梁爽
治拎不清、玻璃心、拧巴症
点燃你自律的心
明星有多大瓜，她就有多晚睡。
她说终于找到很久不看电视连续剧的原因了，微博热搜就是最吸引人的连续剧。
明星被爆出与形象完全不符的丑闻，社会知名人士纷纷评论，正当舆论倾向一边倒时，剧情又出现180°大反转，各方的支持者和反对者吵翻天……
情节是最疯狂的编剧都不敢写的情节，情绪是再理智的看客都难以克制的情绪，击穿想象，刷新三观。网友激烈地从道德探讨到法律，从伦理深入到人性。
这种集人设崩塌、矛盾冲突、多次反转和讨论参与的大戏，不用担心演员演技，不用操心演员片酬，确实比电影电视吸引人多了。
白天忙学习和工作，晚上时间看似自由，女同事连续几天晚上看热搜，身体遭到报应。
偏头痛，脸色差，效率低，易忘、易烦、易怒，连止痛药都不管用，得涂点外用药膏双管齐下。
我拿她打趣:人家明星是有热搜体质，而你却有被热搜拖垮的体质。
女同事诉苦道：带病上班才知道健康价更高，然后语重心长地分享了她的人生感悟，千万别在晚上刷热搜。
为什么不要在晚上刷热搜，保守估计有６点：
《全球睡眠报告》指出，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。
这跟电子产品密切相关，人的自制力在手机面前轻易土崩瓦解，吸睛的词条，诱惑的标题，有趣的视频，让时间转瞬即逝，把睡眠一推再推。
大多数人白天时间观念强，知道适可而止，晚上容易被热搜反噬，成了晚睡拖延症。
长期熬夜，约等于熬命。加班熬夜的伤痛尚且有人可怜，热搜熬夜又有谁来讲句安慰话。
（凌晨以后，每条热搜上还有几十万的关注，你现在还记得这些词条的内容吗？）
2，看热搜更容易情绪疲惫
什么是情绪疲惫，从愉快到狂喜，属于强度递进，从悲伤到狂喜，这是强度越级，越级比递进更容易让人情绪疲惫。
我觉得，手机里的各种玩法中，刷热搜最心累。
刷小视频时，洗脑的旋律，有趣的动作，至少让人的心情是在开心的范围里波动。
刷微博时，短时间让你从很惊叹，到很愤怒，到很同情，或者迅速从一方的支持者变成反对者，情绪高频率、高强度地转化，最后在真假难辨中陷入深度疲乏。
我对比自己在白天和晚上看热搜的状态，感觉动用的大脑部位不同。
晚上看热搜，我很少质疑真假，顺着博主的说法走，情绪大起大落，想法腹黑且消极。
而白天看热搜，会先质疑真假，找见证人的表态，查找规定和法律，更思辨，更理性。
其实不少热搜未必是我们希望看见的，而是别人希望我们看见的，信息不对称的我们，容易好心办坏事。
4，微博热搜留言区戾气重
热搜的词条通常碎片化、即时化和浅显化，容易借题发挥，断章取义。
明星离婚的热搜，看当事人发出的申明客气礼貌，留言区完全是另一番景象，明星双方的粉丝互泼脏水。
留言里，见到理智见解和机智回复就谢天谢地，但冷嘲热讽，尖酸刻薄，谩骂粗口的话似乎更多，经常把负面热搜的当事人弄到抑郁。
热搜留言区里，黑、喷、护、洗的四件套俱全，对你的美容觉，百害而无一利。
5，常被低价值的词条麻痹
微博热搜榜的内容：34%是娱乐类新闻资讯，27%是非娱乐类新闻资讯，25%是新生事物，13%是影视综艺。
明星那些鸡毛蒜皮的小事占据了热搜的半壁江山，不是女明星的机场造型，就是童星考大学记录。
如果有瓜，那直接往“沸”、“爆”去了。
很多人说热搜越来越无聊，可还是不听使唤地点进去，重复刷着毫无意义的信息。
6，过于关注别人会活得差
热搜里，哪位明星有绯闻，哪个综艺有爆点，哪位名人失态了，说到底，关我们什么事情啊。
如果说是社会事件，至少我们还可以发表自己的声音，让有关部门听见民意。
为明星的恋情操碎了心，不如为自己的感情做点仪式感，嘲笑明星的人设崩塌，不如为自己的生活新建个人设。
有人说热搜提供社交谈资，让人在聊天中有话可聊，但这种尬聊，充其量不过是伪合群。
目前，微博热搜是最迅速、最直接、最重要的信息集散地，之前它下线整顿那些天，想它想它想它。
流量明星爆出恋爱，导致微博瘫痪那天，袁隆平研发出年产量能养活八千万人的海水稻。
我们一方面埋怨着戏子误国，建议科学家的薪酬制定参照流量明星，但另一方面，我们却把点击和参与献给流量明星，让他们产生巨大的商业价值。
在热搜中，进入每个词条，发表每句评论，都是我们选择喜欢何种生活方式的表达。
我看到优秀同行不被热搜驾驭，反而很能驾驭热搜。
他们每天都看热搜，懂得舆情，分析痛点，把素材分类汇总，聚焦选题，搜集材料，深入思考，让写作更优质高效。
最后，作为个人，不用晚上整块的时间去刷，白天排队、坐地铁等碎片化时间看看就行。
热搜进入了我们的生活，就会把有些东西挤出我们的生活，晚上留给自己一些高质量的独处时光。
顾硬硬有句话我很赞同，“保护自己不被超载的信息轰炸、不被网络上非善意的杂音干扰，珍惜自己的精力和激情，也是我的日常工作之一”。
一个多月前，我给自己颁布了一项新规：每天晚饭以后，停止刷热搜。
这段时间，看看书，练练字，学学画，做做瑜伽，和远方的爸妈聊聊视频，和身边的爱人分享今天过得怎么样。
我越来越觉得，生活有种扎扎实实的快乐，因为我把时间精力花在自己真实的生活中。
知乎上有句话说，有时候刷微博，觉得自己像鱼缸里的一条鱼，隔着玻璃看见很多热闹又精彩的世界。
但自己的时间，最好花在自己身上。
隔着玻璃看精彩的外部世界，远不如把自己的世界建得更精彩有意思。
- END -
你就是想得太多，有建设性的事做得太少