生活很美，生活很难。
伊心陪你，纵情向前！
“伊心，我最近又变胖了。”
“伊心，我肚子上的肉肉怎么越来越厚？大腿上更是一抓一大把……”
“多喝水了吗？
睡好觉了吗？
是不是又顿顿吃外卖了？
半夜又吃宵夜了？
吃完又直接葛优瘫了是吗？
有多久没去运动了？
健身房的卡是不是又废了？”
收集了千万种变瘦变美的方法，仍然还没从邋里邋遢的路子上回头。
前几天，和朋友聊天的时候，她说了一句我觉得很牛的话：“胖过，减肥成功过，因而所向披靡过。”
以我为例，感觉生活特别没有希望的时候，我总是想起自己减肥的那些日子：
每天清晨六点起床跑步，汗水湿淋淋地粘在头发上，满脸通红，真的一点儿都不舒服更不美；把所有的零食都收起来，每天站在学校超市里对比各种食品的卡路里；在宿舍简陋的小床上边听书边练瑜伽，生生逆转了自己的大象腿。
减肥之前，我每每去商场买衣服，最害怕的便是走出试衣间、别人看向我的时刻——每一个被勒出来的肥肉，都是我深夜暴饮暴食的证据，更是偷懒不动的证据。
当我成功减掉了几十斤，把衣柜里所有的肥大、丑陋的运动服悉数扔掉的那一秒，从此再也不必害怕走出试衣间的时刻，更不必害怕未来的无数艰险磨难：
我牢牢地控制着自己的体重、肌肉，乃至整个身躯，其他的人生，又有何不能控制呢？
减肥不仅仅是减掉体重，而是“全方位掌控自己的身体乃至生活。”
很多姑娘都有着糟糕的生活习惯，我简单列举几个，估计你也会中枪：
1.很少喝水：
我就是那种很少喝水的人，如果在家里会被我妈一天催一百遍：“你能不能喝点水！”说真的，让你多喝水的人才是真爱呢。
所以如果想要减肥，先多喝水吧。
2.吃的不对：老点外卖，无辣不欢，无肉不欢，过度节食……
有个朋友自从做了营养师之后，经常拿我练手，自然，我一有什么问题，也立马过去找她。
但每次我还未开口，她问的第一个问题就是：“最近吃什么了？”
毕竟她见过好多又爱瘦、又爱美，一减肥就把健康抛诸脑后的女孩子，最后过度节食，姨妈不调，好好一张胶原蛋白满满的脸，变得苍白干燥。
很多女同学总是急于变瘦，却屡屡“欲速而不达”。
据我观察，这些姑娘减肥是这样的——下了决心之后，饿三天，饿的头晕眼花，随后第四天就撑不住了，为了“补偿自己”又开始暴饮暴食，过几天体重不降反增，羞愧感一上来又开始节食。
所以开始健身之后，教练以及这位朋友反复给我灌输的观念就是——减肥，三分练，七分吃。
吃比练更重要，是因为我们很少注意食物的各种卡路里，有时候跑了个五千米消耗的热量，吃一块奶油蛋糕就全追回来了。
而过度节食带来的瘦，绝不是健康的瘦——容易反弹，还会损害女孩们的身体，导致皮肤呀、肠胃呀一系列问题。
除了过度节食，外卖的伤害也很大。
有阵子太忙，不仅晚饭懒得做，周末全天都懒得做饭。外卖订购这么方便，简直让我的厨房变成了外卖的天堂，可没几天，我的身体就扎扎实实的吃到了教训。
营养不够，添加剂太多，口味过重，蔬菜太少，连皮肤都连带受损，什么化妆品都找不回光泽。
我羡慕这位朋友很久了，因为她瘦的恰到好处，却又每天活力满满，从来不会因为减肥或过度爱美而失去元气。
在减肥中，运动之外，最安全和有效的方法绝不是节食，而是精致饮食。
我曾在她家住过几天，眼睁睁的看着她如何将一顿顿饭吃出了无限的精美、营养以及节制。
像我这种懒到死的女同学，连下厨做饭都是稀罕事儿，可走进她的厨房，除了冰箱里满满的水果、酸奶，还有一台精巧的厨房电子秤，专门用来给食物称重，以求最精确地控制热量。
早晨起来，按我的性格，急匆匆的啥也不吃就去上课才是家常便饭，可和她住的那几天，我还没睁开眼就听见她在厨房走来走去的声音。
等我睡眼朦胧地晃进厨房，只见眼前已经摆好了一杯低脂牛奶，几片烤的恰到好处的全麦吐司和一小碗新鲜至极的蓝莓。
我那时候还在学校上学，早饭几乎没有正儿八经地吃过，更别提如此精细地挑选食材和控制热量了，看到这幅情景真是油然而生出了崇拜感。
她那时已经工作，长时间坐班也很累，于是她每天早晨就做好了午饭——水煮青菜、一小份牛肉，营养粥，还有洗好的水果，用保温盒带到公司。
就连我们一起去逛街，她都用很小的保鲜盒装了一盒水果带着，说怕吃饭的地方没有水果。
保鲜盒里，有晶莹剔透的提子、还有即使补充维生素的小番茄，总之都是方便美味的，又控制了热量，又补充了体力。
说句实话，一直像“糙汉子”一样的我被这种生活习惯惊呆了，等到真的吃上了那一小盒水果时，心里只有一个感觉——原来这才是对自己的宠爱啊，而且，还不会发胖。
3.葛优瘫取代一切姿势：
很多姑娘觉得健身房的器械区太可怕，跑步也难以坚持，其实如果在家里，只需要一个瑜伽垫、一面墙、门外的一小段楼梯都能塑造身材。
事实却是，你晚饭完毕，就开始葛优瘫，下半身不疯狂贮藏脂肪才怪。
我从17岁那年就养成了每天“贴墙站”的习惯，全身绷紧力气，一会儿就能微微出汗。最简单的一个动作，眼睛还可以随便看电视，啥都不耽误，轻松消耗赘肉。
我的美女同学则喜欢靠上台阶来塑臀，时间一长，也能练就小翘臀。
最怕的就是，你啥都不干，还想要又轻盈又紧致的好身材。
4.坚持不下去:
很多姑娘减肥，最头疼的就是坚持。一个人练习，三天打鱼两天晒网，大吃一顿就把前面几天的功全破了。
但是，养成一个习惯至少要21天。如果你连一个星期都坚持不下去，要怎么才能看到瘦下来的自己呢？
21天养成习惯，28天巩固习惯。健身21天之后，我现在已经习惯了每天吃健康的食物，对那些高热量的油炸食物，已经没有什么欲望了，不是刻意去压制自己，而是自然而然的，对那些不健康的食物敬而远之。
也很享受每天运动，出汗的酣畅感。想象脂肪们跟随着汗水，跑到千里之外。健康的饮食和运动，带给身体那种愉悦感，真的难以言喻。
所以炎炎夏日来了
各位小仙女，让我们一起趁天热赶紧瘦下来吧！！！
往期回顾坚持跑步10年，我的人生也改变了……
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