《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略和方法》是一本由【美】盖伊•温奇博士 Guy Winch，Ph.D著作，上海社会科学院出版社出版的平装图书，本书定价：35.00元，页数：280，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略和方法》读后感(一)：情绪急救—自我拯救～

本书关于拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑等7个方面，分别阐述了其定义、伤害。 用一些案例加以详细说明，再给出“作业”，需要你完成。然后总结精炼的疗法。像写作文的格式模板

　　《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略和方法》读后感(二)：一点

　　匆匆听了一下，就记得几个点。1多关注影响圈，做力所能及的事2小心不要给自己制造社交壁垒，这也是我经常会做的事，想来是源于我的自卑3用第三视角回忆过去

　　总的来说还是比较有用的

　　想到前两天的冥想练习，就是要想象自己站在十字路口，然后所有的情绪就像路上的车，你可以看着它们车来车往，但不要去控制

　　《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略和方法》读后感(三)：一些喜欢的句子摘抄

　　对诽谤最好的回答，就是无言的蔑视。

　　每一个真正埋头沉入自己事业的人，是没有功夫去嫉妒别人的。

　　嫉妒是一种最无能的竞争。

　　对于善意的批评，或许可以笑着接受；对于恶意的中伤，尽管一笑置之。

　　把别人的批评当成一面镜子，查看究竟是自己做错了，还是丝毫未错。

　　发觉别人的奸诈，而不说出口，有无限余味。

　　《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略和方法》读后感(四)：北京专业心理咨询中心

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　　《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略和方法》读后感(五)：读《情绪急救》有感

　　“每当我意识到自己的情绪出现了问题，思考不受控制的时候，就会翻开这本《情绪急救》。”听到有人这样说，所以开始阅读本书。有个比喻很形象，这本书就像你生病的时候的一个急救箱一样，读完之后，你会感觉内心平静许多。 同意这样的观点：这本书最好的地方，就是你能针对自己不同的心理问题，按照它提供的步骤去进行自救。 当然，作者也反复强调，这本书只能帮你缓解一些比较普通的、不严重的情绪伤害，如果你真的有很大的心理问题，还是要去看医生。 希望大家都能有一个健康的心理，千万不要被坏情绪打败。 开心到飞起，biu~biu~biu~ 最后要不要看一下“特立独行的猫”对本书的评价呢？ “只看了自卑这一章，因为我自卑，感觉立竿见影，第二天在面对陌生人时候非常有效，信心满满。其他几章我没有困惑，没有看。这本书值得收藏起来，等自己有问题再来看。” 所以真的推荐阅读哦。

　　《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略和方法》读后感(六)：关心我们的情绪问题

　　如何踢开那些缠累我们的伤害和麻烦，建立自尊，变得更有活力，重拾生活的盼望？

　　如果不存在情绪急救技术，如果心理创伤不可能治疗的话，人们对心理创伤的救治无动于衷或许还可以忍受，然而，现实并非如此。随着心理学研究在众多领域的最新进展，人们已经推出了针对各种常见心理伤害的大量治疗方案，并且取得了明显的效果……治疗这些伤害，不仅可以加速伤口的愈合，也有利于防止并发症，并避免其向严重方向发展。

　　《情绪急救》具有极强的指导性，可谓独出机杼，对所有曾经或正在遭遇失败、内疚、拒绝、丧失和自卑等心理创伤的人来说，这都是一本必须的读物

　　《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略和方法》读后感(七)：是一本实用的工具书

　　第一次读这个书的时候，觉得书中内容不痛不痒，感触不深，读完就搁置了。

　　最近情绪和状态不太对，想起曾经读过这么一本书，又拿出来看了一下，这次发现这本书其实还不错。

　　它并不是空乏无聊的灌鸡汤，而是先让读者意识到情绪对身心的影响，让读者重视情绪问题，然后提出可实操的解决方法，亲测确实可以帮助调节一些情绪问题。

　　不过里面有一些案例我也不是特别认同，比如：第一章的拒绝，说到被裁员或找工作被拒绝这块，作者建议读者不要自我批判，应该视为企业问题或者双方匹配问题，这些当然也是原因，但我认为多少也要自我反省和理智分析，如果也有自己的问题就想办法提高或改善，而不是一味的先不要自我批判，为了维护自尊把问题全都归咎于外界。

　　总之，书肯定不是完美的，毕竟每个人读书的时机和需求不一样，总体来说，我认识是可以收藏的一本书，如作者所言，可以当成一个家庭医药箱以备不时之需吧。

　　《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略和方法》读后感(八)：轻症适用

这位作者非常会起名字！这点我很佩服~

当初被某读书会种草，带着好奇去看的。

先说结论：

有一些作用，但达不到治标又治本的程度。

作者将人常见的负面情绪做了一个归纳，有拒绝，孤独，丧失，内疚，反刍，失败和自卑。这些常见的情绪，在每一章中，都会很详细是去说这是什么样的感觉，带来何种伤害，最后会给予一些操作性的指导。

作为心理行业的从业人员，可以看到心理技术的使用痕迹，但和专业使用的方式还是差一些，毕竟自己吃药和医生动手术是不一样的效果。

作为心理方面科普和自助书籍，对于受负面情绪困扰轻的人，还是有一些效果的，但依然要“温馨提示”，严重的请一定要找专业人士，看书不能代替治疗哟！

　　《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略和方法》读后感(九)：媒体评论

　　“温奇的这本书令人耳目一新，超级有用。他提出的建议不但非常实用而且切实可行——书中的方法技巧超接地气，因而当事情恶化之时，可以带来真正的宽慰。”

　　——安娜丽•鲁弗斯，《自卑者之书》的作者

　　“盖伊•温奇博士这本实用、机敏、清晰的图书，为无数日常生活中的痛苦提供了经过证明是行之有效的治疗之法。及时应用可防止各种大大小小的不良情绪发展到不可收拾的地步——这正是精神治疗医师提供给我们的服务。”

　　——珍妮•赛弗博士，《该隐的遗产：把孩子从一生的愤怒、羞耻、保密和后悔中解放出来》

　　“对所有挣扎中的灵魂来说，这本书精彩之极！”——《图书馆杂志》

　　“温奇的书不仅提供帮助，确定无疑的是，它还令人愉悦。他的故事中笑料叠出，令人难以忘怀。”

　　——《今日心理学》

　　“（温奇的）对话语调中充满了幽默，这使得对他的第一本书的阅读完全变成了享受。”

　　——《出版者周刊》

　　“激励人心……内容丰富……使人着迷。”

　　——PsychCentral.com网站

　　“你要跑到而不是走到最近的一个书架，抓出一本《情绪急救》来。我不仅是要推荐这本书，我还想看到这个星球上的每一个成人和准成人都要求读这本书。”

　　——The Self Improvement Blog博客

　　《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略和方法》读后感(十)：分享几个和作者相佐的点

　　以下我的第一篇X-mind 献给情绪急救

　　说两个跟作者相佐的点：

　　1. 作者认为讨厌被拒绝和对他人没有要求是低自卑和低自尊的表现。我表示得分情况，我讨厌被拒绝，因为我从来只会对在乎的人有要求，对其他人我无欲无求，如果因此判断我自卑和低自尊是否过于草率，个体是有差异的。

　　2. 作者认为过度的反刍不利于个体身心健康的发展。我表示也得分情况，我就喜欢反刍，也可以说是想太多，我会在人际关系出问题之后反刍，从自身的角度自我反省所谓自我归因，前提是我在客观角度就自己的问题深刻反省，目的尽量避免下次出现同样的问题，相反恰恰有利于个人成长和身心发展。如果说遇到问题我们仅仅是从他人的身上找原因，可能在较短的时间内不会给自己造成情绪负担，但是一定无法收获有意义的人际关系。