今天是瑜伽第七课，李老师给我们讲解阴瑜伽。

　　这节课学会了一个新体式——女神式。

　　女神式的具体步骤是：双腿向两侧迈开一步，屈膝扎马步，踮起脚尖，双手作投降状，大臂与地面平行，小臂与地面垂直，掌心向前。

　　除了女神式，还学会了侧拉伸时把双手在体后合十内扣上举的动作，这个动作拉伸效果很好，分分钟就可以体验到拉伸的痛感。

　　练习瑜伽，就是一件痛并快乐着的事情，若是感觉不到疼痛，那肯定是动作做的不到位，若是动作做到位肯定会有疼痛感，我应该养成接受这种疼痛感的好习惯，以痛苦为乐趣，以当瑜伽教练的志向来勉励自己学好每一个动作，不辜负每一节瑜伽课所花费的金钱。

　　“时间就是金钱，效率就是生命。”我要珍惜分分钟的时间用于瑜伽练习，每节课都要把每一个动作练到淋漓尽致的地步，课后及时做笔记，巩固每一个新学会的动作。

　　路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。在瑜伽练习这条崎岖坎坷的小路上，我将用一生的时间去苦苦修行。

　　生于忧患死于安乐。唯有彻彻底底地体验过疼痛的滋味，方知幸福快乐是多么地来之不易。