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我的心理探索之路:接纳自己是疗愈之始 || 渡过
日期:2019-02-22 09:16:37 作者:渡过社群 来源:渡过 阅读:

我的心理探索之路:接纳自己是疗愈之始 || 渡过

  白杨/文

  我为什么要写这篇文章

  由于原生家庭性格原因,我从小心里就有疙瘩,上大学意识到这是“病”,得治。从此,我开始了自我心理疗愈之路。

  与“渡过”结缘三年,去年有幸加入陪伴计划”,成为一名陪伴者。这是我的第一篇长文。我想通过自我分析学以致用提高自己,成为一名合格的陪伴者。 

  一天,工作间隙,我在公司走廊里慢慢走着,突然几个字浮现在脑海:接纳自己是爱的开始。这个标题太好了,正是我想要表达的!

  因为内向敏感,不擅交际,初入职场头几年我备受打击。通过学习实践森田疗法,我摸索出一套改善社交恐惧紧张心理调适的成功经验。 

  长达十年的治疗经历告诉我,我们这类人非常渴望理解和接纳。很多人由于童年创伤和性格原因,接纳自己并不容易

  我们常说要爱自己,而前提是接纳自己。为什么有的人做心理咨询多年效果不好问题就在这里:没有接纳自己。 

  允许负面的心理存在 

  不接纳自己的人不喜欢自己。就像当年,我只看到自己浑身缺点:没考上好学校、说话不利索、运动能力差、不会交际、家庭条件不好…….完全不能接受“自己很low”这个残酷事实

  好强引发的焦虑抑郁诱因。像我这样只允许成功,不允许自己有缺点;总想着做人上人,拒绝平庸,给自己带来了巨大的焦虑情绪

  实际上,没有完美无缺的人。无法接受失败,是我们的认知和长期挫败的经验造成的。

  “不接纳自己”背后潜藏着自卑、恐惧、焦虑、紧张等负面心理,而且拒绝承认这类心理存在。

  比如嫉妒,以前我发现自己妒火中烧,心里很不舒服——一部分是对他人的厌恶,一部分是对自己的道德评判。后来我听之任之,不作评判,嫉妒心理就会慢慢消失。虽然嫉妒还会出现,但我学会了接纳嫉妒的存在,它就不再困扰我。

  请允许负面的心理存在。任何心理和情绪都有存在的理由,虽然它们“不好”,让人痛苦,但也像盔甲保护着我们。不要像对待洪水猛兽一样赶走它们,你对它们友好,它们也会对你友好。

  身边总有爱你的人存在

  不接纳自己的人极度自卑,这种自卑是深入骨髓病态人格

  由于幼年时期养育者的严厉,缺乏情感交流,这些人形成了自卑人格,习惯自我贬低、压抑情绪。遇到问题就归因于自身缺陷,于是只能努力把自己变得更优秀来获得认可。实际上,自卑的人大多是优秀的,也很有责任感,只是他们看不到。

  不要害怕孤独相信我:身边总有爱你的人,无论你过得好不好,他们都会远远关注你。

  我在最艰难的时候,曾以为一个朋友都没有了。没想到当我在QQ里找了一个很久没联系的昔日朋友,她二话没说带我融入她丰富多彩圈子,我原本消极行为被激活了。

  当你把心打开,就是在接纳自己

  我们与人交往时,有一种心理是:害怕暴露自己。

  因为害怕别别人发现难以启齿的缺点,成为笑柄,我们宁可关上心灵之门,最终无法与人建立情感联系。其实不是别人拒绝自己,而是自己不接纳自己,不希望看到别人眼中的真实自己。

  那么,如何做到接纳自己?

  最好是通过人际交往逐步打开内心。在与人交往中,会建立一种情感上的链接。当他人对我们表示肯定,我们会感到被接纳,意识到自己的优点,慢慢找到价值感,进而就有了自信

  什么时候算是成功地接纳自己呢?是你可以毫不介意地向别人袒露自己缺点的时候。当你把心打开,敢于暴露自己真实的一面,而不用顾忌别人的看法的时候,就成功了。

  接纳是爱的开始,接纳会让你与身体链接。

  扪心自问,你有多久没有与身体对话了?你好欣赏过它吗?当你不嫌弃自己丑陋软弱无知贫穷的时候,你才知道自己需要什么,怎么做才有有利于自己的康复

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