你身边有没有这样的人？

　　他们认为白天只适合工作，夜晚才是生活的开始。哪怕困了，也要玩手机到凌晨三、四点，再一觉睡到下午醒。

　　每天昼伏夜出，像蝙蝠一样活动。

　　一定有吧，说不定还劝过多次不听。但他们并不知道，熬夜对身体，会产生多大的伤害。

　　

　　01

　　别再熬夜了，真的会死的

　　随着生活条件好了起来，熬夜的人群也越来越多。但无论是什么原因熬夜，熬夜本身，都是不利于身体健康的事。时间久了，伤害更大。

　　中国睡眠医学协会调查显示：

　　超过70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

　　这份调查虽是针对年轻人，但人到中年，因为生活压力的增加，熬夜的频率也不少，这份调查显示，也同样值得我们警惕。

　　正如作家冯唐说过的：身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的。

　　2018年，《国际时间生物学》杂志发布了一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。

　　这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现，晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。

　　熬夜是种假勤奋，看似每天的时间多了，其实是在透支第二天的时间，而第二天又会来透支第三天的时间。

　　熬夜没有好处，如果一定要说有的话，那就是省下一顿早餐的钱，但却付出了健康的代价。

　　02

　　早起的人，比熬夜更可怕

　　国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，得出一个结论：

　　99%的成功人士，都有早起的习惯。

　　比尔·盖茨，每天凌晨三点就起床忙碌，早起已经成为家常便饭。

　　李嘉诚，在80多岁高龄，依然保持早起的习惯。无论多晚睡，第二天早晨6点都会准时起床。

　　作家村上春树也是如此，数十年如一日地坚持4点起床写作，从来不用闹钟。

　　南怀瑾说过，能控制早晨的人，方可控制人生。

　　一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？

　　古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天？

　　早起的人，比熬夜的人更强大，也更可怕，因为他们往往更自律，更积极。

　　03

　　早起的8个好处

　　亚里士多德说过：“在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康，财富和智慧。”

　　不熬夜，勤起早，对身体的好处有很多，这里我整理了8个。

　　01 时间更多

　　早起的人，比睡到天昏地暗的人，每天要多出好几个小时。

　　不积跬步无以至千里，滴水终究会穿透石头，每天的几个小时，就是你超越同龄人的捷径。

　　02 状态更佳

　　坚持早睡早起的人，精神状态更佳，记忆力更好，脑袋也更清醒。

　　无论做事、成长还是其他，效率都要比熬夜的人快得多。

　　03 身体更好

　　自古以来，人们日出而作，日落而息，跟随着大自然的规律来生活。

　　体内的生物钟，早已经习惯了如此。如果熬夜的话，生活不规律，作息紊乱，身体就容易出现疾病。

　　而前面的研究报告结果中也还提到了熬夜容易猝死、脑溢血、心肌梗塞。

　　坚持早睡早起，也就降低了这些风险。

　　

　　04 情绪更稳定

　　长期熬夜的人容易心悸、焦虑，喜怒无常。

　　而坚持早起的人，作息有规律，心态积极，情绪也更平和稳定。

　　05 增强免疫力

　　熬夜会让血压、胆固醇含量升高，给身体带来压力，这样的生活节奏也会一定程度增加患癌或其他心脏类疾病的风险。

　　所以杜绝熬夜，早睡早起，让血压保持在正常水平，提高自身免疫力，这才是最好的养生。

　　06 比同龄人年轻

　　坚持不熬夜、早睡早起的人没有黑眼圈，皮肤也比熬夜的人要好，长此以往，颜值上会慢慢与同龄人拉开距离。

　　有句话是这么说的，不求长生不老，但求同龄人比我老。

　　07 更靠谱

　　早起，比熬夜更可怕。

　　熬夜可能靠忍耐，但却对身体不负责。而早起靠的是自律以及对身体的珍惜。

　　一个珍惜自己身体，每天坚持早起的人，会让人觉得更靠谱。

　　靠谱，就是最好的口碑。

　　08 吃早餐

　　民以食为天，清晨的第一缕阳光，应该是一份美味可口的早餐。

　　早起的人，每天可以享受一份早餐，哪怕只是简单的油条豆浆，也都是一种享受。

　　在众人皆睡我独醒的环境下，这份早餐会更美味。

　　以上8点，就是坚持早睡早起带来的好处。

　　

　　人生如果是100岁，就共有876000小时。与其在睡梦中挥霍掉，不如早点起来享受多一些时光。

　　睁眼过生活，才是对时间的尊重。

　　愿你也能每日早起，享受清晨的第一缕阳光。

　　如果你身边有谁熬夜、睡懒觉，不妨将这8个点告诉他。