果果黄 主讲：

　　今天分享的主题是"关系"。最近一直在想四个关键词：亲密、依附、独立、隔离。亲密和独立是对应的，依附和隔离是对应的。

　　我本身是抑郁症和神经症患者，我觉得康复到了后期，就是回到各种关系中去疗愈自己，尤其是回到家庭（原生家庭）、朋友、夫妻和亲子关系当中去疗愈自己。我觉得比较好的康复的标准就是适应能力更强、关系处理能力更强。当然这个过程会很痛苦，尽管如此，是我必经的过程。

　　以前我的状态就是隔离，不愿意跟别人接触。封闭自己，往往是症状严重时候的不得已，这样自己相对安全一些，不用考虑很多的复杂的关系问题。因为这一点对我来说很难，曾经我见人就很紧张，甚至不敢看别人。

　　工作之后我的神经症的问题更突出一些，主要矛盾点就是在处理工作关系、家庭上面。经过这十几年的努力，从一个比较冲突的状态中慢慢梳理自己，让自己和周围的环境更加和谐、舒服。这中间比较难的地方就是形成亲密和独立的关系能力，避免依附与隔离的倾向。

　　因为封闭久了，我对关系很渴望，所以一旦有机会接触别人，尤其是对那些比较客气、容易接触的人，我会很迫切地说出自己压抑很久的话，表现出一种离不开别人的感觉。这样慢慢的发展成为依附对方，对对方言听计从、不敢拒绝，但是里面会有些压抑、委屈、不平的情绪，而且，为了这个来之不易的关系，我会牺牲自己的主见、利益而选择顺从。比如，跟朋友出去我会不断地主动结账、过多的承担一些工作。刚开始对方觉得挺好，但是我表现得太过迫切，别人很快就会察觉到我内心过分的渴望。而且，因为对关系结束怀有恐惧，我无形中把自己放在很低的位置上，以至于对方觉得“无论叫你做什么都可以”。这个感觉不好。当我的压抑感到达临界状态时，我就会爆发出来。身边人会觉得奇怪，会想“ta怎么了”？这种反反复复的状态，这几年来不断上演。总是刚开始挺好的，处着处着就成了依附对方；然后又很生气，想要放弃这段关系。但是过了一段时间又觉得不能这样，又回去，然后又要放弃。

　　当我从依附关系中出来之后，紧接着就是隔离，整个人变得非常冷，见谁都不理，对谁都隔离，觉得处理关系很麻烦。拿工作来说，很多同事选择和别人共同完成一项工作，但是我因为隔离只能自己去完成，压力很大、很累。即使别人想帮也帮不了，因为感觉我在回避。好在随着我处理关系能力的增强，整个状况发生了很大的改观。

　　再有就是独立。独立就是在进入亲密关系以后，保有个人的独立性、有主见，而不是事事都要听对方的，即使关系很亲密，也可以说“不”。 这就是我想要的——在亲密的同时可以独立，独立中又拥有亲密的能力。

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