已经是十一节后第三天早上了，这是节后第三篇推送，我就想问你们：工作状态在不在线呀？岛主是彻底恢复“早更”生物钟了，7点就睁眼了，为什么这么早。
昨天一个热搜让我更清醒了，2018中国锦鲤信小呆真人出镜，她是92年的天津妹子，在北京做IT。我看了信小呆拿到的全球大礼包之后，只想捶桌！光礼单完整看一遍都要花5分钟，我就不发上来占版面了，仅说几个我动心的：
也难怪她发微博这么说：
不过冷静下来想想其实也没什么，自己赚钱去实现也不是很难嘛。说到底认真工作是王道。
有个影响职场表现的细节很多人都会忽视，或者，即使知道也要不断提醒自己注意，那就是表情和动作管理。
《哈佛商业周刊》做过一项“微表情识别能力”的实验，发现销售业绩高的员工，测试的得分也更高。所以谈判高手一定擅长解读“微表情”和管理自己的微反应，不容易“出卖”内心。
我觉得，在职场中，管理好自己的微表情和肢体动作，与情绪管理一样重要。今天就来谈谈在职场中，应该如何管理自己的微表情和肢体动作吧。
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眼睛是心灵的窗口，职场中的交流互动也跟眼睛有直接关系。说到这，我不禁想到另一位“锦鲤”杨超越参加的综艺节目《心动的信号》，其中的嘉宾姜振宇是研究微反应的专家。
节目第五集里，周游的心动女生胡金铭和另一位男生约会回来，周游坐在客厅沙发，被姜振宇观察到有几秒钟突然高速眨眼的反应。
张雨绮的观察是，他很紧张，不知道怎么面对两个人一起回来这件事。姜振宇在一旁补充：这个动作代表他很困惑，很想知道，但又弄不明白。
眨眼频率真的能反应内心吗？
波士顿大学心理学教授约瑟夫·泰切曾做过一项实验：人的紧张程度是否和眨眼频率相关。他对参加1960、1980、1984、1988、1992和1996年美国总统辩论候选人的眨眼次数进行了统计，发现，每分钟眨眼次数最多的候选人在大选中都失利了。
比如1996年10月17日的美国总统竞选辩论中，候选人克林顿平均每分钟眨眼48次，而他的对手戈尔平均每分钟105次。最后这场大选的胜出者是克林顿。
泰切教授的解释是，人的正常眨眼次数是平均每分钟30-50次。当人感到重压，内心焦虑紧张时，眨眼的次数就会增多，同时也会给人局促不安的感觉。
职场中，总会有需要镇定自若、但又难免紧张的场合，这时候，如果不想表现出自己的慌张，可以适当控制一下眨眼的次数。
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眼神该放哪儿？
工作室一位不愿透露姓名的小伙伴和我说，作为一名社恐患者，初入职场与人交际时，她连眼神该放哪儿，都需要思考一番。直盯着对方的眼睛，怕太压迫。不看对方，又怕不尊重。
后来看到一篇心理学的文章说，交谈时最好有70~80%的时间看着对方，眼神落在对方脸部的菱形区域，是会让双方都比较舒服的凝视时间和范围。
躲闪的眼神会让对方困惑，容易产生不信任或者不被重视的感觉，相反，直接而舒服的对视，我更喜欢，有特别的魅力。
《心动的信号》里的男四号郭如斌，在第6集里“收割”了三位女生的约会邀请，他的魅力信号之一，大概就是真诚而直接的眼神。
小说《了不起的盖茨比》也是这样描述主角的眼神，盖茨比常常聚焦地看着对方，释放凝聚而又有力量的微笑，迷人极了。
这样的眼神如同磁场一般，具备自然吸引资源和目光的魅力。职场中，当你需要当众演说，或者说服别人时，试着温和地直视对方，说不定会让表现加分。
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前几年美剧《Lie to me》热播时，关于微表情、微动作的分析就火了一波，逐渐被大众认识。
香港也有类似主题的电视剧《读心神探》，演员林保怡饰演的“神探”姚学琛，在剧中通过观察人们在不同情境下的微反应来推理破案。
有一集是姚侦探通过在嫌犯的手势里找到了案件的线索。审问过程中，嫌犯的手先是形成塔状，指尖相对。后又指尖交握，成祈祷状。
他的分析是，塔状手传递了自信与镇定，说明审问对象对所述事实较为肯定；而祈祷手说明信心在动摇，内心在纠结与思考。
我起初不以为然，后来看了相关的文章，发现心理学中的确有针对“塔状手势”的研究，这个手势又称“手指帐篷”（Finger Tenting）。
当人感到紧张时，轻微的颤抖可能导致手指无法对准，作不出这个手势。前联邦调查局（FBI）探员与肢体语言学专家乔 纳瓦罗（Joe Navarro）对此的解释是，塔状手势传达了我们对自己的想法很坚定，不动摇。
我发现，很多名人在演讲的时候都喜欢做这个手势。尤其是德国女总理默克尔，这个手势已经成为了她本人的标志。
维基百科上甚至有专门的词条“默克尔菱形”，这个手势也被印在了她的竞选宣传海报上。
哈佛心理学教授Amy Candy写过一本书《姿势决定你是谁》，讲的是如何利用身体语言操控内在的力量。我们当然不可能通过手势让自己变得自信，但是可以通过手势给自己积极的心理暗示，让自己平静下来。职场中，自信的手势能让你更有气场。
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西方人喜欢做快速耸肩的动作，而在亚洲人中就不太常见。同样的动作在不同文化背景下也有不同的含义，双肩耸动有人界定为是自信的表现，而太频繁的耸肩，也有人认为是在表达不屑、嘲笑，或者是无可奈何。
不同的肩膀动作也可能隐含了不同的含义。《Lie to me》第一集里，主角L教授在分析审讯录像时说，单肩耸动说明一个人对自己的话没有信心，可能在撒谎。
心理学的研究发现，当人们想要隐瞒事情时，会不自觉单肩耸动。当然，是不是在撒谎要具体情况具体分析，不过在职场中，肩膀的仪态确实可能关乎你的形象。
而缩肩膀，或者是头部缩回，被认为是缺乏自信的表现。心理学中有个很形象的名词叫“海龟效应”，像乌龟一样把头缩进壳里了。
最好的仪态是，肩膀保持端正和放松，向下和向后沉，尽量避免频繁耸肩或缩肩膀，这可以帮助你展现自信的一面。可以通过一系列的仪态练习来实现，同时这也有助颈椎和腰椎的健康。
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嘴唇的动作极其细微，很多时候是下意识的反应，挺难控制的。不过有几个通用的含义，我们可以了解一下。
撅嘴，这个动作通常表示一个人不高兴或是不满意。尤其在交谈时，如果对方出现了这种动作，说明不明白你的话，或是对你的话感到不满。这时候你就要考虑自己是不是说错了什么，停下来反思一下。
当感到悲伤、绝望、愤怒或者鄙夷时，我们也会不自觉做出下唇向前伸、嘴角下垂的动作。
咬嘴唇，是典型的情绪感到重压的表现。嘴唇上神经末梢的数量非常大，可以达到指尖上的100倍，在情绪感到重压的时候，血液会加快循环，随之而来的是温度提升，造成皮肤表面水分流失较快，所以嘴唇很容易干，人就会不自觉地产生舔嘴唇、抿嘴唇或是咬嘴唇等相关反应。
我自己觉得，咬嘴唇还容易给人不成熟的感觉。最好的仪态是，即使不说话，也适当保持嘴角微微上扬，散发着令人喜欢的气场，自己的情绪也会比较积极。
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这些小动作，最好避免
一个简单的心理学法则，小动作太多的话，容易给人心神不宁且不专业的感觉，特别当你是目光焦点时，比如在面试、汇报、演示等场合。
比如，尽量不要频繁撩拨头发。人在陌生环境时，会通过很多的小动作来掩饰自己的不安，频繁用手拂拭额前头发，会给人敏感和神经质的感觉。平时养成将头发梳理整齐的习惯，这样既显得精神又能避免不经意的小动作。
还有一个很容易忽视的习惯：皱眉。当人处于思考状态时，会不自觉皱眉头。小伙伴西维亚说，她以前从来没意识过这个问题，直到她的一个老师提醒她，皱眉头显得特别严肃和不高兴，整个人都写着“生人勿进”，散发负能量。后来她就提醒自己，在思考时，也尽量保持面部肌肉的放松，这样还不容易产生皱纹。
摸鼻子，可能说明你在撒谎。美国马萨诸塞州大学的心理学家罗伯特·费尔德曼做过一个实验，用隐蔽摄像机记录人们在交谈中说谎的表现。结果发现，说谎最明显的动作就是摸鼻子。
如果想要营造亲和力，拉近与对方的距离，最好不要侧身。进化心理学的观点是，因为人体重要的脏器都在身体前部和腹部，当原始人面对危险时，会避免身体正面与敌人相对，因此身体倾斜代表了逃跑反应。职场中，如果你想营造全神贯注倾听对方的形象，可以配合适当的身体前倾。
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在职场中，我们很难每分每秒都呈现出完美的仪态，这些微表情和动作管理知识，即使知道，也要时刻提醒自己有意识去注意。管理好这些细节，能让你不至于因小失大，同时也能帮助你成为一个更专业的职场人。
最后，来公布国庆的中奖名单（10份礼品随机寄出）：银河美少女 、糖糖、Cc_lavie、呆猫说梦话、迩环、光阴妖娆、沈丹丹、豌豆妹妹、王吉宝ʚɞ 、新桐初引。
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你有哪些表情管理的妙招？
你有经常做的手势和姿势吗？
编辑：西维亚 、扎森多兰
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我们将及时处理。
这是我们一起启程的第302站，管理好自己的表情~
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