✘ 责任编辑/美姐
听说，最近很流行佛系减肥法是吧？
有句名言可能要扎心了：
所谓荒谬，就是以总是以同一个方式做事，却期待有不同的收获。
现在，正是春光最美的时候，出门锻炼简直是一种享受。
欢乐颂3即将开拍，有消息说主角要换，王子文（曲筱绡）微博直播辟谣：五美还是原班人马哦~
这部剧堪称：情商宝典+女性升值手册。
给女王最大的启发，是明白了：
女人之间的差距，不是颜值、出生、男人这些外在标签，而是内在力量，也就是强大的自律体系，它才是决定你外貌、社交圈、婚姻生活的关键。
▲安迪每天工作16-17个小时是在正常不过的一件事，高效管理时间是她过人之处。多忙，都会抽出时间锻炼。
▲剧中出镜率最高的是她的【发汗服】，又称“暴汗服”。
听说，这款暴汗服好用到，刘涛不拍戏都在穿。还发微博大赞——
▲ 脸特别红，衣服都“透了”！发汗效果真好~怪不得在剧中被称为行走的衣架子
看到这里，是不是有种想买买买的冲动？？？
我们在某宝上搜索暴汗服，会弹出好多这类的产品，有几十~几百不等。
上面都会有类似这样的标语：10分钟=1小时，排汗排毒？？？真的有效吗？
穿上塑料衣裤进行活动，消耗体内的一定水分，并暂时减轻体重，但不能有效的消耗脂肪，长期这样还会损害身体健康，弊大于利。
我们知道，当人体运动时或环境温度等于或超过体表温度时，人体所产生的热量使体温身高，为了保持体温的恒定，人体便主要靠出汗的方法，来发散多余的热量，这是人体的一种自我保护机制决定的。如果穿上塑料衣裤锻炼，原来通过空气流通的散热方式被破坏，运动时身体产生的热量及排出的大量汗液不能有效的散发，会使体温升高，出现头晕、恶心、全身无力，甚至热痉挛等症状。
另外，在热的环境下运动，看起来出汗很多，以为消耗了大量脂肪，其实，其实人体运动产生汗液中99％以上是水分，人体中水的比例占体重的60％以上，一次锻炼后，体重下降，失掉的大部分是水，但我们喝水补充后，体重还是会回升，因此仅一出汗的多少来衡量减脂的多少是不科学的。而且当人体失水量占体重的4％以上时，肌肉的运动能力就会下降；失水率超过体重的10％时，血液循环就会出现障碍；一次性失水量达到体重的15％时，就会危及生命。
所以，不要奢望能够通过【暴汗服】达到减肥的目的。
减肥唯一公式———消耗量＞摄入量即使这个公式看上去如此的简明扼要，但摄入，消耗这两点却包括两大领域——营养学，健身学。
摄入涵盖营养学领域，通过对体质，饮食习惯，饮食爱好的了解而编制食谱，在万千种健康食材与万千的万千平方种搭配方式中，投机取巧的找到适合的平衡从而减重。
说白了就是，能让你不挨饿不受罪不生病不反弹不排斥的瘦下来。
消耗涵盖健身领域，小则散散步，逛逛街，跑跑步。大则涉及心肺耐力，肌肉形态，运动生理，通过增肌减脂塑型提高基础代谢率来燃烧脂肪。
说白了就是，能让你在千万种运动方式运动姿势中和运动分泌的内啡肽带来累并快乐着的快感中，增强体质更有活力的性感好看的改变气质的瘦下来。
无论是锻炼还是饮食，其本质都是制造能量缺口。 看上去，想要健康科学的减肥别无选择，但是却又有无数选择，完全不用在节食吃药烧钱这些自我摧残的方式上死磕。
最后，咱们跟着视频进行8分钟力量瑜伽训练，坚持才是王道。
力量瑜伽即为POWER瑜伽，是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽。任何人都可以学习力量瑜伽。学习力量瑜伽能够达到减肥、提高身体力量并提高灵活性的目的。
它结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合。