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- “正念跑步”的11个步骤，健身健心，一举两得
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
在上一篇文章《为什么“正念跑步”能够疗愈身心》中我们详细讲述了跑步时带上正念的重要性：让跑步的效果最大化，不仅塑身，而且能够对身体和心理产生疗愈作用，改善抑郁，增强自信，健身又健心。 应某些网友的需求和希望， 今天，我们进一步聊聊正念跑步的具...
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- 睡前减压小练习，帮你更好入眠，提升睡眠质量
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
压力是导致失眠的主要因素之一，高强度的压力使人的精神很难放松下来，无论是入睡前还是在睡眠过程中，身体都很难获得放松。 压力和睡眠之间的关系其实是双向的。得不到充分的休息也会令压力提升，并随着时间的推移影响身心健康。这可能会形成一个恶性循环，...
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- 正念冥想，探寻急性焦虑发作的原因
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
很多患上恐慌症（惊恐发作）的人都会有失去控制和发疯的感觉。有些人描述说，他们感到与现实脱节，这会使他们感到恐惧和困惑。 通过练习“正念探寻 ” ，你可以逐渐理解是什么在驱动你的焦虑情绪，进而从中获得解脱。 惊恐发作时，你可能会感到彻底无助，无能...
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- 患抑郁症却不被家人理解，怎么办？
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作者：健心家园作者 健心家园 来源：健心家园
当家人和朋友不理解抑郁症时 我们已经在减轻与精神疾病相关的误解方面取得了一些进展，但还远远不够。德克萨斯州塔兰特县的心理健康协会和位于丹顿的北德克萨斯大学联合开展了一项关于社区公众对精神疾病态度的调查，其结果显示： 超过50%的人认为，抑郁症是...
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- 焦虑症抑郁症是啥滋味？这副漫画告诉你
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作者：健心家园作者 健心家园 来源：健心家园
焦虑症和抑郁症是我们许多人没有经历过的两种心理障碍。尼克·塞鲁克（Nick Seluk）与他的一位读者莎拉·弗拉尼根（sarah flanigan）合作了这幅漫画。漫画结合莎拉·弗拉尼根所分享的自己的经历，描绘了其在日常生活中与这两种疾病抗争的点点滴滴。 我们都会...
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- 走出焦虑症、抑郁症，我深刻认识到信心比金子还重要
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作者：健心家园作者 健心家园 来源：健心家园
作者：凡凡 大家好，我是来自天津的凡凡。我曾经是一名内科医生，现在是一名机关干部，更是一名走出抑郁症困扰的患者。今天主要向大家介绍一下我和抑郁症、焦虑症作斗争的一些经历，交流一下自己的心得体会和感悟。 真心希望能够给仍然受到焦虑症、抑郁症困扰...
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- 深受失眠、焦虑和抑郁折磨十几年，正念练习帮我康复
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作者：健心家园作者 健心家园 来源：健心家园
作者：清莲 十几年来，深受失眠、焦虑、抑郁折磨 我今年54岁了。24岁时生下了儿子，我当时的状态很不好，加上孩子又爱哭闹，搞得我整夜整夜睡不着，白天又要上班，非常恼火。去医院就诊，医生给开了安眠药。因为情绪不好，有时候对幼小的孩子也会控制不住地发...
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- 劲儿使对了，更轻松地走出焦虑抑郁
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作者：健心家园作者 健心家园 来源：健心家园
很多焦虑抑郁的朋友，他们拼劲全力想要走出，可却无济于事，甚至愈陷愈深。有些人在百般寻觅后来到了「21天正念生活营」。他们发现，原来不是自己不够努力，而是使错了劲儿。那么，他们现在是如何帮助自己缓解焦虑抑郁的呢？现状如何呢？ 暂停思考，感受当下...
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- 关于急性焦虑发作，你需要知道的常识和5个应对方法
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作者：健心家园作者 健心家园 来源：健心家园
你的心跳很快，感觉天旋地转，你觉得自己快要吐了。但实际上你正坐在教室里。这是一个寻常的日子，并没有发生什么大事，可你却感觉很糟。你的脑子一片混沌，各种各样的东西充斥在脑海里。你觉得自己快要疯了，犹豫要不要叫辆救护车。 这种场景熟悉吗？并非只...
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- 与焦虑症战斗了十多年，结果发现劲使错了，正念练习帮我最终康复
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作者：健心家园作者 健心家园 来源：健心家园
作者：醉爱江湖 我人生的转折：急性焦虑发作 十几年前，我的工作压力大，夫妻关系紧张。自从单位给配了车之后，上下班也都是开车，有两年半的时间基本没有运动。另外，喝酒比较多。再加上我本人性子很急。可能是这些原因综合起来导致了急性焦虑发作。 有一次...