《科学变美的100个基本》是一本由J小姐著作，北方文艺出版社出版的平装图书，本书定价：69.80，页数：291，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《科学变美的100个基本》读后感(一)：女为己容
一直以来皮肤状态不好，试过很多方法，也有些经验。不谈护肤品，想来谈谈生活习惯。 第一个小习惯是饭前喝汤，尤其是骨头汤。回民可以直接跳过，尊重宗教信仰。多喝水的习惯固然好，但是汤所含的营养也不低，并且鲜美可口。重要的是，除了补充水分和胶原蛋白以外（大家都知道，吃饭前后要尽量少喝水，以免稀释胃酸，但是汤会好些），还能让人更容易产生饱腹感，从而吃得少些，身材更加苗条。 第二个小习惯也是老生常谈了，多喝水，少吃糖，不熬夜。每天设八个闹钟，一个闹钟一杯水，提醒不爱喝水的小姐妹；除此之外生活规律也很重要，吃太多糖和熬夜的危害大家都知道，长黑眼圈、长痘、皮肤变得更粗糙，诸如此类。知道归知道，真正能做到的并不多。 第三个呢，是我在无意中发现的，每当我喝完热茶后，皮肤总会显得白嫩些，以红茶和白茶为最。水养肤，花养容，尽管我并不知道为什么喝茶可以养皮肤，但是茶同样是水，却不会寡淡无味，比起五花八门的奶茶、饮品，又多了些健康。 第四是防晒，物理防晒和化学防晒并重。现在烈日炎炎，出门怎么可以不打遮阳伞、还不擦防晒霜呢？虽然防晒需要卸妆，比较麻烦，但是紫外线的照射，可是最容易导致皮肤问题的了。虽然有些麻烦，但是小姐妹们为了青春美貌着想，还是忍受一下吧。 常言道，士为知己者死，女为悦己者容。不过时至今日，应当为自己而美。很多人会说，女孩子是美给女孩子看的。不单单是容貌之美，美人在骨不在皮，神态风姿，一举一动，一颦一笑，容颜和气质密不可分。这些恰恰是女孩们喜欢的，也是为什么男生往往get不到女朋友喜欢的点的原因之一。 美不是为了取悦他人，而是取悦自己。 下面分享的这本书，名称为《科学变美的100个基本》。 笔者看了看，薄薄一本书，确实有一百条之多。之前有人戏言，以为这是一本关于科学的书，却没想到是关于变美的，对此只能说哭笑不得了。不过拿到书之后，发现这是彩页，还是很惊喜的。毕竟这本书，有一个类似于《霸道总裁爱上我》的名字，听起来B格就不是很高。 然而事实并非如此。作为一本工具书，实用价值相当大，从整体到细节，从自己的条件到外部的条件，应有尽有，与其说告诉你怎么去做，不如说告诉你去做的方法，这也是我向大家推荐这本书的原因。 笔者是女孩子，对美有一种莫大的执念。可惜美不是沙滩上的卵石，漫不经心的路人都能随便捡到。从长相到妆容，再到衣品，这些环节缺一不可，更重要的是气质，还有一颗爱美并且善良的心。 也祝愿所有爱美的女孩，都能找到属于自己的美。
《科学变美的100个基本》读后感(二)：原来爱美是个技术活
俗语说得好：爱美之心、人皆有之。喜欢美的东西和事物是人的天性。可以说，女性对美的追求更有甚至，很多人欣赏美的眼光很高，可对于如何科学变美却知之不多，为了变美疯狂打卡健身的有之，不吃不喝节食的有之，等等不一而足。这本由北京文艺出版社出版的《科学变美的100个基本》，为那些爱美的女性指明了方向：美不是天赋是技术，美=形象+展示力+能量场，要美就要美全套。通过科学变美，人人都能实现。 全书通过十个章节，从形象的4个基本，美好形象的组成和表达，存在问题及解决方案；保养的16个基本，涉及防晒、保湿、美白、抗衰、护发，正确呼吸、形体较正等等；气质的11个基本，如何通过认识自己的气质属性，打造迷人的气质；彩妆的7的基本，解读如何通过化妆增加生命动能，提升个人气色；发型的4个基本，解读通过发型、发色的选择和打理，展现旺盛的生命力；表情管理的6个基本，通过松弛有度的表情管理，时刻绽放出优雅和迷人的笑容；服饰的30个基本，则通过精准穿搭，美出自我和个性，同时对于如何购衣法则、服饰搭配，不同场合的服饰要求给予详细解读，可以说通过服饰实现要美就要美全套的目标。内心的11个基本，则是从内部打造生机勃勃的自我，不断提升自我能量场。 全世界70亿张脸，70种不同的身材，芳华绝代、天生丽质的人并不多，但是，全世界美女多得让人眼花缭乱，根本的原因在于美可以通过个人努力而达成的。在变美的征途中，不是从一个单点和一个方面着力，变美是一个从外到内，从内到外的系统工程，它是一个人整体形象的塑造，整体的表达。就像书中所述美的公式“美=形象+展示力+能量场”，从外在形象到内在气质，从自我塑造到形象展示，从形体到气质。科学变美的100基本，正是从外到内教我们毫不费力实现变美目标。 本书的作者J小姐，形象表达学开创者，科学变美倡导者。她首创个人风格定位工具“气质九宫格”，建立“自发光”女性变美平台。著作有《气质：变美从来不靠长相》《穿搭有术》，音频课程《科学变美16课》。 全书内容丰富。大容量的细节安排，100个变美细节，为量化各个变美要求指明了操作指南和目标方向。印刷精美。采用四色印刷，装帧精美，书中配大量表格、实物图、精美真人图片与手绘插图，翻阅此书给读者一种愉悦的阅读感受。 正如书中所言；“万水千山，行者必至。”既然我们已经了解如何变美的具体方法，那还不积极行动起来，还等什么呢？通过循序渐进的具体实践，打造靓丽青春、活力四射的自我。
《科学变美的100个基本》读后感(三)：美不是天赋，是技术！
不久前在豆瓣上看到一个话题：你所经历过的外貌焦虑。其实日常生活中，大多数人的外貌都很普通，但目前主流价值观独有的一套审美观念，对男女都很苛刻。相信不论你自信或者不自信，都无可避免地经历过一定的外貌焦虑。那么，《科学变美的100个基本》绝对适合想要变得更美好的你！ 全书分为9章，内容涵盖了形象、保养、气质、彩妆、发型、表情、色彩搭配、服饰、内心大大小小9个方面，教想要变美的女孩子晋级女神。 我最喜欢的是第九章：内心的11个基本。从小便被教育一个人最重要的不是外表而是内心，我蛮惊喜看到这章的内容。正如书中所言美和丑都是一种强调，每个人都有自己美好的地方，重要的是，我们把注意力放在了哪里。情绪对一个人的外表有很大影响，如果你天生丽质，却整日愁眉苦脸，时间长了一是会长皱纹，二是会惹人厌烦，如同祥林嫂一般；如果你天生平凡，为人乐观开朗，时间长了一是你会有一双会笑的眼睛，二是会有很多好朋友，如同万人迷，这时外貌对你已经不重要了。形象不是单一的外貌展示，它更是个体能量场的综合表现 。想要成为真正的女生，首先我们需要树立关于美的正确观念。 我也是个女孩子，不管微博、小红书、知乎上有多少彩妆秘籍，却从来只收藏不看，理由教程是真的很复杂。《科学变美的100个基本》中的介绍详细易懂，工具、画法、注意点一应俱全。就算没有昂贵的化妆品，我也能画出适合自己的妆容，我们都知道适合自己的才是最好的。 接下来说说保养，书中介绍了16个基本原则，大到形体矫正，小到防晒，堪称全面。防晒是精致女孩要做好的第一步，可怕的是，有些女孩不了解，出门从来没有防晒措施，晒伤自己也不知道，千万要记得变美要从小事开始。我国医美行业发展很快，相信很多女孩子都有过微整的念头。鼻子是很多绕不开的一个话题，但是书中告诉我们，鼻子整形做出自然好看的概率很小，女孩子变美真的要谨慎选择啊！ 最后讲讲服饰，服饰的选择是重头戏，选择了正确的衣物，无论你怎么穿都会很有气质，选择了错误的衣物，将会是一场灾难。人有自己独特的气质，衣服也有，选择衣服之前，你是否了解衣服的气质哪？不同的气质人群要选择不同的服装，九宫格气质购衣法，教会我们轻松选择适合自己的服装。百搭单品同样也是心头好，从太阳镜到包包，适合自己的单品会越来越喜爱，不适合自己的单品就算昂贵也没有用武之地。一双简单的高跟鞋，可以给你的穿搭带来质的改变；一条艺术感的腰带，可以让你秒变韩剧女生；一对复古的耳环，可以给你增添异域气质。想要成为精致的猪猪女孩，一定要学会穿搭！ 生为女人，我们注重美，也希望自己变得美丽。在当今时代，美不仅仅是外表，更是一种财富，是你的名片，是年的能力体现，是你自信的流露。 美不是天赋，是技术！有了精湛的技术，即使人群中的你不出众，也会与众不同！
《科学变美的100个基本》读后感(四)：美不是天赋，是技术，需要学习
爱美之心，人皆有之。在变美的路上，身边好多人都是独自探索，很少有人专门学习相关知识，甚至有些人都不知道有相关介绍的书籍。 作为传统女人，在潜意识里，总是认为素面朝天就是自然，就是美。认为美丽需要时间积累慢慢展现，不用刻意追求。 看到这本《科学变美的100个基本》之后，觉得自己以前的想法多么的不成熟，自己曾经错过了那么多能够变得更美的美好时光。 对于乐观的我，又暗自庆幸。人生旅途上，什么时候知道都不晚。因此，认真研读了这本书，理解其精髓，用作者的理论指导生活，在变美的道路上少走弯路，越来越自信，越来越幸福。 作者J小姐，女性成长平台“自发光”创始人，形象表达学开创者。独创个人风格定位工具“气质九宫格”，倡导科学变美、系统提升形象。 本书由以下几部分组成。 个人形象的作用；保养的16个基本要素。包括防晒、保湿、美白、抗衰、护发、护肌骨、减肥、保养等；迷人气质得培养；彩妆；发型；表情管理；色彩搭配；服饰；塑造内心美。 可以看出，这本书关于人如何变美描写的很全面，对哪个方面有疑惑，就可以翻开看看，学习一下。 掩卷深思，印象尤其深刻的有三点内容，即个人形象；减肥；能量之美。 个人形象像语言，像简历，形象是我们向别人展示自己，是先于语言的表达力。 众所周知，个人形象很重要，关乎应聘求职、工作谈判、寻找人生伴侣是否成功。 阅读本书后，能够加强思考如何提高个人形象，再次相信，形象之美能够取悦他人，增强自信。 要科学减肥，过度节食和运动快速减掉的只是体重，减肥应该是减脂肪。 生活中，很多熟人朋友天天喊减肥，方法是节食，甚至是吃减肥药。这些都是不科学的，成功的减肥应该是减掉脂肪，增加基础代谢，不反弹。 本书关于减肥分两个阶段进行。 第一阶段，准备阶段。 分为决意期和招呼期，决意期即心理暗示，想像美好身材；招呼期指用少量的运动与身体打招呼，慢慢增加运动量。 第二阶段，执行阶段。 第一周，晚饭适当减半，并配合适量运动。 第二、三周，主食适当减半，轻量运动适当延长，坚持两周，让身体适应。 第四周，加入适当的力量训练。 减肥时不要过度消耗自己的意志，美食与减肥同在，只要少吃点就可以。 细嚼慢咽，多品食材味道，多食季节蔬菜，少吃加工食品，不用天天刻意称重，多给予积极心理暗示。 作者关于减肥的论述是具有一定的科学性，可以拿来使用。 减肥是个体力活儿，同时也是个心理活儿呀！ 很多人减肥失败，大多是缺乏毅力，缺少坚持。 当然，现实中有很多人，盲目吃减肥药来减肥。去年，听同事说，他妈妈的一个朋友，中年妇女，吃药减肥，导致多处器官衰竭去世。当时听到这事儿，大家一阵唏嘘惋惜，真是为了美，放弃了生命，何其可悲，减肥一定要科学。 生机勃勃、兴致勃勃、野心勃勃：美的本质是能量之美，而非外貌之美。 仅仅追求躯体外在之美，会缺少灵魂，不是真正的美。妆容再美，如果没有一个丰富、美好的心灵，也谈不上美。 阅读这本书后，会引起你有意识地想改变自己。坚信有梦想，才有行动，获得一个好形象，其实也很简单。
《科学变美的100个基本》读后感(五)：知道这些，让你毫不费力变女神
关于美丽这件事情，自古以来“女为悦己者容”的人大有人在，在我们今天的社会，周围越来越多的人很是注重个人形象的问题，不管你是哪个年龄段，不管你在什么地方，总会有打扮时髦的人，搭配精致的人，甚至即使普通也能看上去让人很舒服的人，可见周围环境在变美，人也越来越注重自己的外在美。 虽然变美之心人皆有之，对于女性这个庞大群体来说，然而并不是每个想变美的人都会成为别人心中的女神，在变美这条路上，我们总是尝试不一样的变美技巧，却总是在走弯路，甚至会对自己身体心理上造成一定负担。所以，掌握一些变美的小技巧就成为人手必备的技能。 女性成长平台“自发光”创始人J小姐说，“变美是系统工程，不是单品，一个有辨识度的自己必须是整体的表达。” 她在新书《科学变美的100个基本》中就系统的讲述了这些，从形象力、展示力、能量场三个方面来系统给我们传达了很多不一样的美丽新观念新技巧。 总的来说分为三点重要内容，我们再提升自己的时候可以围绕这三方面来进行把控。 一：个人形象永远是你最好的个人介绍，所以外在形象必须要注重。 个人形象可以说是很泛的一个方面了，上到发型打理，下至鞋袜搭配，每个细节都成为决定自己是否是女神的关键。 在形象力上，你只需记住以下三点： 1，不满意自己体重就健身，想减肥就立即行动，最好的变美时间就是现在。 2，无论作何保养，防晒首当第一，有句话说得好防晒就是防老，所以做好防晒是一切保养的基础。 3，外出的时候给自己画个适合的妆容能让你拥有整天的好心情，也会提高他人对你的判断力。 二：你是什么样的人会通过你的形象展示出来，所以会展示也会打的一手好牌。 除了精致的妆容可以影响别人对自己的判断以外，完美的穿搭同样重要。 不管是化得体的妆容，还是想要一身完美的穿搭，一定要注意符合自己的气质。在书中作者就列出了多种人性格的不同气质，比如说有天鹅型，狐狸型，美洲豹型，还有绵羊型等等许多不同的性格气质。 知道自己属于哪种性格气质的，然后不管在穿搭还是在妆容方面，尽力的向这个类型的靠拢，基本上都不会有太大的问题。 最重要的就是不要操之过急，形象的改变不是一天两天就能一蹴而就的，一定要注意找准自己的方向不断练习。 三：关于内在气质，只需记住魅力不够读书来凑。 关于内在气质最好的解释莫过于那句，有趣的“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。” 很多我们自身的条件是本身无法改变的，比如外貌长相，但同样一些很重要的决定因素，也是可以通过我们自己的学习来增加和改变的。 当下最流行的便是读书，国民素质越来越提高的同时，大家对读书的要求也越来越高，比如自身有什么样的缺点，通过读哪些书来提高和改善。大部分人都是会利用碎片化的时间来通过读书提升自己的内在气质。 觉得自己谈吐不够，那就多读一些关于情商说话社交一类的书籍。不是有句话说，身体和心灵总有一个是在路上吗？要么读书要么旅行，就是最好的选择。 总而言之，在科学变美的这条路上不是一朝一夕就能完成的。我们都有选择变美的权利，当然也有选择变美的实力。
《科学变美的100个基本》读后感(六)：高颜值，很简单
“现在这颜值二字……”儿子欲言又止。 我家逛了天虹回家，从步步高门前走过。一帮打扮入时、妆容精致的年轻人擦肩而过。 “是啊，只要你想，通过服装的包装和高超的化妆技术，再利用旁人的视觉效果，就没有低颜值。”我同意他的观点。 当然，我之所以能班门弄斧地“专业”点评，得益于刚看完的《科学变美的100个基本》这本书。 那天早上，正梳着头发，突然银光一闪——白发居然已经如此猖獗、肆无忌惮地冒出来？还在头顶这么显眼的位置？哼，坚决除掉你！放下梳子，我开始与这根五六厘米左右的白发作战。它非常狡猾，身长非常讨巧，抓住它可以，用力拔下却不容易。每每用力转动手指，它就悄悄溜走了。最后，在牺牲了三四根黑发的前提下，终于结果了它。可紧接着，第二根又冒了出来。第三根，第四根……难怪儿子不肯给我拔头发，说什么这样拔下去得拔成光头。 终于意识到岁月这把杀猪刀的厉害。再照镜子，不免戚戚然。抓住青春的尾巴，让时光倒流的念头是如此强烈。于是，就有了这本书。 作者用100个基本点的形式为读者呈现，总结出一套科学变美的方法论，帮助我们提升对美的认知，实现蜕变。 全书共九章，从护肤护发、形体矫正、彩妆发型、表情管理、色彩搭配、衣服配饰等方面，全方位提供方法。正如腰封上所说:“做到一半，你就是女神！”作者真正诠释了本文开头中，儿子的观点:美，真的不是天赋，而是技术！ 100个基本点，听到是不是就有些头大？其实，没那么负责。读完此书，我认为作者所说的，可以用四点归纳: 一、接纳不完美的自己。 每个人都有这样或那样的缺陷。但我们都应该明白，这就是我，不完美的我。或许腿短、个子矮，或许头发、鼻子塌，或许长皱纹、白头发。但这就是我，真实而独特的我。只有接纳了自己，才能心态平和。 二、科学锻炼、健康作息。 锻炼与作息是必须的。美丽，首先必须得健康。有健康的身体，才有了健康的美丽。不然，林黛玉式的病态美，自己受苦不说，旁人看了也累。 三、关注自己内在的感受，真正爱自己。 真正爱自己，把感官集中到自己身体的内在来。这与瑜伽的练习有相通之处。举个简单的例子，戴着口罩爬楼，是一件痛苦的事情。可是，这几天，我学着用书中的方法，不单纯使用膝盖发力，集中注意力在臀部和腿部肌肉上，不知不觉就爬到了顶楼。 四、持之以恒。 人贵有恒。任何事都怕恒心。持之以恒地去做任何事，都会有收获，有一定成就。当然，作者提到，不要过多地消耗意志力，否则，很难坚持。我认为要持之以恒又不至于消耗过多的意志力，关键在于能享受其间，坚持的事情不要过于复杂。 半个月前，好友梅梅教我如何紧致脸部皮肤的方法——五线谱式，既简单，又舒服。我想我能一直坚持下去。 说到底，变美有方法。最主要的是从内心开始改变，接纳自己，改变爱自己的方式。在此基础上，再掌握一些方法，高颜值，很简单。
《科学变美的100个基本》读后感(七)：女人的瘦和美，只有通过科学的办法才能实现
无论多苗条的女人，如果你问她最近在做什么，她一般都会告诉你：减肥。
减肥真的有那么重要吗？如果看看模特、女明星，她们的骨感身材似乎时刻都在提醒人们，要瘦，瘦才是美！
剧照而对于不少男人来说，如果在瘦的同时，能够有比较丰满的胸部和臀部，似乎是更好不过了。
但美丽真的就是这么具象吗？畅销书作家J小姐在《科学变美的100个基本》一书中，给出了完全不同的答案，让所有爱美的人，都能科学地找到变美的方法。
我们不否认天生丽质的存在，但如果想让自己更加光彩照人，一个合适的妆容还是非常有必要的，达到的作用也非常明显：增加生命动能，提升气色。
剧照浓妆艳抹基本上是一个贬义词了，因此对所有的女人来说，底妆的化法只有一个，就是让人看上去像素颜，跟没化妆一样。
作为眼睛上面的重要搭档，眉毛的地位毋庸置疑，而画眉经常会成为一个女人的败笔，不是太粗就是太细，很难去把握平衡，但如果真的能够很适宜，显然会让人精神倍增。
作为对外交流最重要的工具，嘴巴上抹口红，就是一个比较适宜的结果，但太艳了难看，太淡了又没有效果，有那么一点红红的艳丽的感觉，最好。
人靠衣装马靠鞍，衣服对一个人的外在形象，影响不是一星半点，首先我们要把握衣服的几个品类：大气系、中间系和减龄系，选择自己最适合的衣服，在不同的场合穿，是最重要的。
而服装搭配也是很有学问的，比如比萨穿法、鸡尾酒穿法、卷饼穿法、汉堡穿法等等，都是通过对衣服的不同搭配，来营造一个最好的外在表现。
封面不同的场合穿不同的衣服，无论是约会、职场、宴会、旅行还是日常，挑选最合适的衣服，打造自己的专属形象，是一个非常重要的路径。
除了外在的不同表现，《科学变美的100个基本》还展示了更多人的内心强大，对整体气质的改变，追求美是一个不变的主题，但如何正确科学地把握住这个机会，不是吃一粒两粒药就能起效，也不是做几个整容手术就能改变，而是要根据自己本身的特性和需要，针对性地去找对应的方法，提升自己的内在素养和外在表现，从而真正达到终极目标——科学变美。
《科学变美的100个基本》读后感(八)：普通人想要环肥燕瘦？科学变美至关重要
赵飞燕和杨贵妃都是古代的大美女，一个是身材婀娜，轻盈地能够一只手握住；一个是丰盈似雪，华贵异常，也有人形象地总结为“环肥燕瘦”，虽然比较概况，但也基本上是两个美人的一个侧面。
无论是苗条的赵飞燕，还是丰满的杨贵妃，他们都是古人公认的美女，而且既然能够得到皇帝的认可，本身也说明两人确实是国色，可要说说我们现在女人对美的追求，那真的是一言难尽，因为这标准互相矛盾，有时候都不知道听谁的。
剧照畅销书作家J小姐曾首创个人风格定位工具“气质九宫格”，也是科学变美倡导者，她在新书《科学变美的100个基本》里，提出了很多爱美人士最心动的方式方法，有了毫不费力就变美的冲动。
所有人都在追求一个目标：年轻而且有生命力，要达到这样的目标，不是打针吃药的问题，而是要把自己的整体形象打造好，让大家一看到你，就知道你这个人的明显标示。
除了外貌，一个人的展示力和能量场也非常关键，只有把自己的美合理地呈现出来，让大家感受到这股能量，才是一个美的关键体现。
剧照具体到如何让自己保持年轻的体态，《科学变美的100个基本》里也列出了各种技术集成，首推的就是防晒。
很多人意识不到防晒的重要性，认为晒晒太阳无所谓，自己皮肤比较白；殊不知皮肤是很娇嫩的，就算天生皮肤白皙，但如果不注意防晒，皮肤虽然黑得不明显，但肤质肯定会越来越差，进而影响到整体形象。
防晒之后紧跟着的就是保湿，要想让自己看起来年轻，皮肤有水分有光泽才够，而这就需要保湿了，两个都做到了，美白的效果自然就出来了。
我们的头发也是重中之重，头发的发型、发质关乎人的第一印象，如果头发枯黄发白，发型没有或者很乱很糟，给人的印象自然也就很差劲了。
还有一个女人恒久远的话题，就是减肥，到底怎样才能轻松瘦又美，相信每个人都想知道答案，减肥药当然是不能吃的，合理饮食之外，对食材的控制和零食的抛弃，才是关键。
封面要想打造属于自己的独特气质，首先要认识自己的身体，比如身材是沙漏形、矩形、梨形、高脚杯形还是酒坛形，正确认识了才能进一步去调试，而对无法改变的身材比例，有一个黄金要素必须牢记“规避身材劣势，凸显身材优势”。
除了在气质上争取加分，还有一个要点，就是要注重礼仪姿态，不同的礼仪姿态传递出不同的气质，而一个人的美好外在，也就从礼仪姿态里面展现出来。
美不是人人都能天生的，但变美却是一个可以期待的结果，如果真的要改变，从《科学变美的100个基本》这本书看起，相信会有很大的收获。
《科学变美的100个基本》读后感(九)：变美从来不是靠运气，而是靠科学和实力
每个女孩都希望自己可以成为一个冰肌玉骨，明眸皓齿的美人儿。没有人会不想当女神，然而对于普通女孩来说，在变美的路上似乎总是困难重重。
因为无论是身边，还是网上总是充斥着大量难以辨证的变美伪科学，想要系统的学习变美理论还真是不容易。
《科学变美100个基本》就是一本难得一见的变美指导书。这本书的作者J小姐是女性成长平台“自发光”的创始人，形象表达学开创者。独创的个人风格定位工具“气质九宫格”，更是引领无数女孩走在科学变美的路上。
封面图J小姐用近10年的时间钻研如何科学系统的变美，在研读了美学、哲学、心理学、人体学以及时尚史和服装搭配等一系列专业的书籍后，用建筑学模型思维，总结出一套科学实用的方法论，帮助万千女性实现蜕变，提高对美的认知。
这本书之所以叫做《科学变美100个基本》，是因为在书里J小姐为我们呈现了100个基本的知识点，内容详细，语言直白，干货满满，诚意十足。
全书一共分为九章，从第一章告诉我们形象的基本原理，到第九章变美的核心是，接受不完美的自己，拥有自信的状态。每一章作者都附上了精美的图片以及详细的解释，重要的地方作者还用真人实例，帮助我们理解专业的理论。
在书中，我最喜欢的是第三章气质的11个基本，在这章内容里，作者首先让我们从最基本的认识身材开始，介绍了身材有三种横向宽度：肩宽、腰宽和胯宽。
这三种不同的身材组合，就形成了五种身材类型，有沙漏型、矩形、梨形、高脚杯型以及酒坛型。细心的作者还为我们解释了五种身材的特点，沙漏型身材是肩宽、胯宽差不多肋骨内收，有明显的腰。
矩形身材是肩宽、腰宽、胯宽差不多，梨形身材是肩宽明显窄于胯宽，高脚杯身材是肩宽明显宽于胯宽，而酒坛型身材是腰臀连成O型，腰线外扩。
五种类型身材充分了解自己的身材特点，有助于改变我们穿衣搭配的方式，也可以针对身材类型选择合适的衣服，扬长避短，塑造最符合自己形象的气质。
在这章内容里，作者还附上了一张独创的“气质九宫格”对照表，作者通过多年研究，将女性气质分为三种类型。第一种是成熟系气质，代表形象有美洲豹、凤凰和狐狸。第二种是适中气质，代表形象有天鹅和猫。最后一种是减龄系气质，代表形象有梅花鹿、绵羊和兔子。
成熟系气质不仅如此，作者还贴心地针对这几种气质类型，给了一些形妆容服饰方面的建议，以及修炼方向，可以让众多爱美的女性读者更方便的进行形象改造。
中间系混合减龄系气质除了第三章的身材特点和气质的介绍，书里作者也对美妆护肤方面、发型改造方面以及平时的穿衣搭配方面都有详细的介绍，可操作性很强。
可以说，《专业变美100个基本》是一本非常实用专业的变美指导书，可以手把手地教我们如何变身真正的女神。想要系统的学习如何变美的女性们，可以考虑入手一本。
《科学变美的100个基本》读后感(十)：你和女神的差距也许只有半本书的距离 你和女神的差距也许只有半本书的距离
最早读到《诗经》硕人，手如柔荑，肤如凝脂，领如蝤蛴，齿如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮。想来关于美女从几千年前人们就有审美和定义，时代在变迁，也许不同时期人们对于美有着不同的看法，汉朝以瘦而美，而唐朝是以胖而美，这都是由于当时的两位女神——赵飞燕和杨玉环的引领。而在现代，人们对于女神有了更多的想象，前段时间在看《完美关系》这部电视时，被女二斯黛拉深深的吸引，太有气势了，走路都带风！这也是很多网友的评价。许多人高呼：这就是我心中的女神！那么作为普通人的你、我距离女神到底有多远？《科学变美的100个基本》给了我答案。
女神斯黛拉气质：一种与众不同的美
上大学时候，班级有一个同学很喜欢打扮，爱化妆，可是效果却实在让人不敢恭维。她是属于骨架比较大型的，很喜欢穿横条级、大肥袖，化上五颜六色的眼影，怎么看都觉得很违和。《科学变美》这本书从科学的角度讲了怎么认识自己的身体，从身材比例、骨架、面部、气质空间、诉求、礼仪等方面如何去提升气质。
气质不光是外在的表现、更是内在美的外延，不只是穿衣打扮，修养、品德、言行举止、待人接物也同样重要。有的优雅、恬静、温柔，也有浪漫、活泼、大气，还有干练、强势、有气场，每一种都是不同的美。
发型：换个发型看起来变了一个人
一直以来，都没有太关注发型，头发和发型，生完孩子后突然有一天发现自己长了好多白头发，突然发现头发很重要，白发可能正代表着身体的衰老。再加上疫情期间头发一直没有修剪、也没有好好护理，感觉一下子老了十岁。惊呼之余赶紧奔向理发店做了个护理、修剪一下头发，对着镜子才感觉好了一点。
发型真的很重要，对标一个四线城市的理发店，一个理发师剪了一个最便宜的发型，也要50块，贵吗？贵，买2斤猪肉它不香吗？可是剪完之后你发现确实跟自己拿着剪子剪的不一样，好的理发师会根据我们的脸型、皮肤来设计发型，从而扬长避短。例如瓜子脸的女孩留着蓬松的短发，就不能把发梢削得过薄；皮肤偏黄又不受化妆的女孩就应该避免染黄色。发型师的手一倒腾，立马换了一个人，所以发型也被称为微整形。
服饰：适合自己的才是好的
以前自己特别喜欢买衣服，很容易被种草，看到明星同款、网红推荐、觉得好好看就一定要买回来，可是穿衣服的时候还是会发现没有衣服穿。很多衣服是挺好看，但是穿在自己身上就是怪怪的。感觉不是自己的衣服。
卖家秀和买家秀我本身皮肤偏黄黑，纯深蓝色让我看上去更显老气；茧型宽大的衣服让我更显矮胖。对比一下书中内容发现自己是属于矩型身材，试了一下蝙蝠衫+A字裙感觉还不错。
认识自己前段时间看的电视《下一站幸福》里的贺繁星的穿衣可谓是教科书的典范，剧里她和小她十岁的元宋在一起感觉好甜，很大一部分得益于她完美的衣品。
修炼之路还很漫长、要坚持锻炼让自己有一个好的身体，多读书、培养自己的气质，向自己的女神之路不断前进。