今天，艳子老师给我们上课，讲解阴瑜伽。

　　这节课跟我之前想象的不一样，我邪恶地以为阴瑜伽是关于女性生殖的理论课，没想到根本不是那么回事。

　　课上复习了上犬式、下犬式、登山式，还讲解练习了好多新动作，可惜，此刻我不能够想起来了，唯一牢固记忆的就是“针眼式”和另外一个拉伸腿部肌肉的动作。

　　先来说说针眼式吧。

　　平躺，左腿屈膝脚跟着地，右腿别到左腿上，右手穿过左右腿之间的缝隙，然后左手从左腿环过去与右手十指相扣，头部微微抬起来。

　　这个动作课堂上我已经掌握了，用文字记录下来，每天晚上睡觉前可以做一下这个动作。

　　关于拉伸腿部肌肉的动作是这个样子的：两腿尽可能地往身体左右两侧迈开，脚掌内扣，腿部绷直，上半身慢慢向前下腰，手指指尖点地，一点点前移，然后再慢慢退回来。

　　这个动作真的好难，我的背部老是拱起来，达不到标准，即使是艳子老师还是旁边的一个练习过三四年瑜伽的姐姐都给予了耐心专业的指导，课堂上我仍旧没有练好。

　　练完瑜伽临出门，艳子老师叫住了我，很认真地建议我，“腿部一定要绷直，腿部不绷直光是下腰是没有任何作用的”。

　　是的啊，练习瑜伽我得做好长期的准备，不可求快，慢慢来，稳扎稳打才是王道。