影片讲述了沛国大都督子虞，为了能在权力的斗争中自如进退，启用了自小培养的影子替身镜州，代替自己出现于朝堂和战场，两人在一场场残酷的权谋游戏中沉浮。
为了演好镜州，邓超在短短3个月内胡吃海塞增重到83kg，在健身教练的魔鬼训练下，练出了一身漂亮的腱子肉，演完了镜州的戏份。紧接着，他在营养师的指导下开启了地狱节食模式，2个月内狂减20kg，三伏天穿长衣裤，几度在片场因低血糖而晕眩，全靠巧克力续命，成功演活了骨瘦如柴的子虞。
邓超不是唯一一个为了角色拼命增肥又死命减肥的敬业演员，印度国宝级男演员阿米尔·汗为了饰演《摔跤吧，爸爸》中处于19岁、29岁和55岁的男主角，先是以正常体型完成了19岁的拍摄，继而迅速从138斤增肥至194斤扮演中年发福的大叔，又用了5个月的时间在健身房挥洒汗水，瘦到了144斤，体脂率从37%一路下跌至9.8%，完成了29岁的戏份。
在星光璀璨的演艺界，能够随心控制体重的不仅是男演员，女演员在保持身材方面有更高的要求，舒淇就曾在节目上说过：“胖，就是犯罪。”她严格控制着自己的饮食，尽管有着精湛的厨艺，却常是只做不吃。
近期，在综艺节目《中餐厅》第二季中，当所有人忙了一天饿到饥肠辘辘，晚上聚在餐桌边大快朵颐的时候，唯独舒淇不动筷子，她只喝了一杯红酒，还提醒苏有朋摄入了太多的碳水化合物。
舒淇对饮食的极度克制令她保持住了年轻的容貌和苗条的身材，经受住了镜头的考验，然而，对绝大多数人来说，要坚持执行如此严苛的节食计划是非常困难的，甚至有损身体健康。
我的同事敏敏就是节食减肥的忠实拥趸者，她的偶像是宣称“五年没有吃过主食”的刘诗诗，为了向偶像靠拢，她在一个月里没有吃过一次米饭和面条，每天只吃一份色拉，一个苹果，一根香蕉，剩下就是大量地喝水。
一开始，她还试图每天跑3公里来加快减重的进度，然而，仅是支撑住一整天的工作消耗已经非常艰难了，跑个1公里就气喘如牛，根本拖不动步子，为了弥补运动量的匮乏，她吃得更少了。
到了第2个月，身高160cm的敏敏从115斤减到了98斤，但她也变得憔悴了，原本红润的脸色透出暗黄来，她抱怨说自己自从节食减肥以来掉发量增多了，这个月的姨妈都推迟了，而且体重保持在98斤就下不去了，似乎减到90斤是个遥远的梦想。
敏敏忘记了，明星的减重都是在专业营养师的指导下完成的，普通人一味地盲目模仿，反而会威胁到身体健康。
知乎营养达人沈夏冰表示，通过以下3点建议，使饮食结构合理化，就能够让人健康地减重。
1
每天摄入足量蛋白质
减脂期间，蛋白质的首要来源是鱼虾，作为典型的高蛋白低脂肪食物，鱼类中含有大量不饱和脂肪酸，对身体大有裨益。鸡蛋、鹌鹑蛋和奶类，既能补充钙质又能补充蛋白质，有利于缓解减肥过程中肌肉的分解。
蛋白质的每日摄入量以多少为宜呢？根据每公斤体重相应摄入1-1.5g蛋白质的比例来计算，50公斤的人每日的蛋白质需求为50-75g。
另外，豆制品中也含有丰富的蛋白质，需要注意的是，豆制品的含水量越低，蛋白质含量越高，因此，豆腐干比豆浆摄入蛋白质的效率高。
2
膳食纤维作为人体无法消化的成分，一是能降低胃排空的速度，减少饥饿感，二是能降低混合膳食的升糖指数，消灭你的小肚子，并且，膳食纤维能够均衡因摄入过量蛋白质带来的便秘问题，让你感觉更轻松。
在水果中，奇异果、草莓、柑橘、火龙果的膳食纤维含量是相对较高的，但考虑到控糖，每天的水果摄入量不要超过7两。
在谷物中，颗粒越完整的营养价值越高，燕麦、薏仁、小米、黑米、红绿豆，都是良好的减重食物选择。
3
了解了该多吃什么以后，你需要多样化日常饮食，真正养成好看的体型。
对主食的选择上，你可以在早上吃1两的燕麦、中午吃2两的白米饭，晚上吃一根玉米，或者用红薯、土豆、紫薯，按照4:1的分量，替代一部分的米面。
每天吃1斤（500g）蔬菜是合适的分量，优选营养丰富的深色蔬菜，如果你偏爱山药、藕、土豆这样的淀粉类蔬菜，应当相应减少主食的摄入量。
吃水果的时候，应尽量拒绝高能量的水果，香蕉、荔枝、柿子、榴莲都属于这一类。奶类在减脂中也非常重要，建议每天喝一杯全脂或两杯脱脂奶，如果你有乳糖不耐受，用一大块鱼肉、一份豆制品和10颗左右的坚果来替代也是可以的。
减肥的根源实际在于“能量平衡的打破”，当你尝试不健康的节食减肥时，人体为了平衡低能量的摄入，会不断去消耗内部，丢失的除了少部分的脂肪，绝大部分则是水分、糖原和蛋白质，所以只是数字好看了，体型并不会变好，长期以往还会带来免疫力下降、脱发、胆结石、痛风、骨质流失等毛病，可谓是得不偿失。
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