去年夏天，我读了卡尔·罗杰斯的著作《论人的成长》，其中罗杰斯肯定了写作在人的精神疗愈过程中的重要性。罗杰斯认为，写作是一种指向外在的活动，它对于内向型人格的人来说，可以帮助他们获得心理平衡，从而在沟通和表达方面得到某种意义。

　　我从2014年下半年到2017年，经历了人生中漫长困境，这中间写作起到了很大的作用。现在，我想把自己的心得写下来，和更多的人分享。

　　我出现了心理问题

　　2014年底，我做了母亲，面临着家庭关系的沟通和自身角色的适应，以及心理状态重新建构等问题。这中间，从刚开始的焦虑不安，到后来的抑郁痛苦再到精神恍惚，整个过程就像是被魔鬼牢牢抓住，生不如死。

　　后来，因为身体原因，我无法正常教学，学校临时安排我做教辅工作，被边缘化加重了我的痛苦。2015年春天，刚刚有所调整，我在一场车祸中失去了基本的生活能力，重新陷入绝望。此后，我的心理慢慢发生变化，我开始变成另外一个人，郁郁寡欢，失去了与人交往和感受快乐的能力，不能集中注意力去做事情，不能控制自己的意识，并且开始出现幻觉。

　　后来阅读一些专业书籍，我才知道那种情况就是抑郁症。回过头看，2015年我病情最严重，2016年工作慢慢有所转机，2017年正式开始自我疗愈，渐渐好起来。这个过程中，写作给了我太大的力量。

　　几次印象深刻的写作

　　这些年，从陷入困境到自我疗愈成功，我一共写了37篇文章。

　　2014年10月，我在做母亲的疼痛和喜悦中迎来了女儿的降生，写了《命里的女儿》，是对自己怀孕生活的总结和对做母亲这件事情的纪念。那个时候我正在坐月子，我有一个习惯，想好了的文章必须第一时间写下来，否则我便寝食难安。满月那天，我把文章发出来，在自己的文章中感受到温暖和细腻，给每天沉浸在悲伤中以泪洗面的我很多安慰。

　　2015年，印象深刻的是《被冰封的时光》，那是记录产后抑郁过程的一篇文章。那时我并不了解抑郁症，只知道很多妈妈都有产后抑郁，想记录下来给自己鼓鼓劲。没想到写完那篇文章不久，我遭遇车祸。那一年三篇文章都略带伤感，包括《呼兰河传》的读后感。

　　2016年，我重回讲台，工作渐渐有了起色。我开始思考一些更加深刻的问题。2016年底，我写了《荒凉世界里的播种者》，是自己比较满意的文章，表达对一种伟大精神的感动。那段日子我也在给自己积攒力量，开始慢慢和别人说话、交流。我克服着心里的恐惧和失败感，写出来的文章不那么灰暗了。

　　2017年，我的写作渐入佳境，尤其是开了自己的公众号之后，很多朋友、同事、亲人都纷纷关注我，给我留言，这让我更加想去好好写作。

　　这一年，我开始了很艰难又很坚定的救赎之路。我阅读了一些专业的心理学书籍，了解了抑郁症是怎么回事，写了一些自我认识自我疗愈的文章。之前心里想的一字一句，当我把它们整整齐齐写下来，我会找到一点点成就感。原来，我没有那么脆弱，我我还会找到一些光明；原来，我周围的人没有那么冷漠，他们很爱我的。

　　与此同时，我还在自己班级发起了一些活动，如朗读者、意志力挑战；我会在一个阶段结束之后写一点总结性的文字，念给同学们听，这让我的工作和生活有了一种仪式感。我突然就发现生活变得有意义了。 

　　为什么写作可以疗愈

　　首先，写作让我获得了宣泄情感的途径。

　　罗杰斯说，持续的情感应该被表达出来。我对此深信不疑，很多抑郁症患者就是因为不能表达自己，或者表达得不到回应而越来越严重。我天生口头表达差，刚参加工作时要熬夜四小时才能备好一节课，在很多人面前说话总是胆怯害怕；这几年，讲台上的锻炼让我获得了太多成长，现在我已经能学生面前侃侃而谈了。

　　写作为我宣泄情感创造了另一种途径。我的表达在家庭中得不到回应，大多数时候我因为过多顾虑别人感受放弃了表达，长期的压抑让我有了心理创伤。后来，我开始惧怕社交，极端自卑我觉得自己是没有用的，活着没有一点价值，这是错误的思维方式，而我丧失了调节心理的能力。

　　这种情况下，写作给了我太多的帮助。它救了我，让我的情感能以另外一种方式表达出来。写作的时候，我不会在意读者的评价。我只会用心写，写好之后会感到开心。我对快乐的感受丧失了很久，后来慢慢在写作中找回来了。我感到幸运，还好，有这样一个出口，让我把不可能的表达变成可能。

　　其次，写作让我获得了绝境中的最佳状态。

　　写作让我分裂出“两个我”，现在想起来很奇妙。

　　在我抑郁最严重的那段时间，我很难集中注意力去做一件事，连读书也不行。每天我的脑子里只有抱怨和仇恨，整天哭泣害怕。但是，在写作的时候我是清醒的，我会不断在脑海中完善自己的思路，不断斟酌开头结尾以及每一句话，然后在合适的时候写下来。有时候我会觉得自己有些分裂，因为写作时的自己好像是另外一个人，她坚强、理性、乐观；但其他时候的自己，却是消极颓废、焦虑不安、悲伤难过。今天回过头，看看那时候写过的文章，才知最困难的时期，我却也有着好的状态，这真是不幸中的万幸。

　　第三，  写作让我在获得他人肯定的过程中找到了自信。

　　在我未开设自己的公众号之前，我有一个新浪博客。一些喜欢我文字的朋友，总是会鼓励我，赞扬我。这对那个抑郁中自卑的我，是莫大的安慰。生活中的我极度自卑，但是我的写作在朋友圈里被认可。我的公众号开通一年多，读者增加到200多人，好多陌生的朋友也会因为我的文章而喜欢我，关注我。写作让我在某种程度上获得了自信心，而自信心的增加就是战胜抑郁很好的方式。

　　今天，我把自己的写作经历写下来。我想说，写作疗愈是真实有效的。我和很多人一样，不幸陷入世界上最不被人理解的困境；但我今天依然觉得，所有的挫折都有意义。我只希望，陷入困境的人们不要放弃生命，不要忽视自我内心潜藏着的巨大的力量，最好的药就是我们自己。

　　对我来讲，写作就是一味良药，让绝望中的我获得了活下去的力量，让我的身体中长出了另一个自己。她拉着我一步一步地往前走，还告诉我说，有我在，别害怕。

　　感谢写作，在我生命的漫长黑夜里，为我点亮了一盏灯。

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