《自我导向行为》是一本由戴维·L.华生 (David L.Watson) / 罗兰德·G著作，中国人民大学出版社出版的449图书，本书定价：48.00元，页数：2009-7，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《自我导向行为》精选点评：

　　●我们所有人都可以通过练习，掌握自我分析的技能，从而实现自己最初设定的目标。在这本书中，两位作者从行为学和心理学的角度入手，为我们解读了人为什么总是无法完成自己设定的目标，并从行为发生的前提、行为本身以及行为产生的后果三个方面，深入分析了导致这种现象的原因。

　　●观察自己，耐力是一种技能。

　　●听书

　　●大概溜了遍，行为矫正也是门技术

　　●翻译的有点绕口，但是理论值得一试

　　●人的行为和情绪都发生在一定的情境中，前提是行为发生的背景事件，后果则影响你是否会重复某种行为。习惯是对情境的自动化反应，改变习惯就要对该情境去自动化。推行结构化日志来改变行为，其心理学基础是社会建构主义的行为发展程序，从他控到自控再到自动化，仅仅“注意”这一简单行为就可以打破习惯的自动化程序。对于特定前提，可以通过回避、限制、重新理解来打破；对于行为，应以不兼容的新行为填补压抑不良习惯留下的空白，消除行为倒退时的愤怒感，放松的方法包括整合呼吸法和深度的肌肉放松，一出现紧张迹象就开始放松；对于后果，在完成期望行为后应适时强化，包括激励和惩罚，但惩罚只能是暂时的、部分的，容易产生问题。

　　●开始这本吧

　　●（20150102）建议采用二八原则来看此书 教材类图书难免枯燥 每章有小结 可以重点阅读

　　●整体思路清晰完整，并且有很强的实践指导作用，只是每一小章内容里自我重复太多，知识点的组织上稍混乱。

　　《自我导向行为》读后感(一)：当生活成为一种技术，自我导向就是那把明亮的杀猪刀

　　此书优点显著：专业，严谨，通俗，实用。

　　正如某个演员说，我是演技派里面算漂亮的，漂亮里面又算有技艺的一样。

　　以吾观之，此书在普适性、专业性、实践性三者融合度刚好。

　　那么缺点是什么呢？

　　就是嫌不足，更生动一些，或者更深刻一些吧。。

　　《自我导向行为》读后感(二)：建议有改变自己想法的人看看

　　心理学并不神秘，也可以很实用，当然也是有效的。

　　有效的前提是要有耐心去认真的读，然后去实际操作。实际操作在任何时候任何领域都是最重要的，所以不要为自己找借口，一切问题的根源就在于懒惰。

　　这是一本偏向于实用性质的心理学专业书籍，但是并没有过多的专业词汇和技能要求，所以普通人也可以应用，这样的实用性书籍在心理学领域并不多见，所以要向友邻推荐一下。

　　此书的主要内容是通过一系列的计划和执行，改变自身认为存在的问题，包括思想和行为上的，不需要有专业的知识，也没有其它不可靠因素的存在。至于效果，书中有统计数据，可以说明其作用。

　　《自我导向行为》读后感(三)：自我改变的途径

　　花了近2个星期的研读,细细琢磨起来书中的理论还是挺实用的。

　　遇到问题时：

　　第一步：弄清问题是什么？

　　第二步：如何构建“算法”。

　　第三步：执行"算法"。

　　第四步：检验效果。

　　本书就是按照这样一个逻辑顺序层层深入的。

　　《自我导向行为》读后感(四)：该书的优缺点

　　该书有如下优点：

　　1) 给出了非常好的、具可操作性的流程。

　　2) 给出了很多例子，通过分析这些例子，可以更好的理解一些策略、方法的使用。（如果能再多些例子就更好了）

　　3) 很严谨。所引用的都是文献研究，有科学研究作为依据。

　　缺点：

　　1) 例子、研究都是外国的，不知道在跨文化背景下是否有所变化。

　　2) 用词比较正式化，读起来稍微有点费劲。

　　总的来说，是非常好的书。

　　“自我改变”的大致流程是：

　　1) 明确目标。

　　2) 自我观察。

　　3) 学习知识、方法等。

　　4) 根据“前提→行为→后果”的顺序进行每一步的设计，再从整体方面进行控制。

　　5) 防止复发。

　　6) 知识的迁移。（怎样把这次的成功经验迁移到别的领域上去。）

　　最难的部分，我个人认为是最开始“自我观察”，就如同书中所说：最大的阻碍来自于人们不愿意去实行这些知识。

　　其次，在于“防止复发”阶段，因为这个阶段人很容易松懈。

　　《自我导向行为》读后感(五)：提高技能应对困难

　　20180705#阅读力#打卡《自我导向行为》 字数：40万字 阅读时间：2小时 主题：时间管理 心得体会：本书主旨是培训人们用提高技能的方式应对困难，作为心理学教材，不学术不枯燥，有心理学的理论依据，更有大量详实的案例辅助分析自我导向行为。 行为=f（个人与环境），要想通过改变行为来应对困难，就需要从个人和环境入手。 ★改变行为的步骤：（只记录刷新对我有帮助的点） 1.明确目标： a.对错误的预期 b.对诱惑做好准备 2.观察行为： a.提高自我效能 b.关注改变过程而非最终目标 c.记录进步 d.写结构化日志：前提～思维～情绪～行为～后果 3.自我调整： a.自我强化 b.塑造环境 最后，贴一张有助于提高幸福感的清单： 提高你的活动水平 花更多的时间与人交柱 更有条理 停止担优 乐观地思考 定位于现在 尽力减少负面的维和感 每天总结当天的好事 每天练习对人友溶 在需要的时厚向人表达 原谅别人 选择重要的目标去奋斗 投身到有意义的事业 乐于为这些日标和事业付出努力 发现并培养你的性格优势。 建立有意义的工作。 建设你的精神生活 培养亲密关系。 一超超越个人利益，国报社。