种对我启发很大的方法跟大家分享一下，独瘦瘦不如众瘦瘦嘛。在减肥之前，我们要明白，减肥不可急功近利，毕竟瘦子不是一口吃成的，要长期坚持。在饮食上，不可盲目的相信神奇的减肥餐，市面上说的天花乱坠的减肥餐基本都是智商税，长期坚持减肥饮食，才是理想的减肥饮食。苹果减肥、过午不食，或许能让我们三五个月瘦下去，但是很少有人能做到十年二十年如一日，所以这就算不上理想的减肥饮食。理想的减肥饮食必须好执行、容易坚持，不会给我们的生活带来大的麻烦，比如很多人偏爱的牛油果减肥，这种食材贵不说，因为口感不好很难坚持，它就不算是好选择。再就是不能让我们饿着肚子。短期内饿着肚子，我们可以靠意志力坚持，但长期的话，肠胃变空、血糖下降，不但有损身体健康，还容易造成暴饮暴食，又变成溜溜球式减肥，得不偿失。最重要的一点，不能有损我们的身体健康。极端的减肥方式，立竿见影，但是如果以牺牲我们的身体健康为代价，那还是不要了，毕竟身体是革命的本钱。比如生酮饮食，会造成肌肉萎缩、酮酸中毒、腹泻等，还会提高糖尿病、心脏病、肾结石的概率。所以在减肥中，一定要避开上面的雷区。
单单管住嘴还不行，同时要迈开腿才能事半功倍。身体运动可以分为两种，计划运动和附属运动。计划运动顾名思义就是提前计划好的，要抽出时间专门做的运动，比如去健身房、去爬上、去打球。附属运动就是日常生活中不经意间完成的运动，比如爬楼梯、站立、蹲下等。在减肥中，我们常常把重点放在计划运动上，忽略了附属运动，计划运动效果立竿见影，但是很难坚持，所以把计划运动重视起来，会收到意外之喜。比如提前下公交车，多走一站地，比如多做家务，比如多爬楼梯，集腋成裘，效果会很好。在计划运动中，作者也建议我们多做高强度间歇性训练，也就是HIT，一周做个三五次，每次做十五分钟，不费时间，容易坚持，效果还好。
减肥从来不是单单减体重，做的好，它可是从内到外，从意志到身体的大改造哦~