《内在成长》是一本由[美] 塔玛·琼斯基著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：45.00元，页数：240，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《内在成长》读后感(一)：成长没有那么容易！
2019年，我最害怕的事情应该是单身，我害怕再过一两年我依然还找不到男朋友，就成了别人所说的大龄剩女，我有些着急了，年前我注册了珍爱网，我知道要交钱的，可是我依然抱着一丝希望，想通过这么一个平台去解决我目前的焦虑，可是当我得知6千的底价时，我瞬间泄了气，我开始去学会接纳自己的现状，告诉自己不要着急，慢慢来，总会碰到那个跟你来对眼的人。
成长这个词该怎么去定义呢？每个人生阶段都有我们需要去应付的东西，小的时候觉得成长是自由，可以做自己喜欢的事，不用束缚在大人的保护之下，现在我觉得成长应该是自由+一颗坚强的心，正是因为太过懦弱了，无法面对周遭的一切，无法非常平和的去接受家人们想让我成为的样子，事业也并没有达到自己心目中的要求，我的婚姻大事便成为了许多人拿来比较的东西。虽然我国社会主义市场经济的高速发展也进一步缩小了贫富差距，减少了性别差异， 很多的90后都可以在相对平等、开放的社会风气下自由发展。但是这种自由也应该包括了对婚姻状态的自由选择权，何时结婚、是否结婚，都可由自己决定。作为单身未婚的我却受到了来自家庭、来自同龄已婚者甚至来自社会的质疑。
在《内在成长》一书中，告诉我们，对未来所担忧的事情，70%都不会发生，可我却对我的未来充满了无限的担忧和害怕。人只要一想到让人感到有压力的事情就会变得很沮丧。书里说要找到你真正觉得恐惧的东西，然后缩小他。
我想很多 很多大龄剩女，之所以单身，是因为一直觉得自己没有准备好，那么久不要想着做好一切准备了，再去谈恋爱，告诉自己感情中总会有你想意想不到的情况出现。
哎~~胡言乱语，我也不知道自己在说什么~~
（我本来是想表达一个内心成长强大的人，面对大龄单身这个问题是可以很从容的，而内心弱小的人，会被周遭的东西所左右，而无法做自己。）
《内在成长》读后感(二)：四个习惯让我们从焦躁过渡到淡定从容
人之所以容易焦虑，是因为石器时代时期，人类大脑内的防御系统，为了保护人类不受到生存环境的危害，一有什么风吹草动的，就发出警报，不管是否是真的危险。而现今的人类，已经很难再被其他物种所伤害，但大脑内的防御机制却还在恪尽职守的工作着，这就导致了只要出现危险信号，哪怕这个危险其实极其细微，都会让我们的注意力全部集中到这个细微的点上，如此一来就容易让人出现焦虑反应。但很多时候，出现的并不是危险，只是暂时的不安时刻，如遇到尴尬或是出现了点小挫折罢了。书中讲到，这种保护过度的大脑反应是因为我们脑子里的一个“过时零件”杏仁核造成的。这个一心想要保护我们的器官，从远古时代一直保护着人类从艰难生存到成为站在食物链顶端的物种，其实是功不可没的。但现在却成为了干扰我们正常生活的一个“麻烦制造机。”
幸运的是，这个问题并不是不可克服的。《内在成长》一书正是为了帮助我们去克服这个问题的。作者塔玛.琼斯基是美国心理学会会员，美国著名临床精神医学博士，致力于帮助青年人和成年人克服心理焦虑症状。
《内在成长》中讲到，要学会找寻自我优势，这一点，对于我们尤为重要。我们因为传统性的从小被教育要谦逊、虚心，导致一说到自己的优势时，总是觉得不自在，习惯性的“视而不见”或是自贬，从来就没想过可以利用自己的优势帮助自己走出逆境。认识自己的不足很重要，但只是一味的关注不足就容易忽视自己的强项。“优势是可以让你成功的因素，是帮助你脱离负面心态的主要力量。了解自己的优势，可以帮助你更顺利地走出自己的路，不管你面对的是人生的顺境或是逆境。”
有时候我们的焦虑在于总是达不到自己的期望，但很多时候，是自己的要求太多了。我们的期望总是设定于想要什么，而不是实际上会得到什么，这会让我们的期望因此变得古怪、不理性。当所期望的没有实现，就仿佛是被拒绝了本来应得的东西，于是便产生了焦虑心态。也就是人们常说的“自寻烦恼”。
在《内在成长》一书中，作者塔玛.琼斯基提出了四个思维习惯，这四个习惯能帮助我们完成内在成长之道，从焦躁过渡到淡定从容，成为心智成熟之人。
作者塔玛·琼斯基是位优秀的心理精神类医师，他将多年的临床经验整理起来，就现代很多因为自卑和内心引起的心理障碍进行阐述，并写成了《内在成长》这本书。
书的扉页上写道：如果生活给你一重拳，先别急着焦虑，也许拳头打开，是满手的糖果呢？的确生活给了我们很多压力，不仅是来自学习，为成绩的担忧，还是工作对自己能力的否定，更有来自家庭的压力。这些现实的原因困扰着我们，而对未来生活的迷茫和对未知的恐惧更是无形的围绕在身边。
作为心理医师，作者接触过很多有苦恼的人，他将这些年经验和案例的总结，很容易让我们找到自己的影子。书中那位得不到丈夫肯定的妻子在不断的自我怀疑中，开始了无休止的争吵而另一位虽然做好准备却因为胆怯让结果一团糟的上班族。大部分人在重要事件来临前都会感到金行，虽然知道自己已经做好准备，紧张的氛围和内心对事件结果悲观的想法让自己更加紧张，最终搞砸这件事。有人说:上台后，要脸就是不要脸。如果你因为紧张而影响到表达能力，失败的后果就会和想象中感受到的成功喜悦感一样强。
这样的原因不仅来源于对事件的紧张感，也来自对自己的否定。
原本能和想象中一样成功，却被自己身体的应激反应搞得一团糟。作者说这是因为杏仁核的过激反应造成的，而想要克服这种困难，不仅仅要知道方法，还要熟练运用。本书将每章分为三部分，将真实案例和解决问题的方法分开，很容易让人理解。
本书的描述方式不同于传统格式，将所有的小技巧分离出来在每章的最后讲述。在最为关键的问题描述上穿插人物案例，这样的方式更能让读者理解问题。但作者对人物身份的转换没有把握很好，往往在阅读时被带偏，不知道所读的事作者对事件的看法还是患者对自身经历的感受。作者和喜欢将前边的小技巧运用到后面的内容中，如果不到着学习的心态来读这本书，很容易被复杂的内容转晕，不知道作者在讲什么。
如果现在的你，整天忙得天旋地桩，却又觉得自己无所事事，内心渴望一种解脱却不知道自己真正想要什么东西，不妨静下心来，看看书，平静内心。不要给自己定位过高也不要认为自己没有用处，只有用平常的心态对待每件事情，你的生活才会一帆风水，不会患得患失。
《内在成长》读后感(四)：《内在成长》通篇贯彻着一个“定”字
题文相符，作者通过介绍四个思维习惯——深度思考了解本质、理性分析从容应对、内观思维修炼自身、多向理解终身成长(很抽象，说了也记不住，我也没打算记)帮助我们在面对不良感觉时进行成熟的思考，以达到内在成长的目的。
我们谈论成长无外乎是谈我们遇事思考能力成熟了、处事能力进步了、化解风险的水平提高了，以至于内心强大起来让我们走的更稳更顺畅。日常工作生活中遇到的焦虑是我们内心变强大的绊脚石、亦是炼金石，不在此展开焦虑对我们有何负面影响。一句话，焦虑让我们很不爽，要戒除！
作者说的戒除，不是杜绝焦虑感觉的出现。而是当这想法涌现出来时我们选择采用上帝视角去应对，不再被牵制、被羁绊。作者分篇章零散的介绍了很多策略，依我看来都是贯穿着“定”这个字，焦虑出现时要“定”，将其想象成一只狂吠的狗，趴下来与它对视，弄明白感觉和事实是有差别的；差使办砸时要“定”，思考将大目标分解成若干小目标，只要我们迈开腿，就一定有所为；处境很糟糕时要“定”，想象自己仰慕钦佩的人他们会怎么处理好当下呢？除开焦虑，应对愤怒、羞愧、嫉妒、悲伤等不良感觉时也要“定”。将它们重新贴上标签，取一个我们不喜欢的外号，如此当它们找上门来时，我们就能有意识的避而不见。这些方法我用着顺手却不保证适用于你，你也可以在作者介绍的其他方法中找到自己的匹配项，并勤加练习以应对焦虑。
总之，若能练就将焦虑化成绕指柔的功力，我们就有可能涵养出泰山崩于眼前而静若处子的定力、散发出怒而不发苦而不言喜而不语低调内敛的魅力，这一切真的太特么让人心驰神往啊！
看纸质书做笔记的感觉真棒《内在成长》读后感(五)：想法决定好坏
想法决定好坏 读《内在成长》 ——听雪7801 心理学，对于我来说，是门外汉。对于成长，每个人每时每刻都需要，内心的强大，比其他更重要。没有好坏，想法决定好坏。这是莎士比亚的话，在这里我想借用一下。 焦虑，有人说是小心眼，我认为不单单是，还有对未来不确定的忧虑。人生不如意事常八九，放宽心去生活，还有很多美好的东西，等着我们去感受，去做。理都懂，可是你是不是也有这样的时候，常常为一件事情，后悔不已，懊恼自己当时的决定，是多么傻。是不是在为未来担忧？万一哪天失业了呢！孩子们学习不好怎么办？在学校会不会被欺负？孩子要考大学了，什么专业好？等等，有过这样的时候吗？我想大多数人都是有的，因为未来有很多的不确定性，担忧是必须的，过度了就是焦虑，个人理解。焦虑是天生的，是人类进化过程中，自然选择的结果，不是基因突变的结果，是动物在野外生存的时候必须的敏感性，长期与基因作用的结果。 事情就算是有可能是，有你想的最坏的情况但是不一定会发生。而且百分之七十的坏情况都不会发生，这是本书的作者提供的数据，可能因人而异吧！自己统计一下，这样的情况？有人说凡事都要往好处想，结果可能就是好的，如果往坏处想，是坏的结果大概率发生。 我们伟大领袖毛主席等老一辈无产阶级革命家，在当年内忧外患，内有国民党的围追堵截，外有日本帝国主义侵略，但是他们硬是顶住了各种压力，爬雪山，过草地，是什么让他们有这样的力量来完成如此艰巨任务，那就是，他们坚信，人民头上的三座大山一定会被推到，让人民过上好生活，这样的信念，难道不是正面思维，正面想法？他们做到了，而与此同时的张国焘却投降了国民党。结果如此明显，有人说我又不是伟人，做不了这么大的事，也没有他们坚强信念和正面思维方式。不对，做不了这么大的事，这个我信，毕竟我也不是伟人，那我们为自己的家庭，父母，儿女做到吃饱穿暖，衣食无忧的同时是不是也要在思想上再提高一步，做一下更远的规划和畅想。 这样每个家庭都做到了幸福，和谐，过上小康生活，中国十三亿都做到了，这样的场面，是何等的向上，正能量。我们都一心超着一个目标前进，我们大家就都一定能够实现梦想！这还有什么焦虑？
《内在成长》读后感(六)：活在当下
在当今社会，对生活水平的需求越来越高，同时压力也越来越多。人们对自己的要求很多，但是现实和理想总是存在差距，实力配不上自己的梦想，努力没有得到理想的收获，人就自然而然的产生焦虑。经常会出现情绪不稳定、夜晚失眠、注意力不容易集中等等情况， 这些都是焦虑的症状，而且焦虑症人群每年都在逐步增加中。
生活中让人不省心的事比比皆是，大家考虑的又特别多特别细。就像职场上的员工一样，担心自己的工作老板是否满意，担心和客户的沟通是否顺畅，担心这个担心那个。其实对于员工来说，他是非常有责任心的，他是尽自己的努力在工作。但是正是由于不自信，太多的焦虑和负面情绪，给自己消极的心理暗示，从而选择逃避。但事实上逃避是解决不了问题的，一味的逃避反而更加验证了自己的负面情绪，更加没有激情，没有动力去工作，陷入一种死循环中。像就专家统计的一样，很多人对未来所担忧的事情，实际上70%都不会发生。
当今社会对于未来的焦虑和担忧其实非常普遍，但是我觉得我们没有必要为了大概率不会发生的事情而提前焦虑，而是要调整好自己的心态，以积极有效的心态来面对接下来会面对的各种压力和问题。如果你是一个很容易感到焦虑的人，我觉得你可以仔细想想，上周你担心的事现在解决了没有。其实你就会发现，你上周可能觉得天大的事情，在接下来可能没有发生，或者说很轻易的就解决了。同样的，你现在所担心的事，可能在下周也会自然而然的得到解决。提前考虑事情，保持着一种忧患意识，是可以为未来提前做好更加充分的准备。但是如果过度的担忧，不但会让人感觉身心疲惫，反而影响工作效率，造成不好的后果。
如果我们总在为未来忧虑，那就不能好好享受此时此刻的美好时光，生活不需要那么多的提前量。小孩就要像小孩那样无拘无束的玩耍，学生就要像学生一样刻苦学习知识、掌握技能以便为将来走上社会打好基础。就像现在经常听见的，小孩说长大了赚钱多好阿，但是真真等你长大了，你又觉得小孩多好啊。人生就是一样，每个阶段有每个阶段的风景，错过了这一站，就是真的错过了。我们经常在忽略眼前的美好之后，而才过去报以遗憾。殊不知你现在所经历的也正是你以后所怀念的美好，那还不如脚踏实地先过好当下。没有人会知道明天是更好还是更差，但无论如何，活在当下不是很好。焦虑症不可怕，不可能事事顺心。重点的是要学会调节自己心态，所有的事，没有你想的简单，也没有你想的复杂。不要钻牛角尖，所有烦心事都能迎刃而解。
《内在成长》读后感(七)：关于成长，你要了解的事！
成长是一个很有意思的话题，因为我在小的时候非常喜欢小植物和小动物，所以经常会养一些小猫小狗，还会中一些小植物，我亲眼看见自己种的葵花籽从土冒出小芽，然后慢慢想大，最后长成大大的向日葵。看着自己的小狗慢慢的长大和变胖。 当然除了动植物的成长，人也是是会成长的，比如从婴儿变成青少年进而变成成年人，如果你有记用照片记录的习惯，你会发现事物的成长过程真的很有意思。当然，对于一个人的成长过程来说，除了身体上的成长，心理上也会随着个人的环境和经历也在成长，不过不同的人心理上成长的速度有快有慢。 [美]塔玛琼斯基是美国心理学会会员，是这本《内在成长》的作者，也是美国著名临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师，致力于帮助青少年和成年人克服心理焦虑症状。曾创立“滨州儿童强迫症与焦虑中心”，经常登上《福布斯》《 纽约时报》《父母世界Parents》 、美国国家公共广播电台等大众媒体，她还在《赫芬顿邮报》和《今日心理学》杂志开设了专栏。 说到成长，我倒是更想谈谈心理上的成长，可能今年的媒体引导出现里一些变化，去年自媒体可是鼓吹提前消费以及高消费就是高质量生活的概念。以及目前成功学泛滥的时代，人们也确实鸭梨山大。你要了解到，今天焦虑的并不只有你！ 当然这些现在病:拖延症和焦虑是可以通过自我努力来缓解的，你想要客服这些坏习惯。
首先要了解到:物质的满足过于脆弱，只有心灵的丰盈才能让你好好的熬过这一生，让你坦然面对所有的事。或者说的更加明白一点，你之所以焦虑拖延不开心，是你心里太空，是空虚寂寞冷的空。所以我建议进早培养一个爱好，这个爱好会让你在空闲时间有事可做，而不是每天刷没有营养的肥皂剧和无聊的娱乐新闻。 还有一个就是学会放松，一个超级简单的动作:深呼吸，每天深呼吸一下，慢慢的调整自己，不要让自己一直处于压力之中，学会放空，当然运动也是缓解压力一种很好的方式，当然除了放松，你会有一个好身材和一个健康的身体。 人的面貌和性格之所以不同，不是为了让我们互相攀比谁好谁坏，而是让我们去发现这个世界的不同，进而接受这个世界的不同和多彩，如果你狭义的攀比和止步不前，像一个长了毛的蘑菇永远活在阴暗中，那活该你一辈子不快乐。 在看完这本《内在成长》后的最后一个建议:每一段时间和自己对话。自言自语听起来好像不正常。那么换一个正常点的词:自省和反思。学着了解和接受自己，才会慢慢找到自己想要的生活节奏，过上自己想要的生活，还会活的比较开心。
《内在成长》读后感(八)：情景教学
《内在成长：心智成熟的四个思维习惯》这本书是由不安世界的安全感导师、美国“儿童焦虑问题研究中心”创始人、关注儿童心理研究30年的著名临床心理学家塔玛•琼斯基创作，台湾大学经济学学士、英国伦敦大学UCL经济学硕士。曾担任研究、企划与行销有关工作，目前为自由文字工作者的吴书榆编译的心理学通俗读物。 特别喜欢这种书，在封面就有很多大道理，特别适合脑子特别空、求知若渴的时候，分分钟就记下来了，并为他的文字精炼深深折服。看不到别扭的外国文字的表述，没有吊书袋，就是我们相当习惯的文法表达，可以看出译者的水平也是相当厉害了！所以注定这是一本值得看的书！ 个人认为本书可以这样读：提出问题，分析问题，解决问题——两章！当然小章节中也是类似的这种写法，看起来特别有逻辑性，也不会枯燥，因为里面都是有例子跟踪的，所以通篇读下来，觉得就是一个情景教学，特别实在，就像在耳边娓娓道来，诉说不尽的道理！并且每讲完一个概念性的东西，都会穿插有一个比如“试试这个”和“你自己和其他人”等的小板块，来说明具体的解决方案，并在情景模式下模拟自己他人来道解决。这种分区块的阅读，让人的思维成模块化运作，也不容易累和分散精神，一层一层特别理性！ 好了，结构讲完了，讲讲对我自己触动很深的，或者就是自己的毛病——我们不想去想的事，通常都会自己找到路径切进来。因此，这些想法衍生出来的恐惧会让你饱受折磨，而且你也常常感到害怕，就怕因为自己想到这些事情而不知怎么的一语成畿，导致这些坏事真的发生。心理学家把这种现象称为想法与可能性的混淆（thought-likelihood fusion,简称TLF）——这段话我看了很多很多遍，同时我也在剖析我自己，真的，终于找到了自己的症结，原来已经有人研究了！书中后面也写到了如何去面对，但是，我知道我都没有看进去，这个现象太深刻了，原来面对了就是这么简单！所以我自己说，心理学上很多心里问题就是只要自己把心放开了，原来都是那么简单。所以我们古代有说，心思重的人短命，大抵如此！思欲重，加上心里暗示，真的不是巧合，而是自己潜意识的去做了，把结果往这个方向靠近，最后成真！ 最后当生活挑战我们，我们应该愉快的接受并面对，我们需要成长，把自己的内心受挫力调节到最大，如何调节，这本书都有细节的把握，人生的每个阶段读到这本书都会有不同的感悟，加上译者的水平，这本书值得推荐，可以慢慢的看慢慢的看，或许就看到了自己……自然而然的情景，会教会我们！推荐本书！
《内在成长》读后感(九)：别急着焦虑
一有事就睡不着
一选择就纠结
总觉得事情会出错
无法专注思考
对未来充满迷茫
这些情况若是并不严重，聊可放心，若是已经经常的影响了我们的正常生活，那么我们就要重视起来了。这是思维的问题，我们可能已经深深陷入焦虑不能自拔。现代这个高速发展的社会，焦虑已经越来越强大的控制着人们，很多人被牢牢困住，也有一些人在努力的与焦虑奋战着。美好的人生，不应因为自己给自己制造的枷锁而苦恼，我们要尝试着努力学习对抗。
感觉这是一本比较简单的小书，她没有将一些心理学的问题大书特书，只是选取了最贴近人们生活的方面，指出问题所在，告诉我们太多的焦虑源头都在我们自己的内心，然而当事者迷旁观者清，很多时候我们身陷烦恼而不自知，或者以为自己很清楚却往往疲于应付或根本无法左右。这个时候作者站出来，他想帮助我们，他一步步的为我们讲解，答疑，授术。
由全书的目录分编我们就能够看到它的整体脉络方向。首先，是深度思考，了解本质。所谓知己知彼百战不殆，只有先清楚了我们所面对的问题，才能够找到问题的答案。我们要找到问题的题眼，就是关键点，由纷繁中理清思绪，是一个不简单的过程，冲过重重迷雾后，找到那个真理之眼，然后我们再去寻那真理之钥。
第二编，理性分析，从容应对。找到我们的目标，接下来是整理自己的状态，调整思绪，将自己设置到备战状态，为了我们更好的明天，为了解决一直困扰我们的问题，紧张起来，以一个最强的状态迎接挑战，那样会得到更好的结果。
第三，真正的方法来了，我们可以学着梳理，坚持自己，放归自然，改变固定的模式，给自己面对未来的信心和勇气。
书中所说的有关焦虑，其实还是在我们可控的范围内，这里的它们还是有办法能够应对的，只看我们如何选择，是去直面它，打败它，为自己的人生负责。还是被它所震慑，而继续陷于其中，眼看着它将我们蹂躏。通常人们都会选择尽力的除掉焦虑，还自己一个清新美丽的生活。然而生活毕竟是复杂的，我们还是需要不断的累积经验，学习方法，用各种知识提高自己，改变自己，向着美好的方向前进，这是我们主观的努力。客观方面，我们可以寻找好的方法，好的经验，为自己提供好的工具，以帮助我们对抗焦虑。直面事实之后，我相信我们都能够达到自己的满意，找到适合自己的方法，攻克曾经的难关，大舒一口气。
虽然我们还需要时间，需要慢慢去使用那些方法，慢慢去尝试，但只要有着坚定的心，相信我们会有所成长，有所进步，和焦虑说拜拜。
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《内在成长》读后感(十)：相信&行动
“永久性焦虑不安，周期性情绪起伏”
“持续性混吃等死，间歇性踌躇满志”
“长期性丧失动力，突发性高度自律”
“习惯性自我怀疑，随机性热情满满”
当在书皮上看到这些描述后，我惊讶的发现自己怎么条条都中，不由心中恶寒。之前对自己没有如此准确、彻底的描述，只是会和小伙伴说，“我又不开心了”，对方问“在烦恼什么呢？”“还是那些事，过段时间就蹦出来，自己烦恼个几天”。困扰已久，却没有好好的去深究，去想办法改变，总觉得无能为力，总觉得时机未到，总觉得……，其实想想一切都是自我逃避罢了。
《内在生长》上架理由是“心理 自助”，是不是说有些心理问题，自己可以排解、疏解和改变呢。其实我觉得主要是一个相信的问题，首先正视自己，相信自己的问题可以改变，相信书里的内容可以帮到自己，那么再安下心了，好好的去阅读去体味。
全书总共四篇：第一篇 深度思考，了解本质，包括“摆脱过度猜想”“让思维停留在当下正在发生的事情上”“可能性思考的力量”；第二篇 理性分析，从容应对，包括“学会暂停，然后赋予自己一个新身份”“把问题缩小到真正具体的事情上”“解决方案不止一个且无须立即制定”“脑力激荡，把自身能量集中到一点”“设立破解密码”；第三篇 内观思维 修炼自身，包括“强化内在沟通系统，善于与自己对话”“先收集优势而不是先想到缺点”“预防失望最有效的方法就是许下更好的期望”“带着同理心、慈悲心以及感恩心去思考”；第四篇 多向理解，终生成长，包括“用不同的思维去理解愤怒、嫉妒与羞愧”“为了未来的成功而拥抱失败的现在”。
焦虑似乎是现代很多人的常态和通病之一，也许是由于欲望所至，也许是迷失在众多的选择之中，也许是卡在了诸多的比较和宣扬之中……，总之，人们都在烦恼，虽然物质材料已经足够丰裕，虽然娱乐项目足够选择，但是心却有一种无所适从的焦虑感，我想这就是精神世界的问题了。人的成长有肉体的也有精神的，肉体的成长是一列单向列车，从一出生就向死亡开去，没有归途；而人的精神却是反复变化的，随着肉体的成长，可能随之成长、停滞或者退化。《内在生长》延续心理学上较多书的写作形式，配合实际案例予以讲解，分析问题、解决问题。也许是中西方思维方式的不同，开始阅读会有一点难以集中精力之感，但是克服不适，之后会发现是一本值得好好研究的书。
读个2、3遍，边读边改变自己，充分释放自己的压力，无论是生活的一地鸡毛还是工作上的毫无进展，将每一次的崩溃转化为内在的生长动力，优化自己的心智，期待更好的自己。