// 2020-07-28 //

　　有

　　爱

　　就

　　有

　　阳

　　光

　　灿

　　烂

　　现在正处于夏季，在中医理论中将一年四季分为5部分，不仅有夏季，还有长夏，大家熟知的三伏天就属于长夏这个时间段。夏日酷暑难耐，是外界湿气最重的时候，也是阳气最旺盛的时候，所以这个时间即是三伏灸的黄金时期，也是湿寒病症侵入人体的高发期。

　　三伏天泡脚正是利用长夏的气候特征来调理经络，也属于冬病夏治的范畴，而且祛除暑湿也可以美白瘦身。

　　泡脚操作难度小，技术门槛低，经济成本超低，适合于绝大多数人，再结合前几天说的晒背法，都是不可错误的调理方法。

　　已经中伏了，大家抓紧时间不要错过！

　　辣妈附上三伏日历：

　　夏天泡脚有什么好处？

　　首先我们知道，人体一共有409个穴位，其中脚踝以下有60多个，人体有12条经脉，有6条起于脚部，这些穴位与经脉连接着我们的五脏六腑，人体出现的各种病症都能在脚部找到对应的治疗区域。

　　泡脚温度、时长

　　【水温在40~45度】

　　夏天泡脚与冬天泡脚还是有很多不同的讲究的，不需要温度过热，不是越烫越好，比人体稍微烫一点的温度即可。

　　【15-20分钟】

　　泡脚的时间不要过长，不要等到水变凉了之后再结束，这样会给湿气可乘之机。

　　泡脚时间

　　【减肥15点~16点】

　　此时泡脚可舒缓胃经，加速人体的新陈代谢，加快人体的能量转换，而且还可以让你不会感觉到太饿，自觉地帮你“管住嘴”。

　　【缓解疲劳、提升睡眠，21点】

　　晚上9点这个时间段是肾经疲弱期，此时泡脚可以使得身心放松，还可补气血、补肾气。

　　如果熬夜，在这个时间段泡脚也能够缓解熬夜的不适。

　　加点花椒

　　花椒是常见的厨房调味料，其实花椒本身也有驱寒的功效，用花椒泡脚可以祛除里寒，扶阳气。

　　花椒在中医里还有活络经脉的作用，把它与热水泡在一起，可以加速血液循环，促进睡眠。

　　花椒本身也有杀菌、消毒、止痛的作用，用它泡脚对治疗脚气、脚臭、汗脚都有一定的帮助。

　　方法

　　取50克花椒，加一脸盆的水，水烧开后加热15分钟，水变温后直接泡脚即可。

　　如果想重复利用，可以用纱布将花椒包裹起来，煮水后拿起来晾干，可以重复使用2、3次。

　　加点艾叶红花

　　将艾叶和红花一起煮水泡脚，能够驱走寒气，温暖子宫，缓解痛经，对存在手脚冰冷、痛经、月经不调的女性非常有益。

　　体质虚弱的人常用艾叶红花泡脚还能提高人体免疫力，对预防感冒也非常有帮助。

　　方法：

　　取艾叶20克、红花20克，加入一脸盆的水，大火煮沸15分钟，水变温就可以泡脚了。

　　加点白醋

　　白醋泡脚还可去除腿上和脚上的死皮和角质，从而有美白皮肤的作用。

　　改善脚气，醋有杀菌的作用，经常泡脚，可以防止脚气，不容易烂脚、起皮。

　　加点生姜

　　生姜，具有特殊的驱寒祛风的功效，风湿患者，能够有效地减轻病症。如果泡过小腿，能够缓解风湿关节炎。

　　入伏后莫贪凉

　　常有说法，“夏季吃豆胜过吃肉”，有一定道理。夏天胃口不好，给大家推荐几款夏季饮料

　　【姜枣茶】

　　食材：红枣六颗、枸杞一小把、生姜四片

　　做法：

　　去掉生姜皮和红枣核，清洗干净。

　　2. 把准备好的食材倒入锅中，往锅中倒2杯冷水，用小火慢慢将水煮开。

　　3. 煮开后倒在杯中，冷却后即可饮用。

　　【红豆薏米粥】

　　红豆和薏米都是养颜圣品，将红豆和薏米混在一起熬成汤或粥就是最简便有效的除湿佳品。

　　食材：红豆、薏米

　　做法：

　　1. 取同等量的红豆和薏米。

　　2. 洗干净后倒在锅中加水熬制，可以直接熬成粥，也可以多加点水，把它熬成汤，当茶喝。

　　3. 红豆薏米粥的主要功效就是除湿、消肿、清热利尿。

　　【玉米须和叶泡茶】

　　玉米须又叫“龙须”。把玉米须和玉米叶放在一起煮水喝，有祛除体内湿气，健脾益胃的功效。

　　如果家里有蒲公英，把玉米须和蒲公英放在一起煮水喝，除湿效果更好。

　　很多人“伏天里要一心防暑”，正好相反，伏天最要提防的反而应该是“寒”排湿哦！