16
2020.2
by: 马小聪
文/马小聪
01
年过完了，整个人居然开始变得焦虑，失眠到整宿睡不着觉，问我这是怎么了？
......
以前我一直觉得，自律就是每天固定做一些事情，然后坚持很久。好比很多人学生时代背单词，规定自己每天背20个，一天又一天，别人看到后会觉得很厉害，整个本子都是你每日背单词的记录，但至于你究竟掌握了没有，只有你自己知道。
也许坚持一阵子，你会发现重复做的事情对你的生活并没有多大改变，慢慢就会自我放弃。
这样的假自律，是不会让我们尝到付出后的甜头。因为从一开始，我们对这两个字的理解就是错误的。
我不知道你们玩不玩keep这个软件，我经常靠它来健身运动。每次打开这个软件时，总会看到这样一句话：自律者自由。
那究竟什么才是真正的自律呢？
我最近在读一本心理学杰作《少有人走的路》，通过这本书我慢慢明白：
自律，它不只是要求我们每天固定做些什么，而应该是带有目的性，让你的目标和计划驱动我们往前走，一点点进步，而不是毫无规划的重复上一天的事，这样的忙碌只为你暂时的焦虑买单，但无法撑起你的未来。
02
设立促使你自律的目的
我有一个23岁就考入剑桥读博的同学，他从18岁刚上大学时就给自己规划好以后要走的路，他很努力，本科期间拿了很多专利，最后如他所愿，毕业直博攻读英国剑桥大学。
他跟我说，考剑桥不是他的目标，改变命运才是。他从小很努力的学习，不是因为他贪恋名校，而是上名校这个过程中，他学到的知识，可以让他以及他的家人在未来能过上更好的生活。
人这一生，我们都是有欲望的，正因为欲望的存在，才逼迫着我们前进。
考英语四六级也好，考研也罢，这些只是实现我们欲望的过程，真正的目标应该是你想活成一个什么人、想做出怎样的贡献以及有谁因为你的影响而变得更好等等。
就拿我而言，驱动着我时刻保持自律的原因是，希望我能越变越好的同时，我也希望我家人的生活质量，在我的努力下能比以前再好一点。
这是我的目的，所以我甘愿承担过程中所有的苦与痛。
03
自我生活管理
这部分我把它分为三小块：
1.手机管理
互联网时代，手机对于我们的影响重中之重。它带给我们线上通讯、支付、购物、学习、娱乐，方便一部分人的同时，也毁掉了一部分人。
打个比分，每次去姐姐家，都看见小侄女对着手机在练习演讲，她家连电视都没有，一家三口有着很浓厚的文化氛围；而再去邻居家时，淘淘一天到晚不离手机，玩游戏、刷视频，玩得很是开心，只要她妈一提起学习，两个人总能吵起来。
所以，手机有利有弊，我们要管控好自己的手机，尽可能把它的益处发挥到极致，把它对我们的消极影响减少到最小。
我平时工作或学习时，手机基本都不看，尤其是在写作期间，手机会处于关机状态，因为发来的每个消息都有可能直接影响我的思路，对我造成不利影响。
2.学习管理
学习讲究劳逸结合，你不可能一直学。如果身心持续运作，那么对自己一点好处都没有。
先不说会不会累坏身体，学的时间长了，大脑也会“罢工”的。
我不知道你们有没有过这样一个经历：
平时在学习的时候，很专注，学的都忘记时间了，可中途有那么一刻，感觉记什么都没有效果，刚看完，正准备复习时，大脑一蒙：刚才看的是什么呢，怎么一点印象都没了？
如果出现这种状态，那表示大脑累了，需要休息，可以适当放松放松，在客厅走动走动。
学习是一辈子的事，慢慢积累，切记不要一口吃成大胖子，不然你身体会受不了的。
3.健康管理
这些天不能出门，我每天早起在家跳健身操，使身体富有活力，让大脑保持清晰。
身体是革命的本钱，人人要做到合理饮食，适当运动。
相对于一些外来之物，永远是建立在一个好身体基础上才有资格追求的。
04
建立仪式感
这点也是很重要的，假期在家，头不梳脸不洗，一出卧室门，看见家人坐一起看电视，在这种氛围下，如果自己不给自己点心理暗示，很容易被父母带跑偏，跟着聊天看电视，整个假期也就这么结束了。
我所谓的仪式感就是指当你面对诱惑时，心理要强烈暗示自己不可以这么做。
这些天跟家人在一起很开心，特别是一家人说说笑笑的时候。不是不可以这样，是一定要有度。
到一定时间，我就会跟他们说，我要开始做事情了，我闭关了，你们在外面小点声，没什么事尽量不要去打扰我。
我会洗个脸化个妆，收拾好书桌，就像自己出去上班一样，保持良好的形象，并且给自己立了规矩，学习期间不吃零食，不看手机，专注做一件事情。
我为什么说要建议仪式感呢？
倘若你躺在床上，迷迷糊糊，突然想起该学点什么了，坐起身来，拿起一本书，可过不了多久，又会睡着的。
所以要想静下心做某件事，第一要离开床，第二洗脸刷牙，让自己保持清醒。
只有这样，才能高效率完成。
05
和一群志同道合的朋友在一起
前两天我发了一个朋友圈，找20个志同道合的朋友一起学习，前提是认同我的价值观且跟我有共同目标的人，刚发出去10分钟就找够了。
不得不说，和一群志同道合的朋友相处真的很开心，因为他们不会打击你，反而在你不行的时候还会鼓励你，直到你完成任务。
接下来我说下为什么要和志同道合的人接触？
1.互相学习
我们要远离打击我们的人，不是我们不对，只因为三观不合。
合适的人在一起，哪哪都合适，不是一路人，你再怎么往里凑，还是会被落单。
找到自己同频的人，你低落时，她鼓励；她迷茫时，你激励。
接触时间长了，便会发现对方长处，互相学习，促进自身进步。
2.借用外力
每个人都有惰性，做一些事情坚持一段时间就想放弃了。
相信很多人都在朋友圈给自己制定过flag吧，当天说下振奋人心的话，第二天就忘了，还是该做什么就做什么。
这时候不妨找一些朋友，借用外力，互相督促，你看别人都完成了，你不去做，难免会不好意思。
就像在学校一起做作业，别人都交了，你看着自然着急，定会加快自己的效率；工作中也是，老板下了任务，不做完扣钱，这样不得不逼着你赶紧做，甚至超前完成。
自己一个人的时候，想要克服懒惰，可以去寻找外力，这样不仅让自己变得自律，也能提升自己的自制力。
3.实现双赢
人的差距，来源于业余时间。
就拿这个假期来说，和一群志同道合且积极向上的人一起做事，会让你每天进步一点点，生活慢慢会有很大改变。
彼此都会变好，实现共赢。
06
以上是我今天总结出来的方法，自律这件事，能不能做到，最终选择权还是在于你自己。
最后我想说的是，与其每天在朋友圈刷努力，不如多去晒晒结果。
愿你逆转乾坤，黑马入云踏歌行；
胜负未定，你我皆有可能。
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