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- 抑郁复发时，谨记这6点，对康复很重要
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作者：健心家园作者 健心家园 来源：健心家园
最近，我发表了一篇有关自己经历抑郁症的文章后，收到众多读者的来信。为了更进一步帮到大家，我想把自己和抑郁打交道的过程中总结出来的，我认为很有价值的做法分享出来。希望也能对你有所启发。 1 直面恐慌 我儿子9个月大的时候，还不会走路，却喜欢爬上所...
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- 8位焦虑症患者为改善焦虑，亲测这个方法，结果……
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作者：健心家园作者 健心家园 来源：健心家园
焦虑、抑郁并不可怕，关键是用对方法。健心家园正念生活营（网络）开办以来，已经有近200位受焦虑和抑郁困扰的朋友参加。21天，每天只需要1-5分钟，将正念融入生活，在实际生活中学习如何缓解焦虑抑郁。他们的感受如何呢？ 坐在岸边静看情绪的河流，帮助我摆...
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- 时常焦虑失眠，最终正念解开了绑在我身上的绳索
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作者：健心家园作者 健心家园 来源：健心家园
表面幸福美满，内在焦虑不安 我今年37岁，在一家上市公司做中层管理工作。两个孩子的妈妈，有一个非常包容的老公，家庭比较稳定幸福，事业也比较顺利。可我非常容易紧张，应激状态很多。比如，面对工作上的压力和孩子的学习，我常常很急躁，容易发火。也有过...
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- 这9个自我关怀的方法，有助于抑郁症康复
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作者：健心家园作者 健心家园 来源：健心家园
当人们与抑郁症作斗争时，自我关怀这件事常常被忽略，但这恰恰是很有帮助的。来自旧金山的治疗师丽·塞根认为：自我关怀是一种能力，它能从一个人的经历（尤其是痛苦）中找到智慧和尊严，并以一种友善的方式作出回应。 她相信，我们所有人都有这种能力。然而...
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- 如果家人或朋友患了抑郁症，你可以怎么帮助他？
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
如果你的家人正在经历抑郁，你也许会感到困惑、烦乱、挫败。你觉得自己如履薄冰，生怕让他们更沮丧。或许你已经习惯沉默应对，或许虽然他们并不采纳你的建议，但你仍坚持不懈。 抑郁症是一种暗中滋长，把自己与外界隔离的疾病。它会对人际关系造成破坏，也会...
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- 5个你可能没有注意过的焦虑预警
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
焦虑会想尽办法吸引你的注意力，但如果你没有意识到呢？ 焦虑的信号可以很明显，但也不一定那么明显。 有时，焦虑会对你“大喊大叫”，让你惊慌失措，不断地刺激你的胃，让你感觉很难受。我们大都知道这种急性的焦虑。但这并不是唯一的一种焦虑。 有一些焦虑...
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- 隐性抑郁症的7个“秘密”征兆
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
很多人在生活中都试图隐藏自己的抑郁。一些患有隐性抑郁症的人可以熟练地掩饰自己的抑郁症状，对周围人摆出一副“快乐的面孔”。 患有隐性抑郁症的人通常不想承认他们的抑郁情绪有多严重。他们相信，如果就这样继续生活下去，抑郁症就会自行消失。但对很多人...
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- 抑郁症也会“说谎”，别让这4句谎话骗了你！
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
抑郁症是一个操纵狂。它会编造一些负面的故事，让你认为这些荒诞的故事是冷酷无情的事实。 但其实，这些“事实”只是一些认知扭曲。 临床心理学家、加州理工学院学生咨询中心助理主任兼培训主任李·H·科尔曼博士说：“这种疾病不仅让我们的想法更加消极，而...
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- 运动是缓解焦虑抑郁的好方法，但就是不想动怎么办？
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
“你的医生或治疗师可能不止一次地督促你——多外出运动，加强锻炼。这是专业人士经常给出的小建议，因为多运动相对来说是一种比较简单的方法了。加强锻炼有助于改善人们的心理健康，而且能减少焦虑和抑郁症状。 但是，任何听过这条建议的人都知道，说起来容...
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- 这6个易被忽视的迹象，可能是抑郁症的征兆
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作者：健心家园作者 来源：健心家园
“大多数人都知道抑郁的一些明显的迹象，比如无法自拔的悲伤，没有希望感，消极的人生观，体重和食欲减退。 心理学家黛博拉•塞拉尼博士说，也有很多人将正在经历抑郁的人描绘成无法起床，垂着肩膀缓慢行走的人。 ” 虽然对有些人来说，上面的描述非常准确，...