专注变得越来越难
当今社会，手机已经成为了人类的外挂器官。人们已经开始离不开手机了，只要手机离开自己身边三分钟，就会浑身难受，总感觉缺了点什么一样。科技给我们生活带来便捷的同时，也带来的极大的风险，人们开始逐渐失去了专注的能力。
新媒体的出现，使我们人人都可以是信息的传播者并且可以以此谋生。但是人们在浏览这种碎片化信息和短时间内不断切换新内容的同时，给大脑带来了一定的改变。大脑在重新编排。很显然，大脑已经对人们的这些浅阅读习惯造成了依赖，一旦你对这些低价值、高刺激的习惯形成了依赖，那么你就会对那些高价值、低刺激的事情专注不起来。比如你在排队等待的时候，你在朋友楼下等她的时候，你会不自觉的打开手机刷刷各类APP。虽然知道早睡早起身体好，但是一躺下就会刷起各类如某宝、某酷、某鱼APP刷到凌晨一两点。如果你一遇到无聊时间的时候，你就以此打发时间的话，那么你将很难实现最大程度化的专注。
一旦你大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，你也很难摆脱这种积习(日积月累形成的习惯)。例如，我一个同学英语很差，他一做阅读理解就心烦意乱，于是就边做边想着看答案，经常性是做了一两题就去翻答案了，还安慰自己说把这篇文章完全弄懂就可以了。殊不知这一习惯使他根本不能沉下心来读这篇文章，只要有一个生词就不想读下去。以至于上周考试他英语阅读45分钟只做了一道题(共20道)，时间都在反复泛读和发呆和想办法抬头探脑地看别人的答案去了，最后他抄了后面那个同学的答案，但是周围的人都投以鄙视的眼光。可见，平时分心的习惯对你专注影响是有多大呀。
现在网络上流行的做法是：给自己一个网络休息日不就行了，意思是一周里有一天不动网络，其余时间不做限制。试想一下，你一周一天限制饮食，其余时间都不做限制，爱吃啥吃啥，你这样能keep fit吗？很明显这个办法是行不通的。
于是，为了摆脱这种长期处于分心的状态。麻省理工博士卡特一书《深度工作》里给出了一个策略：
首先你要拥抱无聊，你不需要每时每刻都很忙碌的样子。等公交车的时候可以不背多几个单词，可以让你大脑休息一下，而不是往你的脑容器里不停的塞东西。回寝室的路上不必一定要听音乐。自习室学习时不要以别人发出的小声音大大的影响了自己为理由而边带耳机听课边学习而这往往影响更加大…无聊的时间可以给你忙碌的大脑片刻对你今天摄入的信息进行编排和整理。
把你每天使用网络的时间事先安排好，把分心和专注分割开来。比如我在自习室，这四十分钟就学习，所有网络设备都屏蔽了。但是重要的一点是时间一到就给自己安排了10分钟上网时间。
这个方法的理念是：你上网这件事本身并不耗损你的专注力，耗损你专注力的是当你一感到无聊或者是遭遇到一点点认知上的挑战(比如做英语阅读理解)的时候，就会有从高价值、低刺激的活动转换到低价值、高刺激的活动的想法，而这种经常性的转换大大削弱了你大脑集中注意力的心理力量。而通过这样的分割，你就会减少对分心的屈服次数。长期以往，你的专注力才会有所回升。
许多人认为他们可以随心所欲地从分心状态切换到专注状态，但这种想法实在是过于乐观：一旦你适应了分心，你就会迷恋于此。考虑到这个残酷的事实，希望这个策略能让你重新编排大脑，让你的大脑结构更适合长期专注的任务。