1、写作就像修行、坐禅。喜欢就写，不喜欢也写；有灵感写，没灵感照写；快乐、痛苦、刮风、下雨都要写。一旦决定写作，不管外境如何，都要找出时间来写。写得好坏不重要，写出来的成果不重要，重要的是有没有坐下来开始做，有没有允许自己写到心底去。「写」这一个动作，成为我们唯一的目标。写出来的文字只是「写」这个过程的纪录而已。 ----《心灵写作》
2、写作练习拥抱你整个生命，但不要求任何逻辑形式：没什么第十九章需承续第十八章的动作这回事。这是一个你可以狂野自在、无拘无束，把梦见奶奶的汤的事和窗外千奇百怪的云层揉合在一起的地方； ----《心灵写作》
3、你必须改变生活中其他的东西才能获得进展，单只是写并不够。 ----《心灵写作》
4、不管你选定的时间有多长，都必须遵守，并写完整个时段。
1. 手应当不停地写。（不要停下来重读你刚才写的那一行，那只是在拖时间，并在设法掌控你正在说的话。
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2. 不要删除。（那是在编辑你写的东西，就算写出来的并不是你原本打算写的东西，也随它去。)
3. 别担心拼错字、标点符号和文法。（甚至别去管是否把字写出了格子，或超出线。)
4. 放松控制。
5. 别思考，别想着要合乎逻辑。 ----《心灵写作》
5、还有件事你不妨一试，那就是对着录音机讲话，看看说出自己的想法并直接将声音录下来的感觉如何。 ----《心灵写作》
6、你们有十分钟时间，写写你爱吃的一餐。 ----《心灵写作》
8、我们想要诚实无欺的支持和鼓励，一旦得到了，却又偏偏不相信，反而轻易听信苛责，以强化心底根深柢固的一个想法 ----《心灵写作》
9、作并不光是靠脑袋思考即可，还需要用视觉、嗅觉、味觉以及感受力，来体会周遭活生生、蹦蹦跳的万事万物。写作练习的规则是「手一直在写」，一刻也不停。这项规则确实使人在肉体上突破心灵的抗拒，并遏止写作仅和意念与思考有关的想法。 ----《心灵写作》
10、作家每日提笔写作时，都要把它当成是自己的第一次 ----《心灵写作》
11、最终目的都是要教导人们信赖自己的声音，并从那里写起。 ----《心灵写作》
12、关注这些梦想，并采取行动。这是洞察生命的一种方式 ----《心灵写作》
13、我们用句子来思考，而我们思考的方式决定了我们看待事情的方式。 ----《心灵写作》
14、他们选定一位作家，读遍他或她的所有作品，并一再重读，直到了解那位作家如何行动、如何静止，以及怎么观看，方才罢休。 ----《心灵写作》
15、最让你迷恋的事物是很有力量的，它们是你将一再重复写个不停的东西，你将环绕着它们写出新的故事。 ----《心灵写作》
16、如果你已经拼命写作了好一阵子，比方数周、一个月，或一整个周末分秒不停都在写，就应该彻底地休息一阵子，去做些截然不同的事情，别再想写作的事。 ----《心灵写作》
17、下来打开本子就写。在纸上快速奔跑，不要回头看。不要字斟句酌，写错字不打紧，一边写一边哭也不要停，让笔快速的在纸上滑过。在写的过程中，要说的、要想的会慢慢清楚，写作的主题才会渐渐展现。不要回头修改，只要继续向前，把空白的页面填满。 ----《心灵写作》
18、写作时，想像你正与他人分享你的看法；走出寂寞的深壑，向另外一个人表达自己。 ----《心灵写作》
19、你的手不可以停下不动，随着能量的波动而写；写下你自周遭捕捉得来的种种细节，将这些细节和你自己跃动的思绪结合在一起。外界的热闹喧嚣可以刺激并唤醒你内在潜藏的感觉。如此有予有取，真是美妙。 ----《心灵写作》
20、坚持细节和方向，别光是自顾自的，这样到头来只会让自己写出含糊不清的文字 ----《心灵写作》
21、作家写作并不是要传授知识给别人，他们之所以写作，乃是为了要告知他们自己。 ----《心灵写作》
22、常挂笑容，有问有答，而且要保持友善。 ----《心灵写作》
23、除写作之外，别的我都不要──这将是我余生在这世上所要走的路。我必须一次又一次地记住这一点。 ----《心灵写作》
24、从产生电力的地方写起。这是一种不加控制的写作方式，起头时，身处无知和黑暗当中，也不晓得最后的结果会怎样。然而面对那些东西，从那里写起，终将让我们敞开心房，向世界展露我们的本色。从恐惧的暴风中浮现的，将是一个真实的写作声音。 ----《心灵写作》
25、有能力在停滞的地方爬起来继续进行一段，多写一些。 ----《心灵写作》
26、写作就是在探索，你想探索你和某个题材的关系，而不光是查出它在辞典里的定义便行。 ----《心灵写作》
27、那根菸是个道具，帮助我梦想自己走进另一个世界。要是我平常有抽菸习惯的话，这个办法就行不通了。你需要去做平常不会做的事。 ----《心灵写作》
28、写作跟修行一样，都要学习相信自己的心，珍惜并洞察生命经验的种种精髓，以专注、自我纪律、活泼创意和开放的态度，让心中的回旋之歌，从笔端流唱而出。 ----《心灵写作》