1、当我在外界的环境与现实中碰到限制和捆绑时，要向自己的内在去看。到底绑住我们的是外界的现实环境还是我们自己内在的一些成长经验 ----《第你出自己》

　　2、真爱中没有牺牲与负担，真爱中没有应该。所有的应该、负担、牺牲都会在生命中的某一天、某一时刻、某一层面要求代价与补偿。 ----《第你出自己》

　　3、有些人，只重视洞察，而忽略了自己内在的情感世界、自己的生命力与情绪，很可能他就逐渐丧失了自己的生命力及对生命的热情。他不再怨恨，不再愤怒，可能也同时失去了爱与温暖的能力，这也是危险的。 ----《第你出自己》

　　4、真正地去爱别人，爱他们如他所是，而不是爱他们如你所想。爱你的人，是因为爱你的人而来爱你。 ----《第你出自己》

　　5、你要学会用极大的勇气去面对所有生命力存在的真相。 ----《第你出自己》

　　6、让夫妻两人手心相抵，掌心贴着掌心，然后双脚尽量向后退。退到他们所能退得尽头，靠彼此的重量来撑住对方的重量，互相依赖。双方的重量让两个人的身体成一个拱桥型。接下来用同样的姿势两个人开始想螃蟹一样走路。两个人往同一个方向一起前进。 ----《第你出自己》

　　7、觉察是有选择的，当你的内在执着于一件事情时。你会拼命去转那个牛角尖。你会搜集这个世界所有的讯息，然后从这些讯息中挑出某些东西来证明自己内在的那个根源，那个想法是正确的。
在觉察中非常重要的，就是要察觉哪些我们平时避开的，逃避的，不愿意看的，不愿意面对的，不愿意承认的 ----《第你出自己》

　　8、觉察的宽广度,觉察自己平常所避开的。觉察深度，行为下面的思想模式，感觉，情绪，伤害，恐惧，渴求，价值体系。觉察时间，跳出自己看当下。 ----《第你出自己》

　　9、如果你觉得自己是个退缩，没有自信的人，那么回想一下在生命的某一段过程中，退缩曾经也许是你最好的选择 ----《第你出自己》

　　10、当孤独是无法面对自己的孤独，反用其他方式不断逃避，。这样你永远不知道自己真正的需求是什么，也没办法满足内在真正需求。 ----《第你出自己》

　　11、烦恼即菩提，生命所经历的每一次痛苦，都将引领你走进智慧的殿堂。当生命里出现无助、孤单、恐惧时，不要抗拒，去正视，听听这个情绪的来源。觉察并选择处于最舒服的状态中。 ----《第你出自己》

　　12、如果你觉得自己是一个很容易放弃，很难去坚持的人，你也可以回头看看，你曾经有过因为坚持而换得更痛苦结果的经验。为了不让自己受到更大的挫败，你学会了留在安全的地方，你选择了放弃。 ----《第你出自己》